Epidemiologesch Studien hunn eng Relatioun tëscht Gesamt Cholesterol a koronar Risiko gewisen. Et ass vill méi staark bei Leit mat koronar Häerzkrankheeten (CHD) wéi bei Leit ouni d'Manifestatioun vun esou enger Krankheet.
Och, héich Niveaue vu schlecht Cholesterin kënnen eng Zuel vu seriöse Krankheeten verursaachen.
Dofir, wann se dëse Problem identifizéieren, empfeelen Dokteren direkt Therapie unzefänken. Fir dësen Zweck gi speziell Medikamenter benotzt, a si empfeelen och datt gewësse kierperlech Aktivitéite beobachtet ginn.
Hei sinn 10 Weeër fir Är Cholesterolniveau gesond ze halen:
- Dir sollt ëmmer Ären eegene Cholesterolniveau wëssen - a wann et héich ass, frot Är Kanner dës Analyse ze maachen.
- Dir musst eng Diät verfollegen déi reich u Friichten, Geméis, a Vollkorn.
- Wielt aus ville Proteinfooden, dorënner schlank Fleesch a Gefligel, Fësch, Nëss, Bounen, Erbsen, a Sojaprodukter.
- Limitéiert Är Intake vu Cholesterol a gesättegt Transfetter. Fettgehaltung gëtt empfohlen. An der Diät solle se vun 30% bis 40% fir Kanner vun 1-3 Joer a vun 25% bis 35% fir Kanner vun 4-18 Joer sinn, mat deene meeschte Fette aus Quelle vun onversaturten Fette kommen (wéi Fësch, Nëss a planzlechen Ueleger).
Fir Kanner iwwer 2 Joer a Jugendlecher:
- limitéiert Cholesterin op manner wéi 300 Milligramm pro Dag;
- ënnerhalen gesättigte Fette op manner wéi 10% Kalorien;
- Vermeit Transfette sou vill wéi méiglech.
Skimëllech a Mëllechprodukter. Vermeit schwéier Fette. Benotzt pflanzlech Ueleger a fettarmer Margarine.
Limitéiert de Konsum vun Gedrénks a Liewensmëttel mat Zousatz Zocker. Maacht Bäckereprodukter sou vill wéi méiglech aus a wielt gesond Snacks, sou wéi:
- Frësch Uebst.
- Niddereg Fett Geméis.
- Liicht Popcorn.
- Niddereg Fett Joghurt.
Regelméisseg Übung hëlleft HDL Niveauen am Blutt ze erhéijen. Kanner a Jugendlecher mussen op d'mannst 60 Minutte pro Dag kierperlech aktiv sinn.
Zousätzlech zu den uewe genannten Tipps, kënnt Dir Nahrungsergänzungen benotze fir Cholesterin ze senken. Anstänneg ausgewielten Diäterergänzung hëlleft Indikatoren ze normaliséieren an de Gesondheetszoustand ze stabiliséieren.
Wat Dir wësse musst iwwer Nahrungsergänzungen?
Och wann all dës Substanzen, déi hei opgezielt sinn, vun e puer klineschen Daten ënnerstëtzt ginn, net all vun hinnen hunn hir Resultater an pafolgende Studien bestätegt. Kuerz gesot, verschidde Fuerschungsdaten, och wann se verspriechen, sinn virleefeg.
Ugeholl datt dës Ergänzunge d'Bedierfnes fir Medikamenter eliminéieren wéi Lipitor a Crestor onetesch an onéierlech sinn. Wéi och ëmmer, déi richteg Kombinatioun kann d'Ofhängegkeet vum Patient vun den Drogen hei uewe reduzéieren an eventuell d'Noutwendegkeet fir eng méi héich Doséierung eliminéieren. Assoziéiert Nebenwirkungen (Muskelschmerz, Gedächtnisverloscht, asw.) Kënnen och reduzéiert ginn.
Dir sollt Ären Dokter ëmmer iwwer d'Benotzung vun Ergänzunge informéieren. Heiansdo enthält eng Cholesterin Zousaz aktiv chemesch Komponenten déi kënne mat aner Medikamenter interagéieren, déi eng Persoun hëlt. Och wann e puer vun de folgenden Iesswueren sinn a kënnen ouni vill Suergen op d'Diät ginn, sollt d'Benotzung vun aneren mat Ärem Dokter diskutéiert ginn.
Gitt sécher d'Annotatioun ze drécken a vertraut Iech ier se benotzt gëtt.
Wéi eng Zousaz fir ze wielen?
Mat dësem gesot, musst Dir all Tool am Detail berücksichtegen. Zum Beispill, Soja Protein ofgeroden niddregt LDL Cholesterol (dat heescht "schlecht"). Wéi och ëmmer, et ginn aner Virdeeler fir Konsuméiere vu Protein a Soja Gedrénks. Allgemeng suergt dëst Tool net nëmmen eng Reduktioun vum schlechtem Cholesterin, mä stäerkt och Bluttgefässer, botzen se an normaliséiert d'Blutzirkulatioun am Kierper.
