Menu fir eng Woch mat Symptomer vum prediabetesche Staat an Iwwergewiicht

An der moderner Welt ass eng Persoun mat enger enormer Zuel vu Krankheeten a Pathologien ënnerworf, den Haaptschlag vun deem gëtt vum endokrinen System vum Kierper geholl. Ee vun den heefegsten hormonellen Stéierungen ass Diabetis, e Virgänger vun deem ass eng Bedingung genannt Prediabetes. Ënner anerem Behandlungen ass eng equilibréiert an detailléiert Diät fir Prédiabetis den éischte Schrëtt fir d'Risiko vun Diabetis ze reduzéieren.

Prediabetes charakteristesch

De Pre-Diabetis Staat charakteriséiert sech duerch erhéicht Wäerter vu Glukos a glycéiertem Hämoglobin am Verglach mat der Norm, awer säin Ënnerscheed vun Diabetis ass datt eng Persoun kann stabiliséiert ginn andeems d'Zockerniveauen normaliséiert ginn. E Bluttest fir Glukos gëtt strikt op engem eidle Mo gemaach, an iessen an iessen sinn net vun der Studie vu glycéiertem Hämoglobin beaflosst.

D'Ursaache vun der Prédiabetis enthale funktionell Feelfunktiounen an der Bauchspaicheldrüs, souwéi pathologesch Bedéngungen vun den Zellen vum Kierper, déi ophale mat der Insulinbelaaschtung ze reagéieren. D'Risikofaktoren fir Prédiabetis an duerno Diabetis enthalen:

• ierflecher Prädisposition;
• virdrun Diabetis während der Schwangerschaft;
• iwwerschësseg Gewiicht;
• fortgeschrattem Alter;
• chronesch Krankheeten vun der Liewer an Nieren;
• niddereg Blutt Koagulatioun;
• héije Blutt Cholesterolniveauen.

Zousätzlech ass et klinesch bewisen datt Stress a verschidde mental an nervös Stéierunge en negativen Effekt op Bluttzocker hunn.

Symptomer

Normalerweis gëtt de Grenzstaat virum Diabetis net duerch evident Symptomer ausgedréckt, awer ënner dem Afloss vun externen Faktoren kënnen Zeeche vu Stéierunge am Kierper ufänken ze erschéngen:

• stänneg Duuschter;
• heefeg Urinatioun;
• ofgeholl Visioun;
• Middegkeet;
• Jucken vun der Haut an der Schleimhaut;
• ofgeholl regenerativen Fäegkeeten vum Kierper;
• amenorrhea;
• situational Impotenz.

E prediabetesche Staat gëtt net ëmmer duerch sou Symptomer ausgedréckt, awer et ass noutwendeg fir d'Signaler vum Kierper ze lauschteren a wann negativ oder ongewéinlech Manifestatiounen optrieden, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren.

Diättherapie

D'Ursaach vun Diabetis oder e Grenzkonditioun ass dacks Ënnerernärung. Iwwerschoss, Mëssbrauch vu Séissegkeeten oder Fastfood, exzessive Konsum vu kohlensäurehaltege Gedrénks oder vice versa, ze laang Intervalle tëscht Iessen, eng onbalancéiert Ernärung, e Mangel u Spurenelementer sinn noutwendeg - all dëst kann prediabetes verursaachen.

D'Behandlung vum Staat vum mënschleche Kierper, an deem Zockerniveauen wesentlech eropgoen (bis 6,5 mm / l mat enger Norm vu 5,2 mm / l), gëtt selten op enger medizinescher Manéier duerchgefouert. In de meeschte Fäll verschreift Endokrinologe dem Patient eng individuell gewielt Diät, déi all Prinzipien vun enger gesonde Ernärung entsprécht. Nëmme schlecht Gewunnechten an Ofhängegkeeten opginn, souwéi eng equilibréiert a räich Diät vu Vitaminnen a Mineralstoffer oprechterhalen, wäert hëllefen d'Glukosniveaue ze normaliséieren an d'Insulinproduktioun ze restauréieren.

Fir d'Benotzung am prediabetes Zoustand, ofhängeg vun der Präsenz oder Feele vu iwwerschësseg Gewiicht, hunn Spezialisten 2 Aarte vun Diäten entwéckelt - ënner den Nummeren 8 an 9.

Si ënnerscheede sech an deem eng ass geduecht fir Glukosewäerter ze stabiliséieren an Insulinsekretioun normaliséieren, an deen aneren huet dee selwechte Effekt, awer ugepasst fir Gewiichtsverloscht ze stimuléieren.

D'Charakteristike vu Liewensmëttel déi am Liewensmëttel konsuméiert ginn a kontrolléiert duerch d'Regele vun dësen Diäten enthalen:

• Kalorie Inhalt (sollt net méi wéi 2200 kcal / Dag sinn);
• Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater;
• Vitaminnen vun de Gruppen A, B, C;
• Spurenelementer (Kalium, Kalzium, Natrium, Eisen, Phosphor);
• Betrag vun Flëssegkeet benotzt;
• d'Quantitéit u benotzt Salz.

In de meeschte Fäll ass d'Ursaach vu verschiddenen endokrine Stéierungen Iwwergewiicht. Dofir, fir d'Aarbecht vum Kierper ze normaliséieren, ass et fir d'éischt noutwendeg fir d'Ursaach vum prediabetes Zoustand z'eliminéieren.

Kontroll vun der Quantitéit vun erakommen Kuelenhydrater, souwéi hir Zesummesetzung (séier oder komplex) ass d'Basis vun der Diättherapie fir extra Pounds ze entfernen. Zousätzlech zu Ännerungen an der Ernährung, musst Dir Upassunge vum Liewensstil maachen, nämlech fir kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, ufänkt Sport ze spillen.

