Wéi kënnt Dir Gewiicht am Typ 2 Diabetis gewannen?

Dacks, mat Typ 2 Diabetis, si Leit fetteg, wat zu der Optriede vun enger "séisser" Krankheet enthält. Awer et ginn Ausnahmen, wann d'Patienten net Fett kréien, mä am Géigendeel, och mat der korrekter Ernärung verléieren se Kierpergewiicht.

Dëst ass verursaacht duerch eng Verletzung vu metabolesche Prozesser am Kierper wéinst enger Feelfunktioun vum endokrinen System. Et stellt sech eraus datt Glukos net komplett kann opgeholl ginn, an de Kierper hëlt Energie net nëmmen aus fattesche Stoffer, mee och aus Muskelgewebe.

Wann mir de rapide Gewiichtsverloscht ignoréieren, dann ausgeschloss de Patient d'Entwécklung vun der Dystrophie net. Dofir ass et sou wichteg dësen Zäit mat dësem Problem ze eliminéieren a séier Gewiicht mat Diabetis mellitus vun der éischter an der zweeter Aart ze kréien.

Hei drënner wäerte mir berécksiichtegen wéi Dir vun Diabetis erëmhëlt, e Ernärungssystem beschreift, dee Gewiichtsgewënn fördert an d'Bluttzockerspigel normaliséiert, souwéi en ongeféieren Menu presentéiert.

Allgemeng Empfehlungen

Et ass wichteg fir Diabetiker korrekt Gewiicht z'erreechen, dat heescht net wéinst schnelle Kuelenhydrater a fettege Liewensmëttel, déi schlecht Cholesterol enthalen. Si hu sech gesat fir dës Empfehlung ze ignoréieren, dann ass de Risiko fir Hyperglykämie a vaskulär Blockéierung ze entwéckelen net ausgeschloss.

D'Diät fir Diabetis bei Erwuessene soll ausgeglach sinn a Produkter aus Déiere- a Geméishaft enthalen. Liewensmëttel mat komplexe Kuelenhydrater ass bei all Molzecht noutwendeg, an net nëmme fir Mëttegiessen oder Owesiessen, sou wéi d'Diättherapie fir Diabetis verschriwwen ass. Et ass och wichteg z'iessen mat regelméissegen Intervallen, a klenge Portiounen. D'Waasserbalance ass op d'mannst zwee Liter pro Dag.

Et ass zimmlech wäertvoll fir 50 Gramm Nëss deeglech fir e Gewiichtsdefizitprobleem ze benotzen. Si enthalen Proteinen déi bal komplett vum Kierper absorbéiert ginn. Zousätzlech ass dëst Produkt héich an Kalorien an huet e niddrege glycemesche Index (GI).

Vun der uewendriwwer kann een sou eng Ernärungsbasis fir d'Gewiicht gewannen z'ënnerscheeden:

• Iessen op d'mannst fënnef Mol am Dag;
• d'Quantitéit vun komplexe Kuelenhydrater verbraucht ass gläich an all Molzecht gedeelt;
• deeglech 50 Gramm Nëss iessen;
• eemol d'Woch ass et erlaabt Fett Fësch a gekachten oder gedämpft Form ze iessen - Toun, Makrell oder Forellen;
• iesse mat regelméissegen Intervallen;
• all Liewensmëttel sollten e nidderegen GI hunn, fir net e Sprong am Bluttzockerspigel ze provozéieren;
• och wann et keen Appetit gëtt, d'Iessen net iwwersprangen.

Dës Richtlinnen hëllefen Iech Gewiicht ze gewannen am Typ 1 an Typ 2 Diabetis.

Separat sollt Dir beim GI opmierksam maachen an erausfannen, wéi Dir d'Produkter fir d'Patientendiät auswielen.

Glycemesche Produkt Index

Ee vun den erfollegräiche Bestanddeeler vun der Diät ass gutt gewielte Produkter. Endokrinologen komponéieren en Ernärungssystem op Basis vun engem Dësch mat GI Produkter.

Dëse Indikator weist d'Erhéijung vum Bluttglukos nom Iessen vun engem bestëmmte Produkt. Patienten sollten Liewensmëttel mat wéineg GI wielen, a Liewensmëttel mat engem duerchschnëttleche Wäert heiansdo akzeptabel an der Diät.

