Wann eng Persoun eng Verletzung wéi héich Cholesterin huet, muss d'Behandlung onbedéngt eng speziell Ernärung enthalen, e bestëmmte Regime.
D'Geheimnis fir d'Gesondheet ass an enger proper deeglecher Ernärung. D'Haaptregel kann d'Ausnam zum alldeegleche Menu vun Déierenfetter a Kuelenhydrater genannt ginn, déi liicht absorbéiert ginn.
Follegt d'Indikatoren vu Fett sollte Männer iwwer 50 sinn, Fraen iwwer 40.
Et ass an dësem Alter datt d'Indikatoren grouss ginn, also ass et wichteg richteg z'iessen.
Et gi vill Krankheeten verbonne mat der Krankheet déi eng féierend Positioun an der Mortalitéit an der Welt besetzen.
Eng iwwerschësseg Fett am Liewensmëttel féiert zu:
- Gout
- Verstopfung
- Kriibs vun der Broscht, Prostata, Darmdarm;
- appendizitis;
- d'Bildung vu Steng an der gallbladder;
- Schlag
- Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
- Entzündung vun der Darm diverticulums.
Natierlech brauch de Kierper Fette, well Cholesterol ass a ville Prozesser involvéiert. In de meeschte Fäll iwwerschreift d'Liewensmëttel, déi konsuméiert ass, de Kierper vum Bedierfnes fir Cholesterin ze provozéieren, an doduerch d'Entstoe vu Krankheet provozéiert.
Zum Beispill, ënner dem Afloss vu Fette, bilden Cholesterol Placke, déi schliisslech verstoppt Gefässer, de Bluttfluss verstoppt an d'Versuergung vun Organer verschlechtert. Dëst beaflosst net nëmmen d'Häerz, awer och aner Organer. Blutt verdickert ënner dem Afloss vu Fetter, rout Bluttzellen hänken dacks zesummen.
Schiedlech Produkter provozéieren Atherosklerosis, an dëst ass scho e ganz eeschte Problem. Ausserdeem ass et onméiglech onofhängeg héich Cholesterin bei Iech selwer ze diagnostizéieren, well et gi keng Symptomer déi Verletzungen uginn.
Verdauung vun Fetter ass begleet vu schiedleche Prozesser, déi verschidde Krankheeten verursaache kënnen, dorënner Kriibs. D'Immunitéit ass och reduzéiert, Insulinproduktioun am Kierper ass behënnert, an Diabetis kann optrieden. Schlag, Häerzinfarkt - konstant Begleeder vun héich Cholesterin.
Dir kënnt Cholesterol ouni Drogen erofsetzen, nëmmen wann dëst eng fréi Stuf vu Stéierunge ass, gëtt et méi wéi ee Wee. Normalerweis attributéieren Dokteren eng Diät, op déi de Patient ëmmer soll hale. Et gëtt e spezielle Regime a verschidde Reegelen.
Fir erauszefannen, wéi iwwerschësseg Fett a Cholesterol am Liewensmëttel vermeit gëtt, musst Dir verstoen wat fir de Kierper schiedlech ass a wat gutt ass.
Et ass Liewensmëttel an der Diät déi Cholesterol erhéijen.
Eng Persoun, déi esou Iesse benotzt, dierft sech net emol iwwer seng Schiedlechkeet roden.
Fir Krankheet ze vermeiden, musst Dir Är Ernärung nei iwwerdenken.
Als alleréischt ass et néideg fir schiedlech Produkter auszeschléissen:
- Fette fir ze kachen.
- Salo.
- Margarine
- Botter.
- Kéis
- Fett Fleesch.
- Nëss.
- Séisswueren
- Schockela (ausser Bitter).
- Gerochte Fleesch.
- Fast Food.
- Fast Food Produkter.
- Bäckereien Produkter.
Et schéngt datt et vill Produkter gëtt, awer wann Dir se duerch gesond a schmackeg ersetzt, wäert Är Gesondheet vill besser ginn. Vermeiden vun schiedlechen Liewensmëttel ass net genuch.
Dir musst ëmmer nach verschidde Reegele vum Liewensstil halen, da wäert Cholesterin direkt zréck op normal ginn. Den Haapt Saach ass datt dës Regelen Haapt ginn an net verletzt ginn.
Spezialiste ginn sou Empfehlungen:
- Vergréissert kierperlech Aktivitéit. Fir eeler Leit moderéiert Spazéieren, Vëloen. Fir jonk Leit - Lafen, schwammen, aktive Spiller, Yoga, Fussball. Dir kënnt e Sport op Är Preferenze wielen.
- Net fëmmen. Wann eng Persoun fëmmt, ass d'Gläichgewiicht vu schlecht a gutt Cholesterin opgeregt, also ass et besser opzehalen. Zousätzlech beaflossen Zigaretten net nëmmen Cholesterol: Bluttgefässer, d'Häerz leiden, de Risiko vu Kriibs erhéicht.
- Limitéiert drénken. Si verschlechteren de Stoffwiessel, et beaflosst ëmmer nach um Häerz.
- Konformitéit mat enger spezieller Diät.
