De Moment gëtt et eng zimlech grouss Varietéit vun all Zort vun Atmungspraxis, déi positiv an all déi intern Organer vun enger Persoun beaflossen, bäidroe fir hir Genesung an normal Funktioun.
Ënner hinnen, déi bekanntst sinn d'Atmung Gymnastik vum A. N. Strelnikova, déi an den 30-40er vum leschte Joerhonnert entwéckelt gouf fir d'Sangstëmmung ze restauréieren. Zousätzlech ass eng zimlech bekannte Grupp vun antike Atmungsübungen qigong, déi op der Basis vun der Taoistescher Alchemie a Buddhistesche Praktiken opgetaucht sinn mam Zil vun der Heelung.
An der Präsenz vu Krankheeten vum Verdauungssystem recommandéiere Dokteren net d'Benotzung vu schwéierer kierperlecher Ustrengung. Dir kënnt net an de Fitnessstudio goen, Gewiichtsheffung üben, Speed Jogging. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt dat Krankent Uergel scho Schwieregkeeten huet fir ze schaffen, an exzessive Belaaschtung op et féiert net zu eppes Gutt.
Zu der Zäit vun der Vergréisserung vun der Krankheet, eng Persoun erliewt Schmerz. Zu dëser Zäit ass d'Benotzung vu kierperlecher Übung streng verbueden. No dëser Period kënnt Dir probéieren Übungen fir Bauchspaicheldrüs ze maachen.
Einfach gymnastesch Übungen, déi hëllefen d'Aarbecht vum ganzen Kierper ze verbesseren, si ganz effektiv an Pankreatitis, Cholezystitis a Liewerkrankheeten.
Si kënne doheem ausgefouert ginn, se hëllefen den Zoustand vun Diabetis ze verbesseren an hunn eng zimlech grouss Zuel vu positive Kritiken.
Zënter der Bauchspaicheldrüs steet hannert dem Magen an am Darmdarm, wierken et zimlech schwéier.
Fir den Zoustand vum Patient ze verbesseren, gi speziell Atmungsübungen benotzt, mat deenen all kierperlech Ausbildung kombinéiert gëtt.
Wann Dir Übunge mécht, ass et wichteg an engem rouegen Zoustand a komfortabel Positioun ze sinn. En ongeféiere Set vu Übungen, déi musse benotzt gi fir Pankreatitis, gesäit esou aus:
- Opwärmung an Erwiermung vum ganze Kierper, déi duerch lues Spazéiere fir 1-3 Minutten ausgefouert ginn;
- Hänn hannert dem Kapp, mir Fouss op Zänn fir ongeféier 2 Minutten;
- Mir fuere weider lues, wärend de Fouss bei all Schrëtt eropgeet an et am Knéi riicht. Op béide Been, féiert ongeféier 14-16 Reps;
- D'Verbreedung vu Waffen no vir a béid Richtungen, wärend hie weidergeet;
- Vun enger stänneger Positioun, Hänn op Schëlleren, lues Rotatioun vun de Schëlleren no vir an zréck;
- Leet op Ärem Réck mat Ären Hänn no uewen, ofwiesselnd Är Been. Fir all - 5-6 Wiederholungen;
- Wieder lues Spazéiergang, wat d'Gymnastik ofgeschloss huet.
Esou nëtzlech an absolut onkomplizéiert Übungen, déi d'Ausübungtherapie fir chronesch Pankreatitis ausmaachen, hëllefen den allgemengen Zoustand vum Patient ze verbesseren.
Beim Fehlen vun der Méiglechkeet vu senger konstanter Ausféierung kënnt Dir alldeeglech Spazéiergang benotzen.
Pankreatesch Atmungsübungen kënnen op verschidde Weeër ausgefouert ginn.
Si ass verantwortlech fir d'Sättigung vum Kierper mat Sauerstoff ze stimuléieren, wat e favorabel Bild fir d'Erhuelung vum Patient schafft.
Wichteg gläichzäiteg ass d'Frequenz a Regularitéit vu Klassen. En aneren Numm fir sou eng Gymnastik ass Bauchspaichelmassage. Dëse Programm besteet aus verschiddenen Aktiounen:
- Als éischt musst Dir e genuch déif Otem huelen an ausatmen, de Bauch op d'Wirbelsail halen an Ären Atem fir eng Zäit halen;
- No der nächster déif Inhalatioun an Ausatmung, de Bauch muss opgeblosen an en Otem halen.
