Diabetis Préventioun ass de Wee fir d'Gesondheet. Rechtzäiteg Moossname déi gemaach gi wäerte d'Erscheinung vun der Krankheet bei Leit a Gefor eliminéieren, a fir déi, déi un enger Krankheet leiden, gi se e spuerend Panacea.
An der Statistikspigel
Weltwäit leiden 6% vun der Bevëlkerung un Diabetis. All Joer gi 6 Millioune Leit mat dëser seriöer Krankheet diagnostizéiert. An Amerika huet een an zéng Leit Diabetis. All 7 Sekonnen maachen Dokteren um Planéit dës enttäuschend Diagnos fir verschidde Patienten. Méi wéi eng Millioun Amputatiounen ginn jäerlech duerch Komplikatiounen duerch Diabetis duerchgefouert, a Stoppschued un den Nieren, Bluttgefässer, Aen, an Häerz.
Bal 700 dausend Patiente mat Diabetis ginn blann, an eng aner 500 dausend Leit hunn Nierversoen. Diabetis hëlt all Joer 4 Millioune Liewen. An bis 2013 kann Diabetis déi déidlechst Krankheet sinn. Geméiss den Doudesstatistiken ass Diabetis net ënner AIDS an Hepatitis.
Definitioun vun Diabetis
Diabetis mellitus ass eng vun de komplexsten chronesche autoimmun Krankheeten. Et geschitt wéinst engem Versoen am Stoffwechsel vu Kuelenhydrater, méi präzis - wéinst enger Erhéijung vum Bluttzocker. D'Entwécklung vun Diabetis ass verbonne mat engem Mangel vum Hormon Insulin produzéiert vun der Bauchspaicheldrüs.
Wann Diabetis net behandelt gëtt an d'Diät net gefollegt gëtt, féiert d'Krankheet zu engem verschlechterten Szenario.
Diabetis Risikofaktoren
Diabetis gëllt als eng jonk Krankheet.
An der Mëtt vum leschte Joerhonnert konnten d'Wëssenschaftler d'Differenzen tëscht der Aart vun der Krankheet bestëmmen a fir all d'Behandlungssystem bestëmmen.
Awer Froen iwwer wéi Dir Diabetis richteg behandelt, firwat et erschéngt an ob et d'Chance fir Patienten ass ze erholen, bleiwen onbeäntwert.
Och trotz Nanotechnologie, vill Experimenter a Studien, kann d'Préventioun vun Diabetis mellitus dës Problemer net radikal léisen. Diabetis kann optrieden wéinst dem Afloss vu gewësse externen Faktoren oder internen Ursaachen am Zesummenhang mat der Ierfschaft an de Charakteristike vum Kierper.
Am Ranking vun Ursaachen sinn déi folgend Risikofaktoren fir Diabetis.
Ierfschaft
Statistike an Observatioune vu Spezialisten reflektéieren däitlech den éischte Grond verbonne mat Ierfschaft. Typ I Diabetis mellitus kann ierflecher mat enger Wahrscheinlechkeet vun 10% op der paternaler Säit an 2-7% op der maternaler Säit. Wann d'Krankheet bei béiden Elteren diagnostizéiert gëtt, erhéicht de Risiko fir ierwen se op 70%.
Typ II Diabetis mellitus ka mat enger Probabilitéit vun 80% vu Mamm a Papp geierft ginn. Am Fall, wa béid Papp a Mamm Insulinofhängeg sinn, ass de Schwellel fir d'Manifestatioun vun der Krankheet bei Kanner 100%, besonnesch bei der Verontreiung vun Diabetispräventioun. Déi meescht geschitt dëst am Erwuessene. Interesse kann anescht sinn, awer Dokteren si sécher eng Saach fir sécher - Diabetis gëtt ierflecher.
Iwwergewiicht
Et gëtt sou eppes wéi e Kierpermass Index. Et ka mat der Formel ausgerechent ginn: Gewiicht a Kilogramm gëtt gedeelt duerch Héicht a Meter Quadrat. Wann d'Zuelen, déi vun 30 - 34.91 erreechen, an Adipositas abdominal ass, dat heescht, de Kierper gesäit wéi en Apel, d'Präisposition zu Diabetis ass ganz héich.
Taille Gréisst ass och wichteg. Kierpermass Index kann héich sinn, an d'Taille ass manner wéi 88 cm bei Fraen an 102 cm bei Männer. Wasp Taille gesäit net nëmmen schéin, awer och ass e Schutz géint Diabetis.
