12 Reegele fir gestational Diabetis

Den Niveau vum Kohbhydratmetabolismus gëtt onbedéngt vun Dokteren an alle Fraen observéiert während der Gestationperiod. Wann et fonnt gëtt ze verlangsamtend, gëtt eng Diät fir gestational Diabetis mellitus vu schwangere Fraen (GDM) als éischt verschriwwen. Et ënnerscheet sech bedeitend vun der normaler Low-Carb Diät, déi vill an Diabetiker benotzt gëtt, well zu dëser Zäit kënnt Dir den alldeegleche Kaloriegehalt an d'Quantitéit vun Zucker net staark reduzéieren.

D'Essenz vun der Diät ass maximal natierlech Ernärung mat enger liicht Reduktioun vun Kuelenhydrater wéinst de schiedlechsten, Desserten a Miel Produkter. Ausübung kann d'Blutzuelen verbesseren. Déiselwecht Viraussetzunge ginn op si gesat - net fir déi zukünfteg Mamm a Kand ze schueden.

Diät brauche

Insulin ass en eenzegaartegt Hormon an eisem Kierper, nëmme mat senger Hëllef ass et méiglech, Zocker aus Iessen z'assimiléieren, dat heescht Kohlenhydratmetabolismus. Et gëtt vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert, säin Niveau am Blutt gëtt vun aneren Hormonen kontrolléiert. Wärend der Schwangerschaft ännert sech den hormonellen Hannergrond bei enger Fra bedeitend a séier. Zu dëser Zäit huet d'Bauchspaicheldrüs seng Aarbecht méi séier a mécht méi Insulin wéi virdrun.

Diabetis an Drockschwieregkeeten wäerten eng Saach vun der Vergaangenheet sinn

• Normaliséierung vun Zocker -95%
• Eliminatioun vu Venetrombose - 70%
• D'Eliminatioun vun engem staarken Häerzschlag -90%
• Kréien mat héije Blutdrock - 92%
• D'Erhéijung vum Energie wärend dem Dag, d'Schlof an der Nuecht verbessert -97%

Wann hatt et net fäerdeg bréngt dëst, erhéicht de Bluttzockerspigel am Blutt vun der schwanger Fra. Et verschäerft Diabetis mellitus während der Gestatioun, Insulinresistenz, wat typesch fir Leit mat vill Gewiicht ass. Trotz der Tatsaach, datt d'Erhéijung vun der Glukos temporär ass an déi meescht dacks net kritesch Zuelen erreecht, kann et net ignoréiert ginn.

Zocker erhéijen bei Patienten mat Typ 2 Diabetis gëtt erfollegräich mat Diät, Übung an hypoglycemesche Agenten behandelt. Fir schwangere Frae sinn dës Medikamenter verbueden, kierperlech Aktivitéit ass nëmme méiglech an de Longen, sou datt den Haaptakzent bei der Behandlung vun gestationaler Diabetis op der Diät ass. Wann eng Ännerung vun der Diät net gehollef huet den Zocker zréck op normal ze bréngen (kuckt normal Wäerter), gëtt Insulintherapie verschriwwen. An dësem Fall gëtt d'Diät manner streng, awer net annuléiert.

Diät Tipps

En Endokrinolog wäert Iech mat den Ernärungsregele fir GDM direkt vertraut maachen nodeems eng Diagnos gemaach gëtt. Hie wäert eng Lëscht mat zulässegen an verbuedenen Iessen a Platen erausginn. Den Zweck vun der Diät ass de Kierperbedierfnes fir Insulin ze reduzéieren, Gewiicht ze verléieren, d'Liewer entlaaschten, d'Aarbecht vun den Nieren erliichteren, awer gläichzäiteg genuch Ernärungswäert vum Iessen ubidden, all d'Besoine vun der Mamm an dem Kand a Vitaminnen a Mineralstoffer. Deen eenzege Wee dëst z'erreechen ass an Ärem Diät de Maximum u gesondem Iessen anzegoen an "eidel" Kalorien ze minimiséieren.

Maximum profitéiert

Déi éischt Saach ze maachen nodeems gestational Diabetis diagnostizéiert gëtt ass Är Ernärung ze analyséieren fir d'Konformitéit mat de folgende Ufuerderungen ze erfëllen:

1. Um Dësch vun enger schwanger Fra mat Diabetis sollten all d'Vielfalt vu Produkter präsent sinn, a wat se méi no un hirem natierlechen Erscheinungsbild sinn, dest besser. Et ass wënschenswäert, datt d'Diät Liewensmëttel aus alle grousse Gruppen enthält: Fleesch, Fësch, Getreide, Hülsenfrüchte, Geméis, Mëllech, Beeren a Friichten. Nëmmen esou Ernärung kann d'Bedierfnes vun zwee Organismen fir nëtzlech Substanzen zefridden. Wann Produkter aus enger gewëssener Grupp wéinst Allergien oder perséinlech Virléiften net an der Diät abegraff sinn, gitt sécher Ären Dokter iwwer dëst z'informéieren. Hien wäert en adäquat Ersatz auswielen oder zousätzlech Vitaminnen virschreiwen.
2. Déi erfuerderlech Kalorienzufuhr während der Schwangerschaft gëtt berechent baséiert op 30 Kilokalorien pro kg GewiichtAn. Wann eng Fra fetteg ass, kann den Ernärungswäert vun der Diät reduzéiert ginn. Déi Minimum erlaabt Zuel vu Kilokalorien ass 12 pro kg Kierpergewiicht. Dës Restriktioun gëtt an extremen Fäll agefouert, wann d'Gewiicht vun der schwanger Fra bedeitend méi wéi 100 kg ass, an et gëtt eng staark Insulinresistenz. An deene meeschte Fäll musst Dir ongeféier 2000 kcal pro Dag verbrauchen, an de leschte Méint e bësse méi.
3. Fir méi no der gewënschter Kalorie ze kommen, gi séier Kuelenhydrater an Déierenfette aus der Diät ausgeschloss. Nahrung ouni liicht verdierbar Zucker erhéicht de Bluttzocker manner a méi lues, dat ass, d'Bauchspaicheldrüs kann Perioden vu intensiven Stress vermeiden. De Kritär fir d'Bestëmmung vun zulässege Kuelenhydrater ass de glykemeschen Index. Typesch, mat Diabetis, kënnt Dir Liewensmëttel mat engem GI iessen> 50, méi präzis, dës Figur gëtt vum Dokter ofhängeg vun der Bluttzuel bestëmmt - kuckt d'Tabellen mat glycemesche Indizes vu Produkter.
4. Déierenfett, Palmen a Kokosnossöl sinn reich an gesättigte Fettsaieren. Si verbesseren de metabolesche Stéierungen, dréit zur Entwécklung vun Adipositas bäi, schwächt d'Aktioun vum Insulin. Esou Fette an der Diät sinn net méi wéi 10% erlaabt, dat heescht ongeféier 20 g pro Dag. Et ass besser se aus Mëllechprodukter an Eeër ze kréien.
5. Fir schwangere Frae gläichméisseg an de Bluttkreeslaf an der Gestational Diabetis ze kréien, sollten d'Iesse méi dacks gemaach ginn. Tëscht engem Standard Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen, musst Dir nach 3 Snacks aginn. Kalorien gi gläichméisseg am ganzen Dag verdeelt. Mir däerfen net erlaben Situatiounen wou nëmme Kaffi fir Kaffi drénken ass, an d'Halschent vun der Gesamt Diabetis Diät gëtt während dem Iessen giess.
6. Wiessel net geplangte Platen. An hongereg Periode feelt dem Kand Ernärung, wat seng Entwécklung negativ kann beaflossen. Ausserdeem fällt den Zocker zu dësem Moment un, a wiisst séier bei der éischter Molzecht. Et ass bewisen datt den Opstig vu Glukos no enger Period vun Honger méi héich ass wéi mat enger Diät mat uniformer Fraktiouns Ernärung. Aus demselwechte Grënn ass et onméiglech fir Deeg fir Diabetis mellitus ze fasten oder net am Owend ze iessen.
7. Mat gestationaler Diabetis ass d'Wahrscheinlechkeet fir eng spéit Toxikose méi héich. Et erfuerdert obligatoresch medizinesch Betreiung. Fir Muereskrankheeten ze reduzéieren, net moies aus dem Bett eraus ze kommen, kënnt Dir Waasser drénken, liicht gesäregt mat Zitrounejus, gréngen Téi mat Minze oder Ingwer, iessen Cracker oder Brout.
8. GDM hëlleft d'Bluttdicht erhéijen. Méi décke Blutt liwwert méi schlecht Sauerstoff an Ernärung un de Fetus. Fir dës Situatioun net ze verstäerken, muss eng schwanger Fra virun Dehydratioun geschützt ginn. Fir dëst ze maachen, muss op d'mannst 1,5 Liter Flëssegkeet, haaptsächlech reng Waasser, all Dag an den Verdauungstrakt fléien. Téi a Kaffi sinn limitéiert op 3 Tassen pro Dag. Eng gutt Alternativ zu Waasser ass d'Roship Infusioun.
9. Diät Ernärung fir Diabetis muss onbedéngt eng grouss Zuel u Geméis enthalen. Wat ee méi no un der natierlecher Erscheinung geet, wat besser. Dat ass, frësche Kabes an enger Salat ass léiwer wéi Stew, an eng ganz Tomate ass vill méi nëtzlech wéi Ketchup dovun. Limitéiert Geméis mat héije GI - Kartoffelen, Knuewel, Kürbis. Moschte Gromperen aus dëse Geméis si komplett aus der Diät ausgeschloss.
10. All Dag sollten d'Fruucht um Menü sinn. Eng ganz Uebst oder e Glas Beeren mat Brout oder Cracker ass dee beschte Snack. Uebst sinn ënner déiselwecht Viraussetzunge wéi fir Geméis: se musse frësch, ganz, an net puréiert, net geschälelt sinn. An dëser Form gi Faser maximal an hinnen erhaalen, wat d'Erhéijung vum Bluttzocker verlangsamtegt. Et ass wéinst dem Fehlen oder minimale Betrag u Fiber bei Diabetis datt Jusen verbueden sinn, och frësch gepresst - kuckt Produkter mat engem héigen Fasergehalt.
11. Op mannst 2 Iesse sollten animalesch Proteinprodukter enthalen - Fleesch a Fësch. Gutt verdaubar Protein gëtt och a Mieres fonnt, awer se solle mat Vorsicht gebraucht ginn, well se dacks d'Ursaach vun allergesche Reaktiounen sinn, a während der Schwangerschaft komplizéiert vun Diabetis erhéicht de Risiko vun neien Aarte vun Allergien. Regele vum Kachen: d'Haut erofhuelen, all d'Fett ofschneiden an duerno kachen, baken oder steamen.
12. Mëllechprodukter - déi bescht Quell vu Kalzium, déi noutwendeg ass fir de Wuesstum vum Knochengewebe vum Kand. Wann et während der Schwangerschaft e Manktem ass, gëtt dëst Element aus de Schanken, Zänn, Neel vun der Mamm geholl. Kéisen a sauermëllech Liewensmëttel si besser verdaut - Joghurt, Kefir, Joghurt. Wann Dir Yoghurt kaaft, musst Dir hir Zesummesetzung oppassen, well Zocker a Stärke ginn dacks derbäigesat, am Gestational Diabetis verbueden.