- Ronderëm d'Mëtt vun engem déiwen Atem, maacht e kuerzen Arrêt, a fuert duerno weider. Duerno, trëfft de Bauch an dräi Zielen, a a sechs, molen et an Iech selwer sou vill wéi méiglech. Schlussend der Übung, bläist de Bauch, a zitt sech dann mat der gréisster Geschwindegkeet zréck. Duerno entspaant d'Muskelen a widderhuelen alles vun Ufank e puer Mol;
- Beim Ausatmen, zéien d'Abs-Muskelen an, hält Ären Otem eng gewëssen Zäit. Op Inspiratioun, blosen de Bauch staark, op Ausatmung - zitt et zréck an d'Wirbelsail.
All Übungen sollten ouni Schmerz ausgefouert ginn, a am Fall vu Middegkeet muss d'Lektioun fäerdeg sinn.
D'Übung "Vakuum" ass zimlech heefeg an der aktueller Zäit, an där et maximal Ausatmung a gläichzäiteg Réckzuch vum Bauch ass.
Eng Viraussetzung fir dës Massage ass d'Präsenz vun engem eidle Magen an Darm.
Fänkt mat 8-10 Mol un, fänkt lues a lues hir Zuel un.
Et ass eng vun de Varietéit vun der Atmung Gymnastik, déi an enger gewësser Uerdnung opgefouert gëtt an e puer Etappen huet:
- E laangen an déiwen Atem, an deem d'Loft fir d'éischt am ënneschte Bauch gefëllt gëtt, duerno an d'Mëtt, an um Enn déi iewescht;
- Leet all Phasen déi an der éischter Etapp op der Ausnahm duerchgefouert ginn an an ëmgedréinter Uerdnung;
- Ouni Inhaléieren, maacht véier Broschtbeweegunge déi Atmung miméieren. An dësem Fall sollten d'Muskele vun der Press entspaant sinn;
- Halt Är Atem, dréckt d'Bauch Press, ugefaang vun der ieweschter Sektioun, an dréckt dann zwéngend den ënneschte Bauch erop.
All Übung gëtt vu 4 bis 16 Mol ausgefouert, wär et wichteg ass Äert eegent Wuelbefannen ze kontrolléieren an mat all onbequemen Sensatiounen d'Übung direkt ophalen.
Wéi Dir wësst, dréit d'Ëmsetze vu Yoga Techniken zur séierer Heelung a Restauratioun vum Bauchspeicheldrüsse, loszuwerden Häerzbrennen, übelkeit, Erbriechen mat Pankreatitis, Verstopfung an aner onsympathesch Momenter betreffend de Magen-Darmtrakt.
Et ass wichteg Coursen am Mueren ze maachen, net méi spéit wéi dräi Stonnen virum Iessen, an enger gutt gelëfter Regioun.
Déi Haaptasanas déi als Atmungsübungen fir Pankreatitis benotzt ginn:
- Uddiyabandha - ausgefouert an op eemol stoe, Been liicht biegt um Knéi, Kierper liicht gekippt no vir, Handfläch op de Knéi. Beim Ausatmung gëtt de Kinn op d'Brust gedréckt, duerno ginn d'Bauchmuskelen zréckgezunn. Op Inspiratioun ginn mir zréck an d'Startpositioun;
- Panavamuktasana - leet um Buedem mat Been verlängert vir, Dir musst e Knéi mat béide Hänn gräifen, wärend Dir exhaléiert, zitt et op Är Këscht. Stoe Ären Atem. Duerno alles widderhuelen mat dem zweete Been. Dann dréckt béid Knéien op d'Brust an ouni Är Hänn ze läschen, maacht Beweegunge fir de Kapp, op d'Säiten an zréck.
- Balasana - vun enger Positioun op senge Knéien fir z'expresséieren, wärend de Becken op de Buedem erofgeet. Hänn sinn Handfläch erof a strecken no vir.
Wann Dir respiratoresch Gymnastik benotzt, ass et néideg den Empfehlungen vum Dokter ze verfollegen, kombinéiert et mat enger korrekt konstruéierter Ernärung fir chronesch Pankreatitis an d'Benotzung vun Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen ass. Kierperlech Ausbildung fir dës Krankheet dauert net méi wéi 20 Minutten an ouni Versoen endet mat Erhuelung, an deem et noutwendeg ass op Ärem Réck ze léien, komplett entspaant.
D'Übungen, déi hëllefe normaliséieren d'Bauchspaicheldrüs, ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
