Héich Cholesterin ass e Problem, deen d'Mënschheet fir méi wéi e Joerdausend huet. Also am antike System vun der indescher Medizin Ayurveda ginn et vill Tipps a Rezepter wéi Dir den Niveau vum schlechte Cholesterin am Kierper senkt an d'Bluttgefässer vu Cholesterinplacke ze botzen.
Vill vun hinnen goufen virun eiser Ära entwéckelt, awer verléieren hir Relevanz net am XXI Joerhonnert. Haut gëtt d'Effektivitéit vun Ayurveda souguer vun der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) unerkannt, a seng Rezepter ginn an traditionell Medizin benotzt.
Awer wat seet d'Ayurveda iwwer Cholesterin? Wéi eng Diät gëtt et recommandéiert ze halen an wéi eng natierlech Medikamenter ze benotzen fir et ze senken? Äntwerten op dës Froen hëllefe bedeitend de Konditioun vum Patient an verbesseren eng verlässlech Präventioun vum Häerzinfarkt a Schlag.
Firwat erhéicht Cholesterol
An Ayurveda, wéi an der moderner Medizin, ass Cholesterol an zwou Zorten opgedeelt - profitabel a schiedlech. No der Ayurvedescher Theorie, gutt Cholesterol déngt fir d'Kanäl vum Kierper (Miel) ze schmieren, besonnesch Bluttgefässer, fir hir Kraaft an d'Elastizitéit ze garantéieren.
Mat engem Mangel u gutt Cholesterol, ginn déi vaskulär Maueren trocken, dënn a brécheg, wat zu enger schlechter Zirkulatioun féiert an net genuch Sauerstoffversuergung an den Tissue verursaacht. Dréchnen vun de Gefässer vum Gehir, déi staark Kappwéi provozéiert, chronesch Middegkeet, intrakranialen Drock a verschlechtert Gedächtnis, ass besonnesch geféierlech.
Ayurveda seet, datt gutt Cholesterin haaptsächlech vun der Liewer produzéiert gëtt, awer schlecht Cholesterin trëtt an de Kierper mat der falscher Nahrung. Fir Junk Food an antiker indescher Medizin enthalen fett Fleesch, Botter, fetteg Mëllech, sauer Rahm a Kéis.
Ausserdeem sinn all frittéiert Liewensmëttel e risege Gesondheetsrisiko, och wann se a Geméisueleg gekacht ginn. Geméis Ueleg, deen a ville Fast-Food Restauranten benotzt gëtt, ass besonnesch geféierlech. Et ass op dësem Ueleg datt Fritten frittéiert sinn, Hamburger Patten an aner schiedlech Fastfood.
Awer wat ass d'Gefor vu sou Liewensmëttel fir d'Gesondheet? D'Ayurveda seet datt d'Liewensmëttel räich mat Fette verwandelen an Ama (gëfteg Substanzen) am Kierper a vergëft d'Persoun. Zur selwechter Zäit kann ama vun zwou Zorten sinn - einfach a komplex, déi enk matenee sinn, awer verschidde Effekter op d'Gesondheet hunn.
Sou einfach Ama ass eng plakeg Substanz mat engem onsympathesche Geroch deen éischter am Verdauungssystem an aner bannenzegen Organer accumuléiert. Et ass e Produkt vun enger schlechter Verdauung, an ass dacks bei Patienten mat Ënnerernährung an enger schlechter Magen-Darmtraktfunktioun observéiert.
Wann eng Persoun fir eng laang Zäit nëmme schiedlech Liewensmëttel verbraucht an keng Prozedure mécht fir de Kierper ze botzen, da sammelt sech eng enorm Quantitéit vun einfachen Ama a senge Stoffer, déi schlussendlech an eng komplex Amu - Amavisha verwandelt.
Amavish ass extrem schiedlech fir d'Gesondheet a kann net nëmmen Atherosklerosis vu Bluttgefässer verursaachen, awer och vill aner geféierlech Krankheeten, bis zu Onkologie.
Ewechzehuelen et vum Kierper ass net einfach, awer méiglech wann Dir all Ayurvedesch Empfehlungen follegt.
Wéi Cholesterol ze senken
Ayurveda Experten si sécher datt den Haaptgrond fir déi héich Niveaue vum Cholesterol am Blutt eng Diät ass, déi d'Bildung vu Schleim (Kapha) am Kierper fördert. Dofir ass den effektivsten Wee fir schlecht Cholesterin ze entfernen eng Anti-Kapha Diät unzehuelen.
Et ass wichteg ze ënnersträichen datt Cholesterol nëmmen a Liewensmëttele vun Déieremierk fonnt gëtt, sou datt eng vegetaresch Ernärung de séiersten Wee ass fir säin Niveau am Kierper ze senken. Dëst gëtt vun der offizieller Medizin unerkannt, déi Vegetarismus als nëtzlechste Prinzip vun der Ernärung fir d'Häerz a Bluttgefässer nennt.