Minimum Risiko

Diät fir gestational Diabetis involvéiert:

• e komplett Alkoholverbued, et ass onméiglech och e symbolescht Glas Schampes, well Alkohol "schwächt" Bluttzocker: fir d'éischt ass et eng Erhéijung wéinst der Zocker déi et dran ass, dann e Réckgang wéinst toxesche Effekter op der Liewer, dann erëm e staarke Wuesstem bei der nächster Molzecht;
• Oflehnung vu hallef fäerdeg Produkter, fastfood, industriell produzéiert Zoossen. Dës Produkter treffen meeschtens net d'Ufuerderunge fir den Inhalt vu Fetter a Kuelenhydrater;
• Restriktioun vum Téi a Kaffi, well Koffein an Tannin negativ Auswierkungen op Bluttgefässer hunn, an sou leiden ënner Diabetis;
• ersat canned Geméis a Friichten mat frësche. Wann se net verfügbar sinn, séier Schneefdrockmëschunge sinn eng gutt Alternativ;
• strikt Kalorie Kontroll. All Iwwergängen beaflossen de Verlaf vun der Komplikatioun, well all neie Kilogramm Fett d'Insulinresistenz verbessert. Schwangere Fraen déi dës Fuerderung net erfëllen sinn méi wahrscheinlech en Insulininjektiounen ze brauchen.

Verbannt Zocker duerch Zockerersatzlinnen net ersetzen. Wärend der Schwangerschaft ass d'Inklusioun an der Diät vun all künstlechen Analoga (Cyclamat, Aspartam, Acesulfam, Saccharin) verbueden. Xylitol ass och net recommandéiert, well et d'Laascht op der Liewer eropgeet. Wärend der Schwangerschaft sinn nëmmen natierlech Zockererstécker erlaabt, awer mat gestationaler Diabetis ass hir Intake limitéiert wéinst dem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater.

Nëmmen en Dokter kann Vitaminnen virschreiwen, d'Instruktioune fir de Medikament solle weisen datt et während der Schwangerschaft erlaabt ass. Vitaminéiert Nahrungsergänzungen an Drogen fir Gewiichtsverloscht si komplett verbueden. Dir kënnt keng hypoglycemesch Agenten huelen, well se d'Ernährung vum Fetus verletzen.

Eng gutt Hëllef fir d'Ernährung fir gestational Diabetis ass kierperlech Aktivitéit. Si mussen op d'mannst 3 Deeg an der Woch ginn, a léiwer all Dag eng Stonn. Wärend der Schwangerschaft, laang Spazéieren a Klassen am Pool sinn ze recommandéieren.