Et ginn eng Zuel vu Produkter mat engem GI vun Null, awer dëst heescht net datt se op den Dësch erlaabt sinn. Alles gëtt ganz einfach erkläert - dëst Liewensmëttel enthält keng Kuelenhydrater, mee ass iwwerlaascht mat schlechtem Cholesterol. Wat besonnesch geféierlech fir Diabetis ass, well et d'Bildung vu Cholesterinplacke provozéiert. Als Resultat sinn d'Schëffer verstoppt.

GI ass an dräi Gruppen agedeelt:

1. 0 - 50 PIECES - nidderegen Indikator;
2. 50 - 69 Eenheeten - d'Moyenne;
3. 70 Unitéiten a méi héich ass en héije Indikator.

Produkter mat engem Index iwwer 70 PIECES kënne séier Bluttzocker erhéijen.

Wat Liewensmëttel fir Präferenz ze ginn

D'Prinzipien sinn hei uewe beschriwwe wéi Gewiicht gewannen am Typ 2 Diabetis an Typ 1 Diabetis. Elo musst Dir erausfannen, wéi eng Aart Liewensmëttel et soll léiwer ginn a wéi Dir Är Ernärung richteg plangt.

Also, Geméis ass dat primär Produkt fir Diabetiker, déi bis zu der Halschent vun der deeglecher Ernärung bilden. Hir Wiel ass zimmlech extensiv, wat Iech erlaabt Platen ze kreéieren déi schmaachen wéi d'Platen vun enger gesonder Persoun.

Salade, Zoppen, komplex Bäilagen a Kaffi gi vu Geméis preparéiert. Gutt "Hëllefer" bei Gewiichtsgewënn sinn Hülsenfrüchte, wärend se e bëssen GI hunn. Deeglech ass et wäert et Platen aus Lënsen, Erten, Chickpeas oder Bounen ze kachen.

Dir kënnt och esou Geméis iessen:

• Ënnen;
• all Zort Kabes - Bréissel Sprossen, Broccoli, Choufleur, Wäiss a rout Kabes;
• Aubergine;
• Kürbis;
• Tomate
• Rettich;
• Rettich;
• Gurke
• Zucchini;
• paprika.

Fir den Appetit ze stimuléieren, kënnt Dir bitter Peffer a Knuewel iessen. Och Geméis sinn net verbueden - Petersilie, Dill, wilde Knuewel, Basil, Spinat a Salat.

De Verbrauch vu Friichten a Beeren fir Diabetis ass limitéiert, bis zu 200 Gramm pro Dag. Zur selwechter Zäit ass et besser se als Kaffi ze iessen. No allem ass Glukos aus dem Blutt aus dëse Produkter besser vun der kierperlecher Aktivitéit vun enger Persoun absorbéiert.

Frësch Uebst enthalen vill nëtzlech Vitamine a Mineralstoffer. Awer Dir kënnt all Zorten Desserten ouni Zocker aus hinnen kachen. Zum Beispill Jelly, Marmelade, kandéiert Uebst oder Marmelade.

Uebst a Beeren mat engem Indikator vu bis zu 50 PIECES:

1. séiss Kiischte;
2. Kiischte
3. Aprikos
4. Piisch;
5. nektarin;
6. Birne;
7. persimmon;
8. schwaarz a rout Kréichelen;
9. Äerdbier a Erdbeeren;
10. Äppel vun allen Zorten.

Vill Patiente gleewen falsch datt de sweeter den Apel, dest méi Glukos enthält. Dëst ass net sou, nëmmen déi organesch Saier, déi enthält, gëtt d'Fruuchtsäure, awer net Glukos.

Getreide sinn eng Energiequell. Si ginn e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit. Cerealien ginn an Zoppen bäigefüügt a se aus Nebengeschirer virbereet. Dir kënnt och gedréchent Friichten (gedréchent Aprikosen, Prommen a Feigen) op Getreide addéieren, da kritt Dir e vollwäertege Kaffisdësch.

