D'Geschicht ass roueg iwwer wien mam Spréchwuert koum: "Verbidden Uebst ass séiss." Meescht wahrscheinlech war dëst eng Persoun mat Diabetis. Ee vun de Probleemer vun dëser Krankheet ass e Gefill vun Duuscht. Flëssegkeet hëlleft dem Kierper d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reguléieren. Dofir ass schwéier Drénken net verbueden. Dir musst just Är Drénk Ernärung upassen op Basis vu Empfehlungen vun Ernärungsspezialisten.
Fäert net fir e Verbuet op alles ausser nëmme Waasser. Natierlech musst Dir Är Liiblingsbecher mat e puer Esslöffel Zocker refuséieren, souwéi séiss Soda. Ganz staark net recommandéiert Alkohol, awer dat ass wou d'Geschicht vun absolutte Verbueter opgeet. An d'Geschicht fänkt iwwer lecker a gesond Gedrénks un.
Basis Regel
Wann Dir e Getränk wielt, musst Dir ëmmer den Inhalt vu Kuelenhydrater a Kalorien drun erënneren. Eng Diabetiker soll dës Substanzen aus ganz Liewensmëttel kréien. Dofir ass et ideal wann Dir Ären Duuscht drénkt mat Gedrénks mat engem nidderegen oder null Kaloriengehalt.
Mineralwaasser
Mineralwaasser ginn an Kantinnen opgedeelt, déi ouni Restriktioune kënne benotzt ginn a medizinesch. Déi lescht hunn e ausgeprägten therapeutesche Effekt bei Diabetis, ënner anerem:
- stimuléieren Insulin Rezeptoren;
- aktivéiert Enzymen, déi Glukos an d'Zellen liwweren;
- verbessert Liewerfunktioun;
- niddereg Cholesterin.
Bei Diabetis hunn Marken wéi Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya sech gutt bewisen. Et ass wichteg ze erënneren datt wann Dir medizinescht Mineralwaasser benotzt, sollt Dir d'Doséierung an d'Drénkungsregime halen, déi vun engem Ernärterin empfohlen.
Natierlech Jusen
Geméisjus, zum Beispill Tomate, sinn am meeschte nëtzlech fir Diabetis. Et kann ouni Restriktioune gedronk ginn. Rüben an Karrottjus enthalen Zocker, sou datt méi wéi ee Glas vun hinnen drénkt gëtt net recommandéiert. Wéi fir Uebstjusen, och wann se e sauerem Geschmaach hunn, iwwerschreift de Kuelenhydratergehalt an hinne 10 g pro 100 ml. Dëst ass zimmlech vill, also kënnt Dir nëmme frësch Jusen drénken, mat Waasser verdënntem am Verhältnis vun 1: 3.
De richtege Rekord fir den Inhalt vun heelen Substanzen ass Blueberry Juice, wat gutt reduzéiert Bluttzocker. Zitrounejus ass och fir Diabetis recommandéiert, well et Bluttgefässer ofschneit, gëftegt Toxine an huet en anti-inflammatoreschen Effekt. Mir recommandéiere Limonade ze maachen op der Basis.
Hausgemaachte Limonade
Mix Waasser, Zitrounejus, an en natierlechen kalorifreien Séisser. Als Séisser fir Diabetiker ass d'Steevia am Beschten passend. Dir kritt e schmaache a gesonde Getränk mat null Kaloriegehalt.
Téi fir Diabetis
Fans vu schwaarzen oder gréngen Téi kënnen hir Gewunnechten net änneren wéinst enger Diagnos vun Diabetis. Béid Gedrénks huelen hir rechtméisseg Plaz an der Diät, virausgesat datt Dir se ouni Zocker drénkt. Studien bestätegen datt dräi Tassen gréngen Téi pro Dag hëlleft de Bluttzocker ze senken.
Red Téi ass och nëtzlech bei Diabetis: et gëtt benotzt fir Adipositas, Hypertonie ze vermeiden an d'Effekter vun Drogen ze neutraliséieren. Wéi och ëmmer, wéinst dem Inhalt vu liicht verdaulleche Kuelenhydrater, ass et unzeroden, net méi wéi eng Taass Hibiskus pro Dag ze drénken.
