Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- Pouletfilet (ewechzehuelen d'Haut, Schanken a Fett) - 3 Stéck. mëttelgrouss Gréisst;
- Tomatejus - 200 ml;
- Zitrounejus - 1 Kaffisläffel;
- 1 Knuewelek Knuewelek oder en halleft Teelöffel Knuewelekpulver;
- e bësse Basilikum an Oregano;
- Gewunnecht Zocker Ersatz (gläichwäerteg zu engem Teelöffel);
- Mier Salz.
Kachen:
- Spülen oder suckelen Huhnfilet fir e puer Minutten, dréchent grëndlech mat engem Pabeierhandtuch. An gréisser Stécker schneiden, mat Salz schëdden, an e Mikrowellenbehälter setzen.
- An enger gëeegenter Schossel, Tomatejus, Zocker-Ersatz a Gewierzer mëschen, schloen oder shaken. Zitrounejus dobäi ginn. Fügen Poulet an d'Mëschung.
- Zoumaachen de Container mat engem Deckel a kacht fir 15 bis 20 Minutten op mëttel Kraaft.
De wierzegen aromatesche Plat mat enger liicht Sauer ass prett! Et stellt sech eraus 4 Portiounen. De kaloresche Inhalt vun all 165 kcal, BZHU respektiv 28, 4 an 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
