Exzessive Cholesterin, Fett a Kalzium kënne laanscht d'Arterien sammelen, eng Plack bilden a Bluttfluss beschränken. Dofir ass d'Diät fir Atherosklerosis eng wichteg Etapp vun der Behandlung.
D'Entwécklung vun Atherosklerosis féiert zu enger Verengung vun der Lumen vun den Arterien, wat d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheet provozéiert.
Wann déi bannenzeg Lumen vun de Bluttgefässer verengt, kréien d'Uergelen an Tissuë vum Kierper net genuch Nährstoffer a Sauerstoff. Dofir ass Ernärung fir Atherosklerosis e wichtege Punkt am Behandlungssystem.
Wann Dir net mat enger richteger Ernärung halt, da kënnen Angina Pectoris an aner Stéierunge beim Fonctionnement vum kardiovaskuläre System géint den Hannergrond vun Atherosklerosis entwéckelen. Am Fall vun enger Verletzung vun der Bluttversuergung zum Gehir, kann e Schlaganfall entwéckelen.
Diät fir Atherosklerosis vun de Bluttgefässer vum Häerz involvéiert d'Konformitéit mat esou Ernärungsregelen:
- Et ass noutwendeg fir Cholesterol ze senken.
- Konsuméiere Liewensmëttel héich an Omega-3 Fettsaieren.
"Schlecht" niddreg Dicht Lipoprotein Cholesterin am Blutt ass d'Haaptursauer vun der Plackbildung. Awer Dir kënnt effektiv LDL Cholesterol reduzéieren andeems Dir Liewensmëttel héich an soluble Faser iesst. Et kann Haferwierk mat der Zousatz vu Planzesterolen an der Diät sinn.
Liewensmëttel wéi Orangensaft a Joghurt sinn elo mat Planzestrol verstäerkt ginn, déi d'Absorptioun vum LDL Cholesterol blockéieren. Zum Beispill e reegelméissege Konsum vun Orangensaft kann hëllefen Äert Plasma Cholesterin ëm ongeféier zéng Prozent ze senken.
Omega-3s fonnt an der Fettkompositioun vu wilde Lachs an aner fettleche Fësch, déi a kale Waasser liewen, sinn eng Zort polyunsaturéiert Fettsäuren, déi de Blutdrock an den Triglyceriden nidderege kënnen.
Zousätzlech zum Fleesch a Fett vun nërdlechen Fësch, Omega-3s ginn a verschiddenen vegetaresche Quelle fonnt, zum Beispill Walnëss a Flax Somen.
Déi héchst Konzentratioune vun DHA an EPA, déi zwou Aarte vun Omega-3, déi gegleeft sinn am meeschte gënschteg, ginn an Makrell, Sardinnen, Lachs, an Herring fonnt.
De Kardiologie Verband recommandéiert op d'mannst dräihonnerte Gramm Fësch pro Woch ze konsuméieren.
Wéi iessen?
Ernährungsspezialisten hunn eng Zuel vu Empfehlungen entwéckelt, d'Konformitéit mat deem zu der Normaliséierung vu biochemesche Prozesser am Kierper bäidréit. No enger Diät kann Cholesterol am Kierper reduzéieren an doduerch d'Wahrscheinlechkeet fir Atherosklerosis z'entwéckelen.
Wéi uewen ernimmt, enthält d'Diät fir Atherosklerosis vun de Gefässer vum Gehir an dem Hals d'Konformitéit mat bestëmmten Ernärungsregelen.
Zousätzlech zu den hei uewe genannten Empfehlungen, ass et ëmmer nach wichteg dës Tipps ze verfollegen:
- Follegt eng fettarme Diät.
- Zousätzlech zu alimentatioun Ännerungen, musst Dir ophalen ze fëmmen, regelméisseg ze trainéieren, d'Alkoholkonsum ze limitéieren an e gesonde Kierpergewiicht ze halen.
- Och am Fall vun net genuch Effektivitéit vum Liewensstil an der Diät änneren, kann den ugezunnten Dokter e Beispill vu speziellen Medikamenter verschreiwen.
Den Dr Dean Ornish huet déi éischt Diät entwéckelt fir d'Eliminatioun vun Atherosklerosis an d'Preventioun vu Häerzkrankheeten ze beweisen. Dëst ass eng fettaresch vegetaresch Diät déi einfach Kohbhydraten beschränkt an gesättegt Fette aus der Diät eliminéiert. Ornish recommandéiert datt siwwenzeg Prozent Kalorien aus Vollkorn (Getreide) an héich Faser Kuelenhydrater kommen, an zwanzeg Prozent sinn Protein an nëmmen zéng Prozent sinn Fetter.
