In de meeschte Fäll entwéckelt Hypertonie bei Diabetis amidlech Komplikatiounen. Den Drock kann eropgoen mat diabetescher Nephropathie, wann d'Nieren ophalen voll funktionnéieren an Natrium schlecht ausgeschloss ass. Dëst féiert zu enger Erhéijung vun der Blutzirkulatioun an der Optriede vun der arterieller Hypertonie.
Et ass bemierkenswäert datt d'Hypertonie dacks laang virun der Entwécklung vun Diabetis erscheint. De Grond ass eng Verletzung vum Kohbhydratmetabolismus a Stéierungen am metabolesche Syndrom. Ausserdeem, mat chronescher Hyperglykämie, de Risiko vun enger hypertensiver Kris mat dem spéideren Doud verduebelt.
Zënter vill Medikamenter si fir endokrine Pathologien verbueden, an et ass néideg fir de Blutdrock ze kontrolléieren, probéieren Diabetiker alternativ Behandlungen ze fannen. Eng vun de beschten a sécherste Methoden fir e Problem séier ze léisen ass d'Atmungsübungen fir Ären Blutdrock ze senken. Wéi och ëmmer, fir datt Gymnastik effektiv ass, ass et wichteg d'Technik vu senger Ëmsetzung ze kennen.
D'Virdeeler vun Atmungsübungen
A ville Leit erschéngt d'Hypertonie am Alter, awer mat Diabetis kann d'Krankheet vill méi fréi optrieden. Spréngt am Blutdrock féiert zu enger Verschlechterung vum Wuelbefannen, wouduerch d'Diabetiker en Dokter konsultéieren deen probéiert de Patient ze hëllefen an fänkt un him mat antihypertensive Medikamenter ze behandelen.
Allerdings eliminéiert Medikamenter nëmmen d'Symptomer vun der Krankheet, sou wéi Schwindel, Tremor vun den Extremitéiten, Migrän, Iwwelzegkeet, Hyperhidrose a Erbriechen. Et ass bemierkenswäert datt Medikamenter fir nidderegen Blutdrock 1-2 Stonnen no der Verwaltung ufänken. Awer wann eng Persoun eng hypertensiv Kris huet, da kann e laangfristegen Ureegung vun der therapeutescher Handlung fir hien zum Doud resultéieren.
An dësem Fall ass et néideg Medikamenter mat Atmungsübungen ze kombinéieren. D'Basis vun der Technik gouf vum Pranayama geléint. Dëst ass d'Léier vum Kierper ze kontrolléieren duerch d'Atmung.
Allgemeng ass Atmung Gymnastik mat Hypertonie eng Rei vu Übungen mat ofwiesselndem Atem. Wéi och ëmmer, positiv Resultater kënnen nëmme mat normale Klassen erreecht ginn.
Awer wéi genau fällt d'Atmungsübungen de Blutdrock erof? Mat Hypertonie, wärend enger Steigerung vu Kuelendioxid am Kierper, fënnt e plötzleche Sprong am Blutdrock. Mat enger Ofsenkung vun CO2 ginn d'Drockindikatoren wesentlech erof, wat erreecht gëtt andeems d'Blutt mat Sauerstoff beräichert.
D'Virdeeler vun gymnasteschen Atmungsübungen fir hypertensiv Patienten:
- vaskulär Stäerkung;
- Entfernung vum Nervstamm;
- Normaliséierung vun der Durchblutung an eng Ofsenkung vun der Belaaschtung op dem Myokardium;
- Restauratioun vun metabolesche Prozesser;
- Sättigung vu Kierperzellen mat Sauerstoff;
- Verbesserung vum emotionalen Zoustand.
Aner Virdeeler vun der Atmungstechnik sinn datt et zu enger praktescher Zäit iwwerall kann ausgefouert ginn, och doheem. Klassen erfuerderen keng speziell Ausbildung a finanziell Käschten.
De positiven Effekt gëtt bal direkt erreecht, wat d'Indikatoren vum ieweschten Blutdrock ëm 25 Eenheet reduzéiert, a méi déif - ëm 10 Eenheeten.
Reegele fir d'Ëmsetzung a Kontraindikatiounen
Ier Dir Atemübungen maacht, ass et néideg en Dokter ze konsultéieren. Gymnastik kann net mat Drëpsen am Blutdrock ausgefouert ginn.
All Übungen sollten an engem relaxen Zoustand gemaach ginn. Nom Training kann Schwindel optrieden. An dësem Fall sollt Dir ophalen an e bësse relaxen. Nodeems Dir d'Konditioun normaliséiert hutt, kënnt Dir d'Praxis weiderféieren.
All Atmungstechniken si vereenegt vun enger Zuel vun allgemenge recommandéierten. Also, en Atem gëtt duerch de Mond geholl, et sollt schaarf sinn. A exhalatioun gëtt duerch d'Nues lues a liicht duerchgefouert.
