Eng Erhéijung vum Bluttzocker geschitt regelméisseg wann eng Persoun d'Benotzung vu gesonde Liewensmëttele vermeit, keng schlecht Gewunnechten opginn an e sedentäre Liewensstil féiert. Fir d'Entwécklung vun Diabetis an der Zäit ze vermeiden, musst Dir Är Diät suergfälteg iwwerpréiwen, speziell Opmierksamkeet op d'perséinlech Gesondheet oppassen a kierperlech Übungen maachen.
Am Programm mam Elena Malysheva Living Healthy, gëtt Diabetis als eng Krankheet ugesinn déi eng speziell Approche erfuerdert. Den Haaptprinzip vum Kampf géint d'Krankheet ass d'Auswiel vun der richteger Ernärung an Anhale vun enger therapeutescher Ernährung. Wann Dir Ären eegene Konditioun strikt kontrolléiert, iet nëmmen d'Nëtzlechkeet a limitéiert Iech a schiedlech Produkter, eng Persoun ass fäeg mat Erfolleg mat der Pathologie.
Och wann Dir Pillen fir héich Zocker hëlt, sollt d'Ernährung fir Diabetis richteg sinn, soss funktionnéiert et net fir d'Glukosewäerter ze senken. Wann den Zockerniveau eropgeet, mussen Diabetiker d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs miniméieren, wéinst deem Insulin produzéiert gëtt.
Wat seet d'Elena Malysheva iwwer Diabetis
Wéi d'Elena Malysheva an engem Telecast behaapt "Gesond Liewens", gëtt Diabetis direkt ewech wann Dir eng Diät Diät wielt. Dëst erlaabt Iech Zocker fir eng laang Zäit ze stabiliséieren.
Als éischt musst Dir kohlensäreg Gedrénks, faarwegt Waasser mat Konservéierungsmëttel a Faarfstoffer, Jusen a Packagen opginn. De Programm "Live Gesond" bemierkt datt Zocker an iergendenger Form schiedlech fir Diabetiker ass, dofir ass et wichteg all Séissegkeeten aus der Diät auszeschléissen. Inklusiv - Glace, Séissegkeeten, Kuchen an aner Séisswueren, deenen de glycemesche Index ganz héich ass.
Fir de betraffene Kierper mat Vitaminen a nëtzleche Substanzen ze sättigen, ass et recommandéiert onverschwitt Uebst, frësch Geméis, Geméis all Dag ze konsuméieren, dëst reduzéiert séier den Niveau vun der Glukos am Blutt a klëmmt d'intern Organer. De Menu soll Liewensmëttel enthalen mat Lipoinsäure, dës enthalen rout Fleesch, Spinat, Rüben, Broccoli.
- Den TV Presentateur Elena Malysheva nennt Typ 2 Diabetis eng Krankheet déi kontrolléiert gëtt. Fir besser ze fillen, musst Dir an enger strikt definéierter Zäit iessen a klenge, awer zefriddestellend Portiounen.
- Et ass wichteg ze léieren wéi d'Quantitéit u Kuelenhydrater a Liewensmëttel richteg bestëmmen. Fir dëst ze maachen, benotzt d'allgemeng akzeptéiert System fir d'Berechnung vun Indikatoren mat Broutunitéiten. Eng Brout Eenheet entsprécht 12 g Kuelenhydrater, dëst sollt berücksichtegt ginn wann Dir Liewensmëttel wielt. Fir dëst benotzen Diabetiker normalerweis e speziellen Dësch, deen se mat hinnen droen oder op enger bemierkenswäerter Plaz an der Kichen setzen.
Diät vun Elena Malysheva mat Typ 2 Diabetis
D'Methystherapeutesch Diät vum Malysheva fir Diabetiker, déi mat der zweeter Aartdiagnostik diagnostizéiert sinn, ass virsiichteg de glycemesche Index vun all Produkt ze berechnen. Et ginn zwou Zorte vu Kuelenhydrater, déi a Liewensmëttel fonnt ginn - lues a séier.
Lues Kuelenhydrater kënne lues a lues am Kierper absorbéiert ginn, sou datt de Bluttzockerspigel net staark eropgeet. Dës Produkter enthalen eng Vielfalt vu verschiddene Getreide, déi nëtzlech si fir Diabetiker.
