Dokteren an Trainer sinn eestëmmeg hirer Meenung datt d'Ausbildung fir Diabetis en integralen Deel vum Liewen soll ginn. Training fir Diabetis kann duerchgefouert ginn vu Leit déi souwuel un der éischter Aart Diabetis leiden a Leit mat der zweeter Aart vu Krankheet. Zousätzlech sollten d'Patienten, déi Beenprobleemer wéinst der Progressioun vun der Krankheet hunn, och mat kierperlecher Aktivitéit engagéieren.
Dokteren soen dacks datt Diabetis keng Krankheet ass, awer Liewensstil a Sport a Fitness kann d'Liewensqualitéit vun enger Persoun mat Diabetis wesentlech verbesseren.
Wärend Training gëtt et eng Erhéijung vun der Absorption vun Glukos aus Bluttplasma duerch Muskelzellen. Fitness fir Diabetis kann d'Sensibilitéit vun Insulin Rezeptoren an Zellen fir Insulin erhéijen. Dëst féiert zur Tatsaach datt Zocker nom Training am Kierper vum Patient fällt, an dëst, ofwiesselnd, erlaabt Iech d'Dosis vun Medikamenter ze reduzéieren déi benotzt gi fir den Niveau vun der Glukos am Kierper ze senken. A verschiddene Fäll kann Diabetis Training och d'Dosis Insulin reduzéieren, déi fir d'Injektioun benotzt gëtt.
Fitnessklassen erlaben Iech Drock op d'Häerz a vaskulär System vum Kierper vun enger Persoun aus Diabetis mellitus auszeféieren a kardiotrainéieren. Esou Kardiotraining huet e positiven Effekt op den Zoustand vum Häerzmuskel, déi d'Optriede vu Stéierunge vum Häerz verhënnert, wat dacks geschitt während der Progressioun vun Diabetis.
Am Fall wou eng Persoun Diabetis am Kierper huet, ass Übung méiglech a néideg. Ausübe Téin de Kierper erhéicht d'Vitalitéit a fördert Selbstheilung.
Dank Sport am Diabetiker geschitt:
- All metabolesche Prozesser am Kierper verbesseren.
- Beschleunigung vun der Glukosoxidatioun an hirem Konsum duerch all Kierpergewebe.
- Beschleunegung vum Protein Metabolismus.
- De Prozess vun der Trennung a Fett verbrennen.
- Den allgemengen Zoustand vum Kierper verbessert sech.
- Indikatoren fir Zocker am Kierper vum Patient kommen no der physiologescher Norm.
Fir déi kierperlech Übung bei Diabetis mellitus net ze schueden, ass et néideg d'Empfehlungen ze verfollegen, déi vum Trainer an den Endokrinologe ginn.
Schlëssel Diabetis Sports Empfehlungen
D'Haaptempfehlungen déi solle verfollegt ginn wann Dir Sport fir Leit mat Diabetis trainéiert, sinn déi folgend:
- D'Konzentratioun vu Glukos am Kierper vum Patient soll enk kontrolléiert ginn. Fir dëst ginn Miessunge vum Bluttzocker am Bluttplasma virum Training, während dem Sport an nom Training gemaach. Den Training soll gestoppt ginn, wann den Zocker ënner normal fällt.
- Et sollt een sech drun erënneren datt déi systematesch Ausübung moies zu enger Ofsenkung vun der Dosis Insulin féiert, déi Dir an de Kierper vum Patient wëllt antrennen.
- Während Training musst Dir Glukagon hunn oder e Produkt mat engem héijen Inhalt vu schnelle Kohbhydraten.
- De Patient soll sech strikt un eng speziell Ernärung an Iessenplang halen.
- Virum Training, wann néideg, gëtt eng Injektioun vun Insulin an de Bauch gemaach. D'Injektioun vun Insulin am Been oder am Aarm gëtt net virum Training trainéiert.
- Dir sollt gutt Iessen e puer Stonnen huelen ier Dir Sport maacht.
- Am Prozess vum Sport maachen, sollt Dir vill Waasser drénken a beim Training, Waasser soll ëmmer an der Hand sinn.