Deeglech Diät Beispill

Eng lecker a gesond Alternativ zu vertraute Liewensmëttel

E puer Liewensmëttel ersetzen verbueden während gestational Diabetis kann einfach op Iech selwer virbereet ginn:

• amplaz vu Wipp - Diät Pastroma vu Poulet oder Truthahnbrust. De Fillett gëtt 2 Stonnen mat Salzwaasser gegoss (e Glas vun engem Teelöffel Salz). Duerno gëtt et op verschiddene Plazen mat engem Messer duerchbriechen a mat enger Mëschung geschmiert: e Läffel Geméisueleg, e bësse Salz, all Saisons, eventuell - e Pulp Knuewel. Semi-fäerdeg Produkt gëtt 15 Minutten an engem ganz virgehëtzten Uewen (250 ° C) geluecht. Duerno, ouni d'Dier opzemaachen, gëtt den Uewen ausgeschalt an de Pastram hannerlooss bis et ofkillt. De fertige Produkt ass ganz zaart a saftbar;
• hausgemaachte Joghurt Et ass och ganz einfach virbereet: bréngt e Liter Mëllech mat enger kuerzer Regalzäit fir ze kachen, a killt dann op 40 ° C. Gitt Mëllech an e Glas Plat, fügen 1 Zoppeläffel. späichert Yoghurt ouni Zocker an Zousatzstoffer, gutt mischen, den Deckel zoumaachen a wrapelen. Dir kënnt et op d'Batterie setzen oder an eng Wärmeschsack. A 7 Stonnen ass de Produit fäerdeg. Fir méi décker Joghurt z'erreechen, kënnt Dir d'Serum decantéieren, déi op senger Uewerfläch duerch e feinen Seef oder e puer Schichten Gaze stecken;
• alternativ zu industriellen Zoossen - hausgemaachte Salade dressings. Yoghurt mat Zitrone gëtt einfach virbereet: an 2 Esslöffel hausgemachte Joghurt e Läffel Zitrounejus, gehackte Kraider. Dir kënnt de Goût diversifizéieren andeems fettarme Kéis, Moschter, gehackte Gurken, Kraider addéieren.

Ernährung a Sport no der Gebuert

Literal eng Stonn no der Gebuurt stabiliséieren d'Zockerniveauen an enger schwanger Fra. Den hormonellen Hannergrond ass normaliséiert, d'Bedierfnes fir Insulin ass bedeitend reduzéiert. An seltenen Fäll kann Diabetis mellitus no der Gebuert vun engem Kand bestoe bleiwen, an dësem Fall schwätze se iwwer den Ufank vun der Typ 2 Krankheet. Sou eng Situatioun kann optrieden wann d'Schwangerschaft negativ d'Fäegkeet vun der Bauchspaicheldrüs beaflosst fir Insulin ze synthetiséieren, d'Fra ass fetteg, oder motoresch Aktivitéit ass kontraindizéiert.

Fir rechtzäiteg Violatioune z'identifizéieren, déi an der chronescher Stuf passéiert sinn, gëtt d'Fra, déi d'Gebuert huet, beim Endokrinolog registréiert. En Zocker Test (normalerweis glycéiert Hämoglobin oder e Glukosetoleranztest) muss no 3 Méint gemaach ginn, an dann all 3 Joer, no véierzeg Joer - jäerlech widderholl ginn.

En detailléierten Artikel iwwer Glukosetoleranztest hei - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

De Puppelchen huet och e erhéicht Risiko fir Adipositas an Diabetis, sou datt et beim Kannerdokter observéiert gëtt. Wat besser d'Mamm eng Diät hält, an dest méi no un normal war si Bluttzocker, dest manner wahrscheinlech huet d'Kand sou Komplikatiounen.

Fir d'Wahrscheinlechkeet vun Diabetis bei Mamm ze minimiséieren, musst Dir:

1. No der Gebuert, reduzéiert d'Gewiicht op normal. D'Prinzipien vun der Diät sinn déiselwecht: Mir ausgeschloss Séissegkeeten an ongesond Fette, mir befollegen eng gesond Ernärung.
2. Gitt regelméisseg Sport an Är alldeeglech Routine. Am Ufank kënnen dës mat engem Stroller zu engem schnelle Tempo goen, duerno all Training doheem, op der Strooss oder am Fitnesszenter. Déi eenzeg Fuerderung fir kierperlech Aktivitéit ass e fléissende Start. Et ass onméiglech d'Muskelen ze iwwerlaaschten, well dëst kann d'Quantitéit u Mëllech a seng Zesummesetzung beaflossen. D'Haaptkriterium ass d'Fehlen oder minimal Muskelschmerzen nom Training.
3. Misst net séier Kuelenhydrater an der Zukunft.

Dir kënnt och liesen:

• Diät 9 Dësch - speziell fir Leit mat héijen Zocker entworf.
• Wat fir Uebst kann ech mat Diabetis iessen (grouss Lëscht)