Och wann déi aktuell Meenung déi Cholesterol ass schlecht, de Kierper net ouni däerf liewen. Awer wann säin Niveau déi zulässlech Norm iwwerschreift, gëtt e "Feind" fir eng Persoun. Dësen Artikel wäert an e puer Detailer iwwer d'Norm vu Cholesterol fir Männer schwätzen, Risikofaktoren fir Präventioun a Behandlung.
D'Virdeeler vum Cholesterin
Enthält Cholesterin an der Zellmembran an ass e Material fir Kierperzellen ze bauen, wärend dat Total Cholesterol nëtzlech ass, et:
- spillt eng wichteg Roll am Stoffwiessel;
- liwwert d'Aarbecht vu vital Organer: Knochenmark, Nier, Milz;
- fördert d'Produktioun vun Hormonen: Cortisol, Östrogen, Testosteron;
- favoriséiert d'Produktioun vu Vitamin D;
- de Cholesterolgehalt an der Mënschemëllech dréit zur gudder Entwécklung vum Puppelchen bäi.
Wéi erkennt ee gutt a schlecht Cholesterol
A senger reiner Form am Kierper gëtt total Cholesterol nëmmen a klenge Quantitéite fonnt. Eng grouss Zuel dovun ass a bestëmmte Substanze genannt Lipoproteins. All vun hinnen sinn an héich Dicht Lipoproteine (HDL) a Low Dicht Lipoproteins (VLDL) opgedeelt.
HDL si "gutt" Lipoproteine.
Hien huet eng bedeitend Roll am Liewe vum Kierper gespillt, well dës Lipoproteine de vaskuläre Maueren schützen aus exzessiver Akkumulation vu Cholesterol op hirer Uewerfläch. HDLP interagéiert mat akkumuléiert Cholesterin a transportéiert se an d'Liewer, dëst ass eng direkt Präventioun vun Atherosklerosis.
Et ass bekannt datt eng Persoun hir negativ Haltung zum Cholesterol präzis mat der Entwécklung vun Atherosklerosis assoziéiert, wat déi eeler Generatioun vum Alter beaflosst.
Dëse Prozess gëtt erliichtert vu "schlechten" VLDL Lipoproteinen. "Saboteurs" populéieren d'Maueren vu grousse Bluttgefässer a bilden atherosklerotesch Placken op hinnen.
Wann den Niveau vum VLDL eropgeet, ass et dréngend den Alarm ze klingen, besonnesch fir Leit am Risiko. Elo ass et Zäit d'Faktoren ze berücksichtegen déi Cholesterolniveau beaflossen:
- gehéiert zu deem méi staarken Geschlecht;
- Alter iwwer 40 Joer;
- fëmmen
- Iwwergewiicht;
- sedentary Liewensstil;
- Herz-Kreislauf-Krankheet;
- Hypertonie
- Entrée an d'Phas vum Alter;
- menopause bei Fraen.
Hir Lëscht weist kloer d'Tendenz vu Männer fir Cholesterol ze erhéijen, an net ëmgedréint, niddreg Cholesterin bei Erwuessenen ass praktesch net fonnt ... Dofir ass de Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen scho héich bei Männer 40 Joer al.
Si solle meeschtens Cholesterolniveauen iwwerwaachen, well Atherosklerosis huet keng sichtbar Symptomer. Wat soll Cholesterol bei Männer sinn?
D 'Norm vu Cholesterin bei Männer
Nëmme mat der Hëllef vun engem modernen biochemesche Bluttest kann een den Niveau vum Cholesterol am Blutt feststellen, a kucke wéi vill et ass, bestëmmen wéi vill et sollt sinn. An dësem Fall, oppassen op dräi Haaptindikatoren:
- allgemeng;
- "schlecht" Cholesterin (LDL);
- "gutt" (HDL).
Den Inhalt vu Lipoproteine vun engem oder aneren Accessoire sollt bannent gewësse Grenze sinn. Wann dës Bedingung net erfëllt ass, schwätze mer iwwer Atherosklerosis. Fir Fuerschung gëtt e Patient op eidelem Bauch geholl. Indikatiounen fir den Zweck vun der Analyse kënnen esou sinn:
- Krankheeten vun der Liewer an Nieren.
- Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.
