Wéi Dir wësst, ass Cholesterol e zimlech wichtege Bestanddeel am Blutt, ouni deen den normalen Fonctionnement vun Organer a Systemer onméiglech ass. Fir all d'Virdeeler vun dëser Substanz ass en Iwwerschoss och héich ongewollt, zesumme mat enger exzessiver Ofsenkung. Et ass wichteg an all Situatioun ze probéieren d'Gläichgewiicht vun enger Fett-ähnlecher Substanz ze halen, awer vill vläicht wësse net wéi dat ze maachen, iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen.
Wat ass Cholesterin?
Cholesterol sollt verstan ginn als eng ongeléist Substanz vun enger fetteger Natur. Et bitt de adäquat a voll Funktionéiere vum mënschleche Kierper. D'Substanz ass Deel vu bal all Zellmembranen, awer säi gréisste Betrag gëtt an Nerven (Neuronen) bemierkt, an et ass Cholesterol dat zu der Produktioun vu bestëmmten Hormonen bäidréit.
De Kierper selwer fäeg ongeféier 80 Prozent Cholesterol ze produzéieren, an de Rescht muss aus Nahrung kritt ginn. Wann d'Quantitéit vun der Substanz am Kierper iwwerschësseg ass, dann ass d'Wahrscheinlechkeet fir Atherosklerosis z'entwéckelen.
Dës sérieux Krankheet vum Kierper ass geprägt vun der aktiver Bildung vu Plaques op all Schëfferwand. Mat der Zäit kënne Si däitlech an der Gréisst an am Volumen erhéijen, doduerch zu verstoppten Lumen vun de Bluttgefässer. Esou e Prozess féiert zu extrem negativen Ännerungen am Wuel vum Patient, Blutgerinnsel, wat zu engem plötzlechen Doud féiere kann.
Fir sou Situatiounen ze vermeiden, ass et wichteg méiglech sinn iwwerschësseg Cholesterin aus Ärem Kierper ze läschen. Dëst ka gemaach ginn, wa normaliséiert Ernärung. Et ass sou e Schrëtt, dee Schlëssel wäert si fir de Kierper zréck an normal ze bréngen an eng fettähnlech Substanz op senger optimaler Mark ze halen.
Wéi iesse mir mat héich Cholesterin?
Cholesterol kann hëllefräich a schiedlech sinn. Et ass aus dem schiedlechen (niddrege Dicht Cholesterin) deen ee sollt entgoe loossen, duerch en Héichdichtstoff Substanz ersetzen. Nëtzlech Cholesterin a grousse Quantitéite gëtt a fetthaft Varietéë vu Fësch fonnt:
- Thuinfeschskaepp
- Makrele
- herring.
Et ass relativ méiglech dës Fëschzorten zweemol d'Woch ze leeschten, awer net méi wéi 100 Gramm. Ënner der Bedingung vun sou engem net ze dacks verbrauchen, bleift d'Blutt an engem verdënntem Staat, wat et méiglech mécht d'Bild vun der Krankheet ze verbesseren. Als Resultat vun der Aktivitéit vu gutt Cholesterin, Bluttverhënnerungen an de Venen an Arterien féiere net, a Blutt kann duerch d'Schëffer ouni Hindernisser zirkuléieren, awer Dir musst virsiichteg Produkter d'ganz Zäit wielen.
Net manner nëtzlech fir e cholesterol-geschwächt Organismus sinn Nëss vun iergendenger Aart. Trotz dem zimlech héije Fettgehalt sinn Nëss eng Quell vu monounsaturéierte Fettsäuren, déi e positiven Effekt op den Zoustand vum Blutt a seng Patenz hunn.
Esou Fette sinn op kee Fall geféierlech a bréngen nëmme Virdeeler, awer ënnerleien der strenger Doséierung vum Produkt. Dokteren recommandéiere 30 Mol Nëss 5 Mol pro Woch ze iessen. Nuts kënnen ënnerschiddlech sinn:
- Nëss
- Pistache;
- Kueder;
- cashews;
- Bësch.