Am Verglach besteet déi typesch modern Ernärung aus bal 50 Prozent vu verschiddene Fette.
D'Kardiologie Association recommandéiert datt net méi wéi 30 Prozent vun der Diät fett sinn.
Trotz der Tatsaach datt dës Zort Ernärung hëlleft d'Atherosklerosis eliminéiert, vill Leit fannen et schwéier fir op dëser Diät fir eng laang Zäit ze bleiwen.
D'Saach ass datt et zimmlech strikt ass an net d'Benotzung vu Fleesch, Fësch, Nëss, Mëllech oder Botter erlaabt, Sonneblummenamen sinn och ausgeschloss.
Dës Approche erfuerdert d'Zousatz vun Omega-3 Fësch Ueleg Ergänzungen, awer Fësch sinn net erlaabt wéinst hirem héije Fettgehalt.
Héich Cholesterin ass dacks e Symptom vun der Entwécklung vu schlëmme Stéierungen a Pathologien am Kierper, sou wéi Diabetis; Liewer Probleemer Nier Krankheet.
Natierlech kann den Dokter hëllefen d'Ursaachen vun héich Cholesterin an Atherosklerosis ze bestëmmen, wéi och déi bescht Behandlungsoptioune bidden.
Wéi eng Ergänzunge fir ze benotzen fir ze wielen?
Atherosklerosis ass eng Pathologie, an där eng Plackbildung laanscht d’Arterielle Maueren optrieden.
Eng opkomend Plack kann d'Arterien schmuel maachen, eng onstabil Blutversuergung zu Organer a Stoffer kreéiert an der éischter Plaz. Um Sauerstoff Honger vun den Zellen, wouduerch Feelfunktiounen an hirem Fonctionnement verursaachen.
Dës Situatioun kann de Risiko fir Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt, a Schlaganfall erhéijen. Eng héich-Fett Diät kann d'Blut Cholesterol erhéijen an d'Depositioun vun der Lescht op de Maueren vu Bluttgefäss provozéieren.
Awer net nëmmen Diättherapie hëlleft dem Problem ze iwwerwannen, zum Beispill, e richteg ausgewielten Nahrungsergänzung - d'Behandlung ass net manner effektiv fir d'Atherosklerosis ze eliminéieren.
Studien uginn e potenziell Virdeel fir d'Aminosaier L-Carnitin ze huelen fir héich Dicht Lipoproteine ze verbesseren an d'Blutt Triglyceriden ze verbesseren.
Héich Dicht Lipoproteine oder HDL sinn déi "gutt" Form vu Cholesterol. Net nëmmen huelen dës Lipiden schlecht Cholesterol aus dem Blutt, si kënnen och hëllefen, d'Plaque laanscht arterielle Wänn ze reduzéieren.
Mëttlerweil sinn Triglyceriden eng Form vu Fett déi och Arterien beschiedegt. Héich Triglyceridniveauen kënnen zur Erhärung vun den Arterien féieren, wat de Bluttfluss limitéiere kann.
Eng extra Dosis vun L-Carnitin ze huelen kann hëllefen d'aarteriell Gesondheet ze verbesseren, d'Risiko fir héije Blutdrock ze reduzéieren, Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt a Schlaganfall.
Eng Studie publizéiert am Proceedings vun der National Academy of Sciences 2005 datt Arginin hëllefe kann d'Arterien ze botzen.
Eng Studie bei Kanéngercher weist datt L-Arginin d'Progressioun vun Atherosklerose kann ëmgedréit hunn, wa se a Kombinatioun mat L-Citrulline an Antioxidantien geholl ginn. D'Kombinatioun vun Nährstoffer schéngt d'Bluttgefässer ze relaxen, wat hëlleft de Bluttfluss ze verbesseren. Weider Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob déi selwecht Recours gleichméisseg op all Leit wierkt.
D'Aminosaier L-Citrulline huet och un der uewe genannter Etude matgemaach. Wann L-Citrulline a Kombinatioun mat L-Arginin an Antioxidantien ageholl gouf, huet et eng vasorelaxéierend Äntwert opgeruff, wouduerch de Bluttfluss verbessert.
Wat Liewensmëttel fir ze wielen beim Folg vun enger Diät?
Geméis an Uebst si bekannt wichteg Quelle vu Kuelenhydrater, Diätfaser, Antioxidant Vitaminnen a Mineralstoffer.
Geméis an Uebst si nëtzlech zesumme mat der zousätzlecher Entree vu Karotenoiden, Polyphenolen an aner biologesch aktive Substanzen.
D'Relatioun tëscht dem Verbrauch vu Friichten a Geméis an der Préventioun vu CAD a Schlaganfall goufen a ville epidemiologeschen Studien bewisen, déi eng Reduktioun vum Risiko fir sou Krankheeten uginn.