Kräidertee si fir Diabetis recommandéiert:
- vu Blieder a Molbieren;
- Kaméidi;
- vu lieder Blummen.
Blueberry Téi mat reegelméisseger Benotzung regléiert de Bluttzocker. Et ass reich an Mineralstoffer a Vitaminnen, stäerkt den Immunsystem a verbessert d'Wuelbefannen.
Harmlos Kaffi
Ernährungsspezialisten hunn gutt Noriichte fir Kaffi Liebhaber virbereet. Et gi keng Restriktiounen op schwaarze Kaffi. Eng Taass aus engem verkierzende Getränk enthält nëmmen 5 g Kuelenhydrater an 20 Callas. Fir Goût ass et zulässlech e bësse geschäfteg Mëllech a Séisser ze addéieren. E puer Fuerscher schwätzen iwwer d'antidiabetesch Eegeschafte vu Kaffi. Ausserdeem gëtt de Glukosniveau net duerch Koffein reduzéiert, mee duerch Chlorogenesäuren. Kaffein, am Géigendeel, reduzéiert d'Aktivitéit vum Insulin, sou datt koffeininéiert Kaffi Prioritéit huet.
Mëllech Gedrénks
Mëllech a Sauermëllech Gedrénks solle mat Vorsicht verbraucht ginn: si enthalen vill Nährstoffer. Frësch Mëllech ass verbueden. Zulässlech Limitéiert Uwendung vu Mëllech, Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt mat engem Fettgehalt vu manner wéi 1,5%. Dës Gedrénks si nëtzlech fir eng diabetesch Diät, well se déi néideg Kalzium a Vitamin D. enthalen. Wann Dir déi alldeeg Ernärung berechent, sollt et bedenken datt an engem Glas geschniddene Mëllech ongeféier 80 Callas an 12 g Kuelenhydrater sinn.
An der Präsenz vu concomitant Pathologien, zum Beispill Laktosintoleranz, soll Kéi Mëllech mat Soja ersat ginn.
Kissel fir Diabetis
Fir Jelly ze maachen, ass Stärke ersat mat Haferwierk oder Hafer Miel, déi méi einfach ze verdauen. Als Basis kënnt Dir all Uebst oder Beeren huelen, ausser Rosinen. Wann Dir zousätzlech Zutaten zu de Jelly bäi setzt, déi Zocker reduzéieren, zum Beispill Ingwer, Bluebären oder Jerusalem Artichoke, kritt Dir en Heelung.
Kvass fir Diabetis
Kvass ass en heelen Drénk fir Diabetiker, well et e ganze Komplex vu Stoffer enthält, déi de Kierper brauch, och Hefe, Vitaminnen an Enzymen. Aminosaier enthalen an Hese si besser absorbéiert wéi Déierproteine. Et stimuléiert Verdauung an Bauchspaicheldrüs Funktioun.
Kvass vun der industrieller Produktioun ass iwwersaturéiert mat Zocker a kënschtlechen Zousatzstoffer, sou datt et net fir Diabetiker gëeegent ass. Nëmme selwergemaachte Kvass ass nëtzlech. Et ass am beschten wann et op Basis vu Rüben, Bluebären oder Hafer preparéiert gëtt. Si drénken Rübenbléien an Hafer Kvass en halleft Glas virum Iessen.
Fir déi déi méi schmaacht hunn
Zum Schluss e puer Rezepter fir déi, déi sech selwer op beandrockend lecker Gedrénks ausmaache wëllen. No allem kënnen Diabetiker d'Elementer vun engem "séiss Liewen" gutt erlaben.
1. Schockelasmëllech.
Mix 200 ml 1,5% fett Mëllech mat 3 Teelöffel Kakaopulver a fügen Séisser zum Goût.
2. Uebst Téi.
Ausgeschniddene Beeren, wéi Hambieren, huelt Äre Liiblings Téi a léisst et brouwen. Séiss mat net kaloresche Séisser.
3. Berry Smoothie.
Mix eng hallef Taass Blueberry, Erdbeere a Bananen mat Äis an engem Mixer a genéisst exzellente Frëschheet.
Drink Dir op Är Gesondheet!
