Wëllt Dir wësse wat de Mechanismus ass fir Diabetis op cellulärem Niveau ausléisen? Liest en Auszuch aus dem Buch vum Nobelpräis Gewënner an der Physiologie a Medizin "Telomere Effekt".
D'Buch, geschriwwen vum Elizabeth Helen Blackburn, engem zytogenetesche Wëssenschaftler, Nobelpräis Gewënner an Zesummenaarbecht mam Psycholog Elissa Epel, ass gréisstendeels fir Alterungsprozesser um celluläre Niveau gewidmet. Déi "Haaptfiguren" vun dësem Wierk kënne sécher Telomere genannt ginn - widderhuelen Fragmenter vun net-kodéierend DNA déi um Enn vu Chromosome lokaliséiert sinn. Telomeres, déi mat all Zell Divisioun verkierzt ginn, hëllefen ze bestëmmen wéi séier eis Zellen Alter ginn a wéini se stierwen, ofhängeg vu wéi séier se sech ausdrécken.
Eng exzellent wëssenschaftlech Entdeckung war d'Tatsaach datt d'Ennen Deel vu Chromosomen och verlängeren. Also ass d'Alterung e dynamesche Prozess dee kann verlangsamt oder beschleunegt ginn, an an engem gewësse Sënn ëmgedréint.
Eng aner wichteg Nuance: kuerz Telomeren droen zur Entwécklung vun Diabetis bäi. Firwat dëst geschitt ass an engem exklusive Passage aus dem Buch "Telomere Effect beschriwwe ginn. Eng revolutionär Approche zu engem Jéngere, méi gesond a méi laangt Liewen"zur Verfügung gestallt fir eis fir d'Publikatioun vum Eksmo Verlag.
Egal wéi vill Dir wech, e grousse Bauch bedeit datt et metabolesch Probleemer sinn. Dëst gëllt fir Leit mat engem aussteende Béier Bauch, an déi, deenen hire BMI normal ass, awer d'Taille ass méi breed wéi d'Hüften. Schlecht Metabolismus heescht normalerweis d'Präsenz vu verschiddene Risikofaktoren op eemol: Bauchfett, héije Cholesterin, héije Blutdrock, an Insulinresistenz. Wann den Dokter dräi vun dëse Faktore bei Iech fënnt, diagnostizéiert hien de metabolesche Syndrom, dat ass e Kraider vun Häerzkrankheeten, Kriibs, an Diabetis, eng vun den Haaptbedrohungen fir déi mënschlech Gesondheet am 21. Joerhonnert.
Diabetis ass eng sérieux global Bedrohung. Dës Krankheet huet eng laang an erschreckend Lëscht vu laangfristege Konsequenzen, dorënner kardiovaskulärer Krankheet, Schlaganfall, Visiounsverloscht a vaskuläre Stéierungen, déi d'Amputatioun erfuerderen. Iwwer 387 Millioune Leit ronderëm d'Welt - bal 9% vun der Weltbevëlkerung - hunn Diabetis.
Dëst ass wéi Typ II Diabetis geschitt. Den Verdauungssystem vun enger gesonde Persoun brécht Liewensmëttel a Glukosemolekülen. Pankreatesch Beta Zellen produzéieren den Hormon Insulin, deen an de Bluttkreeslaf erakënnt an erlaabt Glukos an den Zellen vum Kierper anzegoen sou datt se et als Brennstoff benotzen. Insulinmoleküle binden op Rezeptoren op der Uewerfläch vun der Zell wéi e Schlëssel an e Schlësselhull agebonne gëtt. De Schloss rotéiert, d'Zelle mécht d'Dier op a passéiert Glukosemolekülen dobannen. Wéinst iwwerschësseg Bauchfett oder Fett an der Liewer, Insulinresistenz kann entwéckelen, an als Resultat hunn d'Zellen ophalen z'äntwerten op Insulin. Hir Schleisen - Insulinreceptoren - feelen, an de Schlëssel - Insulinmoleküle - kënnen se net méi opmaachen.
Glukosemolekülen, déi net an d'Zelle duerch d'Dier erakommen, bleiwen am Blutt zirkuléiert. Egal wéi vill d'Bauchspaicheldrüs Insulin secretéiert, da gëtt d'Glukose am Blutt accumuléiert. Typ I Diabetis ass verbonne mat enger Feelfunktioun vun de Beta Zellen vun der Bauchspaicheldrüs, wéinst deem se ophalen genuch Insulin ze produzéieren. Et besteet e Risiko vum metabolesche Syndrom. A wann Dir d'Kontroll iwwer den Niveau vun Glukos am Blutt net iwwerhëlt, da wäert d'Diabetis sécher entwéckelen.
Firwat erhéije Leit mat vill Bauchfett hir Insulinresistenz an hir Probabilitéit fir Diabetis? Falsch Ernährung, e sedentäre Liewensstil a Stress bäidroe fir d'Bildung vu Bauchfett an d'Erhéijung vum Bluttzocker. An Leit mat engem Magen ginn Telomere méi kuerz iwwer d'Joren, an et ass méiglech datt hir Reduktioun de Problem mat Insulinresistenz verschäerft.