D'Zuel vun den Approche soll lues a lues eropgesat ginn. Zwëschen all Übung soll 10-15 Sekonnen eng Paus maachen.
Et ass unzeroden de Blutdrock virun an no de Coursen ze moossen. D'recommandéiert Dauer vum Behandlungscours ass op d'mannst 60 Deeg.
Trotz der Tatsaach datt Atmungsübungen ganz nëtzlech fir de Kierper sinn, an am wichtegsten - si kënnen den Drock séier erofsetzen, an e puer Fäll kënnt Dir keng Gymnastik maachen.
Antihypertensive Atmungspraxis ass kontraindizéiert an:
- Häerzinfarkt;
- Hypotonie;
- onkologesch Krankheeten;
- glaukom
- embolismus
- Blutungen, abegraff Menstruatioun;
- akuter oder chronescher Entzündung;
- mental Stéierungen;
- aarm Blutt Koagulatioun.
Och Atmungsübungen kënnen net mat Verletzunge vum Muskuloskeletalsystem gemaach ginn. Eng aner Kontraindikatioun ass Atmungskrankheeten, Begleet vun Schwellung vun der Schleimhaut.
Gymnastik soll net während der Schwangerschaft gemaach ginn, besonnesch ouni d'Hëllef vun engem Trainer. Et ass ongewollt mat mëttelméisseg bis schwéier Hypertonie ze üben.
Kanner a Jugendlecher kënnen Übunge maachen. Awer Klassen sollten nëmme ënner der Opsiicht vun engem Spezialist duerchgefouert ginn, deen eng vereinfacht Versioun vum Programm mécht.
Strelnikova Method
Arterial Hypertonie gëtt erfollegräich behandelt mat Übungen, entwéckelt vum Strelnikova. D'Technik zielt zum Ausbau vu Bluttgefässer, wat den Drock reduzéiert.
Arterielle an intrakranialen Drock ka reduzéiert ginn mat der Technik vum Pedagog-Phonator A. N. Strelnikova. Den Zweck vun der Technik ass den Ausbau vu Bluttgefässer, wat verhënnert datt de Blutdrock eropgeet.
Gymnastik Alexandra Strelnikova mat Hypertonie enthält eng Rei vu Übungen, déi an Etappen ausgefouert ginn. Déi optimal Zuel vu Wiederholungen fir Ufänger ass bis zu 8 Mol, mat der Zäit kënne se erhéicht ginn. Ier all Approche 10-15 Sekonne pausen.
Strelnikova's Atmungsübungen enthalen déi folgend Übungen:
- Palmen. Standend op Är Féiss, musst Dir Är Äerm erhéijen, béi um Ellbog op d'Säiten a mat Äre Handfläch no vir. Clutching Är Hänn a Fausten, sollt Dir e staarken a séieren Otem huelen, an dann e glat a lues Ausdrock.
- Pogonchiki. IP ass ähnlech. Et ass noutwendeg Är Äerm an der Taille ze béien, an dann Är Hänn a Fausten ze klengen. Huelt e schaarfen Atem, et ass noutwendeg d'Glieder no ënnen ze riichten, Är Féiss z'entwéckelen an Är Fanger op d'Säiten ze verdeelen. Beim Ausatmen sollen d'Hänn op hir ursprénglech Positioun zréck ginn.
- Pompelen IP ass d'selwecht. Relaxéiert Waffen a Schëlleren solle erofgedréckt ginn. Dann gëtt e luesen Steigung gemaach, um ënneschten Punkt vun deem ee laut sollt inhaléieren an da lues ausatmen a riicht. Et ass ubruecht der Übung 12 Mol ze widderhuelen, a Rou tëscht all Set fir ongeféier fënnef Sekonnen.
- Kritt Är Schëlleren. D'Hänn solle beim Ellbog gebéit sinn a virun Iech gekräizt gi fir datt déi riets Handfläch ënner de lénksen Ellbog a vice-versa ass. Exhaléiert schaarf, musst Dir Iech selwer hänken an déi entgéintgesate Schëller mat enger Handfläch berühren, an d'Rümmungsgebitt mat der anerer beréieren. Beim Ausatmung sollt Dir zréck an d'Startplaz kommen.
- Kapp dréien. De Kapp muss a verschidde Richtunge gedréckt ginn, maacht haart, arbiträr Ausatmungen. D'recommandéiert Unzuel vun Approche ass 12 Mol an all Richtung.
- De Pendel. Et kombinéiert 3 a 4 Übungen, dat heescht, Lieder sollt Är Äerm virun Iech béien a biegen se bei Ären Ellbogen, an huelt dann e scharfen Otem an déif Ausatmen.
Bubnovsky Method
En anert nëtzlecht Komplex vun der Atmung Gymnastik, déi doheem kann ausgefouert ginn, bitt de Professor S. M. Bubnovsky. Seng Technik ass fäeg net nëmmen den Drock ouni Pillen ze entlaaschten, awer och d'Immunitéit ze erhéijen an de kardiovaskuläre System ze stäerken.
