No der WHO, ass déi heefegst Doudesursaach ënnert der Bevëlkerung kardiovaskulär Krankheet. An de féierende Faktor deen zum Doud féiert ass e verstäerkten Niveau vum Cholesterol am Blutt.
Ausserdeem, Hyperkolesterolämie gëtt méi dacks bei Männer diagnostizéiert. Bei engem jonken Alter, iwwerschësseg Fett Alkohol, kritt vu nidderegen nëtzlechen Produkter, schued net d'Gesondheet, well e staarke Kierper kann den Niveau vun LDL an HDL onofhängeg reguléieren.
Awer am Prozess vun der Alterung, wann de Kierper verschléit, ass d'Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer gestéiert. Ausserdeem gëtt d'Konditioun vun engem inaktiven Liewensstil verschlechtert, schlechte Gewunnechten a Ënnerernährung.
Dofir, Männer, besonnesch déi mat Diabetis, sollten hir Ernärung suergfälteg iwwerwaachen. A mat héigen Niveaue vu Cholesterol, musst Dir ëmmer eng Diät folgen, wéinst deem Dir eng Ofsenkung vun der LDL mat 10-15% erreeche kann.
Norm vum Cholesterin an d'Grënn fir seng Erhéijung
De Kierper brauch Cholesterol fir vill Prozesser auszeféieren. Mat senger Hëllef gëtt d'Zirkulatiounssystem aktualiséiert, den hormonellen Hannergrond normaliséiert.
Männer brauchen dës Substanz fir Testosteron ze produzéieren. Awer wann de Cholesterinindikator ze héich ass, wäert de Bluttfluss verschlechtert ginn, an atherosklerotesch Placke bilden sech op d'Arterien. All dëst negativ beaflosst den Herz-Kreislauf-System.
Bei Männer ass den Haaptgrond fir Cholesterin ze erhéijen de Mëssbrauch vu fetthaltege Liewensmëttel vun Déieren. Schiedlech Gewunnechten wéi Fëmmen an Alkoholmëssbrauch bäidroe fir d'Akkumulation vu schiedleche Substanzen am Kierper.
Aner Faktoren, déi schlecht Blutt Cholesterol kënne erhéijen:
- inaktive Liewensstil;
- chronescher Hyperglykämie;
- Hypothyroidismus;
- Iwwergewiicht
- Stagnatioun vu Galle an der Liewer;
- virale Infektiounen;
- Hypertonie
- exzessive oder net genuch Sekretioun vu bestëmmten Hormonen.
Den Taux vum Cholesterol am Blutt bei Männer hänkt vum Alter of. Also, bis zu 20 Joer, 2.93-5.1 mmol / L ginn als akzeptabel Indikatoren ugesinn, bis zu 40 Joer - 3.16-6.99 mmol / L.
Mat fofzeg Joer al ass déi zulässlech Betrag vu fettegen Alkohol tëscht 4,09-7,17 mmol / L, a bei Leit méi al wéi 60 - 3,91-7,17 mmol / L.
Features vun enger Cholesterol Diät
Iessen mat héije Blutt Cholesterin bei Männer implizéiert Liewensmëttel iessen, déi e minimale Betrag vun Déierfett enthalen. Eng Hypocholesterol Diät ass verschriwwen fir Patienten deenen hir Cholesterolwäerter méi wéi 200 mg / dl sinn.
Eng richteg Ernärung muss op d'mannst sechs Méint gefollegt ginn. Wann no der Diättherapie d'Konzentratioun vu fettegen Alkohol am Blutt net erof geet, da gëtt Medikamenter verschriwwen.
Diät fir héich Cholesterin bei Männer baséiert op der alldeeglecher Intake vu Liewensmëttel räich un Fiber, Vitaminnen, Proteinen a lipotropesche Substanzen. D'Basis vum Menü ass Getreide, Uebst a Geméis. Fleesch kann net méi wéi dräimol pro Woch giess ginn. A fir ze kachen, sollt Dir Diät Sorten benotzen, déi brauche, gekacht oder gebak ginn.
Et ass och gutt fir Männer gebakene Fësch ze iessen. Vun de Gedrénks sollt d'Präferenz u grénge Téi an natierleche Jus ginn.
Aner wichteg Diätprinzipien fir Hyperkolesterolämie:
- Iessen ass a klenge Portiounen all 2-3 Stonnen duerchgefouert.
- Bis zu 300 mg Cholesterol ass pro Dag erlaabt.
- D'Quantitéit u Fett pro Dag ass 30%, vun deenen nëmmen 10% vun diererescher Hierkonft kënne sinn.
- Kalorienzufuhr gëtt individuell ausgewielt, baséiert op Alter a Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit.
- Et ass noutwendeg fir Salzzuel op 5-10 g pro Dag ze limitéieren.
Verbuede an erlaabt Produkter
Mat héijer Cholesterin ass et wichteg eng Zuel vu Produkter opzeginn, déi reegelméisseg Notzung vun deem féiert zu Blockéierung vu Bluttgefässer. Also, en Dokter kann Männer verbidden fetteg Zorten vu Fleesch a Gefligel (Lamm, Schweine, Gäns, Ente) ze iessen. Besonnesch vill Cholesterin fënnt een an Déierenfett, Fellen an Offal, wéi Gehir, Nieren, a Liewer.