Déi ugewisen Empfehlungen sinn allgemeng a ganz ongeféiere. All Diabetiker, déi am Sport involvéiert ass, passt den ugezunnene Dokter-Endokrinolog individuell d'Insulindoser, Diät a Grad vun der kierperlecher Aktivitéit. Mat engem Bluttzocker vu méi wéi 250 mg% soll e Patient mat Diabetis net dierfen Übung maachen. Sport sinn och contraindicated fir d'Entwécklung vu Ketoacidose am Kierper.
Virun der Ausbildung sollt e Stresstest duerchgefouert ginn, wärend d'Optriede an d'Präsenz vu verschiddenen Aarte vu Stéierunge provozéiert ginn duerch d'Entwécklung vun Diabetis am Kierper.
Sport mat Diabetis maachen ass erlaabt nëmmen nodeems Dir all d'Resultater vun enger Untersuchung vum Kierper an hirer Analyse kritt huet.
Ier e systematesche Sport ufänkt, sollt den Dokter dem Patient Empfehlungen ginn iwwer wéi hien déi Übungen am beschte maache kann.
All Persoun huet seng eege individuell Charakteristike vum Kierper, sou datt den Dokter seng Empfehlungen entwéckelt andeems d'Art vu Krankheet an d'individuell Charakteristike vum Kierper berécksiichtegt.
Mat Typ 2 Diabetis oder Typ 1 Diabetis gëtt eng Rei Übungen entwéckelt déi de Kierper kënne profitéieren an net schueden.
Déi Basis Reegele vu Fitness fir Diabetis
Ier Dir reegelméisseg Fitness Coursen ufänkt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren. Nëmmen en Endokrinologe-Diabetolog, deen de Patient behandelt, kann d'ganz Geschicht vun der Krankheet wëssen an ass fäeg de Zoustand vum Patient korrekt ze bewäerten. Den behandelenden Dokter bestëmmt wéi eng Laascht de Kierper erlaabt ass a wéi ee Volumen.
D'Fro vun der Wiel vun Übungen an Intensitéit gëtt individuell entscheet, dofir ass zum Beispill Training recommandéiert fir eng Persoun mat Typ 2 Diabetis net passend fir eng aner Persoun mat der selwechter Zort Diabetis. Dëst geschitt als Resultat vum Fakt datt all Organismus seng eegen individuell Charakteristike vun der Physiologie huet.
Wärend dem Training soll den Niveau vun der Glukos am Kierper iwwerwaacht ginn. Wann kierperlech Aktivitéit am Kierper ausgeübt gëtt, gëtt e Réckgang am Glukosniveau beobachtet. Et folgt datt den Dokter deen de Patient behandelt soll déi geschätzte Dosis Insulin fir d'Injektioun senken. Fir ze bestëmmen wéi vill et noutwendeg ass d'Dosis vun engem Insulin-enthaltende Medikament ze reduzéieren, ass et néideg d'Konzentratioun vum Zocker am Blutt op engem eidle Magen ze moossen virun der Lektioun an eng hallef Stonn nom Enn vum Training.
Fir e positiven Effekt op de Kierper ze bidden, soll d'Belaaschtung beim Training, zum Beispill mat Typ 2 Diabetis mellitus, no an no erhéicht ginn. Dës Approche erlaabt Iech net nëmmen d'Muskelen am Kierper ze trainéieren, awer och d'Ausbildung vum Häerzmuskel auszeféieren - déi sougenannte Kardio-Workouts, déi de Myokardium wesentlech verstäerken an de Fonctionnement vum Kierper verbesseren, an d'Entwécklung vu Komplikatioune verhënneren, verbonne mat der Progressioun vun Diabetis mellitus.
D'Dauer vum Training soll mat 10-15 Minutte eemol am Dag ufänken a lues erop an 30-40 Minutten. Et ass recommandéiert fir 4-5 Deeg an der Woch ze trainéieren.
Nodeem d'Dosis vun Insulin benotzt gouf, sollt d'Ernährung ugepasst ginn. An der Diät sollt ee souwuel d'Reduktioun vun der gebrauchter Dosis Insulin an de Bedierfnesser vum Kierper berücksichtegen a Verbindung mat der Ausbildung fir Energie ze liwweren.
Diätanpassungen fir Liewensännerungen ginn vun engem Diabetolog duerchgefouert.