Eng aner effektiv Recours ass TokominSupreBio. Et ass Tocotrienol (Tocotrienolen si Membere vun der Vitamin E Famill) aus frësche Palmenueleg. E puer Fuerschungsdaten suggeréieren datt dës Substanz hëllefe kann d'Leber Cholesterinproduktioun reguléieren. Aner Donnéeën hindeit datt d'Zousatz vun 300 mg / Dag. kann zu enger Reduktioun vun 15% vun LDL iwwer 4 Méint resultéieren.
Red Gäertrice ass och zimmlech populär. Dëst ass purpurroude roude fermentéierte Reis. Et kritt seng Faarf andeems se mat engem Schimmel, "Monascuspurpureus", kultivéiert gëtt. Interessanterweis gëtt Monascus benotzt fir Cholesterin ze senken, lovastatin oder Mevacor. Anstänneg veraarbecht roude Reis Reis liwwert tatsächlech eng natierlech kleng Dosis vum Medikament Lostastatin.
Ergänzunge gouf gewisen als effektiv bei der Behandlung vun deenen déi traditionell Statine net toleréiere kënnen.
Wat sollt ech kucken wann ech en Diätzousaz auswielen?
Soluble Diätfaser hëllefen héich Cholesterol ze iwwerwannen.
Wahrscheinlech, vill si vertraut mat der Handlung vun dësem Komponent als Zousatz dat Cholesterin senkt.
Et stäerkt och d'Sauger.
Et fënnt een natierlech a Liewensmëttel wéi Uebst; Geméis vollkorn; Nëss Bounen; Lënsen Ierzebulli gudd.
Och wann d'Faser souwuel soluble kënne sinn (soluble am Waasser) an insoluble (bleift intakt), ass déi éischt Optioun méi effektiv fir Cholesterin ze senken. Soluble Faser verhënnert d'Rebsorption vu Cholesterol am Verdauungssystem, zitt et aus dem Kierper.
Grouss Mengen Uebst a Geméis iessen an e Mëttel wéi Metamucil benotzen hëlleft dem gewënschtenen Resultat ze erreechen.
Vill Experten behaapten datt Dir schlecht Cholesterin mam Niacin ka senken. Dëst ass eng Vitamin B Grupp, déi zimmlech extensiv studéiert gouf. Et gëtt dacks zousätzlech zu reguläre Statin Medikamenter geholl (z.B. Lipitor, Crestor, asw.) Oder no senger Diskretioun.
D'Daten weisen datt wann an enger Dosis vun 1000-2000 mg pro Dag verschriwwen ass, ass et méiglech eng Reduktioun vum schiedleche Cholesterin ze erreechen an d'nëtzlech Indikatoren erhéijen. Niacin, besonnesch an niddreg Dosen, verdéngt Opmierksamkeet als preiswerte Mëttel, besonnesch nëtzlech fir HDL Cholesterol ze erhéijen an de Gesamt Cholesterol / HDL Cholesterol Verhältnis z'änneren.
Natierlech, ier Dir dëst oder dat Mëttel benotzt, musst Dir Blutt spenden fir d'Analyse. A fënnt den Niveau vu CLP am Blutt eraus. Et ass besser en Diätzousaz op Berodung vun engem erfuerene Dokter ze wielen.
Wat sinn déi beléifste Ergänzunge?
D'Lëscht vun de populäersten Ergänzunge enthält Coenzyme Q10 (CoQ10). Dëst ass well CoQ10 entscheedend ass fir eng korrekt Häerzfunktioun. Mangel u Muskelfunktioun kann zu neie Risike vu Häerzkrankheeten féieren. Glécklecherweis kann dëst einfach an ouni Nebenwirkungen mat engem einfachen CoQ10 Zousaz behandelt ginn. E puer klinesch Beweiser suggeréieren datt Ergänzung mat CoQ10 Muskelschmerz reduzéiere kann, heiansdo mat Statins assoziéiert.
Oft benotzt a Molkeprotein. Et ass e Protein ofgeleet vu Mëllechprodukter. Seng Roll als Cholesterin-Senkungsagent gouf an Déieren- a Mënschstudien demonstréiert.
Eng nei Generatioun Ergänzung ass Haferliicht. Eng rieseg Quell vu soluble Faser. Haferliwwer sinn e Must fir jiddereen deen Cholesterol mat enger Diät wëllt erofsetzen. Et wäert 3, 28 Gramm vun engem Portioun Haferwierk huelen fir den Haferfloss ze kréien déi néideg ass fir dës Resultater ze kréien. Wann Dir Pëllen amplaz Miel benotzt, da sinn 4 Kapselen genuch fir den deegleche Konsum.
