Diät fir erhéicht Insulin am Blutt, d'Grondregelen a Restriktiounen

Eng equilibréiert Ernärung mat verstäerkten Insulin ass en onverzichtbare Bestanddeel vun der Upassung vum pathologeschen Zoustand. Wann de konsequent héije Insulin net erof geet, da komme geféierlech Pathologien op: Héichdrock, Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer, steigend Cholesterol.

Déi positiv Auswierkunge vun der Diät

Richteg Ernärung an d'Benotzung vun zulässligen Liewensmëttel déi den Insulin nidderegen, positiven Prozesser am Kierper ausléisen:

• Iwwergewiicht ass bedeitend reduzéiert;
• Stëmmung a Wuelbefannen verbesseren;
• D'Quantitéit u Lipiden am Blutt hëlt of, Blutdrock geet erof;
• De Kierper kritt all noutwendeg Nährstoffer.

Wat wäert geschéien wann Dir d'Diät opginn?

Mat der Oflehnung der Diät z'erhalen, degenerative Prozesser ginn am Kierper graduell erop:

1. An der Präsenz vun Diabetis entwéckelt Insulinofhängegkeet. D 'Bauchspaicheldrüs verschléit kritesch a stoppt mam Insulin ze produzéieren. Zellen déi den Hormon synthetiséieren, ginn ofgeholl. Als Resultat musst Dir regelméisseg Insulin sprëtzen. Aner Weeër fir de Kohbhydratmetabolismus ze halen ass versoen.
2. Huelt verschidde Medikamenter. Mangel un Diät erhéicht d'Noutwendegkeet vu Medikamenter, och déi, déi d'Produktioun vun Insulin stimuléieren. D'Benotzung vun Drogen verursaacht schlussendlech d'Transformatioun vun Diabetis an eng Insulin-ofhängeg Aart. Aner schwéier Nebenwirkungen kënne entwéckelen.
3. Schwéier Komplikatiounen. Mangel un Diät an Drogentherapie féiert sécherlech zu héijen Insulin a Bluttzocker. Bei Diabetis ass dëst mat eeschte Krankheeten gefollegt bis e komplette Verloscht vu Visioun, Gangreen an Nieralfehler.

Héich Insulin Ernärungsprinzipien

Deen ausgewielte Menü mat verstäerkten Insulin sollt kaloresch Restriktiounen hunn. Fir Männer ass dës Figur net méi wéi 2300 kcal, a fir Fraen - 1500 kcal. D'Kaloriegehalt vum Kand soll tëscht 1200-1950 kcal gehale ginn, mam Alter berécksiichtegt.

Wärend der Diät sollten eng Partie Reegelen a Restriktioune beobachtet ginn, well de Succès vum Insulinreduktioun hänkt net nëmmen vun de richtege Produkter of:

• Iessen net Liewensmëttel mat Zocker. Näischt. Dës strikt Restriktioun gëtt de Fëllement vun enger Diät déi benotzt gëtt fir Diabetis oder als Deel mat héijen Insulin. Dir kënnt net plötzlech Iwwerschwemmungen am Bluttzocker erlaben, déi als Resultat vum Drénken Soda, Jus aus Packagen, Séissegkeeten a Pâtisserie optrieden.
• Kalorienzufuere solle lues a lues reduzéiert ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt net hongereg fillen, soss wäert Zocker schaarf falen an d'Hypoglykämie entsteet. Fir Pathologie ze vermeiden, musst Dir op d'mannst eemol all 3 Stonnen iessen.
• Dir kënnt net fëmmen, drénken Alkohol a groussen Dosen.
• Eng Kaffi Restriktioun muss agefouert ginn. Op den Dag kënnt Dir net méi wéi 1 Portioun drénken, an et ass besser dës Figur op e puer Tassen vum Getränk pro Woch ze reduzéieren.
• Wärend Sport ass et erlaabt Kalorien niddereg Kalorien ze benotzen awer ouni Zocker. Si verhënneren de Sprong an Glukos an fëllt mat Kraaft. Wéi och ëmmer, et ass net ze empfeelen eng intensiv kierperlech Ustrengung ze maachen.
• Salz aus der Diät gëtt bal komplett eliminéiert, oder schaarf limitéiert - net méi wéi 2 g pro Dag.
• Portioune solle kleng sinn.
• 2 Stonnen virum Schlafengehen ginn d'Iessen ausgeschloss.
• Produkter op enger Diät musse gebak a gekachten ginn, oder mat engem Mindestbetrag ueleg gestuel ginn. Frittéieren ass streng verbueden.