Zum Beispill, Dir kënnt zimmlech effektiv Dir kënnt Bluttzocker Cholesterol senken wann Dir regelméisseg iesst:
- Gromperen
- Drauwe;
- Tomaten
An enger Studie vum Liu et al. 1 vun 39.876 weiblech Gesondheetsspezialisten, huet d'Associatioun tëscht Uebst- a Geméisverbrauch an de Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet beurteelt, dorënner koronararterie Krankheet a Schlaganfall, an eng direkt Relatioun fonnt. Dës Studie huet déi nëtzlech Effekter vu Friichten a Geméis géint CAD gewisen, besonnesch myokardial Infarkt (MI).
Eng aner Studie vum Joshipura et al. 2 tëscht 42,148 Männer an 84,251 Fraen hunn e relativen Risiko mat reduzéierte Konsum vu Friichten a Geméis gewisen.
An hirer Studie huet de Verbrauch vu blattgréngem Geméis an Vitamin C-räich Uebst a Geméis am meeschten zum Schutz géint d'Entwécklung vun der Krankheet bäigedroen.
Fuerschungsresultater
Wëssenschaftler hunn eng Metaanalyse vun aacht Studien gemaach fir d'Relatioun tëscht Konsum vu Friichten a Geméis an dem Risiko vu Schlaganfall ze bewäerten.
Si hunn ugewisen, datt am Verglach mat enger Grupp vu Leit, déi manner wéi dräi Portioune pro Dag vu Friichten a Geméis konsuméieren, de relativen Risiko vu Schlaganfall ëm 0,89 an der Grupp mat dräi bis fënnef Portioune pro Dag reduzéiert gouf an 0,74 an der Grupp mat méi wéi fënnef Portiounen pro Dag.
Dofir gëtt ugeholl datt de Konsum vu Friichten a Geméis inverséiert mam Risiko ass fir atherosklerotesch Krankheeten wéi koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall ze entwéckelen.
Zousätzlech zu den antioxidantesche Vitaminnen C an E, gréng a giel Geméis enthalen grouss Quantitéiten un Karotenoiden, wéi Beta-Karotin, Polyphenole an Anthocyanin, déi gegleeft gi fir aterosklerotesch Krankheeten ze vermeiden.
Zum Beispill, rout a gréng Gelänner, dat e populärt Geméis a Japan a China ass, huet en heelen Effekt op de Prozess vun der Aterosklerosis. Et ass ganz räich u Polyphenolen an huet staark antioxidant Aktivitéit géint d'Oxidatioun vu Low-Dicht Lipoproteine.
D'Wëssenschaftler hunn och eng meta-Analyse vun 11 Kohortstudien gemaach fir d'Relatioun tëscht der Karotenoid-Intake mat Vitaminnen C an E an enger Diät mat Geméis a Friichten an de Risiko fir CAD z'entwéckelen. Si hunn bewisen datt d'Annahme vu Karotenoiden a Vitaminnen C an E inversely mat CAD verbonne war a gewisen huet datt de Risiko vu CAD an der Präsenz vun dëse Komponenten am Liewensmëttel wesentlech reduzéiert gëtt.
Vill randomiséierter Studie vun Antioxidant Ergänzunge fir d'Effekter vun der primärer a sekundärer Préventioun vu CAD a Schlag ze bewäerten hunn gutt Effekter vu regelméissege Konsum vu Fruucht a Geméis gewisen.
Wéi och ëmmer, e randomiséierten, placebo-kontrolléierte Prozess, an deem e Patient mat engem héije Risiko fir kardiovaskulär Eventer ze entwéckelen, Vitamin E (800 international Eenheeten pro Dag) oder Placebo krut, huet de präventive Effekt vum Vitamin E op grouss kardiovaskulär Krankheeten net bericht.
Wat hunn d'Wëssenschaftler bewisen?
Zousätzlech hunn d'Wëssenschaftler eng Metaanalyse vun 68 Studien mat 232.606 Participanten gemaach fir den Effekt vun Antioxidant Ergänzungen op Allerrechtsstierflechkeet ze bewäerten. Si hunn bewisen datt Vitamine C an E a Beta-Karotin Ergänzungen, eleng verwalt oder a Kombinatioun mat aner Ergänzungen, net e positiven Effekt hunn, an d'Mortalitéit erhéicht bedeitend mat der Zousatz vun Beta-Karotin a Vitamin E.
De Grond fir d'Erhéijung vun der Mortalitéit mat Antioxidant Ergänzunge bleift onkloer, awer e puer spezifesch Ënnergruppe vu Patiente kënne vun esou Ergänzunge profitéieren.