Zousätzlech Reegele fir eng diabetesch Workout
Am Prozess vum Training ass et recommandéiert Är Sensatiounen ze kontrolléieren. Et ass noutwendeg fir ze bestëmmen ob e Fitness op engem bestëmmten Dag mam Niveau vum Zockergehalt am Kierper vum Patient ze engagéieren. Am Fall datt moies d'Konzentratioun vum Zocker am Plasma manner wéi 4 mmol / L ass oder de Wäert vu 14 mmol / L iwwerschreift, ass et besser fir Sport ze annuléieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt mat engem nidderegen Niveau vun Zocker am Kierper d'Entwécklung vun Hypoglykämie méiglech ass beim Training, a mat engem héijen Inhalt, am Géigendeel, gëtt Hyperglykämie entwéckelt.
Ausübung fir Diabetis soll gestoppt ginn, wann de Patient schwéier Otemzuch erhält, unangenehme Sensatiounen an der Häerzregioun, Kappwéi a Schwindel. Wann Dir dës Symptomer wärend enger Trainingssessioun identifizéiert, sollt Dir en Dokter fir Berodung an Upassunge vum Komplex vun Übungen consultéieren.
Dir sollt net abrupt ophalen Fitness ze maachen. Fir e positiven Effekt op de Kierper ze hunn, solle Klassen regelméisseg ginn. Den Effekt vum Sport spillt erschéngt net direkt, awer no enger Zäit. Wann Dir d'Ausübung ophält dauert de resultéierende positiven Effekt net laang, an de Bluttzockerspigel geet erop.
Wann Dir Coursen am Fitnessraum féiert sollte déi richteg Sportschuere wielen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt wann de Sport leeft, d'Féiss vum Patient eng schwéier Belaaschtung erliewen, wat, wann d'Schong net korrekt ausgewielt ginn, zu Mais an Scuffs féieren.
Dës Situatioun ass inakzeptabel fir e Patient mat Diabetis mellitus, besonnesch fir déi Patienten déi ënner Typ 2 Diabetis leiden, an där Neuropathie vun de Been kënne sech entwéckelen. Wann dës Verletzung geschitt ass et eng Verletzung vun der Bluttversuergung un déi ënnescht Extremitéiten.
D'Haut op de Been als Resultat vun der Entwécklung vun der Krankheet gëtt trocken a gëtt dënn a liicht verletzt. D'Wounden, déi op der Uewerfläch vun sou Haut kruten, laang Zäit heelen. Wann Mikroorganismen duerch déi resultéierend Verletzung trénken, accumuléiert Pus, a wann et ewechgeholl gëtt, entstinn en Ulcus op der Woundplaz, déi mat der Zäit eng Komplikatioun verursaacht, wéi en Diabetiker.
Entscheede Fitness ze maachen, sollt Dir de richtege Typ vu Fitness fir Är Klassen wielen. D'Wiel hänkt vun der Präsenz oder der Verontreiung vu zousätzlech Krankheeten of.
A verschiddene Fäll kann d'Übung un d'Ëmsetze vu Kraaftübungen verbonne ginn.
Empfehlungen fir Patienten déi eng Kraaft Training maachen
D'Benotzung vu Stäerktübungen huet e ausgeprägten therapeuteschen Effekt op de Kierper vum Patient nëmmen wann d'Ernärung Ernährung ugepasst ass an de Patient iesst strikt entspriechend mat der neier Ernärung a strikt no engem speziell entwéckelten Zäitplang.
Wann Dir Kraaftübungen ausféiert, sollt e Patient mat Diabetis seng Gesondheet an allgemengen Zoustand vum Kierper strikt kontrolléieren. Wann déi éischt Zeeche vun der Ofwäichung vum normale Staat erschéngen, gëtt de Patient ugeroden ze refuséieren, Stäerktübungen ze maachen.
Et sollt een sech drun erënneren datt d'Ausféierung mat Kraaftausrüstung traumatesch ass. Maacht net exzessive Stress um Kierper.
Et ass noutwendeg fir d'Ausféierung mat enger Barbell oder Gewiichter unzefänken nodeems de Kierper deementspriechend op esou Übungen virbereet.
Wann Dir e Kraaftblock vun Übungen ausféiert, solle se diversifizéiert ginn, sou datt eng eenheetlech Muskelentwécklung geschitt.
No der anaerobe Belaaschtung op de Kierper applizéiert, sollt eng Paus gemaach gi fir eng komplett Entspanung vum Muskelgewebe. De Video an dëser Serie setzt weider mam Thema Diabetis Sport.
