Typ 2 Diabetis Diät

Typ 2 Diabetis ass eng vun dëse Krankheeten déi kontrolléiert kënne ginn andeems Dir Kierpergewiicht normaliséiert an no enger gesonde Ernärung. In der Regel, dës Methoden fir Ënnerstëtzung a moderéiert kierperlech Aktivitéit erlaben de Patienten ouni Medikamenter ze huelen. Pillen fir Zocker oder Insulin ze reduzéieren ginn nëmme fir esou Patienten verschriwwen, wann net-medikamenter Behandlungsoptioune keng konkret Effekt bréngen. Iwwergewiicht Leit musse sech un d'Prinzipien vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht mat Typ 2 Diabetis halen, well exzessiv Kierpergewiicht de Verlaf vun der Krankheet verschlechtert an de Risiko vu Komplikatiounen erhéicht.

Firwat soll ech Gewiicht verléieren?

Eng grouss Kierpermass beaflosst negativ op d'Wuelbefanne vu souguer eng gesond Persoun. Mat Diabetis ass iwwerschësseg Kierperfett nach méi geféierlech, well se Probleemer mat Tissuempfindlechkeet fir Insulin kreéieren. De Mechanismus vun der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis, als Regel, baséiert op dem Phänomen vun Insulinresistenz. Dëst ass eng Konditioun an deem d'Sensibilitéit vu Kierpergewebe fir Insulin erof geet. Glukose kann net an d'Zellen an déi richteg Konzentratioun kommen, an d'Bauchspaicheldrüs schafft beim Verschleiung fir dës Situatioun ze kompenséieren.

Dës Empfindlechkeet ka verbessert ginn duerch Gewiicht ze verléieren. Gewiicht ze verléieren a sech selbstverständlech, entléisst net ëmmer de Patient vun endokrinen Probleemer, awer et verbessert d'Konditioun vun alle vital Systemer an Organer staark. Adipositas ass och geféierlech well et de Risiko erhéicht fir Krankheeten am Herz-Kreislauf-System z'entwéckelen, Atherosklerosis an Angiopathien vu verschiddene Lokaliséierung (Probleemer mat klenge Bluttgefässer).

Mat Gewiichtsverloscht am Kierper vun engem Diabetiker si sou positiv Verännerungen bemierkt:

• et ass eng Ofsenkung vum Bluttzocker;
• Bluttdrock normaliséiert;
• kuerz Atem geet;
• Schwellung hëlt erof;
• Blutt Cholesterol ass reduzéiert.

Extra Pounds géint Diabetiker kämpfen ass nëmme méiglech ënner Opsiicht vun engem Dokter. Extrem Diäten a Honger sinn net inakzeptabel fir si. Esou verzweifelt Moossname kënnen zu irreparablen Gesondheets Konsequenzen féieren, sou datt et besser ass, lues a lues Gewiicht ze verléieren.

Gewiicht ze verléieren reduzéiert déi negativ Auswierkunge vu Stressfaktoren. Mat Gewiichtsverloscht verbessert eng Persoun hir Stëmmung lues a lues, a mat der Zäit gëtt hie méi roueg an ausgeglach

Wat fir Produkter solle am Menü virhalen?

D'Basis vum Menü vun engem Diabetiker, dee Gewiicht verléiere wëll, solle gesond Geméis, Uebst a Getreide sinn. Wann Dir Produkter wielt, musst Dir op säi Kaloriegehalt a glycemesche Index (GI) oppassen. Dëse Indikator weist wéi séier no engem bestëmmte Produkt am Blutt geholl gëtt et eng Erhéijung vun Zocker. Bei Diabetis mellitus dierfen all Patienten Platen iessen mat engem niddregen oder mëttleren glykemeschen Index. All Diabetiker solle vun Liewensmëttel mat héijer GI verschwonnen ginn (och wann se keng Probleemer hunn mat Iwwergewiicht).

