Wéi ee Geméis huet am meeschten Zocker?

Planzewaasser ass en integralen Deel vun der korrekter Ernärung ginn, baséiert op Geméis, vill medizinesch an Diätetechniken goufen entwéckelt, déi Patienten hëllefe Gesondheetsprobleemer léisen, iwwerschësseg Gewiicht ze entfernen an e gesonde Liewensstil féieren.

Geméis gëtt léiwer, well se vill Faser, Spuerelementer a wéineg Glukos enthalen. Wat ass Zocker fir de mënschleche Kierper? Dës Substanz ass Brennstoff, ouni et ass normal fonktionnéieren vum Gehir a Muskelen onméiglech. Glukose ass näischt fir ze ersetzen, an haut ass et de sécherste a bezuelbarsten Antidepressiva ginn.

Zocker hëlleft de Fonctionnement vun der Liewer, der Milz ze verbesseren, verhënnert datt d'Entstoe vu Bluttgerinnung ass, sou datt Bluttgefässer manner vu Plaques beaflosst ginn.

Trotz de Virdeeler vu Glukos, soll alles an der Moderatioun sinn. D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert e Maximum vu 50 g Zocker ze iessen, dat entsprécht engem Volumen vun 12,5 Teelöffel. All Zocker, deen an de Kierper mat verschiddene Liewensmëttelen enthält, och Geméis abegraff, ass normal.

Och an net gesweette Liewensmëttel gëtt et eng gewësse Quantitéit Zocker, et gëtt ugewisen datt säi Betrag regelméisseg kontrolléiert. D'Konsequenze vum exzessive Glukosekonsum sinn net nëmmen Diabetis, awer och Hypertonie, vaskulär Sklerose a Kriibs.

Aus engem Iwwerschoss vun Zocker:

1. mënschlech Haut ass betraff;
2. den Immunsystem schwächt;
3. Collagen Versuergung gëtt zerstéiert;
4. fettleibeg Entwécklung.

Zousätzlech verursaacht Hyperglykämie Alterung vun bannenzegen Organer, stéiert d'Absorption vun Nährstoffer, Vitaminnen.

Wéi vill Zocker ass a Geméis

D'Dokteren soen datt et noutwendeg ass sou vill Geméis wéi méiglech z'iessen, well se e Späicher vun wäertvollen Stoffer sinn. Organesch Zocker, déi an iergendeng Geméis fonnt gëtt, gëtt am Metabolismus a Glukos ëmgewandelt, an dann an de Bluttkrees absorbéiert, an de Stoffer an d'Zellen am Kierper transportéiert.

Wann et zevill Zocker ass, produzéieren d'Insele vu Langerhans vun der Bauchspaicheldrüs direkt den Hormon Insulin fir säi Betrag ze neutraliséieren. Déi reichend reegelméisseg Präsenz vun Zocker mécht d'Tissue Insulin onsensibel, wat dacks zu irreversiblen Effekter féiert.

Wéinst dem héije Fasergehalt gëtt Zocker a Geméis vum Kierper zimlech lues absorbéiert, ouni Spréng an der Niveau vun der Glycemie ze verursaachen. Wann Dir eng grouss Zuel u Geméis iesst, da wäert kee Mënsch schueden, awer dëst gëllt exklusiv fir frësch Geméis, hire glycemesche Index ass niddereg.

D'Saachen si liicht anescht mat Geméis, déi thermesch verschafft ginn. Wärend dem Kachen gëtt gesond Faser zerstéiert, wat d'Geméis d'Häertheet an d'Krämpf gëtt. Wéinst der Minimalfaser:

• Glukose ouni Hindernisser trëtt an de Bluttkrees;
• Insulin gëtt an Fettgeschäfter.

Also, am Wonsch richteg ze iessen an Iwwergewiicht ze iwwerwannen, eng Persoun graduell iwwerflësseg mat iwwerschësseg Fett.

Glycemesche Index vu Geméis

Refus vun der Hëtztbehandlung vu Geméis ass kee Wee aus der Situatioun fir Diabetiker, well de glycemesche Index vu Produkter muss och berécksiichtegt ginn. Dëse Indikator wäert uginn wéi séier Kuelenhydrater a Glukose ëmgewandelt ginn. Dir musst wëssen, datt méi héich de glycemesche Index ass, dest méi séier ass de Bluttzockerwärm erop.

Net ëmmer vill Zocker a Geméis bedeit en héije GI vum Produkt, zum Beispill, gekachten Rüben hunn e glycemesche Index vun 65 Punkten, fir rau ass dës Zuel 30, awer Zocker an et ass vill ze vill souguer am Ro.

Sauer, réi oder gekachten Kohl huet e glycemesche Index vu 15, do ass vill Zocker dran. Dofir sollt de Grondprinzip vun der Rationaliséierung vun der Ernährung d'Determinatioun vum Betrag vum Zocker an dem glycemesche Index a Geméis sinn, souwuel an ongerechter wéi a verschafft Form.

Wann béid Indikatoren ze héich sinn, ass et besser, sou e Geméis ze refuséieren, wann et wéineg Zocker ass, de glycemesche Index ass niddereg, kënnt Dir Iech net limitéieren an de Produit iergendeng Quantitéit iessen.