Mat Hypercholesterolämie, ganz Mëllech a Produkter aus et, dorënner Crème a Botter, sinn kontraindizéiert. Eegiel, Mayonnaise, Margarine, Wurst kënnen d'Quantitéit vum LDL erhéijen.
Trotz der Nëtzlechkeet vu Fësch, kënnen Dokteren de Verbrauch vu gewësse fettegen Fësch verbidden. Dofir sinn Makrelen, Karpfen, Sardinnen, Bream, Garnelen, Uel, a besonnesch Fëschbruten contraindicated fir Hypercholesterolämie.
Männer, déi eng Diät folgen, musse séier Iessen, geräischte Fleesch, Pickelen an déi meescht Séisswueren opginn. D'Benotzung vu Kaffi a séiss carboniséierte Gedrénks gëtt net empfohlen.
Déi folgend Liewensmëttel fir héije Cholesterin kënnen op Dauerbasis konsuméiert ginn:
- Vollkorn Getreide (Haferwierk, Buchweizen, Braun Reis, Hafer, Siwem, Sprossen Weesskorn);
- bal all Zorten vun Nëss a Somen;
- Geméis (Kabes, Auberginen, Tomaten, Knuewel, Gurke, Rüben, Rettich, Zwiebelen);
- mageres Fleesch (Poulet, Truthahnfilet, Huesen, Kalbfleisch);
- Uebst a Beeren (Zitrusfrüchten, Äppel, Cranberries, Drauwe, Aprikos, Avocado, Feigen);
- Champignonen (Auster Champignonen);
- Fësch a Meeresfrüchter (Muschelen, Forellen, Toun, Haken, Pollock, rosa Lachs);
- gréng;
- Hülsenfrüchte;
- fettarmer Mëllechprodukter.
Approximativ Diät fir eng Woch
In de meeschte Männer ass d'Wuert Diät mat der regulärer Uwendung vu schmackhafte, monotonen Platen assoziéiert. Awer en alldeeglechen Dësch kann net nëmme gesond, awer och lecker a variéiert sinn.
Am Ufank, richteg Ernärung ze halen ass net einfach. Awer lues a lues gëtt de Kierper gewinnt, a sechs-Zäit Ernärung erlaabt Iech net Honger ze fillen.
De Virdeel vun der Diättherapie fir héich Cholesterin ass datt et net nëmmen de Lipidmetabolismus normaliséiert, awer och de Fonctionnement vun alle Systemer an Organer verbessert. Als Resultat gëtt den hormonellen Equiliber erëm hiergestallt, de Fonctionnement vum Verdauungstrakt erhéicht an d'Häerz a Bluttgefässer ginn méi staark a méi haltbar.
Menue fir héich Cholesterin bei Männer ze maachen ass einfach. De Menü fir des Woch kann esou ausgesinn:
| Kaffi | Mëttegiessen | Mëttegiessen | Snack | Dinner | |
| Méindeg | Cheesecakes a frësch gepressten Jus | Grapefruit | Gekachten Kartoffel, Zopp mat magerem Fleesch a Geméis, gedréchent Fruuchtkompott | Bunch u Drauwe | Curd Kasserol mat gedréchent Friichten |
| Dënschdeg | Haferwierk um Waasser, gréngen Äppel | Niddereg Fett Joghurt | Lenten Borsch mat Bounen a Fësch, Sole Brout | Verschidde Beeren vun wilde rose | Reis mat Geméis a gekachten Indianer |
| Mëttwoch | Niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Rosinen, Téi | Aprikosen | Gekachten Räis, Pouletbrout, gekachten Rübenzalot, giess mat sauer Rahm (10%) | Getrocknene Friichten | Mager Zopp mat fettarme Sourcreme |
| Donneschdeg | Protein Omelet a Mëllech (1%), Geméis | Joghurt | Gebakene Kalbfam, gegrillte Geméis | Gebakene Äppel mat Hunneg, Hüttenkäse a Rosinen. | Geméis Stew, low-fat Hard Kéis |
| Freideg | Vollkorn Brout Toast mat Hunneg, grénge Téi | Baked Apel | Lentil Supp, Vollkornbrot | Uebst a Berry Jelly | Gestuelte Fësch, gestuelte Kabes mat Paprika a Karotten |
| Samschdeg | Buckwheat Porridge mat geschniddene Mëllech, Vollkorn Toast | E puer Kichelcher an Téi | Dampt Rëndfleesch Patties, Durum Weess Nuddelen | E Glas vun engem Prozent Kefir | Green Pea Puree, gebakene Fësch |
| Sonndeg | Rye Brout Sandwich mat Fruucht Marmelade, Kraider Téi | All natierlecht Jus | Rout Fëschsteak, gréng Bounen a Choufleur | Mandarinen | Crème Suppe vu Kürbis, Karotten a Zucchini, e bësse Gîte rural Kéis |
Fir sécherzestellen datt de Cholesterinspiegel net héich eropgeet, soll d'Diättherapie mat Sports an alldeegleche Spazéieren ergänzt ginn. Dir sollt och genuch Waasser drénken (op d'mannst 1,5 Liter pro Dag) a probéiert Stress ze vermeiden.
Wéi ee mat héije Cholesterin iesse gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.
