ORIENTALESCH SCHWäIN ZOPP - - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Produkter:

Schweinefilet - 250 g;
Poulet Bouillon (net gesalzt an net fett) - 1 l;
Ingwer Ingwerwurzel - e Véierel vun engem Teelöffel;
Sesamsueleg - 1 Zoppeläffel. l .;
eng Muert;
frësche Champignonen a Scheiwen - ¾ Taass;
gréng Ënnen a Koriander ze schmaachen an ze wëllen (e bësse).

Kachen:

Schneide d'Schwäin an dënn Läischte. Spülen an dréche grëndlech. Füügt geriwwe Ginger.
Hëtzt Sesamöl an enger Pan, fritt fir dräi Minutten. Setzt d'Schwäin op eng Serviette fir d'iwwerschësseg Ueleg ze läschen, duerno op enger Plack.
An engem kachende Pouletbestand, stellen Karotten, déi an dënnem Scheiwen geschnidden sinn, kache fir 10 Minutten. Füügt Champignonen, Bäiliewen, Schwäin. Dräi Minutte méi spéit ass d'Zopp fäerdeg. Kinzu an all Portioun getrennt geluecht.

Kritt 6 Portioune mat Proteinräich Zopp. Et kann net mat eppes kombinéiert ginn, et ass e komplett onofhängege Plat. Kalorie pro Portioun 99 kcal. 9,5 g Protein, 6 g Fett, 1,5 g Kuelenhydrater.

Send