De Betrag vun Zocker a populärem Geméis

Niddereg Zocker Geméis (bis 2 g pro 100 g)

Geméis mat engem duerchschnëttleche Glukosgehalt (2,1-4 g pro 100 g)

Héich Zocker Geméis (vu 4,1 g pro 100 g)

Wat soss musst Dir wëssen?

Natierlech, Geméis a Uebst, déi Zocker enthalen, mussen op den Dësch vun enger Persoun mat Diabetis sinn, awer Dir musst de glycemesche Index kontrolléieren an d'Quantitéit vum Zocker an hinnen. Et ass noutwendeg fir d'Grondsätz vun enger Geméis Diät ze léieren.

Fiberräich räich Geméis enthält eng minimal Quantitéit un Zocker, an Dir kënnt séier genuch vun hinnen kréien ouni iwwerschësseg Glukos ze konsuméieren. Et ass recommandéiert e puer bekannte Rezepter fir ze kachen an d'Dauer vun der Wärmebehandlung ze reduzéieren, wann néideg, oder probéiert et komplett ofzeginn.

Kee Grond fir Angscht virum Zockergehalt a Geméis ze fäerten, well et ass d'Haaptquell vun der Energie, ouni déi den normale Fonctionnement vum Kierper an dem Gehir besonnesch net méiglech ass. Esou Energie kann net fir d'Zukunft stockéiert ginn a lassgoe kann ganz schwéier sinn.

D'Präsenz vu Faser an Geméis reduzéiert den GI vum Produkt, verlangsamt den Taux vun der Absorptioun vum Zocker. Wann, zousätzlech zu Diabetis, de Patient aner Krankheeten huet, fir d'Behandlung vun deenen et noutwendeg ass eng Diät mat engem nidderegen Zockergehalt anzegoen, a léiwer eng Zockerfräi Diät.

Wat Geméis fir Diabetis ze refuséieren?

Mat de offensichtleche Virdeeler vu Geméis sinn et e puer Zorten vu Planzewaasser, déi am meeschte Zocker hunn. Et ass besser, sou Geméis aus der Diät auszeschléissen, well se Probleemer mat Glycemieindikatoren verursaachen an d'Gesondheetsprobleemer verschlechteren.

Séiss Geméis wäert nëtzlos a souguer schiedlech sinn, wann Dir se net ganz kann opginn, musst Dir op d'mannst de Konsum limitéieren.

Also et ass besser net Kartoffel ze iessen, et enthält vill Stärke, wat de Niveau vun der Glukos am Blutt wesentlech kann erhéijen. Also selwer, wéi Kartoffelen, beaflosst d'Kierperrott, besonnesch gekachten. D'Wurzelcrop huet vill stärkesch Substanzen déi d'Glukos erhéijen zesumme mat gerénger Dicht Cholesterol.

E schiedlechen Effekt op d'Produktioun a vital Aktivitéit vun Aminosaieren, déi de mënschleche Kierper hëllefen géint d'Symptomer an d'Ursaache vun Diabetis, Tomaten. Et gëtt och vill Zocker an Tomaten, sou datt d'Äntwert op d'Fro ob Tomaten nëtzlech sinn, negativ ass.

De Rüben huet en héije glycemesche Index, am GI-Dësch steet d'Geméis niewent de Produkter:

1. mëll Miel Nuddelen;
2. Top-Klass Miel pancakes.

Mat minimalem Asaz vu Rüben besteet nach ëmmer eng schaarf Erhéijung vun der Konzentratioun vum Zocker am Kierper. Gekocht Rüben si besonnesch schiedlech, et erhéicht d'Glycemie op maximal Niveauen an e puer Minutten, a kann esouguer Glukosurie bei Diabetis mellitus verursaachen. Dofir musst Dir den Zockergehalt beobachten an a Geméis ass sou en Dësch um Site.

Et ass besser fir Geméis an hirer natierlecher Form ze iessen, mir däerfen net vergiessen vun lecker frësch preparéiert Geméisjus, déi Toxine aus dem Kierper ewechhuelen, Toxine, hunn e positiven Effekt op den Zoustand vum Kierper.

Zum Beispill, lecker Jus gëtt aus Sellerie Bengele virbereet, de Getränk hëlleft der Low-Density Cholesterin an exzessive Glukos aus dem Bluttstroum ze evakuéieren. Dir musst Sellerie Jus drénken just nom Kachen. Et ass verbueden den Drénk mat Salz a Gewierzer ze fëllen.

Geméis gëtt als onofhängeg Plat giess oder an aner kulinaresch Platen abegraff, Zaloten, Zoppen a Snacks. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir e bëssen Zwiebel, Knuewelek a Kraider addéieren. Et gëtt kee Grond d'Quantitéit vun Gréng ze konsuméieren ze berücksichtegen, bréngt net negativ Konsequenzen, awer virausgesat datt d'Diabetiker keng Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs a Bauch hunn.

Wat Geméis kann vun Diabetiker verbraucht ginn, gëtt vun engem Expert am Video an dësem Artikel gesot.