Awer fir vill Awunner vu Russland ass eng komplett Oflehnung vun Déiereprodukter onméiglech wéinst de klimateschen Features an den héije Käschte fir Geméis am Wanter. Dofir ass et noutwendeg d'Benotzung vun deene schiedlechsten Produkter aus der Siicht vun der Ayurveda ze limitéieren, nämlech:
- All fetteg Fleesch, besonnesch Schweinefleesch;
- Reiss, Rëndfleesch a Muertenfett;
- Fatty Villercher - Enten, Gäns;
- Botter, fetteg Mëllech, sauer Rahm, Crème;
- All frittéiert Liewensmëttel;
- Eeër an iergendenger Form;
- All Séissegkeeten;
- All kal Iessen a Gedrénks.
Awer wat soll giess ginn fir net nëmmen de Niveau vum Cholesterol ze erhéijen, awer och fir säin Ofsenkung ze garantéieren? Als éischt musst Dir de richtege Ueleg wielen, wat d'Konzentratioun vum Cholesterol am Kierper wäert reduzéieren. D'Aurveda-Ofhandlunge soen datt Olivenueleg a Grappsaier Ueleg d'Aarbecht am Beschten maachen.
Wéi och ëmmer, et ass ze erënneren datt dës wäertvoll pflanzlech Ueleger net gëeegent sinn fir ze frittéieren, well wann se gehëtzt gëtt komplett seng nëtzlech Eegeschafte verléiert. Si musse nëmme benotzt ginn fir Zaloten ze dresséieren, an magerer Bakung a fir kuerz Stëbs vu Geméis iwwer niddereg Hëtzt.
Vun Déierenfetter kënnt Dir nëmme geschmëlzene Botter (Ghee) hannerloossen, awer et sollt och strikt doséiert ginn. Also Leit mat der Konstitutioun vum Wand (Vata) dierfen 3 Zoppeläffel iessen. Esslöffel Ghee all Dag, mat der Konstitutioun vum Feier (Pitt) - 1 Zoppeläffel. Läffel, a mat der Konstitutioun vu Schleim (Kapha) - 1 Teelöffel.
Bicher iwwer Ayurveda soen datt Iessen Getreide ass eng Viraussetzung fir Blutcholesterol. Ausserdeem, fir Patiente mat Atherosklerosis, sinn déi folgend Getreide besonnesch nëtzlech:
- Blo Mais;
- Gerst
- Haferwierk;
- Quinoa
- Hirse.
Dir sollt och wëssen datt d'Erhéijung vun der Konzentratioun vum Cholesterin zu der Notzung vu Liewensmëttel mat sauerem, gesalzten a séissen Goût bäidréit. Wéi och ëmmer, aus der Siicht vum Ayurveda hunn net nëmmen Séissegkeeten e séissen Geschmaach, awer och Brout, Fleesch a Reis. An an der antiker indescher Medizin ginn net nëmme sauer Uebst, awer och Sauermëllechprodukter, Tomaten an Esseg u sauere Liewensmëttel bezeechent.
Fir d'Konzentratioun vum Cholesterol am Kierper graduell ze senken, musst Dir reegelméisseg an Är Ernährung Liewensmëttel mat de folgende Goûten abegraff sinn:
- Hot - waarme Peffer, Knuewel, Ingwerwurzel;
- Gorky - blatzeg Zaloten, artichoke;
- Astringent - Bounen, Lënsen, gréng Bounen, all Zorten Kabes (Choufleur, wäiss, rout, Broccoli), Äppel a Birnen.
Behandlung
Fir Cholesterin ze reduzéieren, empfielt Ayurveda e Glas waarmt Waasser moies op eidelem Magen ze drénken, an 1 Teelöffel Hunneg an 1 Teelöffel Zitrounejus opléisen. Dëst hëlleft dem Kierper vun iwwerschësseg Fett ze botzen an d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt wesentlech ze reduzéieren.
Eng Mëschung aus Knuewelek an Ingwerwurzel hëlleft Cholesterin ze senken an Cholesterinsplacken opléisen. Fir et ze preparéieren, musst Dir 0,5 Teelöffel Knuewelek, Ingwerwurzel a Kalkjus mixen. Et ass noutwendeg dës Ayurveda Medizin fir Cholesterin 20 Minutte virum Iessen ze huelen.
Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, zum Beispill, Spazéieren an der frescher Loft, déi op d'mannst 5 Mol pro Woch gemaach muss ginn, hëlleft e normale Niveau vu Cholesterol am Blutt ze halen. Och fir Patiente mat Atherosklerose sinn alldeeglech Yoga-Klassen ganz nëtzlech, nämlech d'Leeschtunge vu sou Asanas, sou wéi d'Gréisst vun der Sonn an enger Birch, souwéi Meditatioun an der Lotus Positioun.
Wéi een Cholesterin senkt ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
