Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- oatmeal - 1 Taass;
- Botter - 50 g;
- Eeër - 3 Stéck .;
- wéineg-fett Gîte rural Kéis - 200 g;
- Kürbis - 700 g;
- kumquat - 200 g;
- Buedem Ingwer - 1 Kaffisläffel;
- Bakpulver
- Salz ze schmaachen an den normalen Ersatz fir Zocker.
Kachen:
- Mix d'Halschent vum Kéisekéis, eng Eejäol, Botter, Séisser a Salz an engem Mixer. Duerno Miel mam Bakpulver derbäi, kniet alles erëm. Maacht dat resultéierend Teig an e Klamefilm a setzt se 15 Minutten am Frigo.
- Schneide d'Kürbis a klenge Würfelen, hacken de Kumquat (et gëtt zesumme mat der Peel giess). Mix alles, add Ingwer.
- Deelt den Teig an dräi Deeler, verbënnt déi zwee vun hinnen erëm. Roll dat meeschtens an engem Krees aus, wéckelt virsiichteg an eng Kuchepan (bis ënnen). Aus engem méi klengen Deel vum Teig, bild eng Wurst ronderëm den Ëmkrees vun der Schimmel, riicht aus als Säiten.
- Stiech d 'Fëllung.
- Beat 2 Eeër mat dem restleche Protein aus der Drëtter, füügt déi zweet Halschent vum Gîte rural Kéis, Zocker Ersatz, schloe weider. Gitt déi resultéierend Mëschung vun uewen op d'Fëllung.
- De Schäffchen op zweehonnert Grad virhëtzen, de Kuch stellen an ufänken gutt ze iwwerwaachen. Et gëtt ongeféier 30 Minutten. Awer wann de Kuch méi fréi brong gëtt, dann ass et Zäit et erauszehuelen.
Fir 100 Gramm Kuch gëtt et 127 kcal, 7 g Protein, 5 g Fett, 14 g Kuelenhydrater.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