Bauchspaicheldrüs Konditioun
Krankheeten vun den endokrinen Drüsen, e Bauchspaicheldrüs Tumor, säi Schued wéinst Verletzungen, Pankreatitis - all dës Faktore féieren zu Bauchspaicheldefunktioun, wat zu der Entwécklung vun Diabetis mellitus resultéiert.
Virussen
Influenza, Pokken, Rubella, Hepatitis provozéieren d'Krankheet. Ganz ënnen ass den Ausléiser. Dëst bedeit datt eng einfach viral Infektioun net zu Diabetis bei enger normaler Persoun féiert. Awer wann de Patient e Risiko ass (Iwwergewiicht ass an eng genetesch Prädisposition huet), och eng elementar Erkältung kann Diabetis verursaachen.
Falsche Liewensstil
Diabetis präsent an de Genen am Standby-Modus kann sech ni manifestéieren wann negativ Ëmstänn wéi Ënnerernährung, schlechte Gewunnechten, Mangel un Outdoor Spazéieren, stresseg Situatiounen an e sedentäre Liewensstil net ausgeléist ginn.
All dës extern Ursaachen, déi komplett ënnerdréckt kënne ginn, erhéijen d'Risiko vu Krankheet.
Diabetis Préventioun Memo
Mir bidden de Memo ze studéieren fir d'Préventioun vun Diabetis. Dëst sinn d'Basis Empfehlungen wéi Dir Diabetis vermeit. Anhalen ze halen wäert net schwéier sinn:
- Den Dagesoflaf beobachten;
- Maacht Iech net ze vill an net nervös;
- Hygiene a Propretéit ronderëm Iech ass de Schlëssel fir d'Gesondheet;
- Übung, Übung;
- Fëmmt net oder drénkt;
- Besicht en Dokter, huelt Tester;
- Ies richteg, iesst net, iesst, liest d'Kompositioun vun de Produkter.
Präventioun vun Diabetis bei Fraen
Frae wou hiert Gewiicht eropgaang ass mat méi wéi 17 kg während der Schwangerschaft, wéi och glécklech Mammen, déi e Puppelchen vu 4,5 kg a méi gebuer hunn, sinn och a Gefor. Et ass besser fir d'Préventioun no der Gebuert unzefänken, awer net dëse Prozess vertrauen. Diabetis mellitus entwéckelt sech lues a lues, a seng Erscheinung ka bis zu e puer Joer daueren.
Zu den Haaptpräventive Moossname géint Fraen sinn déi folgend:
- Gewiicht Erhuelung;
- Gesond Liewensstil;
- Kierperlech Aktivitéit.
Wéi Diabetis bei engem Kand ze vermeiden
Präventioun vu Kandheet Diabetis sollt bei der Gebuert ufänken. Wann d'Kand op künstlech Ernärung ass, dat heescht, hie benotzt speziell Mëschungen, an net Muttermëllech, et ass noutwendeg et op laktosfräi Iessen ze transferéieren. D'Basis vu Standardmëschunge ass Kuhmëllech, wat d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs negativ beaflosst.
Eng aner wichteg Moossnam ass d'Schafung vun engem gesonde Ëmfeld fir d'Kand an d'Ëmsetze vu präventiven Moossname fir virale Infektiounen.
Präventioun vun Diabetis bei Männer
Diabetis mellitus vu béiden Aarte gëtt als weiblech Krankheet ugesinn. Awer Männer a Gefor kënnen et och kréien. Fir e schnell positivt Resultat ze kréien, sollt d'Préventioun sou séier wéi méiglech gestart ginn.
Dokteren eng Rei Empfehlungen:
- Maacht Moossnamen fir Iwwergewiicht ze vermeiden a Gewiicht ze normaliséieren;
- Uerdnung richteg Ernärung;
- Refuséieren eemol an fir allem vu Fëmmen an Alkohol drénken;
- Fir Spréng ze kontrolléieren am Blutdrock (wann et eng Prädisposition fir si ass) andeems Dir hypertensiv Medikamenter huelen;
- Consultéiert en Dokter um éischte Zeeche vun enger Krankheet, no 40 Joer, alljährlechen präventive Untersuchungen vun Spezialisten ënnerhalen, e Bluttest fir Zockerniveau maachen;
- Huelt net Medizin ouni d'Zoustëmmung vum Dokter;
- Vermeit stresseg Situatiounen, kontrolléiert de verstäerkten emotionalen Hannergrond mat Berouegungsmëttel;
- Zäit fir infektiiv Krankheeten ze behandelen déi Diabetis mellitus verursaache kënnen;
- Engagéiert Aktivitéiten, ignoréiert net d'Ausübung an Äre Liiblingssport.
