Verschidde Leit gleewen datt Cholesterin ee vun de schiedlechen Substanzen am Kierper ass. Haut, vill Hiersteller uginn op hire Produktmarken "Cholesterin-gratis" oder "kee Cholesterin."
Esou Produkter ginn als Diätgeriicht a recommandéiert fir vill Dokteren ze benotzen. Kann d'Leit ouni Cholesterin liewen? Natierlech net.
Cholesterol huet e puer Eegeschaften, ouni déi de mënschleche Kierper net existéiere kann:
- Duerch Cholesterol produzéiert d'Liewer Galle Säuren. Dës Säure sinn an der Verdauung am klengen Darm involvéiert.
- Participéiert un der Produktioun vu Steroidhormonen bei Männer.
- Et hëlt un der Produktioun vu Vitamin D deel.
- E genuch Niveau vu Lipoproteine garantéiert den normale Kurs vun enger grousser Zuel vu metabolesche Reaktiounen.
- Lipoproteine gehéieren zu der Struktur vun Zellmembranen.
- De mënschleche Gehir a senger Zesummesetzung enthält bis zu 8 Prozent Lipoproteine, wat zu engem normale Funktionéiere vun Nervenzellen dréit.
Eng grouss Quantitéit Cholesterol gëtt vun der Liewer synthetiséiert. D'Liewer produzéiert 80 Prozent vun all Cholesterin am Kierper. An 20 Prozent kënnt vu baussen mat Liewensmëttel.
De gréisste Betrag vun dëser Verbindung fënnt een an:
- Déierenfetter;
- Fleesch;
- Fësch
- Mëllechprodukter - Gîte rural Kéis, Mëllech, Botter a sauer Rahm.
Zousätzlech ass eng grouss Quantitéit Cholesterol am Poulet Eeër fonnt.
Fir gesond Organer, Cholesterol muss all Dag agebonne ginn. Cholesterol soll regelméisseg iwwerwaacht ginn. Fir dësen Zweck ass et recommandéiert Blutt fir Analyse jäerlech ze spenden.
Normale Wäerter vun dëser Substanz si vun 3,9 bis 5,3 Millimol pro Liter. Den Niveau vum Cholesterol ënnerscheet sech bei Männer a Fraen, den Alterindikator ass vu grousser Bedeitung. De normalen Niveau fir Männer no 30 Joer ass ëm 1 Millimol pro Liter eropgaang. Bei Frae vun dësem Alter änneren Indicateuren net. D'Reguléierung vum Prozess fir e stabile Niveau vun de Lipoproteine am Kierper z'erhalen ass ënner dem Afloss vu weiblechen Geschlechtshormone duerchgefouert.
Wann Cholesterin ze héich ass, kann dëst e erhéicht Risiko ausléisen fir verschidde Pathologien z'entwéckelen.
Esou Pathologien kënnen enthalen:
- Atherosklerosis;
- Liewer Krankheet
- Krankheeten vun den ënneschten an uewen Extremitéiten;
- koronararterie Krankheet;
- myokardinfarkt;
- Mikrostroke oder Schlag.
Mat engem normale Fonctionnement vun den Organer, ass de Kierper fäeg mat héigen Niveaue vu schlechtem Cholesterol ze këmmeren. Wann dëst net geschitt, accumuléiert Cholesterol an de Bluttgefässer, a Cholesterinplacke bilden iwwer Zäit. Géint dësem Hannergrond ass d'Entwécklung vu konkomitéierende Pathologien am Kierper beobachtet.
Wéi vill Cholesterin pro Dag?
Wann eng Persoun keng Krankheet huet, dann ass déi deeglech Dosis 300-400 mg. Fir dëst ze maachen, musst Dir richteg iessen. Zum Beispill enthält 100 g Déierfett ongeféier 100 Milligram vun dëser Komponent. Dëst seet datt Leit, déi fetteg oder iwwergewiichteg sinn, solle ganz opmierksam sinn op all Produkter.
Eng grouss Quantitéit u Cholesterol ass an de Produkter enthalen, déi an der Tabell presentéiert ginn.
| Liewerpaste, Liewer | 500 mg |
| Déieren Gehir | 2000 mg |
| Eegiel | 200 Milligramm |
| schwéier Kéis | 130 mg |
| Botter | 140 mg |
| Schwäin, Lämmche | 120 mg |
Et gëtt eng Grupp vu Produkter, déi verbueden sinn iergendenger Form ze iessen fir Leit déi un héich Quantitéiten vun HDL an LDL am Kierper leiden.
Dës Produkter sinn:
- Rahm
- Eeër
- schif Mëllech
Botter gehéiert och zu dëser Grupp.
