D'Wëssenschaftler sinn nach ëmmer net ganz sécher iwwer d'Ursaachen vum Typ 2 Diabetis. Vläicht ass dat wéinst enger genetescher Prädisposition, Iwwergewiicht oder Prédiabetis. Awer Leit froen sech weider selwer an Dokteren Froen iwwer wou se "Zocker" Krankheet hunn. Verschiddener tendéieren exzessiv Léift fir gewësse Liewensmëttel, wéi Uebst, dofir. De Portal Medical News Today huet decidéiert erauszefannen ob dëst sou ass.
Wat ass Diabetis?
Wéinst Diabetis bei Mënschen, iwwerschësseg Bluttglukosniveauen erhéijen. Et ginn zwou Haaptarten vu Diabetis - 1 an 2.
Typ 1 Diabetis normalerweis entwéckelt sech an der Kandheet wéinst der Tatsaach datt de Kierper ophält de vitalen Hormon Insulin ze produzéieren. Dokteren hunn nach net geléiert wéi dës Form vun der Krankheet ze vermeiden an ze behandelen.
Typ 2 Diabetis déi heefegst Form a kann zu all Alter optrieden, awer méi dacks manifestéiert sech an Alter. Mat et sinn d'Zellen net méi adäquat ze reagéieren op Insulin a wéinst dësem entwéckelt Insulinresistenz (dat ass d'Immunitéit vun den Zellen géint dëst Hormon).
D'Roll vum Insulin ass d'Zocker aus dem Bluttkrees an d'Zellen am Kierper ze transportéieren sou datt se se als Energie benotze kënnen. Wann eng Persoun iesst, brécht säi Verdauungstrakt Kuelenhydrater aus Iessen, besonnesch an einfachen Zocker genannt Glukos. Wann et net genuch Insulin am Kierper ass oder d'Zellen et net gesinn, sammelt Zocker am Bluttkrees a schiedegt verschidden Organer.
Och wann et net ëmmer méiglech ass den Typ 2 Diabetis ze vermeiden, ginn et eng Zuel vu Moossnamen am Zesummenhang mat Liewensstil an Ernärungsännerungen déi d'Risike vun dëser Krankheet reduzéiere kënnen.
Kann Uebst Diabetis verursaachen?
Grouss Quantitéiten un Zocker verbrauchen kann Gewiichtsverbesserung verursaachen, an dëst, ofwiesselnd, stänneg konstant héich Zocker an d'Entwécklung vu Prédiabetes. Zesummen sinn dës Risikofaktoren fir Typ 2 Diabetis.
Normalerweis addéiere Fruucht zu Ärer Ernährung als Deel vun enger ausgeglache Ernärung ass net geféierlech fir Är Gesondheet. Awer eng méi alldeeglech Norm konsuméiere kann bedeit datt eng Persoun zevill Zocker aus Iesse kritt.
Eng Diät héich an Zocker, raffinéiert Kuelenhydrater, a gesättigte Fetter ass méi héich wéi e méi héicht Risiko wéi eng deen moderéiert Quantitéiten vun dëse Liewensmëttel enthält.
Fruucht enthalen vill Vitamine, Mineralstoffer a Faser, sou datt se en onverzichtbar Element vun enger gesonde Ernärung sinn. Optioun fir frësch an net wéi gedréchent Friichten an eng limitéiert Erzéiung vun Uebstjus a Smoothien hëlleft der Quantitéit vum Zocker ze konsuméieren dat mat Liewensmëttel gëtt.
Wéi vill Uebst sinn do
D'Quantitéit Uebst an der Diät hänkt vum Alter, Geschlecht a kierperlecher Aktivitéit vun der Persoun of. Fir déi, déi u Sport oder Übungen manner wéi 30 Minutte pro Dag involvéiert sinn, gëtt den US Landwirtschaftsministère déi folgend Empfehlungen (uginn an den traditionellen US Moossnamen - Coupë, Transkript ënner der Tabell):
1 Taass Uebst ass:
- 1 klengen Apel
- 32 Drauwe
- 1 grouss orange oder mëttel Grapefruit
- 8 grouss Erdbeeren
- 1 Coupe 100% Uebstjus
- 2 grouss Aprikosen
- 1 Banann
Getrocknene Friichten enthalen méi Zocker wéi frësch oder gefruer. Zum Beispill ass eng hallef Taass gedréchent Uebst gläichwäerteg mat 1 Taass frësch Uebst.
Déi, déi méi wéi 30 Minutte pro Dag fir kierperlech Aktivitéit widmen, kënnen dës Unzuel u Fruucht erhéijen.
Wäert et manner Uebst iessen?