Eng dänesch Etude mat 338 Zwillingen huet festgestallt datt kuerz Telomere Verhënnerung vun enger verstäerkter Insulinresistenz an den nächsten 12 Joer. An all Paar vun Zwillinge huet ee vun deenen hir Telomere méi kuerz goufen e gréissere Grad vun Insulinresistenz gewisen. Wëssenschaftler hunn ëmmer erëm d'Associatioun tëscht kuerzen Telomeren an Diabetis bewisen. Kuerz Telomere erhéijen de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen: Leit mat ierflechen kuerzen Telomere Syndrom erliewen méi wahrscheinlech dës Krankheet wéi de Rescht vun der Bevëlkerung. Diabetis fänkt fréi un a geet séier weider. Studie vun Indianer, déi aus e puer Grënn e méi héicht Risiko fir Diabetis hunn, ginn och enttäuschend Resultater. An engem Indianer mat kuerzen Telomeren ass d'Wahrscheinlechkeet fir Diabetis iwwer déi nächst fënnef Joer ze entwéckelen zwee Mol méi héich wéi an Vertrieder vun der selwechter Ethnie mat laange Telomeren.
Eng meta-Analyse vu Studien mat insgesamt méi wéi 7.000 Leit hunn gewisen datt kuerz Telomeren a Bluttzellen e verlässlech Zeechen vun der zukünfteger Diabetis sinn.
Mir wëssen net nëmmen de Mechanismus vun der Entwécklung vun Diabetis, awer mir kënne souguer an d'Bauchspaicheldrüs kucken a kucken wat et geschitt. D'Mary Armanios a Kollegen hunn gewisen, datt bei Mais, wann Telomerer am ganze Kierper reduzéiert ginn (Wëssenschaftler hunn dëst mat enger genetescher Mutatioun erreecht), verléieren d'Bauchspaicheldrüs Betasellen hir Fäegkeet Insulin ze produzéieren. Stammzellen an der Bauchspaicheldrüs alternéieren, hir Telomere ginn ze kuerz, a si sinn net méi fäeg d'Ränke vu Beta-Zellen z'ersetzen, déi verantwortlech sinn fir Insulinproduktioun a Reguléierung vu sengem Niveau. Dës Zellen stierwen. A Typ I Diabetis gëtt erof am Geschäft.
Mat méi allgemeng Typ II Diabetis stierwen Beta Zellen net, awer hir Leeschtung ass behënnert. Also, och an dësem Fall, kuerz Telomereren an der Bauchspaicheldrüs kënnen eng Roll spillen. An enger anerer gesonder Persoun kann d'Bréck aus Bauchfett zu Diabetis zu chronescher Entzündung féieren. Bauchfett dréit méi zur Entwécklung vun der Entzündung bäi, wéi soen, Fett an den Hüften.
Adipose Tissu Zellen secrete pro-inflammatoresch Substanzen, déi d'Zellen vum Immunsystem beschiedegen, ze fréi maachen se ofzeriichten an hir Telomeren zerstéieren. Wéi Dir Iech drun erënnert, sinn al Zellen, ofwiesselnd, ugeholl fir non-stop Signaler ze schécken déi d'Entzündung am Kierper stimuléieren - e béise Krees kritt. Wann Dir iwwerschësseg Bauchfett hutt, sollt Dir oppassen fir sech géint chronesch Entzündung, kuerz Telomeren a metabolescht Syndrom ze schützen. Awer ier Dir op enger Diät geet fir Bauchfett lass ze kréien, liest bis zum Schluss: Dir kënnt entscheeden datt d'Diät nëmme méi schlecht gëtt. Maacht Iech keng Suergen: mir proposéieren Iech alternativ Weeër fir Ären Metabolismus ze normaliséieren.
Diäten, Telomer a Metabolismus gi matenee verbonne, awer dëst ass eng ganz schwiereg Relatioun. Hei sinn d'Conclusiounen, déi vun verschiddenen Experten erreecht goufen, déi den Effekt vum Gewiichtsverloscht op Telomere studéiert hunn.
- Gewiicht ze verléieren verlangsamt den Taux vun der Telomere Kontraktioun.
- Gewiichtsverloscht beaflosst net Telomeren.
- Slimming hëlleft d'Längt vun den Telomeren ze erhéijen.
- Gewiichtsverloscht féiert zu enger Reduktioun vun den Telomeren.
Konfliktend Observatiounen, oder? (Déi lescht Schluss ass aus enger Etude vu Leit gemaach ginn, déi bariatresch Chirurgie gemaach hunn: e Joer méi spéit sinn hir Telomeren merkbar méi kuerz ginn. Awer dëst kann duerch kierperleche Stress mat der Operatioun assoziéiert ginn).