Pantestin ass eng biologesch aktiv Form vu Vitamin B5. Dir musst et am Kühlschrank oplageren fir säi Regal z'erreechen.
Beta-Sitosterol. Sterole a Stanole si Substanzen, déi a Liewensmëttel wéi bestëmmte Getreide, Geméis, Friichten, Hülsenfrüchte, Nëss a Somen fonnt ginn. Natierlech si se normalerweis nëmmen a klenge Quantitéiten a Liewensmëttel präsent, sou datt se heiansdo mat speziellen Nahrungsergänzungen mussen ergänzt ginn.
Beta-Sitosterol gouf gewisen a Verbindung mat traditionelle Cholesterin-Senkungsmethoden (zum Beispill, Drogen wéi Lipitor ze benotzen) fir zousätzlech Effekter ze stimuléieren. An der Studie hunn Konsumente konsuméiert 2 g (2000 mg) Pflanzensterolen all Dag zousätzlech zum Standard Drogenregime.
Et ass genuch fir 4 Kapselen vun der Substanz all Dag ze huelen fir d'Doséierung ze duplizéieren, déi an dëser Etude nëtzlech wieren.
Tipps fir d'Auswiel vun Nahrungsergänzungen
Probleemer mat héije Cholesterin assoziéiert kënne fänken als Resultat vun enger Zuel vun negativen Ännerungen an der Gesondheet vun der Mënschheet. Heiansdo geet et duer fir de Kierper ze botzen, a Bluttzuelen ännert sech besser. Awer an dësem Fall ass et wichteg ze wëssen, wéi Dir Är Blutgefässer botzen kënnt, an doduerch Är Gesondheet nach méi schueden. Zum Beispill, Probiotika si "frëndlech" Bakterien, déi am mënschlechen Darm liewen an och a Mëllechprodukter wéi Yoghurt a Kefir fonnt ginn. Si hunn e positiven Effekt op Cholesterol. E puer Typen beaflossen direkt LDL Cholesterin, anerer erhéijen nëmmen HDL Cholesterol an doduerch d'Gesamtkolesterol.
ExtraVirgin Olivenueleg (EVOO) kann och ganz nëtzlech sinn. Virleefeg Beweiser suggeréiert datt extra virgin Olivenueleg kann manner LDL Cholesterol hëllefen.
D'Experten soen datt echt siberesche gréngen Téi, Aga, och hëlleft fir schlecht Cholesterol ze senken, wéi klinesch Beweiser suggeréieren.
Natierlech, solle keng vun den uewe genannte Heelmëttel nëmme nom fréiere Konsultatioun mat Ärem Gesondheetsversuerger ufänken. Och, et ass den Dokter deen dësen oder dësen Numm vum Zousaz soll recommandéieren.
Leit Rezensiounen
Et sollt bemierkt datt et vill Rezensiounen sinn, datt Omega-3 zur Restauratioun vum kardiovaskuläre System bäidréit. Zur selwechter Zäit beaflossen dës Fettsäuren net Indikatoren fir schlecht Cholesterin.
Als Resultat ass et einfach ze schléissen datt Fësch Ueleg ganz nëtzlech ass fir déi, déi mam Problem vum héije Cholesterin konfrontéiert sinn. Wéi och ëmmer, e puer klinesch Befunde sinn onkonklusiv a suggeréieren datt Fësch Uelegintake tatsächlech LDL Cholesterol erhéijen.
Méi schlëmm, nei wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzen net déi meescht Virdeeler verbonne mat Fësch Ueleg Kardiovaskulär Krankheet, obwuel eng Etude seet datt et nëtzlech ka sinn fir Patiente mat enger Geschicht vu kardiovaskulärer Krankheet.
E puer Beweiser suggeréieren datt Studien déi weisen datt Fësch Ueleg wéineg Virdeeler fir de Herz-Kreislauf-System fehlerhafter sinn, well se baséieren op der Analyse vu klenge Gruppen vu Patienten, déi mat methodologesche Probleemer handelen.
Wéi och ëmmer, et wier domm ze streiden iwwer d'Virdeeler vum Iessen eemol Fësch eemol oder zweemol d'Woch. An epidemiologesch Donnéeën weisen definitiv eng erhéicht Häerzgesondheet bei Leit déi regelméisseg kalwaasser Fësch iessen. Dofir, Dokteren recommandéiere Fësch ze iessen, sou wéi Lachs, am Géigesaz zu Zousaz.
Awer sou ee Tool wéi Evalar huet eenzegaarteg positiv Rezensiounen. Seng Komponenten hunn e gudden Effekt op d'Reduzéiere vu schiedlecht Cholesterin, an ënnerstëtzen och d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System. True, et sollt strikt konsuméiert ginn no den Instruktioune.
All aktive Zutat, dat hei uewe beschriwwe gëtt, sollt just nom fréiere Konsultatioun mat Ärem Dokter geholl ginn.
Methoden fir LDL Niveauen ze senken sinn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