Séier Kuelenhydrater ginn a Séissegkeeten, Séisswueren, Bäckereprodukter a Weess Miel Bäckereien fonnt. Wann Dir sou e fäerdege Plat benotzt, gëtt et eng schaarf Verëffentlechung vun Insulin, als Resultat wou Glukosmessungen dacks op kriteschem Niveau eropgoen. Geméiss dem Elena Malysheva mat Diabetis vun iergendenger Aart, musst Dir kalorienhalteg Iesse ganz opginn an nëmme gesond Iessen iessen.
Iesse ginn am beschte frësch konsuméiert oder benotzt minimal Wärmebehandlung. En Dësch mat de Kalorie Parameter vun engem Produkt soll ëmmer mat Diabetis sinn.
Wann eng Persoun Diabetis huet, proposéiert d'Elena Malysheva am Programm "Live Gesond" en ongeféieren Menü op Basis vun engem Dag.
- Dir musst moies bis 8 Auer Kaffi drénken. Haferflocken, Kefir a fettarmer Hüttenkäse, dat mat kachend Waasser gedämpft ass, kënnen an der Diät abegraff ginn.
- Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Ären Honger mat net gesweeten Uebst oder gekachten Geméis zefridden hunn.
- Mëttegiessen ëm ongeféier 12 Auer. De Menü kann gekachten Fësch oder Fleesch mat der Zousatz vun Geméis enthalen. Den Teller soll gekacht ginn ouni mat enger minimaler Quantitéit u Salz ze seasonen. Zwou Esslöffel Olivenueleg kënne fir Fësch oder Fleesch bäigefüügt ginn.
- Huet e Snack mat engem Glas Kefir oder Mëllech.
- Dinner fällt normalerweis am Owend bis 19 Stonnen. Vermeit schwéier Iessen während dëser Period.
Déi ideal Iessen Plat ass e Geméis Salat a fettarme Kefir.
Corneluc Diät fir Diabetis
De berühmte Live Performer a Komponist Igor Kornelyuk huet un der TV Show "Live Gesond" iwwer Typ 2 Diabetis deelgeholl. Nodeem eng Diagnos gemaach gouf, huet de Museker ugefaang Medikamenter ze huelen déi de Bluttzocker erofsetzen, seng Intake vu Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater limitéiert, an och Proteine an senger Ernährung abegraff.
No enger therapeutescher Super Diät konnt den Igor Kornelyuk 22 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren, normaliséiert Bluttzocker a verbessert den allgemengen Zoustand vum Kierper. Dës Methode vun der Therapie, gezielt fir d'Diät mat Proteinen ze sättigen, baséiert op de Prinzipien vun der Diät vum franséischen Ernärter Pierre Ducon.
Ier Dir mat der Behandlung ufänkt, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze konsultéieren. De Fakt ass datt all Pierre Ducon Diät Kontraindikatiounen huet, dofir sollt et fir all Patient individuell gewielt ginn. Mat onkorrekt Therapie besteet e Risiko vu Komplikatiounen.
D'Technik ass haaptsächlech zielt fir erhéicht Gewiicht bei Diabetis ze reduzéieren ouni Medikamenter ze benotzen, a besteet aus dräi Etappen.
- Den attackéierten Deel vum Ernärungssystem, deen 10 Deeg dauert, ass de konstante Gebrauch vun enger grousser Quantitéit Proteinnahrung. Dës Produkter sinn Nëss, Fësch, Fleesch, Kéis, Bounen.
- Déi zweet Stuf vun der Methodologie ass déi sougenannt Cruise, wann eng Low-Carb Diät duerch e Geméis ersat gëtt, a vice versa. Ännerung gëtt all Dag fir e puer Méint duerchgefouert.
- Déi lescht, lescht Etapp enthält eng glat Iwwergank zu enger strikt ausgeglachene Ernärung, ugewise fir Leit déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen. Protein Iesse gëtt meeschtens verbraucht, an all Portioun sollt strikt berechent ginn duerch Quantitéit, Gewiicht a Kaloriegehalt. Dës Period dauert eng Woch.
