"Heiansdo muss Dir d'Rad stoppen an de Kaweechelchen goen" - Dir musst e witzeg Bild mat dëser Ënnerschrëft um Internet gesinn, awer Dir hutt kaum u Comic-Rotschléi gelauschtert. Mëttlerweil ass et derwäert sech Iech heiansdo drun z'erënneren datt Stress net nëmmen Stëmmung kann zerstéieren, awer och grouss gesondheetlech Probleemer verursaache. Sot eis firwat.
Loosst eis vu wäitem ufänken: eemol d'Mamm Natur prudent de mënschleche Kierper mat engem speziellen "Signal System" geliwwert deen a kritesche Situatiounen funktionnéiert. Déi onfräiwëlleg Reaktioun vun eisem Kierper op Stress, duerch grouss, ass ganz duerchduecht a kann och Liewen retten. Wann Ären Auto plötzlech e Camion op der Strooss schneid, gi Stresshormone wéi Cortisol, Adrenalin an Norepinephrin, déi hëllefen direkt ze packen an eng Entscheedung ze huelen, am Blutt gegoss (si kapabel eppes anescht, gitt sécher doriwwer ze liesen) Eng Fraktioun vun enger Sekonn passéiert, an Dir bremst schonn oder gitt der Manéier.
Nodeem d'Gefor passéiert ass, brauch et e bësse méi Zäit fir d'Häerz ze stoppen ze dacks ze schloën, d'Atmung ass ausgaang, d'Schweesse vu Handflächen hunn opgedréchent, an d'Muskelen hunn gestoppt. Allerdéngs ass et net néideg fir op der Streck ze goen fir d'Effekter vu Stresshormonen ze fillen, si hëllefen och op Examen an aner wichteg Evenementer ze konzentréieren.
Probleemer fänken un wann Stress net duerch Entspanung ersat gëtt a Stress gëtt chronesch.
Wann den Niveau vum Cortisol fir eng laang Zäit stabil héich bleift, dann ass eise Kierper dauernd a voller Kampfbereetschaft. Hei ass eng onkomplett Lëscht vu Gesondheetsprobleemer déi zu enger verlängerter Existenz an dësem Modus féieren: Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, Hypertonie, Stéierung vum Verdauungstrakt, Infektiounen, Tinnitus, Muskelkraaft, Middegkeet, Depressioun a Schwieregkeete Konzentréieren.
Et ginn dräi Stressfenomener direkt mat Diabetis verbonnen.
- D'Leit, déi a konstante Stress liewen an net wëssen, wéi se ëmgoen, si méi wahrscheinlech Diabetis ze kréien.
- Stress huet en negativen Effekt op den Erfolleg vun der Therapie fir Leit mat Diabetis.
- Diabetis kann eng Quell vu Stress fir Leit mat dëser Bedingung sinn.
Geféierlech Hormon Cocktail
"Wärend Stress, Aktivatioun an e kräftege Fräisetzung vu Cortisol geschitt. Et gëtt dem Kierper e richtege Schäi, gëtt Energie, erhéicht d'Alarmabilitéit, awer féiert och zu Insulinresistenz, den éischte Schrëtt fir den Typ 2 Diabetis. D'Hormonen Adrenalin an Norepinephrin ginn och aktiv produzéiert. Si maachen eis och méi opmierksam. , kläert de Geescht op, erhéicht d'Fäegkeet ze konzentréieren. Dank hinnen sinn d'Muskele mat Blutt gesättegt, wat hëlleft d'Performance ze verbesseren, den Häerzschlag beschleunegen an de Blutdrock erhéijen.Zugläich dës Hormonen si mobiliséieren Zocker aus Zockerdepotten fir séier déi néideg Energie zur Verfügung ze kréien. Sou hëlt de Niveau vun der Glukos am Blutt erop ", seet den éisträichesche Medizin Professer Alexandra Kautsky-Willer de Prinzip vun der Handlung vu Stresshormonen. Zousätzlech, ënner dem Afloss vum Stress, fänkt den Immunsystem méi Proteinen ze produzéieren. Dës Proteine beaflosse Stoffwiessel an Immunverteidegung.
Iwwerliewe a kauen
Langfristeg Stressbelaaschtung féiert och zur Verëffentlechung vum Hormon Appetit Ghrelin, wat d'Bedierfnes fir Séissegkeeten erhéicht. De Fakt ass datt wa mir nervös sinn, fänken mer méi Séissegkeeten z'iessen: d'Energie, déi aus Kohlenhydrater kritt, reduzéiert Stress. Séiss hëlleft am Kampf géint Stress, awer nëmmen fir e puer ganz kuerz Zäit. An der Zukunft exklusiv negativ Konsequenzen: Gewiichtsgewënn, Adipositas an Diabetis. Et ass kee Geheimnis, datt wärend dem Stress och e verstäerkten Verlaangen no Alkohol an Nikotin gëtt, wat awer och den Metabolismus negativ beaflosst.
Denkt positiv
Et gëtt eng Korrelatioun tëscht dem Niveau vun der Stresstoleranz an dem Risiko fir Diabetis z'entwéckelen: bei Leit mat niddregen Tariffer ass dësen Risiko ongeféier zwee Mol méi héich wéi am Rescht. Déi folgend zwee Parameter ginn als Zeeche vun enger héijer Niveau vu Stresstoleranz ugesinn: optimistesch Haltung a problemorientéiert Denken. Wann Dir se net besitt, da sollt Dir wësse: den Niveau vun der Stresstoleranz ass e verännerleche Wäert, et kann a soll beaflosst ginn. Connectéiert verfügbare Ressourcen wann néideg: Famill, Frënn, Therapeut endlech.
Denkt un Iech selwer
Wann eng Persoun mat Diabetis an enger Situatioun vu akuter Stress ass, kann seng Zoustand verschlechtert ginn. Oft ënner esou Ëmstänn ginn d'Prioritéite verréckelt: d'Behandlung vun Diabetis verschwënnt am Hannergrond. E puer welle meeschtens hir Hand bei hirer Gesondheet, fokusséiere sech op d'Problemer ze léisen - stoppen Päerd op engem Päerd, stellen e verbrennt Hütten aus ... Wéi Dir scho gewiescht hutt, Fraen mat Diabetis dominéieren am Risiko. Si si vill méi emotional wéi Männer reagéieren op alles a leiden dacks ënner Depressioun.
Ze verzeienmat chronesche Stress
Mir listen net spezifesch Weeër fir mat Stress ëmzegoen, mir bemierken nëmmen déi wichtegst Punkte:
- Eis intern Staat hänkt haaptsächlech vun eis selwer an net vun externen Ëmstänn of.
- Onnéideg Perfektionismus féiert dacks zu Stress.
- Fir Fridden vum Geescht ass et nëtzlech fir regelméisseg ze maachen wat Dir gär hutt (awer Är Gesondheet net schueden).