Et ginn eng Zuel vu Liewensmëttel datt et ubruecht ass ze konsuméieren wann d'Blutt Cholesterol eropgeet.
Ier Dir se an e bedeitende Betrag benotzt, ass et unzeroden Iech mat Ärem Dokter ze konsultéieren.
Dëst hëlleft erhéijen Niveauen vun LDL an HDL am Blutt.
Betruecht wat genau gutt ass ze benotzen.
Produkter enthale polyunsaturated a monounsaturated Fats.This Zort Produkt enthält pflanzlech Ueleger an ofgeleete Liewensmëttelkomponenten. Et kann Olivenueleg, Avocado, Sonneblummenueleg an e puer anerer sinn. Eng Diät déi dës Produkter enthält kann schlecht Cholesterin ëm 20% reduzéieren.
Produkter enthalen Getreide oder Sole. Si si fäeg géint héich Cholesterin ze bekämpfen. Den Haaptkomponent vun der Sole-Zesummesetzung ass Faser. Dank hatt ass de Prozess vun der Absorptioun vun Lipoproteine duerch d'Maueren vum klengen a groussen Darm normaliséiert. Cerealien a Séi kann schlecht Cholesterin duerchschnëttlech vun 12% senken.
Flax Somen Et gouf méi wéi eemol bewisen datt Flax eng effektiv Planz ass am Kampf géint héich Lipoproteine. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt nëmmen 50 Gramm Somen, déi all Dag konsuméieren, de Cholesterol ëm 9% reduzéieren. Et ass ganz nëtzlech fir Leinsamenuelech fir Atherosklerosis an Diabetis ze benotzen.
Knuewelek: Fir den Effekt vum Knuewel bemierkbar ze maachen, sollt et nëmmen rau konsuméiert ginn. Dank him geet den Niveau vun der Matière am Kierper ëm bal 11% erof. Mat all Hëtztbehandlung verléiert Knuewel seng profitéierend Eegeschafte.
Geméis, Uebst oder Beeren mat engem roude Faar. Dank der Präsenz vu Lycopenpigment kann d'Benotzung vu sou Beeren oder Geméis den Niveau mat 18% senken.
Nëss. Walnüssen, Pistache oder Peanuts entfernen Cholesterin aus dem Kierper. Fir méi groussen Effekt sollten se mat Geméisfetter konsuméiert ginn. An dësem Fall fällt den LDL Inhalt ëm 10% erof.
Gerst Et ass kapabel a iergendenger Form LDL am Blutt mat bal 9% ze reduzéieren.
Donkel Schockela Dëst gëllt nëmmen fir Schockela mat méi wéi 70% Kakaopulver. Dëst Produkt, souwéi gréngen Téi, fäeg schiedlech Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen, seng Konzentratioun gëtt ëm 5% reduzéiert.
Zousätzlech ass et recommandéiert all Dag eng an eng hallef Liter Waasser ze drénken.
Wann d'Fro stellt ob et méiglech ass Alkohol ze drénken, an a wéi enger Quantitéit, wann Cholesterol erhéicht gëtt, ginn d'Meenungen opgedeelt.
E puer plädéieren, datt Alkohol pure Schued ass, och wann Cholesterol net erhéicht gëtt. A wann den Niveau scho iwwerschratt ass, da erhéicht se weider.
Aner, am Géigendeel, behaapten datt Alkohol profitéierend ass a ka Cholesterin zerstéieren, ewechhuelen.
Leider sinn dës zwee Aussoen falsch.
Also wéi interagéieren Cholesterol an Alkohol? Wann et drëm geet Alkohol op héijen Niveau ze drénken, musst Dir e puer Punkte berücksichtegen:
- wat Alkohol verbraucht gëtt;
- wéi eng Doséierung Alkohol benotzt gëtt.
Oft, fir Cholesterol ze bekämpfen, benotzen d'Patienten Wodka, Wäin, Cognac oder Whisky.
Whisky, baséiert op Malz, huet en Anticholesterol Effekt. Dëse Getränk enthält e ganz staarken Antioxidant - dat ass ellaginsäure. Et ass fäeg de Cholesterol vum Kierper deelweis ze entfernen.
Wodka huet eng aner Eegeschafte. Et huet näischt mat therapeuteschen Aktiounen ze dinn. Et kann nëmme Schued maachen.
D'Kompositioun vum Cognac ass mat biologesche Substanzen beräichert. Et ass fäeg fir Cholesterol ze senken, huet en antioxidant Effekt.
Wäin kann ee mam Cognac vergläichen. Et huet och en antioxidant Effekt an kämpft aktiv Cholesterin Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt d'Benotzung vun alkoholesche Getränke muss strikt doséiert ginn fir net de Kierper ze schueden.
Iwwer Cholesterin a säi Verbrauchsquote gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