Fir den Zoustand ze stabiliséieren an schaarfe Spréng am Bluttzocker ze eliminéieren, musst Dir all Dag Haferwierk um Waasser am Menu enthalen. Et ass noutwendeg fir fetteg, wierzegen, gesalzte Liewensmëttel komplett opzeginn. Inklusiv Dir kënnt keng Séissegkeeten iergendeng Form iessen.
Dem Pierre Ducon seng Ernärung gouf ursprénglech speziell fir Leit diagnostizéiert déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen. Awer haut gëtt et vun allen benotzt déi de Kierper vu gesammelten Toxine an Toxine wëlle botzen, den Metabolismus verbesseren, de Kierper aus gesondem Iessen energiséieren an op eng bestallt Ernärung wiesselen.
De Moment gëtt dës Diät Franséisch genannt, et huet eng grouss Popularitéit gewonnen ënner Leit déi Gewiicht verléiere wëllen. Fette an Zocker ginn aus dem Menü ausgeschloss, sou datt d'Ernährung als Protein gëllt. D'Virdeeler vun sou enger Ernärung enthalen d'Méiglechkeet vun enger laanger Period vun enger ausgeglachener Ernärung an der Allgemengheet vum Patient ze stäerken.
- D'Dauer vun der éischter Phas vum Attack hänkt vun der Zuel vun extra Pounds vu Gewiicht of. Wann Dir 10 kg erofgeet, kann d'Period dräi Deeg daueren, mat 10-20 kg - fënnef Deeg, wann Dir Gewiicht mat 20-30 kg reduzéiere wëllt, gi Diäter fir eng Woch gefollegt. Mat grousse Kilogramm kann d'Ugräife Stadium zéng Deeg daueren.
- Eng diabetiker dës Deeg kann liicht Schwindel, Malaise a Schwächheet erliewen, awer dëst ass en natierleche Prozess fir de Kierper nei nei Liewensmëttel z'organiséieren, sou datt et kee Grond ze Suergen ass.
- Déi zweet Phas gëtt als dee wichtegsten Deel ugesinn, de Succès vun der Therapie hänkt dovun of. Eng Persoun alternéiert tëscht Protein a gewéinlechem Iessen, wat ganz gutt fir de Kierper ass a Varietéit zu der Diät addéiert.
- D'Dauer vun der drëtter, Fixéierphase vun der Franséischer Ernärung hänkt och vun de Kilogramm erof. 1 kg gläicht 10 Deeg, also fir vun den zousätzleche 10 kg lass ze ginn, musst Dir eng therapeutesch Ernärung fir 100 Deeg verfollegen. Dës Deeg gi Proteinfooder am léifsten.
- De leschten Deel vun der Diät ass fir vill bekannt déi dacks Gewiicht verléieren oder probéiert iessen richteg ze iessen.
Zousätzlech zum alldeegleche Gebrauch vun Haferbrunnen, däerf Dir net séier fasting Deeg während der Woch vergiessen.
D'Elena Malysheva op Typ 2 Diabetis
Den TV Presentateur, iwwer Diabetis geschwat, bitt Diabetiker mat enger zweeter Aart vu Krankheet fir eng spezifesch Diät anzehalen. Fir siichtbar Resultater ze kréien, muss eng therapeutesch Ernärung op d'mannst zwee Méint gefollegt ginn.
Geméiss dem Malysheva, erhéicht Kierpergewiicht ass net nëmmen en ästheteschen Problem, awer och d'Ursaach fir d'Entwécklung vu ville seriöen Krankheeten, déi Diabetis, verschlechter kardiovaskulär Aktivitéit a souguer Kriibs beinhalt.
An dëser Hisiicht ass, nieft der Medizin geholl ginn, rational a equilibréiert z'iessen. No dëser Technik ass et méiglech, d'Gewiicht fir de ganze Kierper graduell a sécher ze reduzéieren, wéi och d'Gesondheet ze verbesseren. Am Prozess vun enger therapeutescher Ernährung normaliséiere sech all metabolesch Prozesser, wouduerch d'Bluttzockerspigel erof geet.