Menu fir Typ 2 Diabetiker fetteg

Et ass ubruecht fir iwwergewiichteg Leit Cholesterin ze senken d'Liewensmëttel um Menü enthalen. Dozou gehéieren Knuewelek, rout Bell Paprika, Kabes, Rüben an Orangen. Bal all Geméis huet niddreg oder mëttel GI, dofir sollten se an der Diät vun engem Patient virgesi sinn, fir Gewiicht ze verléieren. Dat eenzegt wat Dir selwer e bësse limitéiere musst, ass d'Benotzung vu Gromperen, well et ass eent vun de meescht kaloreschem Geméis an enthält vill Stärke.

Sellerie a Greens (Petersilie, Dill, gréng Zwiebelen) hunn eng räich chemesch Zesummesetzung a gläichzäiteg si Kalorien niddereg. Si kënnen zu Geméis Salade, Zoppen a Fleesch Platen bäigefüügt ginn. Dës Produkter botzen d'Maueren vu Bluttgefässer vu Fettdepositiounen a sättegen de Kierper mat Vitaminnen déi néideg si fir normal Liewen.

Niddereg-fett Fleesch oder Gefligel si wichteg Proteinquellen. Dir kënnt se net refuséieren, well dëst kann zu enger Vergréisserung vu metabolesche Probleemer féieren. Déi bescht Zorten vu Fleesch sinn Truthahn, Poulet, Huesen a Kalbfleisch. Si kënne gekacht oder gebak ginn, virdrun gereinegt vu fettleche Filmer. Salz ass am beschten duerch natierlech Kräiderzäiten ersat ginn, a wann Dir Fleesch kacht fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Petersilie a Sellerie an d'Waasser fügen.

Niddereg-Fett Mier a Floss Fësch ass eng gutt Optioun fir e liicht, awer zefriddestellend Iessen. Et kann kombinéiert ginn mat gekachten oder gebakene hellem Geméis, awer et ass ongewollt an enger Molzecht mat Schuel oder Kartoffel ze iessen. Et ass am beschten fir Fësch ze steamen, well an dësem Fall ass d'maximal Quantitéit vun nëtzlechen Spurenelementer a Vitaminnen an der gespäichert.

Convenience Iessen ass an all Diabetiker kontraindizéiert. Hir Benotzung erhéicht net nëmmen de Risiko fir Adipositas, awer provozéiert och d'Entstoe vun Ödemer a Probleemer mat dem Verdauungstrakt

Verbueden Iessen

Zënter Typ 2 Diabetis mellitus ass Insulinonofhängeg, d'Ernährung vun de Patienten mat dëser Pathologie soll strikt an Diät sinn. Si kategoresch kënnen net Zocker, Séissegkeeten an aner héich Kalorie Séissegkeeten iessen mat vill einfache Kuelenhydrater an der Zesummesetzung. Dës Liewensmëttel erhéijen d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs a verrëngeren et. Vun der Verwäertung vun Séissegkeeten, kënne Probleemer mat d'Beta Zellen vun dësem Organ souguer mat deene Formen vun Typ 2 Diabetis optrieden, an där se am Ufank relativ normal funktionnéiert hunn. Dofir, a schwéiere Fäll vun der Krankheet, kann de Patient Injektiounen vun Insulin brauchen an aner ënnerstëtzend Medikamenter huelen.

Zousätzlech verursaache Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index eng séier Erhéijung vum Bluttzocker. Duerfir gi Bluttgefässer méi brécheg, a Blutt - méi viskos. Blockage vu klenge Gefässer féiert zur Entwécklung vun Zirkulatiounsstéierunge vu vital Organer an ënneschten Extremitéiten. Bei Patienten mat sou Pathologien erhéicht de Risiko fir schrecklech Komplikatioune vu Diabetis mellitus (diabetesche Fouss Syndrom, Häerzinfarkt) wesentlech ze erhéijen.

Zousätzlech zu Séissegkeeten, vun der Diät braucht Dir sou Liewensmëttel auszeschléissen:

• fetteg a frittéiert Liewensmëttel;
• Wurstchen;
• Produkter mat enger grousser Zuel vu Konservéierungsmëttel a Aromaen;
• wäiss Brout a Miel Produkter.

Wat ass dee beschte Wee fir Iessen ze kachen?

Patienten, déi un den Typ 2 Diabetis leiden an iwwergewiichteg sinn, si besser mat sanfte Kachmethoden ze wielen:

• baken;
• kachen;
• steaming;
• ofgeschreckt.

