Kabesalat mat Poulet, Vinaigrette Dressing a Schalotten

Eng vertraute Situatioun: Dir sidd extrem interesséiert fir dës Diät, awer et gëtt net genuch Zäit fir eppes. Aarbecht, Hausaarbecht, Famill a Frënn - jiddfereen vun dësen Aspekter vum Liewen brauch Är Opmierksamkeet.

Et dierf een awer net seng Ustrengungen opginn. Niddereg Kuelenhydrater Fastfood Rezepter si just wat Dir braucht. Eis Kohlsalat mat Poulet ass net nëmme séier ze preparéieren, awer och extrem lecker a gesond. Passt op datt e Low-Carb-Dësch guer net schwéier ass!

D'Ingredienten

• Broccoli, 250 gr .;
• Poulet Broscht, 150 gr .;
• 1 Kapp Knuewelek;
• 1 roude Zwiebel;
• Salz a Peffer fir ze schmaachen;
• E puer Olivenueleg fir ze fritéieren.

De Betrag vun Zutaten baséiert op ongeféier 1 Portioun.

Kachen Schrëtt

1. Wann de Kohl net gefruer ass, awer frësch, da sollt et an Bléiestänn opgedeelt ginn. Et muss berücksichtegt ginn datt frësch Geméis méi laang wéi gefruerent Geméis kacht. Iwwregens, d'Auteuren vum Rezept huele léiwer Kabes fir datt sou vill Nährstoffer wéi méiglech erhale sinn.

2. De nächste Schrëtt: Huelt Poulet oder d'Kalkun Brust an deelt d'Fleesch an dënn Läischte. Huelt d'Pan op mëttlerer Hëtzt, schëdden e bëssen Olivenueleg.

Wann Dir Kokosnossueleg hutt, da benotzt se besser. Fritt d'Fleesch bis gëllenbrong a setzt se elo vir.

3. Schielt an hakkelt de Knuewel a klenge Stécker (e Knuewelkspresser benotzen ass net recommandéiert, well dëst e wertvoll essentiel Ueleg verléiert). Peel rout Ënn a schneiden a kleng Kubel oder dënn Scheiwen.

4. Huelt all d'Ingredienten an enger eenzeger Schossel, Salz, Peffer a Mix.

5. Shallotten a Vinaigrette Dressing si perfekt fir d'Zalot.