Leit, déi iwwergewiichteg sinn, si méi wahrscheinlech fir Typ 2 Diabetis ze kréien wéi schlank Leit. Ee vun den Haaptgrënn fir d'Erscheinung vun iwwerschësseg Gewiicht ass de Konsum vu méi Kalorien wéi verbraucht. Séiss Kalorien hu méi Kalorien wéi Gehäerztes.
Verbrauch vu Friichten an Uebstjus am Aklang mat de Empfehlungen vun Dokteren erhéicht de Risiko net fir Diabetis z'entwéckelen.
Déi meescht Komfortgeschäft Produkter (vu Joghurt mat Zousatzstoffer bis Ketchup a Wipp) a Pâtisserie enthalen Zocker. Wann Dir hir Quantitéiten an Ärer Ernährung limitéiert, kënnt Dir d'Quantitéit vum Zocker verbrauchen wesentlech reduzéieren, fir dëst musst Dir d'Etiketten virsiichteg liesen.
An Leit mat Prédiabetis sinn hir Zockerwäerter méi héich wéi normal, awer net sou vill datt den Dokter den Typ 2 Diabetis kann diagnostizéieren. Och wann Prédiabetis en direkten Wee fir Diabetis ass, heescht dat net datt sëcherlech an en passéiere wäert. Reduzéiert den Zocker bei der Preiabetes - vläicht erfuerdert dëst Gewiicht ze verléieren an deeglech Übung an Äre Liewensstil aféieren.
Kann Leit mat Diabetis Uebst iessen?
Jo - Ernärungsfachter äntweren Iech. Awer Dir musst se wiisst iessen an net all.
Fir Leit mat Diabetis ass Diät e Must - Monitor de Betrag an d'Qualitéit vun de Kuelenhydrater déi konsuméiert gi fir den normale Zockerniveau ze halen. Et gi Kuelenhydrater an Zocker an Uebst. A bäidroe se op Är Ernärung sollt duerch Wëssen iwwer d'Quantitéit vum Zocker verbraucht ginn.
Nieft Zocker a Kuelenhydrater enthalen Uebst Faser. Produkter enthalen et méi laang fir ze verdauen, wat heescht datt se den Zocker méi lues erhéijen wéi déi ouni Faser.
Wann Dir eng Diät zesummesetzt, kënnt Dir vum glycemesche Index vum Produkt (GI) guidéieren, wat d'Zäit reflektéiert wärend den Zocker derbäi an d'Blutt féiert. Fir Diabetis gi Liewensmëttel (och Uebst abegraff) recommandéiert, wéi GI manner wéi 70. Vill Uebst erfëllen dësen Kritär, awer et ginn zum Beispill Waassermelonen mat GI 70 an aner Friichten mat héije GI. An Uebstjus hunn e méi héije GI wéi d'Fruucht vun deenen se gemaach gi sinn. Ripe Uebst hunn méi héich GIe wéi onfäeg.
Getrocknegt Uebst, Uebstjus, an e puer tropesche Friichten wéi Mango sinn héich an Zocker.
Dëst ass net e Grond fir se komplett vun Ärer Ernärung auszeschléissen, awer de Grond ass fir déi üblech Portioun wesentlech ze reduzéieren. Dir kënnt och héich GI Friichten mat engem nidderegen GI Produkt kombinéieren. Zum Beispill, e Slice vun zaarten Bananen kann op Vollkorn Toast geluecht ginn fir eng gesond Frühstücksoptioun ze kréien. Dir kënnt och interesséieren fir aner Optiounen fir gesond Diabetis Snacks.
E puer konserven Uebst hu vill Zocker wéinst dem Sirop, awer net alles - liest d'Etikett op der Jar ganz virsiichteg!
Uebst an Diabetis riskéieren
Am Joer 2017, a China, konnten d'Wëssenschaftler beweisen datt frësch Friichten iessen de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. An de Participanten an engem Experiment mat scho diagnostizéiertem Diabetis konnten frësch Friichten d'Risiken vun der Entwécklung vu kardiovaskuläre Komplikatioune reduzéieren.
Wéi och ëmmer, keng kloer Erklärung fir dës Tatsaach gouf fonnt. Vläicht war dëst well d'Leit frësch Uebst iessen an der Regel eng gesünder Ernärung ugehale wéi anerer.
D'Ursaachen vun Diabetis sinn komplex, awer wann Dir d'Fruucht iesse kënnt Dir et net "verdéngen". Et ass méi wichteg fir Äert Gewiicht a Bluttzocker ze kontrolléieren. Moderéiert Uebstintake ass e wichtege Bestanddeel vun enger gesonde Ernärung. Duerch d'Reduktioun vun der Quantitéit u gedréchentem Uebst a Uebstjus kënnt Dir d'Quantitéit vum Zocker an Ärer Ernährung reduzéieren.