D'Technik besteet aus verschiddenen Etappen - sanft, trainéieren an trainéieren. Ufanks Übunge musse bis zu 3 Mol gemaach ginn. Grad a lues gëtt d'Zuel vu Wiederholungen op 8-10 Mol eropgesat.
Gentle Training fänkt mat enger liicht Übung un. De Patient läit op sengem Réck, leet seng Hänn laanscht de Kuerf a biegt seng Been um Knéi. Dann zitt hien déi ënnescht Glieder an de Peritoneum, a schléit seng Hänn a Fausten. Nodeem hien de Glieder zréck an hir originell Positioun huet.
Beim Ausféieren vun der zweeter Übung mécht de Patient déiselwecht Beweegunge wéi am viregte Fall, awer probéiert duerch de Membran ze otmen. Fir dëse Prozess besser ze kontrolléieren, musst Dir Är Hand op Äre Bauch leeën.
De Bubnovsky recommandéiert och Muskelspannungsübungen ze maachen fir Hypertonie. De Patient läit op sengem Réck, hëlt e lues Otem a strafft d'Muskelen vun den ënneschten Extremitéiten. Beim Ausatmung geet hien zréck an d'Startpositioun. D'recommandéiert Unzuel vun Approche ass net méi wéi 3 Mol.
Déi sanft Bühn mat Trainingselementer gëtt an enger stänneger Positioun opgefouert:
- Hänn solle géint d'Mauer raschten, de Kierper no vir réckelen. Féiss musse simuléiert Spazéieren, ofwiesselnd se vum Buedem op d'Hëfte räissen. Beim Lift vum Fouss gëtt d'Inhalatioun geholl, a wann et mam Buedem beréiert gëtt, ausat. D'Zuel vun de Approche ass 10 Mol.
- Wann Dir inhale kënnt Äre Fouss e Schrëtt no vir, a mat dësem musst Dir Är Hänn no uewen erhéijen. Beim Ausatmung sollt Dir zréck an d'Startplaz kommen.
- Mat eenheetlecher a glatter Atmung sollt Dir lues an de Raum ronderëm goen mat Ären Hänn no uewen a gläichzäiteg eng Bewegung mat Ären Hänn maachen.
Déi, déi hir kierperlech Fitness verbesseren wëllen, sollten den Trainingsdeel vun der Atmungsübungen vum Dr Bubnovsky probéieren. D'Klassen solle mat engem fënnef Minutte Spazéiergang ufänken.
An dësem Fall gi verschidden Zorte vu Fouss benotzt: op den Fersen mat Äerm ausenee verbreet, oder op Zänn mat de Glieder erop uewen oder no vir gestreckt. Dir sollt och Säit Schrëtt maachen, iwwer Schrëtt passen oder Beweegunge mat opgehuewe Knéi maachen.
Nom Spazéieren sollt Dir lues Neigungen maachen. An dësem Fall ass et noutwendeg duerch d'Nues ze inhaléieren an duerch de Mond ze exhaleréieren.
Wéi d'Effektivitéit vun Atmungsübungen ze erhéijen
Richteg Ernärung, Übungstherapie, manuell Therapie, Yoga a seng ähnlech Methoden hëllefen d'Behandlung vun Hypertonie mat Atmungsübungen méi effektiv ze maachen.
De Sport, dee fir arteriell Hypertonie empfohlen ass, si moies Übungen, Lafen, Spazéieren, Yoga fir Diabetiker an Aerob Übungen. Och mat Hypertonie ass et ganz nëtzlech fir Schwammen ze maachen an Waassergymnastik ze maachen. Awer gläichzäiteg ass et wichteg de Puls ze kontrolléieren an ze garantéieren datt Arrhythmie net während dem Training geschitt.
Mat Hypertonie sinn d'Atmungsübungen am Beschten mat Selbsmassage kombinéiert:
- Nodeems se eng bequem Positioun geholl hunn, féieren se laanscht de Stiermer mat der Hand, a fuere sech duerno op de Réck vum Kapp.
- Beweegt vum Stiermer op de Réck vum Kapp, aachte gi mat enger Hand gezunn.
- Mat enger Hand maache si Stréckbeweegunge vum Stiermer, a mat der anerer braucht Dir de Réck vum Kapp ze raschten, d'Haut verdrängen.
- Mat béide Hänn, schloe d'Hoer vum Stiermer an den Hals.
- Hänn setzen an der Mëtt vum Stiermer a féieren se an den Tempelen.
- Hänn masséieren de Stiermer rechts a rechts a witzeg, andeems kreesfërmeg a welle-ähnlech Bewegungen.
- Den Daumen an de Zeigefanger ginn an der Regioun tëscht de Wenkbrauwen opgestallt, an knéien dann d'Géigend iwwer an ënner der Wenkbrauwen.
Iwwer Atmung Gymnastik fir Hypertensiver gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
