Ernährungsberater weltwäit unerkennen ungräifend Schuel als déi sënnvollst Getreideekrop fir Mënschen. Et ass recommandéiert et ze benotzen fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Nervensystem a Schilddrüs, souwéi fir d'Intoxikatioun vum Kierper a schwaach Immunitéit.
Wéi och ëmmer, Haferflocken ass nëtzlechst fir Patiente mat héijer Cholesterin a Glukos am Blutt, grouss iwwerschësseg Gewiicht a schiedegt Metabolismus. Aus dësem Grond sinn Hercules Platen ëmmer a medizinesch Diäten fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis an Atherosklerosis abegraff.
Awer firwat ass Haferwierk sou gutt fir d'Häerz a Bluttgefässer, wéi hëlleft et Cholesterol a Bluttzocker ze regelen, a firwat gëtt et ugeroden ze iessen fir d'Preventioun vu Schlaganfall an Häerzinfarkt? D'Äntwerten op dës Froen leien an der eenzegaarteger Zesummesetzung vun Haferwierk, a senger Fäegkeet fir Krankheeten ze bekämpfen an de Kierper ze heelen.
Zesummesetzung
D'Haaptfeature vun Haferwierk ass en héijen Inhalt vun der wäertvollst Léisbarfaser, sougenannt β-Glucan. Dës Planzfaseren sinn däitlech anescht wéi déi räich an Sëlwer, Hülsenfrüchte, Geméis, Kraider a Friichten.
β-Glucan verbessert d'Sekretioun vu Galle a erhéicht seng Aktivitéit, doduerch hëlleft de Kierper sech schiedlech Cholesterin opzeléisen an et erausbréngen. Haut gëtt β-Gluka an Apdikten verkaaft als Erzéier fir Atherosklerose, awer nëmmen Haferwierk ass eng natierlech Quell vun dëser potenter Substanz.
Oatmeal ass och räich un Antioxidantien, B-Vitaminnen, Makro- a Mikroelementer, polyunsaturéierte Fettsaieren an aner wesentlech Elementer. Zur selwechter Zäit enthält Haferwierk manner Stärke wéi Reis, Mais a souguer Buchweizen, wat heescht datt et keng schaarf Erhéijung vum Bluttzocker verursaacht.
D'Zesummesetzung vun Haferwierk:
- Soluble Fiber ß-Glucan;
- Vitamine - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E;
- Macronutrients - Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium, Schwefel, Phosphor, Chlor;
- Spurenelementer - Eisen, Jod, Kobalt, Mangan, Kupfer, Fluor, Zink;
- Polyunsaturated Fettsäuren - Omega-3, Omega-6 an Omega-9;
- Komplex Kuelenhydrater
- Wesentlech an austauschbar Aminosaieren.
Kaloriengehalt vun Hercules ass zimmlech héich an ass 352 kcal. op 100 gr. Produit.
Wéi och ëmmer, ee klengt Glas Getreide (70 Gramm) ass genuch fir d'Sättlechkeet vill Stonnen an engem Stéck ze bewahren, wat heescht datt d'Snacks duerch Sandwichen, Chips an aner schiedlech Produkter vermeit ginn.
Nëtzlech Properties
Oatmeal ass offiziell als Superfood unerkannt duerch Ernärungswiesen, dat ass en onverzichtbar Liewensmëttelprodukt fir mënschlech Gesondheet. Geméiss den Dokteren, Haferwierk ass besonnesch nëtzlech fir Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten, fir deenen et net nëmmen lecker a gesond Liewensmëttel ass, mee och eng richteg Medizin.
Hercules Flakelen ginn och recommandéiert fir Leit mat héije Bluttzocker ze benotzen, besonnesch Patienten mat enger Diagnos vun Diabetis. De Fakt ass datt Haferwierk räich ass a komplexe Kuelenhydrater, déi laang vum Kierper absorbéiert sinn, verursaache keng schaarf Sprang an Glukos am Blutt a fëllen de Kierper säi Bedierfnes fir Glukos.
Regelméisseg Konsum vun Haferwierk ass eng exzellent Préventioun vun engem Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer, an dofir vill sérieux Krankheeten. Bis haut ass et bewisen datt d'Entwécklung vu Häerz- a vaskuläre Krankheeten dacks net nëmme mat der Verwäertung vu fetthaltege Kalorie-Iessen assoziéiert, awer och mat engem Mangel u wesentlechen Nährstoffer.
