E nahrhafte Frühstück fir e super Start vum Dag
Wéi et seet, e gudden Dag fänkt mat engem gudde Frühstück un. Mat eise Kéisepancakes hutt Dir Ären Dag e super Start. Si si ganz zefriddestellend, an Dir fillt net méi hongereg bis deen nächste Snack oder och scho virum Mëttegiessen.
Natierlech kënne se als Snack oder als Dinner iessen.
Mir wënschen Iech e gudden Appetit an Erfolleg bei der Virbereedung vun dësem einfache Plat.
D'Ingredienten
- 3 Eeër;
- 200 Gramm Emmentaler Kéis (Rost);
- 4 Esslöffel Mëllech;
- 1 Esslöffel Schuel mat Sonneblummenueler;
- 1 Esslöffel Kokosnoss Miel;
- 1 Esslöffel Olivenueleg;
- 1 Teelöffel oregano;
- 1 Prise Salz.
D'Ingrediente si fir 4 Kéis Pannekuchen.
Energie Wäert
Kalorie Inhalt gëtt pro 100 Gramm vum fertige Produkt berechent.
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 273 | 1141 | 1,9 g | 21,2 g | 18,8 g |
Kachen
1.
Misst d'Eeër mat Mëllech, Oregano, Psyllium Husk a Kokosnossmiel liicht bis glat vermëschen.
Pancake Teig
2.
Füügt Gitter Emmentaler a mësche grëndlech bis glat. Dat gewënschte Resultat gëtt am Bild gewisen. Den Teig soll méi déck sinn ewéi mat normale Pancakes. Dofir net iwwerrascht sinn, dëst ass absolut normal.
3.
Hëtzt Olivenueleg an enger Pan. Maacht ongeféier 2-3 Esslöffel Teig an eng Pan a form en Krees. Bak de Bauchspaack fir e puer Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt op enger Säit, dann dréint se of. Maacht d'Pancakes net ze grouss, da kënnt Dir se einfach ëmdréinen.
Fritten pancake
4.
Bake fir e puer Minutten op der anerer Säit, bis d'Pannekuchen gekacht sinn, an Dir kënnt d'Iesse ufänken. Si kënnen och kal giess ginn, se bleiwen esou lecker 😉
Gesäit zimmlech gutt aus, sidd Dir averstan?
Mir wënschen Iech en agreablen Appetit an den Ufank vum Dag.