Featured Produkter

Eng equilibréiert Ernährung fir Insulin ze reduzéieren soll Planzen an Déierefudder enthalen, Fësch a Mier sinn e besonnesche Virdeel. Et ass recommandéiert Nëss a Friichten ze addéieren, well se Chrom enthalen.

An enger Diät mat erhéicht Insulin am Blutt ass et recommandéiert eng komplett Lëscht mat gesonde Produkter ze enthalen. Si erlaben Iech eng ofwiesslungsräich Diät fir all Dag ze kreéieren:

• D'Fleesch läscht vu Fett vu Poulet, Rënd, Lämmche;
• Wäiss Diätfësch - Hiecht, Staang, Pollock, Hiecht. Fettige roude Fësch. All Form enthält vill Antioxidantien a gesonde Fette, déi e héije Wäert fir d'Gesondheet an d'Reguléierung vum Insulin hunn;
• Vollkorn a Roggenbrout ouni raffinéiert wäiss Miel;
• Buckwheat oder Haferwierk, Dir kënnt e bësse Weess a Gerste Gegrillen an de Menü addéieren fir Insulin ze senken. Awer mat iwwerschësseg Gewiicht ass hir Zuel streng geregelt;
• Bounen, Erbsen, Bounen a Lënsen sinn och gutt fir d'Gesondheet a servéiere als Quell vu Geméisprotein, Faser a Vitaminnen;
• Et ass nëtzlech Zoppen a Platen op sekundär Bouillon vu Fësch, Geméis, Fleesch ze benotzen. Moschter flësseg Platen si erlaabt, awer et sollten wéineg Kartoffelen an esou Zoppen sinn;
• Geméis ass eng grouss Wiel, well bal all Low-Carb Liewensmëttel si gutt fir Insulin ze senken. Dëst beinhalt: Rettich a Rettich, Kabes an Zucchini, souwéi Kürbis a Kürbis, Auberginen, Karotten a Gurken, Paprika, Preiwen a Spargel;
• Gréng Geméis a Geméis besetzen eng besonnesch Plaz fir Insulin ze reduzéieren - Sellerie, Spinat, Salat, Arugula, séiss Peffer an Erbsen, Artichokes;
• Déi nëtzlechst Fruucht si Kiwi, gréng Äppel, Birnen a blo Friichten, reich an Anthocyanine (mächteg Antioxidantien);
• Eng speziell Plaz ass Knuewel besat, effektiv am Kampf géint Cholesterol;
• Kartoffelen kënnen net méi wéi 2 Mol d'Woch a klenge Portiounen iessen;
• Seaweed ass eng kalorienarme Nahrungsergänzung, eng Quell vu Jod an aner Vitaminnen, besonnesch effektiv fir e schlechte Fettmetabolismus;
• Molkereprodukter mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett, souwéi sauer Rahm a Kéis bis zu 30%;
• Frësch Beeren, souwéi Musse a Jelly op Basis vun hinnen;
• Zitrus an Avocado sinn och gutt fir d'Gesondheet mat enger Diät déi fir Insulinniveau ze senken ass;
• Natierlech onraffinéiert Ueleger an engem Betrag vun net méi wéi 2 Zoppeläffelen. l pro Dag - Mais, Mier-Buckthorn, Kürbis, Leinsamen an Zeder, souwéi Sesam a Walnussöl;
• Hunneg an enger strikt limitéierter Quantitéit - net méi wéi 2 Tsp;
• Eeër, déi am Waasser gekacht oder an enger dréchener Pan an der Form vun engem Omelet sinn och nëtzlech;
• Walnütter a Mandelen si besonnesch gutt fir d'Gesondheet;
• Aner Nëss kënnen och zum Diät bäigefüügt ginn
• Dir kënnt e bësse Kaffi mat Mëllech, grénge Téi an decoctions Kraider drénken;
• Et ass erlaabt Geméisjus an Berry Uebstdrénken ouni Zocker ze benotzen.