Gesondheetsvirdeeler vun Haferwierk:
- Senkt Cholesterol. Oatmeal erlaabt Iech séier Cholesterol ëm 15% ze senken an Cholesterol Plaques an de Schëffer opléisen. D'Effektivitéit vum Haferwierk vum Cholesterol ass sou héich datt et souguer d'Benotzung vu Statin Drogen ersetze kann, déi schwéier Nebenwirkungen hunn a während der Schwangerschaft verbueden sinn. Et ass wichteg ze bemierken datt Haferwierk nëmme schiedlech Cholesterin läscht, ouni op dat nëtzlecht;
- Verhënnert Galsten a Adipositas. β-Glucan erlaabt Cholesterin net d'Gal ze verdicken an et zu Steng ze maachen, an doduerch d'Verhënnerung vu Galstein Krankheet, Cholezystitis a Pankreatitis. Zousätzlech, soluble Faser aus Haferwierk entfernt iwwerschësseg Fett aus dem Kierper, schützt d'Liewer vu fettegen Hepatose;
- Senkt de Blutdrock. Oatmeal enthält speziellen Substanzen - Aventantraminen, déi d'Sënnergie vu Cholesterol a Bluttzellen op de Maueren vu Bluttgefässer verhënneren. Dank dësem hëlleft Haferwierk Blutdrock ze senken a schützt eng Persoun virun Atherosklerosis vu Bluttgefässer;
- Senkt Bluttzocker. Hercules bezitt sech op Produkter mat engem relativ niddregen glycemesche Index, well et wéineg Stärke huet, awer vill Fiber a komplexe Kuelenhydrater. Nom Iessen Haferwierk fillt eng Persoun sech net vill Honger fir vill Stonne hannereneen, well komplex Kuelenhydrater gi lues vum Kierper absorbéiert an e normale Niveau Zocker am Blutt erhalen. Aus dësem Grond gëtt Haferflocken als déi nëtzlechst Porridge fir Leit mat Diabetis ugesinn;
- Verbessert Verdauung. Wéinst sengem héije Fasergehalt hëlleft Haferwierm de Funktionnéiere vum Magen-Darmtrakt ze normaliséieren, eliminéiert séier Verstopfung, Blähungen a verstäerkte Gasbildung. Zousätzlech hëlleft Haferflocken den Kierper vu Toxine, Toxinen a souguer Parasiten ze botzen;
- Et behandelt Gastritis a Mageschwürmer. Oatmeal huet en enveloppéierende Effekt op d'Maueren vun der Speiseröh a Bauch, a schützt se also vun den aggressiven Effekter vum Magensaft a Verdauungsenzyme. Also hëlleft Haferwierk de Heartburn an d'Entzündung ze entlaaschten, an de Konditioun vum Patient wesentlech ze verbesseren;
- Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Trotz der Tatsaach datt Haferwierk vill Kalorien huet, ass et e wäertvollen Diätprodukt an erlaabt Iech séier vun extra Pounds lass ze ginn. Oatmeal Diät ass extrem effektiv an hëlleft dat gewënschte Resultat ze erreechen ouni d'Gesondheet ze schueden.
Wéi benotzen
Wéi Haferwierk a Cholesterin méi wéi eemol bemierkt goufen, sinn dës onverantwortlech Feinden, awer fir eng effektiv Behandlung vu héich Cholesterin, muss et nëmme preparéiert ginn no bestëmmte Rezepter. Gewéinlech Haferwierk mat vollem Mëllech an Zocker virbereet gëtt praktesch nëtzlos an dësem Fall.
Fir Haferwierk aus Cholesterin ze maachen wierklech funktionnéiert si se ze roden et a Waasser oder geschäfteg Mëllech ze kachen. Et ass awer net recommandéiert se eng verlängert Hëtztbehandlung ze ënnerwerfen fir Vitaminnen a Mineralstoffer géint Zerstéierung ze schützen.
Et ass besser fir Haferwierk fir d'Nuecht ze wëschen, an moies iessen weichert Getreide fir Kaffi. Et ass ganz gutt fir aner Produkter aus héije Cholesterin zu sou Porridge ze addéieren, zum Beispill Äerdbieren, Bluebären, Lingonberries, rout a schwaarzer Johannisbeeren, Scheiwen vun Plummen an net gesweetten Äppel. Dir kënnt dëse Plat mat engem Läffel natierlechen Hunneg séiss maachen.
Oatmeal geet och gutt mat Nëss, déi e bekannte natierlecht Mëttel géint Cholesterinplacke. Walnüssen, Haselnüsse, Mandelen a Pistachien befannen sech am effektivsten. Zousätzlech kann Haferwierk mat enger Prise Kanéil gewürzt ginn, wat net nëmmen Cholesterol reduzéiert, awer och héich Zocker kämpft.
Hercules ka benotzt ginn net nëmme fir Schuel ze maachen, mee fügen se och gréng Zaloten, Zoppen an natierlech Pâtisserie bäi. Also déi berühmte Haferwierkskichelcher kënnen extrem gesond sinn, wann Dir se mat Fructose an aner Séissstoffer kacht.
D'Virdeeler a Schued vu Haferwierk ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