Am Prozess vu Fleesch a Geméisgeschir virbereeden, ass et unzeroden sou wéineg Ueleg wéi méiglech ze addéieren, a wa méiglech ass et besser et ouni dat ze maachen. Wann Rezept net ouni Fette kënnt, musst Dir gesond pflanzlech Ueleger (Oliven, Mais) wielen. Botter an ähnlech Déiereprodukter gi wënschenswäert miniméiert.

Olivenueleg enthält keen eenzege Gramm Cholesterin, a mëttelméissege Quantitéiten huet d'Benotzung nëmme säi geschwächt Diabetis Kierper profitéiert

Et ass besser frësch Geméis an Uebst ze iessen, well während dem Kachen a Stehen, e puer vun den Nährstoffer an d'Faser verluer sinn. Dës Produkter hëllefen de Funktionnéiere vum Verdauungssystem ze verbesseren, sou datt se hëllefen de Kierper vu Toxine a metabolesche Ennverbindungen ze botzen. Frittéiert Geméis fir Diabetiker iessen, déi d'Grondsätz vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht halen, ass net gewënscht.

Prinzipien vun enger Sécherer Diät fir Gewiichtsverloscht

Wéi Gewiicht ze verléieren mat Typ 2 Diabetis, während Dir en Deel vun Ärer Gesondheet mat extra Pounds net verléiert? Zousätzlech zum properen Kachen ass et wichteg e puer Prinzipien fir gesond Iessen anzehalen. Dir kënnt net d'Gesamtkalorie-Intake direkt schaarf schneiden, dëst sollt graduell passéieren. Nëmmen en Dokter kann d'noutwenneg Quantitéit un Nährstoffer pro Dag berechnen, well et berécksiichtegt d'physik vun enger kranker Persoun, d'Gravitéit vun Diabetis an d'Präsenz vu concomitanten Krankheeten.

Seng alldeeglech Norm ze kennen, en Diabetiker kann säi Menu e puer Deeg viraus einfach ausrechnen. Dëst ass besonnesch praktesch fir déi Leit, déi just ufänken Gewiicht ze verléieren, sou datt et méi einfach a méi séier fir si ass den Ernärungswäert vu Platen ze navigéieren. Zousätzlech zu Iessen ass et wichteg genuch net-karbonéiert proppert Waasser ze drénken, wat de Metabolismus beschleunegt an de Kierper botzt.

Et ass net genuch just fir Gewiicht bei Diabetis ze verléieren, et ass wichteg en normale Gewiicht am Liewen ze halen. Korrektioun vu falschen Iessgewunnechten a liicht kierperlech Aktivitéit, natierlech, hëllefe bei dësem, awer als éischt musst Dir Är Wëllkraaft trainéieren an d'Motivatioun erënneren. Gewiichtsverloscht fir esou Patienten ass net nëmmen e Wee fir d'Erscheinung vum Kierper ze verbesseren, awer och eng gutt Geleeënheet fir d'Gesondheet fir ville Joeren ze halen.

Feature vun enger Diät fir Hypertensiver

Héich Blutdrock ass en unangenehmen Begleeder vun Diabetis. Esou Patienten hu ganz dacks iwwerschësseg Gewiicht, wat zousätzlech schwéier Drockfäll provozéiert an eng erhéicht Belaaschtung op d'Häerz, Gelenker mécht. Mat Typ 2 Diabetis an Hypertonie bleiwen d'Prinzipien vun der Diät d'selwecht, awer e puer Nuancen ginn derbäi.

Et ass wichteg fir Patienten mat héijem Drock net nëmmen d'Quantitéit u Salz an de Produkter ze limitéieren, awer wa méiglech komplett duerch aner Gewierzer ersetzen.

Natierlech enthält Salz profitabel Mineralstoffer, awer si kënne a genuch Quantitéiten aus aner méi gesonde Liewensmëttel kritt ginn. Zousätzlech hunn d'Ernährungsspezialisten bewisen datt eng Persoun onsalzegt Iesse vill méi séier ësst, wat positiv d'Dynamik vum Gewiichtsverloscht bei Diabetis beaflosst. Iwwer Zäit, wann d'Wäerter vum Kierpergewiicht a Bluttdrock bannent déi akzeptabel Grenze kommen, ass et méiglech e bësse Salz an d'Liewensmëttel ze addéieren, awer am Stadium vum Gewiicht verléieren mat hypertensive Patienten ass et besser dëst ze refuséieren.

