Lecker-richen Pâtisserie, erstaunlech Desserten, Schockela, Kuchen - Liewensmëttel dat net gutt mat Diät Iessen geet. Et huet vill séier verdaut Kohbhydraten, déi keen Ernärungswäert, Fette, Konservéierungsmëttel, Aromaen a Chemikalien droen.
E puer Leit musse Séissegkeeten opginn fir Gewiicht ze verléieren; aner Patienten adäquéieren d'korrekt Ernärung wéinst enger Krankheet - chronesch Pankreatitis, Diabetis mellitus, gastrointestinale Probleemer, asw.
Awer Dir wëllt ëmmer nach Séissegkeeten. Firwat ass dat geschitt? D'Grënn si verschidde. Si si wéinst hereditärer Prädisposition, Iessen oder psychologescher Ofhängegkeet, hormonell Stéierungen.
Wéi ersetzen déi séiss a starcheg Iesse mat richteg Ernärung - vill si interesséiert. Loosst eis méi detailléiert méiglech Alternativen betruechten, déi net zu enger Rei vun extra Pounds féieren, beaflossen net Bluttzocker.
Séiss Alternativ Optiounen
Uebst a Uebstjus gi recommandéiert bei der Diät abegraff ze ginn. Si enthalen vill Vitaminnen a Mineralstoffer, verstäerken den Immunsystem, maachen aus fir de Mangel u wirtschaftleche Bestanddeeler am Kierper.
An Uebst, am Géigesaz zu Ärem Liiblingslaff oder Zocker, ass Zocker gesond. Dir kënnt Äppel, Bananen, Kiwis, Zitrusfrüchten, Ananas, Mandarinen, Birnen iessen. Wann et eng Geschicht vun Diabetis mellitus gëtt, da musst Dir manner séiss Uebst wielen, kuckt wéi d'Konzentratioun vu Glukos op hire Konsum reagéiert.
Grapefruits an Ananas zefridden net nëmmen d'Bedierfnes fir Séissegkeeten, awer och bäidroen zum Ofbau vun de Fette. Mat hinnen kënnt Dir eng lecker Uebstzalot virbereeden, gewürzt mat kalorienarme Joghurt. Et ass erlaabt während der Schwangerschaft z'iessen.
Also wat ass séiss amplaz? Dir kënnt op déi folgend Ersatzspiller oppassen:
- Beeren Et gëtt empfohlen fir Bromberen, Äerdbieren, Äerdbieren, Bluebären, schwaarz a roude Kréichelen ze iessen. Fritt iessen, Dir kënnt nom Gefriessen iessen;
- Getrocknene Friichten. Aus getrockenen Aprikosen, Prongen, Rosinen an aner gedréchent Friichten gëtt eng Mëschung ausgeschafft. Wann Dir Séissegkeeten wëllt, kënnt Dir e puer Teelöffel mat Téi ouni Zocker iessen. Bis zu 100 g pro Dag, net méi;
- Als Alternativ bidden vill frësch Geméis - Paprika, Karotten, Tomaten, Gurken;
- Ernährungsspezialisten empfeelen Séissegkeeten mat Hunneg ze ersetzen. Ee Teelöffel ass genuch fir de Wonsch ze entlaaschten Candy ze iessen. De Imkerprodukt huet eng nëtzlech Zesummesetzung, dréit zur Normaliséierung vun de metaboleschen a metabolesche Prozesser am Kierper;
- Hausgemaachte Berry Jusen. Gitt e puer Esslöffel geriwwe Erdbeeren oder Hambieren mat 500 ml waarmt Waasser, loosst fir 15 Minutten. Dir kënnt ouni Restriktiounen drénken.
Eng Teller donkel Schockela wäert keng korrekt Ernärung beschiedegen. Et ass erlaabt bis zu 20 g Produkt pro Dag mat engem Kakaogehalt vu mindestens 75% ze iessen.
Wéi ersetzen ech Miel op enger Diät?
Komplett d'Rullen an aner Backen opzeginn ass ganz schwéier. Fréier oder spéider eng schwéier Restriktioun féiert zu engem Decompte, wat den Zoustand vum Kierper negativ beaflosst. Dofir kënnt Dir Iech mat Miel Produkter verwinnen, wann Dir wësst wat Dir se ersetzt.
De "richtege" Baken kafen ass ganz schwéier, an der Zesummesetzung vum Produkt ass net ëmmer richteg. Dofir, Anhänger vum richtege Liewensstil recommandéiere selwer ze kachen, d'Miel ersetzen mat Sole, Faser oder Haferwierk.
Dës Zutate si komplex Kohbhydraten, respektiv, beaflossen net de Wäert vun der Glukos, liwwert e laangfristegt Gefill vu Sattheet, féiert net zu enger Rei vun extra Pounds.