- Diabetis mellitus.
- Hypotheriosis.
- Duerchmusterung.
Drënner sinn d'Normen déi musse mat der Zäit vun der biochemescher Analyse berücksichtegt ginn.
- D'Norm vu Gesamt Cholesterin bei Männer ass 3,6 - 5,2 mmol / L. All Indikatoren iwwer 6,5 mmol / L weisen héich Cholesterin.
- D'Norm vun HDL bei Männer: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- D'Norm vu LDL bei Männer: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Och wann d'allgemeng Normwäerter e bësse mam Alter änneren, no 30 Joer erhéicht den Niveau vum Cholesterol am Blutt. Normen u Blutt Cholesterin, Dësch:
30 Joer | 3,56 - 6, 55 |
40 Joer | 3,76 - 6,98 |
50 Joer | 4,09 - 7,17 |
60 Joer | 4,06 - 7,19 |
D'Norm vu Blutt Cholesterin bei Fraen ass liicht anescht, hir duerchschnëttlech Cholesterin ass normalerweis niddereg, awer méi iwwer dat an engem eenzelnen Artikel.
Et gëtt e weideren Indikator fir de Verhältnis vu profitéierend a schiedlecht Cholesterin am Blutt, et gëtt den atherogene Koeffizient (CAT) genannt. Et gëtt wéi follegt berechent:
normale Niveau fir jonk Leit vun 20-30 Joer | 2,8 |
fënnt normalerweis an Leit iwwer 30 Joer | 3-3,5 |
méi heefeg mat koronar Häerzkrankheeten | 4 a méi |
Liewerzellen (Hepatocyten) sinn 18% Cholesterin. Et stellt sech eraus datt nëmmen 20% Cholesterin eng Persoun mat Nahrung kritt, déi verbleiwend 80% gëtt vu senger Liewer produzéiert.
Et ass bemierkenswäert datt et onméiglech ass "gutt" Cholesterin mat Iessen ze kréien, nëmmen de Kierper liwwert et, an den Niveau vum "gudden" Cholesterol weist op d'Aktivitéit vun der Synthese an der Liewer. Et gëtt kloer datt mat eeschte Probleemer mat dësem Kierper den Niveau vum "gudden" Cholesterol bedeitend reduzéiert gëtt.
Wann de Cholesterol eropgeet
Wann sou eng Situatioun entstan ass, soll eng Persoun eng strikt Ernärung suivéieren, déi als Zil ass d'Benotzung vu cholesterol-enthaltende Produkter ze reduzéieren. Déi deeglech sécher Cholesterolzufuhr bei Männer kann net méi héich sinn wéi 250-350 Gramm. Fir datt de Cholesterin am Blutt niddereg gëtt, ass et ze recommandéieren:
- D'Benotzung vu Granatapfel, Grapefruit, Karrottjus.
- Et ass derwäert d'Botter komplett opzeginn an et mat Sonneblummen oder Oliven ersat.
- E gudden Effekt op d'Reduktioun vun LDL Nëss.
- Dir kënnt Fleesch iessen, awer nëmme schlank.
- Et ass néideg fir d'Diät mat Friichten ze diversifizéieren. Zitrusfrüchte hunn de beschten Effekt, si sollten all Dag konsuméiert ginn. An nëmmen e puer Méint vun enger Diät déi Grapefruit enthält, kënnt Dir Cholesterol ëm 8% reduzéieren.
- Bouneprodukter an Haferfloss läschen och Cholesterol aus dem Kierper.
- Et ass recommandéiert Skim Mëllechprodukter ze benotzen (Kefir, Hüttekéis, Mëllech).
- Knuewelek huet e gudden Effekt op de Cholesterol Réckzuch.
Wann Dir all Empfehlungen befollegt, kënnt Dir Cholesterol bis zu 14% reduzéieren, a Cholesterolpëllen kënnen och benotzt ginn.
Fëmmerten an Drénken mussen hir Ofhängegkeeten opginn. Kaffi drénken muss och minimal sinn. Statine verschriwwen vun engem Dokter verhënneren d'Bildung vu Cholesterin am Blutt, awer et sollt een drun erënneren datt dës Medikamenter Nebenwirkungen hunn, also kënnt Dir se net selwer huelen.