Amplaz vu Salz kënnt Dir frësch Kraider, Zitrounejus a gedréchent Kraider bäigeféieren fir de Goût vu Platen ze verbesseren.

Als lecker a gesond Zooss kënnt Dir Geméispuree vun Tomaten, Ingwer a Rüben preparéieren. Niddereg-fett Griichesch Joghurt mat Knuewel ass eng super gesond Alternativ zu ongesonde Mayonnaise. Wann Dir ongewéinlech Produkter kombinéiert, kënnt Dir interessant Aroma Kombinatiounen kréien an déi alldeeglech Diät diversifizéieren.

Laang Hongerpaus fir Diabetiker, déi ënner Hypertonie leiden, sinn kontraindizéiert. Mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus, e Gefill vu schwéiere Hunger bezeechent Hypoglykämie. Dëst ass e geféierleche Konditioun, an deem Bluttzocker ënner normalem erof geet an d'Häerz, Gehir, a Bluttgefässer ufänken ze leiden.

Eng Fraktiouns-Diät, déi all Diabetiker ouni Ausnam empfohlen ass, ass och nëtzlech fir Patiente mat Hypertonie. Et erlaabt Iech e Gefill vu Vollständegkeet ze halen a gëtt dem Kierper déi néideg Energie am ganzen Dag.

Sample Menü

E Menü e puer Deeg am Viraus ze maachen hëlleft déi néideg Quantitéit u Kuelenhydrater a Kalorien a Liewensmëttel richteg ze berechnen. Et ass wichteg datt all Snacks (och kleng Kleng) Rechnung gedroe ginn. E Beispill Diätmenü kéint esou ausgesinn:

• Kaffi: Hafer- oder Weessgréisst um Waasser, haarde Kéis, net gesweetten Téi;
• Mëttegiessen: Apel oder Orange;
• Mëttegiessen: Liicht Poulet Zopp, gekachten Fësch, Buckwheat Porridge, frësche Geméis Salat, Kompott;
• Nomëttes Snack: ongesweeten Joghurt mat minimalem Fettgehalt a Friichten;
• Owesiessen: gedämpfte Geméis, gekachten Huhnbrust;
• zweeten Dinner: e Glas fettfräien Kefir.

De Menü sollt net all Dag widderholl ginn, wann Dir et zesummesetzt, d'Haapt Saach ze berécksiichtegen ass d'Zuel vu Kalorien an de Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. Et ass am beschten doheem ze iessen, well et schwiereg ass den exakten GI a Kaloriegehalt vu Platen ze preparéieren, déi an de Caféen oder Gäscht bereet sinn. An der Präsenz vu concomitant Pathologien vum Verdauungssystem, soll d'Diät vum Patient net nëmmen vun engem Endokrinologe guttgeheescht ginn, awer och vun engem Gastroenterolog. E puer zulässlech Liewensmëttel fir den Typ 2 Diabetis si verbueden an Gastritis a Colitis mat héijer Aciditéit. Zum Beispill dës enthalen Tomatensaft, Knuewel, frësch Tomaten a Champignonen.

Fir iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, musst Dir d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Iessen kontrolléieren a vergiesst och net vu kierperlecher Aktivitéit. Einfach Gymnastik sollt eng Gewunnecht ginn, et hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, mais och verhënnert Stagnatioun an de Bluttgefässer. Gewiicht ze verléieren mat Diabetis ass natierlech e bësse méi schwéier wéinst metabolesche Stéierungen. Awer mat enger kompetenter Approche ass dëst zimmlech realistesch. Normaliséiere vum Kierpergewiicht ass bal sou wichteg wéi d'Reduktioun vum Bluttzocker. Duerch dës wichteg Parameteren ze kontrolléieren, kënnt Dir d'Risiko reduzéieren fir seriéis Komplikatioune vun Diabetis z'entwéckelen an Iech fir vill Joren gutt ze halen.