Ënner de verbuedenen Produkter ass alles wat net recommandéiert ass a mat der korrekter Ernärung onvollstänneg ass. Zousätzlech zu Zocker, gefëmmt a fetteg Iessen, souwéi Komfortiessen, mussen aus dem Menü erausgeholl ginn fir Bluttinsulin ze reduzéieren. Wurst, Snacks an aner hallef virbereet Platen enthalen dacks dat wat net an der Zesummesetzung steet. An zousätzlech Konservéierungsmëttel, Verbessereren an Ersatzspiller sinn net vum Kierper gebraucht.

Probe Menü fir e Dag

Regelméisseg Iessen sinn d'Basis fir eng korrekt Verdauung an de Stoffwiessel. Wann et 5-6 Mol am Dag gëtt, da funktionnéiert d'Bauchspaicheldrüs besser, d'Generatioun vun Insulin gëtt stimuléiert.

Déi meescht vun der Diät besteet aus Geméis an eng kleng Quantitéit Getreide, souwéi Protein Liewensmëttel. Genéisst de Geschmaach, kauen all Biischt e puer Mol, wielt eng vun den Optiounen am alldeegleche Menü fir Insulin am Blutt ze senken:

1. Kaffi. Maacht Iech selwer leckerem grénge Téi ouni Zocker, maacht en Dampomelet mat Ierzebulli oder Paprika, Kürbis oder Tomaten, an ësst et mat enger Scheiwen Roggenbrout.
2. Déi zweet Kaffi. De Snack besteet aus Sole Brot a frësche Jus verdënntem mat Waasser.
3. Mëttegiessen Zu der gekachten Broscht, füügt en Deel vun der Geméis Bouillon mat der Zousatz vun Gromperen oder Reis, souwéi e puer frësch Geméis Salat mat Gréng. Dir kënnt alles drénken mat engem Kompott Äppel.
4. E Mëtteg Snack. Kach d'Hüttkäse andeems Dir mat fettarme Joghurt gekacht an e bësse Kanéil a gedréchent Friichten bäidréit.
5. Dinner Maacht Kabes a Karrott Koteletten am Ofen, kacht wäisse Fësch. Dir kënnt grénge Téi drénken.

Eng aner Menüoptioun:

1. Kaffi. Frësch Seeg mat geriwwe Karotten oder aner Geméis, gewürzt mat engem Läffel onraffinéiert Ueleg. Gekachten Ee a grénge Téi.
2. Déi zweet Kaffi. Maacht e Snack mat enger Birne, Äppel oder Zitrus.
3. Mëttegiessen Kachelt d'Poulet Zopp op Pouletlängt, ësst 1 Brust a Geméisstouss mat Zucchini oder Kürbis. Dir kënnt et mat Kompott oder Fruuchtdrink drénken.
4. E Mëtteg Snack. Berry oder Fruuchtmousse mat Agar Agar oder Gelatin.
5. Dinner Hüttenkäse Kasserol mat Séiss Uebst, Ergänzung mat schwaache Téi.

Mëttegiessen an Nomëttes Téi ginn erfollegräich ausgetosch. Dir kënnt en anere Snack umellen, zum Beispill tëscht Mëtteg Téi an Owes.

Regelméisseg Anhale vun de Prinzipien vun enger gesonder Ernärung, gezielt fir Insulin ze reduzéieren, gëtt an engem Mount konkret Resultater a glat all déi onsympathesch Konsequenzen vun enger onbalancéierter Ernärung aus.