All dës Tipps verhënneren net nëmmen d'Entwécklung vun Diabetis.
Awer si normaliséieren och d'Aarbecht vun interne Organer, hëllefen normal Gewiicht ze halen an d'Häerzfrequenz ze verbesseren.
Diabetis Préventioun: Ënnerscheed no Aart
Typ I Diabetis mellitus geschitt wéinst net genuch Produktioun vun Insulin duerch de Kierper. Patienten vun dëser Aart brauche deeglech kënschtlech Insulininjektiounen. Dësen Typ gouf virdru Insulinofhängeg oder jugendlech genannt. Si leiden ënner 10% vun Diabetiker.
Typ II Diabetis mellitus ass eng Krankheet déi geschitt wéinst Insulinresistenz. An dësem Zoustand mëssbraucht d'Zellen d'Hormon Insulin. Dës Form gouf genannt net-Insulin-ofhängeg Diabetis mellitus, oder Erwuessene.
Typ I Diabetis Preventioun
Et ass onméiglech fir d'Optriede vum Typ I Diabetis ze vermeiden. Awer et ginn e puer Empfehlungen déi Iech erlaben d'Entwécklung vun der Krankheet ze verzögeren oder ze stoppen.
Präventiv Moossname gi besonnesch vu Leit a Gefor gebraucht - déi eng Ierfdisposition hunn.
Basis präventiv Moossname fir Typ 1 Diabetis:
- Richteg ausgeglach Ernärung. Maacht Geméis a Friichten an Ärer Ernärung. Reduzéiert Äre Konsum vu Konserven. Verfollegt d'Quantitéit vun de kënschtlechen Nahrungsadditiven. Diversifizéiert Är Ernärung.
- Verhënner d'Entwécklung vu virale an infektiiv Krankheeten. Eng Allgemeng Keelt kann zu Diabetis féieren.
- Stop Tubak an Alkohol fir ëmmer. De Schued vum Alkohol am Kierper ass einfach onheemlech. An eng Zigarett ass onwahrscheinlech e puer Joer vum Liewen ze addéieren.
Typ II Diabetis Préventioun
Am Risiko si Leit deenen hir Alter no 50 Joer ass, an och déi, déi noer Famill vu Patienten mat Diabetis hunn. Déi wichtegst Préventioun fir si ass d'jährlech Iwwerwaachung vu Bluttzockerspigel. Sou eng nëtzlech Moossnam erlaabt Iech d'Krankheet op eng fréi Stuf ze diagnostéieren. Rechtzäiteg Behandlung ugefaang ass de Schlëssel zum Erfolleg.
Déi meescht Oft, Typ II Diabetis mellitus betrëfft Leit déi ufälleg si fir Vollzuch oder scho fetteg sinn. Fir si ass d'Ernährungsanpassung ganz wichteg, wat op déi folgend Empfehlungen kacht:
- Trotz engem Iwwergewiicht, op kee Fall hongereg oder blëtzaarteg selwer mat fashionable a wéi wann "effektiv" séier Diäten.
- Iesse kleng Iessen zu speziellen Zäiten.
- Ge iwwerspëtzt an iesst net ouni Appetit.
- Maacht Äre Liiblingsgeméis a Friichten an der Diät, da loosst et vill sinn. An Dir sollt net Fett, Konserven, Miel a Séiss iessen.
Zousätzlech zu der Ernärung, musst Dir aner Empfehlungen anhalen:
- Gitt fir Sport mat, enthalen moderéiert kierperlech Aktivitéit an Ärem normale Liewensstil.
- Sidd a gutt Form. Maacht weider Är Séilen, fuert Iech erof, vermeit stresseg Situatiounen. Nervös Erschöpfung ass eng oppen Dier fir Diabetis.
Primär Diabetesch Präventioun
Primär Präventioun besteet am Observéiere vu bestëmmte Reegelen déi den Ufank vun Diabetis verhënneren. Sekondär Präventioun zielt Komplikatiounen vun enger scho progressiver Krankheet ze vermeiden.
