LENTIL KASSEROL MAT KéIS

Send

Produkter:

Lënsen - 1 Zoppeläffel.;
Muerten - 2 Stéck .;
konserven kleng Tomaten - 5 Stéck .;
eng kleng Zwiebelbunn;
Knoblauch Knuewelek;
Cheddarkéis - 100 g;
kale Waasser - 1 Zoppeläffel.;
eng Prise Mier Salz.

Kachen:

Spülen d'Lënsen grëndlech. Da schloe propper Waasser.
Kréien de Knuewelek, hacken d'Zwiebel fein. Füügt op Lënsen.
Schielt d'Tomaten, a Kuben geschnidden, an d'Lënsen setzen. Maacht alles wat an engem passenden Bakform mat engem Deckel geschitt ass. Wann et keen Deckel ass, benotzt Folie. An en Uewen virhëtzen an virhëtzt op zwee Honnert Grad fir 30 - 40 Minutten.
Endlech raschen d'Muerten. Huelt d'Kasserol aus dem Ofen, füüüüüt Karotten, mixen, bedecken, baken noch 15 minuten.
Huelt de Kasserol erëm, sprut den Uewen mat geriwweem Cheddarkéis, ouni ze bedecken, dréit erëm an den Uewen bis eng gëllent Krust formt.

Sou eng Kasserol ass en onofhängegt Plat, et muss ouni Zousätzen zerwéiert ginn. Et stellt sech eraus véier Portiounen. All 8,5 g Protein, 3 g Fett, 18 g Kuelenhydrater, 115 kcal

Send