- Probéier wa méiglech traditionell Medizin. In Kombinatioun mat traditionelle Methode kënnen Folk Methoden exzellent Hëllefer sinn.
- Haalt Gewiicht ënner Kontroll. Leit mat Adipositas leiden ënner Iwwerschoss Cholesterol, Zousätzlech si vill Prozesser gestéiert.
Et muss eng sérieux Approche fir d'Behandlung ginn. Nëmme Regularitéit vu Sportübungen, konstant Ernärung, Kontroll vu schlechte Gewunnechten kann e Resultat ginn. Et muss een drun erënneren datt d'Gesondheet méi wichteg ass. Dir musst just Äre Liewensstil komplett änneren. Fir datt d'Behandlung net en Test gëtt, musst Dir positiv Punkte fannen.
Dir sollt e Sport wielen deen Iech appeléiert, fir Iech selwer ze belounen fir de Fortschrëtt bei der Zigarett lasszeginn. Nëmmen op dës Manéier kann eng Persoun net nëmmen Cholesterol entloosse loossen, awer och de ganzen Organismus heelen.
Diät ass déi éischt an der Lëscht vun de Cholesterinekontrollen.
Fir iwwerschësseg Fett am Liewensmëttel ze vermeiden, musst Dir d'Diät suergfälteg iwwerwaachen.
Et ass net genuch fir schiedlech Liewensmëttel aus der Diät ze läschen, Dir musst se duerch erlaabt erlaabt ersetzen.
Nëtzlech Produkter solle beim Menu bäigesat ginn. Betruecht wéi eng Liewensmëttel hëllefräich sinn.
Fett Fësch. Fësch Ueleg ass anescht wéi gewéinlech Déieren, et ass hien, deen d'Quell ass vun Omega 3, de Kierper brauch. Si erlaben Iech Cholesterol ze senken, an och d'Erscheinung vu Placken ze vermeiden. Dir musst 200 Gramm Fësch pro Woch iessen.
Nëss a Geméiswierk. Nëss reduzéieren Cholesterin, well se nëmmen gesond Fette enthalen. Benotzt d'Produkt net nëmmen wann Dir allergesch sidd. Si sinn zimlech héichkaloresch a bestinn ganz aus Fetter. Fir de maximale Virdeel vun hinnen auszewäerten, sollten Déierenfetter ausgeschloss ginn a mat Geméisfetter ersat ginn. Geméis Ueleger sinn extrem nëtzlech, besonnesch Leinsamen, Soja, a Sesam. Dir kënnt och Oliven benotzen.
Hülsenfrüchte Nëtzlech fir héich Niveaue vu Pektin a Faser. Dës Produkter si fäeg fir d'Depositioun vu Fett op de Maueren vun de Bluttgefässer ze vermeiden, iwwerschësseg Cholesterin läscht. Planzen kënnen och u Leit gefërdert ginn, déi gewinnt sinn fett Fleesch ze iessen. Soja ass besonnesch wäertvoll, well seng Substanzen séier a natierlech Cholesterol aus dem Blutt eraushuelen. Haut, an e puer Geschäfter fannt Dir speziell Departementer mat Sojaprodukter.
Groats a Sole. Am Sole kënnt Dir Faser, nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer fannen. A Liewensmëttel musst Dir se lues addéieren, Dir kënnt se an Zaloten addéieren, oder Dir kënnt einfach mat engem Läffel iessen, mat iwwerflëssege Quantitéite Waasser ofgewasst. Zousätzlech si si fäeg de Verdauungsprozess ze verbesseren. Ënner Cerealien, Haferwierk wäert séier Cholesterol erofhuelen. Dir musst et all Mueres op eidelem Magen huelen an de Cholesterol wäert erëm normal ginn.
Geméis a Friichten. All Uebst enthalen Pektin, wat hëlleft am Kampf géint Cholesterol. Si kënne giess ginn amplaz vun engem Iessen, da wäert d'Wuelbefill vun der Persoun verbesseren. Dir musst Uebst wielen, an deenen et wéineg Zocker ass - Plummen, Äppel, Zitrusfrüchte, Aprikosen, Birnen, Kiwi an Ananas.
Gréngen Téi a Jusen. Gréngen Téi ass en Antioxidant an ass fäeg fir Cholesterol ze senken. Jusen solle Geméis sinn, well Uebst huet net d'Fäegkeet fir Fett ze entfernen.
Gewierzer. Si gi wäit benotzt fir Botzgeschir aus Cholesterin. Nëtzlech schwaarz a rout Paprika, Ingwer, Basil, Bucht Blat. Zur selwechter Zäit musst Dir d'Quantitéit vum Iessen iwwerwaachen, well vun hinnen gëtt et e groussen Appetit. Ënner Gewierzer huet Kanéil sou Fäegkeeten.
No dësen einfachen Reegelen, kënnt Dir ëmmer iwwer héich Cholesterin vergiessen. Zu der Fro wéi een iwwerschësseg Fett a Cholesterol am Liewensmëttel vermeit, kann een äntweren datt et 2 Haapt Weeër sinn - fir Déierefetter ze entfernen an se mat Geméis ze ersetzen.
D'Regelen vun der Ernährung fir héich Cholesterin ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