Sekondär Diabetesch Präventioun
Wann d'Krankheet Iech iwwerholl huet, verzweifelt net. Dëst ass net eng Doudesstrof. Leit mat Diabetis an nach méi seriöse Pathologien liewen. Déi sekundär Präventioun vun Diabetis fänkt mat de folgenden Aktivitéiten un:
- Begrenzung vu liicht Kuelenhydrater an der Ernährung an Ënnerhalt vum normaalt Kierpergewiicht;
- Kierperlech Aktivitéit, berücksichtegt vun Alter-verwandelt Ännerungen;
- D'Benotzung vun hypoglycemesche Agenten;
- Parenteral Verwaltung vu Multivitamins;
- Bluttdrockreguléierung;
- Normaliséierung vum Lipidmetabolismus;
- Wiessel op Insulintherapie mat enger schwaacher Ernärung;
- Wann Diagnos vun interne Organer diagnostizéiert gëtt, ass e Cours vun der Behandlung noutwendeg;
- Deeglech Normoglykämie z'erreechen (normalen Bluttzocker) ass eng Kombinatioun vun allen Moossname.
Diabetis Präventioun Diät
Fir d'Risiko vun Diabetis ze reduzéieren, musst Dir eng gewësse Grupp vu Produkter iessen:
- Geméis
- Gefligel Fleesch;
- Uebst
- Zockerfräi Jusen;
- Niddereg-Fett Fësch.
Trotz kulinaresche Virléiften ass et recommandéiert:
- Ersetzen frittéiert mat gekachten, gebakene oder gestooften;
- Maacht ausgeschloss Miel, gefëmmt, wierzegen, gesalzt;
- Benotzt Séisser amplaz vum Zocker.
Probe Menü fir een Dag
Fir dat éischt Molzecht, preparéiert d'mëllechbaséiert Buckwheat Porridge a fritt d'omelet vun zwee Poulet Eeër. Als Mini Dessert kënnt Dir 250 Gramm mat niddereg-fettege Kéisekéis an enger Handvoll Beeren.
Während dem Mëttegiessen kënnt Dir e puer gekachten oder rau Äppel iessen, 250 ml Kefir drénken an esou vill Bouillon vun wilde Rous.
Mëttegiessen besteet aus Borsch oder Geméis Zopp (150 Gramm). Op der zweeter - gekachten Huhnbrust (150 Gramm), 100 Gramm gekachten Geméis oder eng Salat frësch Geméis (150 Gramm).
Als Nomëttes kënnt Dir Iech mat engem Gîte rural Kéis casserole. Dir kënnt och een gekachten Ee an e Glas mat nidderegem Fett Kefir hunn.
Zum Dinner sinn Optiounen méiglech: dat éischt - am Uewen gekacht oder gekachten Fësch mat gedämpfte Geméis (250 Gramm), déi Zweet - Schwéngs- Fleeschkotelett mat gestuelte Geméis (300 Gramm), déi Drëtt - Garnelen mat Spargel oder aner Hülsenfrüchte gedämpft (och 300 Gramm).
Dëst ass nëmmen een vun dausend méiglech Diäten.
Kach mat engem Mindestbetrag u Fett, Salz an Zocker. Gewiicht Portiounen. Diät ass Är Chance fir Gesondheet ze gewannen a säi Liewen ze verlängeren.
Wat maachen fir Diabetis ze vermeiden
Eng Persoun déi e aktive Liewensstil féiert a vill beweegt ass glécklech a gesond. Fannt Äre Wee aus Energie. A mir si frou Iech iwwer déi populärsten ze soen:
- Zu Fouss Wanderung all Dag bis zu 3 Kilometer reduzéiert de Risiko vu Komplikatiounen ëm 18%. Dir kënnt am skandinavesche Stil trëppelen, am Bësch, laanscht d'Tracks - wéi Dir wëllt. Den Haapt Saach ass bequem Schong an e interessante Begleeder.
- Schwammen. Eng universell Method fir all Krankheeten. D'Laascht op de Kierper beim Schwammen entwéckelt all Muskelgruppen an huet e positiven Effekt op den Häerzrhythmus an den Atmungssystem.
- De Vëlo. Dës Maschinn mat zwou Rad kann Äre beschte Frënd sinn. Vëlo reduzéiert Glukos a verstäerkt Ären Kierper.
Fir net ee vun de Millioune Patiente mat Diabetis ze ginn, ignoréiert net déi präventiv Moossnamen. Si si fir jiddereen bekannt: Ernärung, Gewiicht, Aktivitéit. Dir kënnt interessant liewen, och mat sou enger enttäuschender Diagnos. Den Haapt Saach ass Ären Intérêt ze fannen, kommunizéiere mat wéi-minded Leit an ni Häerz verléieren.