Geméiss dem Levy säi Bericht huet d'Ergänzung mat Vitaminnen C an E bedeitend Virdeeler fir de Werdegang vun der koronararterie Stenose bei homozygote Fraen, awer net bei Patienten mat engem Haptoglobin Allel, wat beweist datt de relativen Benefice oder de Schued vu Vitaminsupplementen am CAD kann ofhängeg vun der Aart vun Haptoglobin sinn.
Dofir huet d'Kardiologesch Associatioun eng Erklärung am Joer 2006 erausginn, de Konsum vu Fruucht a Geméis ze recommandéieren, besonnesch gréng a giel Geméis, awer net recommandéiert d'Benotzung vun Antioxidant Vitaminnen ze maachen fir atherosklerotesch Krankheeten wéi CAD a Schlag ze vermeiden.
Fruucht, besonnesch Zitrusfrüchte, enthalen grouss Quantitéiten vun Flavonoiden, Vitamin C Antioxidant a Karotenoiden. An der Frequenz vun dëse Komponenten ass vill an Orangen a Grapefruits fonnt.
Si enthalen eng grouss Quantitéit vun hesperidin an naringin.
D'Benotzung vu Nuddelen, oder zum Beispill Schockela, beaflosst negativ op d'Wuelbefanne vu Patienten. An et kann d'Blut Cholesterolniveau dramatesch erhéijen.
Milkshake oder Creme Kuch negativ op eng Persoun hir Wuelbefannen. Allgemeng sollt all Séissress aus der Diät ausgeschloss ginn.
Studien gemellt vum Esmaillzadeh et al. 10, op Iessgewunnechten vu mëttelalterleche Frae gewisen datt Sujete mat gesonde Iessgewunnechten (grouss Quantitéiten u Friichten, Geméis, Hülsenfrüchelen a Fësch verbraucht hunn a kleng Mengen Fleesch mat engem héigen Inhalt vu gesättigte Fettsaieren konsuméiere) de Risiko fir de metaboleschen Syndrom z'entwéckelen.
Zur selwechter Zäit dréit d'Fruuchtkonsum bedeitend fir dëse Risiko ze reduzéieren.
Wat sollt een sech drun erënneren wann Dir eng Diät entwéckelt?
Dës Studie huet och gewisen datt héich Uebstintake negativ mat Adipositas an Triglyceriden korreléiert sinn, an och positiv korreléiert mat Cholesterolniveauen mat héijer Lipoproteindicht. Zousätzlech hu Wëssenschaftler bericht datt de Risiko vu Schlaganfall reduzéiert gëtt duerch 20% bei Patienten mat héigen Niveaue vu hesperidin an naringin. D'Benotzung vu Friichten, zesumme mat gréngen a giel Geméis, gëtt als nëtzlech fir d'Préventioun vun atherosklerotesche Krankheeten unerkannt.
Et ass besser fir Kaffi an der Diät komplett lass ze maachen. Et gëtt duerch grénge Téi ersat. Aus der marinescher Themfaarf Squid ass ganz nëtzlech, well et eng grouss Zuel vun onsaturéierte Aminosaieren enthält. By the way, dëst Produkt gëtt recommandéiert fir ze benotzen fir d'Entstoe vun der Krankheet ze vermeiden.
All Dag eng Persoun déi eng Low-Carb Diät mat héich Cholesterin wielt sollt mat der Fruucht am Mueren ufänken. Dir kënnt och frësch Uebst, Zalot an aner Platen aus frësche Friichten addéieren. Vergiess net iwwer Geméis. Salz, Kéis an Alkohol ginn am beschten ganz aus Ärer Ernährung eliminéiert.
E puer Patiente léiwer Matière-Diät. Dës Method ass schlecht studéiert, awer an e puer Situatiounen weist et gutt Resultater. Wéi och ëmmer, ier Dir dës Optioun vun der Ernährung wielt, ass et besser mat Ärem Dokter ze konsultéieren.
Et ass léiwer fir Liewensmëttel niddereg am Fett ze wielen. Ausserdeem musse se eng genuch grouss Zuel vun Aminosaieren hunn.
Et ass besser eng Diät direkt mat Ärem Dokter ze wielen. No allem ginn d'Haaptindikatoren fir d'Gesondheet vum Patient an d'méiglech Präsenz vun enger allergescher Reaktioun op eppes berécksiichtegt.
Besonnesch suergfälteg wielt all Zousatzstoffer. Si gi gedronk nëmme nodeems Dir en Dokter konsultéiert.
Als präventiv Moossnam sollt een net vergiessen déi kierperlech Aktivitéit am Kierper a Form vu Sport ze spillen.
Wéi ee mat enger Diagnos vun Atherosklerosis iesse kann ass am Video an dësem Artikel beschriwwen.