Mir gleewen datt dës Kontradiktiounen nach eng Kéier uweisen datt Gewiicht eleng net vill Bedeitung huet. Gewiicht ze verléieren nëmmen an allgemenge Konditioune suggeréiert datt de Stoffwiessel ännert sech besser. Ënnert dësen Ännerungen ass Bauchfett lass. Et ass genuch fir dat Gesamtgewiicht ze reduzéieren - an d'Quantitéit u Fett ronderëm d'Taille wäert zwangsleefeg erofgoen, besonnesch wann Dir méi aktiv gëtt am Sport, an net nëmmen d'Kalorie ofhuelen. Eng aner positiv Ännerung ass eng Erhéijung vun der Insulinemfindlechkeet. Wëssenschaftler déi eng Grupp vu Fräiwëlleger fir 10-12 Joer nogekuckt hunn, hunn erausfonnt: wéi se Gewiicht gewonnen hunn (wat typesch fir déi meescht Leit mat Alter ass), goufen hir Telomere méi kuerz. Duerno hunn d'Wëssenschaftler decidéiert ze bestëmmen wéi en Faktor eng grouss Roll spillt - Iwwergewiicht oder de Grad vun Insulinresistenz, wat et mat der Hand geet. Et huet sech erausgestallt datt et Insulinresistenz ass déi de Wee fir Iwwergewiicht mécht, sou ze soen.
D'Iddi datt de Metabolismus ze këmmeren ass vill méi wichteg wéi just Gewiicht ze verléieren extrem wichteg ass, an alles well Diäten e seriöse Schlag beim Kierper verursaache kënnen.
Soubal mir Gewiicht verléieren, ass en interne Mechanismus an d'Spill komm, deen d'Resultat konsolidéiert. De Kierper schéngt et ze probéieren e gewësse Gewiicht z'erhalen, a wa mir Gewiicht verléieren, verlangsamt de Stoffwiessel fir de verluerene Kilogramm erëmzekréien (metabolesch Upassung). Dëst ass e bekannte Fakt, awer kee konnt sech virstellen wéi wäit sou eng Upassung kéint goen. Eng traureg Lektioun gouf eis vu Courage Fräiwëlleger geléiert, déi sech eens haten un der Realitéit Show "De gréissten Verléierer" matzemaachen. Seng Iddi ass einfach: ganz fett Leit hunn sech matenee konkurréiert, wien a siwen an eng hallef Méint méi Gewiicht verléiert mat Diät an Ausübung.
Den Dr Kevin Hall, zesumme mat Kollegen vum National Institute of Health, hunn decidéiert ze kontrolléieren wéi sou eng séier Entsuergung vun enger bedeitender Zuel vu Kilogramm de Stoffwiessel vun de Participanten beaflosst, déi um Enn vun der Show bis zu 40% vun hirem initialen Gewiicht (ongeféier 58 Kilogramm) verluer haten. Sechs Joer méi spéit huet de Hall säi Gewiicht a Stoffwiessel gemooss. Déi meescht vun hinnen hunn sech erholl, awer konnten op engem Niveau bleiwen dat entsprécht 88% vum initialen Gewiicht (ier se un der Show deelgeholl hunn). Awer déi onangenehmsten Saach: Um Enn vum Programm huet hire Stoffwiessel esou vill verlangsamt datt de Kierper ugefaang huet 610 Kalorien manner all Dag ze verbrennen.
Sechs Joer méi spéit, trotz dem nei gewonnenen Gewiicht, gouf d'metabolesch Upassung nach méi ausgeschwat, an elo fréier Participanten an der Show hunn 700 Kalorien manner pro Dag verbrannt wéi den Originalindikator. Onerwaart, ass et net? Natierlech, wéineg Leit verléieren Gewiicht sou vill an sou séier, awer jidderee vun eis verlangsamt de Stoffwiessel nom Gewiicht ze verléieren, awer op enger méi klenger Skala. Ausserdeem bleift dësen Effekt no engem widderholl Set vu verluerene Kilogramm.
Dëst Phänomen ass bekannt als de Gewiichtszyklus: en Diät schéisst dann d'Gewiicht, dann gewinnt en ëmmer erëm werft a gewinnt, an sou weider bis Infinity.
Vun deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen, manner wéi 5% verwalten sech strikt un enger Diät an konsolidéieren dat erreecht Resultat fir op d'mannst fënnef Joer. Déi reschtlech 95% entweder komplett verzichten Versich fir Gewiicht ze verléieren, oder dauernd se weidergoen, periodesch op enger Diät goen, Gewiicht verléieren an duerno erëm erëmfannen. Fir vill vun eis ass dës Approche Deel vun engem Liewensstil ginn, besonnesch fir Fraen, déi sech an deem Sënn witzegen (zum Beispill: "E schlank Meedchen sëtzt bei mir an freet sech eraus loossen. Normalerweis ginn ech hir Cookien a si berouegt sech" ) Awer et gouf etabléiert datt de Gewiichtkrees zu enger Reduktioun vun der Telomere Längt féiert. De Gewiichtzyklus ass sou schiedlech fir eis Gesondheet a sou verbreet datt mir dës Informatioun fir jidderee wëllen bréngen. Leit, déi reegelméisseg op enger Diät goen, beschränken sech eng Zäit laang, an da kënnen se et net ausstoen an fänken mat Séissegkeeten an aner Dreck z'evitéieren. Abrupt Wiessel tëscht Restriktioun an Iwwelöhrenmodus ass en extrem eeschte Problem.