Bran a Planzfaser droen zur Normaliséierung vu metabolesche Prozesser, verbesseren de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt a verhënnert d'Verstopfung. Bis zu 150 g Kalorien niddereg-Kalorie kann op enger Diät pro Dag giess ginn.
Am Prozess vun hausgemaachte Cookien oder Kuch, sollt Dir d'Empfehlungen anhalen:
- Benotzt kee Botter.
- Wann e fermentéiert Mëllechprodukt a Rezepter geholl gëtt, gi se mat engem niddregen Prozentsaz vu Fettgehalt geholl.
- Aus Poulet Eeër gi just Proteine benotzt.
- Zocker gëtt duerch e Séisser oder Diät Sirop ersat.
- Nëss ginn duerch Haferwierk ersat.
- Dir musst a Silikonform kachen, se brauche keng Schmier mat Geméiswierk.
Lecker an Diätkuchen gi vu Kéisekéis kritt - Gîteber Kéisegras mat Uebstmousse, Kéiskuchen, Muffins. Wann Dir natierlech oder synthetesch Séisser hinnen addéiere wëllt, dann ass d'Resultat eng gutt Alternativ zu séiss Kuch.
Fir dee beschte Goût ze ginn, kënnt Dir verschidden Zousatzstoffer benotzen - Kanéil, Mohnsaier, Vanillin, Ingwerpulver.
DIY Diät Séissegkeeten
Wann Dir Séissegkeeten wëllt, kënnt Dir Haferflockkuchen fir Téi maachen. Et enthält eng kleng Unzuel u Kalorien, verursaacht net Häerzbrennen, sou wéi dacks de Fall ass, nodeems se mat Gekachten gebak ginn. De Kachprozess ass einfach. Et ass noutwendeg 300 g Haferflocken mat waarmt Waasser ze Gießen, insistéieren bis se komplett ofkillt ass.
An enger separater Schuel suckelen Rosinen, e bësse gedréchent Aprikosen a Prongen. Kombinéiert alles an eng eenzeg Mass, füügt e bësse Kanéil, eng Handvoll Sonneblummenamen. Rühren bis eng homogen Substanz, bild dann Bäll vun der selwechter Gréisst.
Bake an engem virgehëtzten Uewen fir eng hallef Stonn. D'Temperaturregime ass ongeféier 180 Grad. Um Enn vun dëser Zäit ass d'Baken fäerdeg, Dir kënnt waarm a kal iessen.
Niddereg-Kalorie Zocker-gratis Uebst Jelly Rezept:
- Spült 500 g gefruerene Beeren ënner fléissendem Waasser, verrënscht iwwerschësseg Flëssegkeet, dréchent e bësse mat engem Pabeierhandtuch;
- Maacht an e Mixer an e Purée-Staat, füügt duerno 500 ml Waasser, bréngt of a kacht a 4-6 Minutten op Feier;
- An enger separater Schuel, 20 g Gelatin opléisen (éier der Berry Flëssegkeet derbäi gëtt, déi Dir ze strapft);
- Gitt Gelatin Léisung a Berry Jus, mixen;
- Gitt an Formen, killt an der Kichen, a kält duerno bis se gestolzt ass.
Rezensiounen vu ville Patienten recommandéiere gebakene Äppel op enger Diät ze iessen. Et gi vill Optiounen fir e leckere, an am wichtegsten, gesonde Dessert ze preparéieren. E puer Leit fëllen Zimt, anerer gär de spezifesche Geroch vu Ingwer, anerer entféiere verschidde Fëllungen.
Dat klassescht Rezept fir gebakene Äppel:
- Wash Äppel, Handduch trocken. Verschiddener sinn pre-gereinegt, anerer net. Am leschte Fall ass et komplett méiglech d'Form vum Produkt z'erhalen.
- Bake am Ofen bei enger Temperatur vun 180-200 Grad fir 15 Minutten.
- E klenge Betrag Hunneg an e puer Prise Kanéil ginn an engem getrennten Container gemëscht. Dës Mëschung gëtt iwwer de fäerdegen Dessert gegoss.
Äppel kënnen mat Gîte rural Kéis Mëschung gekollt ginn - 200 g mat niddereg-fettem Hüttekéis gemëscht mat 2 Esslöffel mëttelméisseg sauer Rahm, add Zocker Séisser, fein gehackte gedréchent Aprikosen, Somen, e bësse Rosinen. Uebst, sou wéi am viregte Rezept, gi fir d'éischt gewascht, mat engem Handduch gedrockt, duerno gëtt den "Deckel" ausgeschnidden an de Kär ausgeschnidden. Maacht d'Ofkuerzmëschung bannen, schlo mat engem Apeldeckel, baken 15-20 Minutten. E puer Äppel kënnen pro Dag giess ginn, am léifsten an der éischter Halschent vum Dag.
Wéi Dir Séissegkeeten refuséiere wäert vun Experten am Video an dësem Artikel gesot ginn.