E puer Getreide hunn en héije GI, also sollt Dir dëst Produkt an Ärer Ernärung virsiichteg wielen. Et ginn och Ausnahmen. Zum Beispill, Mais Schuel. Hir GI ass héich, awer d'Dokteren recommandéieren nach ëmmer sou eng Porridge am Menu eemol an de puer Wochen opzehuelen.

Iwwregens, wat méi déck ass de Schuel, wat méi héich ass säin Index, sou ass et besser viskos Getreide ze kachen an e klengt Stéck Botter derbäi ze maachen. Wann de Kierpergewiicht stabiliséiert, eliminéiert Ueleg aus der Diät.

Déi folgend Getreide si erlaabt:

• Buchweizen;
• Pärel Gerste;
• brong Reis;
• Gaardegromperen;
• Weess Gromperen.

Et ass erlaabt net méi wéi een Ee pro Dag ze iessen, well de Eegiel eng erhéicht Quantitéit vu schlecht Cholesterol enthält.

Zënter Ernärung fir Gewiichtsgewënn bei Diabetis ass begleet vu reegelméissege Konsum vu komplexe Kohbhydraten, ass et roden e puer Iesse mat Brout z'ergänzen. Et sollt vu bestëmmte Miel Zorten preparéiert ginn, nämlech:

• Roggen
• Buchweizen;
• Léngen;
• oatmeal.

Zum Dessert ass Bak mat Hunneg ouni Zocker erlaabt awer net méi wéi 50 Gr pro Dag.

Fleesch, Fësch a Seafood sinn eng onverzichtbar Quell vu Protein. Dëst Produkt muss all Dag giess ginn. Dir sollt fettarf Zorten vu Fleesch a Fësch wielen, d'Iwwerreschter vu Fett a Felle vun hinnen ewechhuelen.

Diät Fleesch, Fësch a Mier:

1. Poulet Fleesch;
2. Truthahn;
3. Kanéngchen Fleesch;
4. quail;
5. Pouletliewer;
6. pollock;
7. Hiecht
8. Staang;
9. all Mieresfrüchter - Squid, Kriibs, Garnelen, Muselen an Kraken.

Heiansdo kënnt Dir Iech selwer mat gekachten Rëndfleesch oder Rëndfleesch derbäi.

Molkereien a fermentéiert Mëllechprodukter si räich u Kalzium. Si kënnen als zweete Iessen handelen, ouni den Verdauungssystem ze iwwerlaaschten an ouni e Sprong am Bluttzockerspigel ze provozéieren.

Sauermëllechprodukter aus Geessmëllech, wéi Zan oder Ayran, hëllefen Gewiicht ze gewannen.

Menu

Drënner ass e Menü deen sech fokusséiert wéi Dir Gewiicht am Typ 2 Diabetis kritt. Beim Zesummesetzung vun dëser Diät gouf den Index vu GI Produkter berécksiichtegt.

Wäscht kënne geännert ginn baséiert op de perséinleche Goûtvirstellunge vum Patient.

Éischten Dag:

1. éischte Frühstück - 150 Gramm Uebst, e Glas Ayran;
2. zweete Frühstück - Haferwierk mat gedréchent Friichten, Téi, e Stéck Roggenbrout;
3. Mëttegiessen - Geméis Zopp, Weessgréisst, Pouletliewer an Sauvet, Kaffi mat Crème 15% Fett;
4. Nomëttes Snack - Jelly op Haferwierk, e Stéck Roggenbrout;
5. éischt Iessen - brong Reis, Fëschekuch, Téi;
6. den zweeten Iessen ass e Kéis Souffle, een Apel.

Zweeten Dag:

• éischte Frühstück - Kéisekéis, 150 Gramm Beeren;
• zweete Frühstück - Omelet mat Geméis, e Stéck Roggenbrout, Kaffi mat Crème;
• Mëttegiessen - Buchweizensuppe, Erbär Puré, gedämpft Huhnbrust, Geméis Salat, Téi;
• Nomëttes Snack besteet aus Kéiskuchen ouni Zocker a gréngen Téi;
• éischt Owesiessen - Kabes mat Champignonen gekacht, gekachten Rëndfleesch, Téi;
• den zweeten Dinner - e Glas Kefir, 50 Gramm Nëss.

De Video an dësem Artikel presentéiert e Rezept fir eng diabetesch Pie.