Verbuede Produkter Lëscht

D'Lëscht vun de Produkter déi ënner Prediabetes verbuede sinn ass zimlech extensiv. Zousätzlech zu der Diät ass et lount sech opzehalen an Alkohol ze drénken, och a klenge Quantitéiten.

• Pasta
• Häre Teig;
• fetthalt Fleesch a Champignons Bouillon;
• fetthalt Fleesch (Schweinefleesch, Lamm), Gefligel (Enten, Gäns) a Fësch (an der Hierscht-Wanterperiod, wann de Flossfisch exzessiv Fett gëtt);
• gefëmmt Fleesch (Wipp, Wipp, Wipp, Scheiwen, Speck);
• konserven Iessen (Stew, Fësch, Geméis Kaviar);
• Kaviar vu Stur an Zalotfësch;
• fatty (méi wéi 2%) Gîte rural Kéis, sauer Rahm, Creme, Kéis;
• semolina;
• Pasteuriséierten Heemespins
• Zocker, Hunneg, gedréchent Friichten, Konserven, Pâtisserie Cremen;
• séiss Uebst a Beeren (Bananen, Melonen, Äerdbieren);
• frësch gepresst a gepackt Jusen;
• waarme Saucen (Soja, Mayonnaise);
• Hülsenfrüchte;
• fastfood
• Déierenfetter (Botter, Griff, Margarine);
• Eegiel.

Lëscht vun recommandéiert Produkter

Dës Lëscht enthält Produkter mat deenen Dir eng Basis Diät mat Prédiabetes an Iwwergewiicht bauen sollt:

• inetible Pâtisserie, Roggenbrout;
• pflanzliche Brühe, selten Poulet oder Kalbfleesch Brühe;
• Fleeschprodukter vum Diätspektrum (Kanéngchen, Poulet, Truthahn);
• Liewer (nëmme gekachten);
• Mier a fettarme Fësch (Kabel, Pollock, Hees);
• Mëllechprodukter, fettarmer Hüttenkäse a Sourcreme;
• Cerealien (Buchweizen, Pärel Gerste, Haferwierk);
• Gromperen (selten), Tomaten, Gurken, Auberginen, Gréng, Zucchini;
• ongewäert Uebst (Äppel, Quischen) a frësch oder gebackene Form;
• hausgemaachte Kompottë vu frësche Beeren;
• Kräuter Abkochungen, Téi, Kakao, Geméisjus;
• planzlechen Uelech;
• natierlech Gewierzer (Kanéil, Knuewel, Koriander);
• Ee wäiss.

Allgemeng Ernärung

Et ass wichteg ze erënneren datt wann Dir Platen aus der Lëscht vun den zulässege Liewensmëttel bannent Diäten 8 an 9 virbereet, et noutwendeg ass d'Quantitéit u Vitaminnen, Mineralien a Kalorien fir all eenzel Plat ze berücksichtegen an d'recommandéiert deeglech Ernierung anzehalen fir de gewënschten Effekt ze erreechen.

All Produkter kënnen gekacht ginn, a Waasser oder Damp ginn, am Uewen gebak ginn. De recommandéierten Menü ass zimmlech divers an, wann Dir wëllt, kënnt Dir Fantasi unzezéien an net sérieux Differenzen tëscht dem Dësch vun engem Diabetiker an enger gesonde Persoun ze bemerken.

Zousätzlech fir d'Grenzen an der Wiel vun de Produkter ze beobachten, sollt Dir einfache Reegele folgen:

• ass et wichteg déi erfuerderlech Quantitéit vu Flëssegkeet am Kierper z'erhalen (1,5 Liter pro Dag);
• eng komplett Oflehnung vun Zocker enthaltende Séissegkeeten, gitt Preferenz fir Zocker Ersatzspiller;
• solle méi dacks iessen, awer a klenge (250 g) Portiounen fir d'Aktivitéit vun der Bauchspaicheldrüs normaliséieren;
• et ass unzeroden sou eng Method fir Hëtztbehandlung vu Produkter wéi Fritten an Ueleg ze verloossen, awer als Ausnam kënnt Dir heiansdo frittéiert Platen benotzen, déi mat engem Minimum u Betrag u Ueleg (léifsten Oliven) virbereet ginn;
• d'Oflehnung vu schnelle Kuelenhydrater zugonschte vun komplexen ass wënschenswäert (si sinn eng graduell Erhéijung vum Bluttzockerspigel, an net spasmodesch);
• Salzaalt soll bedeitend reduzéiert ginn (3-5 g);
• Faser-Intake huet e positiven Effekt op de Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht (beim Veraarbechtung vu Faser kritt de Kierper manner Energie wéi et brauch fir et ze verdauen).

Sample Menü

Drënner sinn e puer deeglech Diätoptiounen mat Liewensmëttel aus der empfohlener Lëscht. Si kënne benotzt ginn wann Dir de Menu fir eng Woch virbereet, wann Dir d'Regele vun der Diät Nr. 8 oder Nr. 9 befollegt.

Optioun Nummer 1

Optioun Nummer 2

Optioun Nummer 3

Bei Iwwergewiicht ass et wichteg suergfälteg ze garantéieren datt de Gesamtkaloriegehalt vu Platen net den deeglechen zulässegen Taux iwwerschratt.

Diättherapie am pre-Diabetis Staat spillt eng bedeitend Roll an der Genesung. Seng Gläichgewiicht a Sättigung garantéiert d'Bereetstellung vum Kierper mat de Substanzen déi fir normal Liewen néideg sinn. Sou eng Diät baséiert op de Grondsätz vun engem richtege Liewensstil a gëtt och vu gesonde Leit benotzt fir endokrine Krankheeten ze vermeiden.