- De kognitiven Diabetes-Programm vu Malysheva warnt datt d'Gewiicht ze verléieren lues a lues soll gemaach ginn. Pro Dag ass Gewiichtsverloscht net méi wéi 500 Gramm erlaabt. D'Basis vun der korrekter Ernärung ass d'Benotzung vu kalorienarme Liewensmëttel mat engem niddregen glycemesche Index. Et ass erlaabt net méi wéi 1200-1300 Kcal pro Dag z'iessen. Dës Diät sollt all Dag fir e puer Méint verfollegt ginn.
- No enger Diät ass et wichteg op d'mannst zwee Liter Drénkwaasser pro Dag ze drénken, Téi an aner Gedrénks gehéieren net hei. Fir d'Verdauung ze verbesseren, ass et recommandéiert eng Stonn virum Iessen an eng Stonn nom Iessen ze flüchten.
- Inklusiv musst Dir iwwer kierperlech Aktivitéit erënneren. Wann Dir richteg Ernärung a reegelméisseger Ausbildung kombinéiert, kann eng Diabetiker e konkrete Effekt erreechen, Konditioun erhéijen, den allgemengen Zoustand vun der Haut a Muskelgewebe verbesseren.
Also Diabetis, Elena Malysheva bezitt sech op eng Krankheet déi eng speziell Approche erfuerdert. Wann Dir déi proposéiert therapeutesch Ernärung befollegt, kënnt Dir an zwee Méint ganz einfach vu fënnef bis zéng Extra Pounds entgoen.
Nodeems Dir dat gewënschte Gewiicht erreecht hutt, sollt Dir op eng ënnerstëtzend Ernärung hale fir d'Resultater ze konsolidéieren an de Kierper ze konfiguréieren fir eng nei Quantitéit vu Kalorien ze kréien. Wärend dëser Period ass et erlaabt bis 1600 Kcal pro Dag ze konsuméieren, d'Ënnerstëtzungstage dauert zwou bis fënnef Wochen, ofhängeg vun de Charakteristike vum Kierper.
Basis Ernärung fir Diabetis
Fir séier e besseren Effekt op Diät z'erreechen an Komplikatioune vun Diabetis ze vermeiden, musst Dir e puer Prinzipien anhalen, déi vum Presentateur recommandéiert sinn.
Dir musst dacks iessen, op d'mannst fënnef Mol am Dag, awer d'Portioune solle kleng a kalorienarme sinn. Kaffi soll tëscht 8 Auer moies falen, Mëttegiessen um 10.00 Auer, Mëttegiessen ass am beschten vun 12.00 bis 13.00 Auer, Mëttegiessen um 16.00 Auer, an Owesiessen um 18-19 Auer.
Ongeféier 1300 Kcal ass erlaabt pro Dag ze iessen, awer mat engem ganz aktiven Liewensstil kann den deeglechen Taux vu Kalorien, déi giess gëtt, op 1500 Kcal eropgesat ginn. Et ass wichteg op gesond Iessen ze konzentréieren, de Menü enthält frësch Geméis, Mëllechprodukter, Vollkornbrot.
Wäiss Gefligel oder Fësch ass recommandéiert ze kachen, Dampen oder ze grillen. Séissegkeeten a Pâtisserie gi mat gedréchent Friichten ersat, a raffinéiert Zocker mat enger klenger Quantitéit Hunneg. Alkoholescht Gedrénks solle komplett verschwonne ginn.
- Geméiss dem Elena Malysheva huet sou eng Diät nëmmen een Nodeel - et muss e puer Méint beobachtet ginn, wat net all Patiente widderstoen.
- Fir Iech selwer an Diabetis ze iwwerwannen, musst Dir kompetent Ernärung an e Liewensstil ëmsetzen.
- En Diabetiker muss sech selwer a säi Kierper gär hunn, soss, an der Verontreiung vu Léift, Wonsch a Wonsch, wäert keng Medizin hëllefen.
Et ass wichteg net iwwer Vitaminnen a Mineralstoffer ze vergiessen, en aktiven Liewensstil féieren, kierperlech bewegen a liicht Belaaschtungen op de Kierper kréien. Wéi d'Elena Malysheva am Video seet: "Live gutt!". Da kënnt Dir dat gewënschte Resultat kréien, Är Gesondheet verbesseren an de Kierper fir ville Joeren stäerken.
Am Video an dësem Artikel schwätzt d'Elena Malysheva, zesumme mat Experten, iwwer Diabetis.