Et wäert net iwwerflësseg sinn Sesamsomen, Flax oder Sonneblum ze benotzen, dëst sinn Produkter déi Cholesterin ewechhuelen, awer ëmmer an hirem natierlechen Zoustand. Dir kënnt d'Somen net frëschen!
Eng normal a vollwäerteg vital Aktivitéit ka gesuergt ginn duerch d'Inklusioun vu Geméiswierk an der Diät. Et ass am beschten d'Wiel op sou ze stoppen: Leinsamen, Oliven, Soja, Sesam. Dës Varietéit wäertvoll Ueleger sollten an hirer natierlecher Form verbraucht ginn, well se fäeg sinn Cholesterol ze entfernen. Kategoresch kënnt Dir näischt op hinnen fréieren, well dëst en negativen Effekt net nëmmen op de Gefässer huet, awer och op de ganze Verdauungssystem an d'Norm vun Cholesterol bei Fraen am Blutt, zum Beispill, et wäert definitiv méi héich sinn.
Et wäert gutt sinn, scho gekacht Platen mat esou natierlechem Fette ze spezialiséieren, besonnesch Geméis Salade. Zousätzlech ass et néideg dacks Oliven a Soja-baséiert Produkter an der Diät enthalen. Si bréngen de Kierper nëmme Virdeeler, a kënne Cholesterol erofhuelen.
Fir iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen, kënnt Dir a sollten grober Faser iessen, an all Dag. Et kann an esou Produkter fonnt ginn:
- duuss;
- Sonneblummenamen;
- Bounen;
- Frësch Geméis
- Friichten.
Et ass ganz wichteg dës Produkter an der alldeeglecher Ernärung ze enthalen, well se net nëmmen zur Entfernung vun onnéidegem Cholesterin bäidroen, awer och d'Darm zu engem normale Staat féieren.
Mir däerfen net iwwer Pektin vergiessen. Et entfernt och eng fett-ähnlech Substanz aus dem Kierper. Pektin ass vill an all Zorten vun Zitrusfrüchte, Sonneblummen, Äppel, Waassermeloun Peelen. Dës extrem wäertvoll Komponent hëlleft den Metabolismus am Kierper ze etabléieren an eliminéiert Toxine. Zousätzlech, pectin, läscht Salzer vu Schwéiermetaller.
All Produkter déi Pektin enthalen, kënnen an onlimitéierter Quantitéite giess ginn zu deenen, déi a Megacitéiten a Stied mat enger entwéckelter Industrie a Form vu ville industriellen Entreprisen liewen.
Fir e idealen Niveau vum Cholesterol ass et noutwendeg fir schwéier Fette opzeginn, zum Beispill déi am Fleesch (Rënd a Mutton) fonnt. Nach ëmmer de Verbrauch ze limitéieren:
- ganz Mëllech;
- sauerrahm;
- Kéis;
- Rahm
- Botter.
Fett Fleesch gëtt rational duerch en Haut ouni Vugel ersat.
Drénken Regime fir héich Cholesterin
An der Matière fir Cholesterol zréckzéien, ass eng Saft-baséiert Therapie nëtzlech, a si kënne Geméis, Berry oder Uebst sinn. De maximale Virdeel bréngt Ananasjus, orange a Grapefruit. Wann Dir e Jus Zitroun an de Jus vum Leschten addt, da wäert den Effekt op de Kierper vill Mol eropgoen.
Et wäert gutt sinn Jusen aus Rüben a Karotten ze benotzen, awer nëmmen an Fäll wou et kee Leberfehler gëtt. Fir Krankheeten am Kierper kënnt Dir esou Flëssegkeeten mat klenge Volumen huelen, zum Beispill, en Teelöffel, all Kéier d'Doséierung erhéijen.
Déi eenzegaarteg Eegeschafte vu grénge Téi. Wann Dir et bannent raisonnabel Limitte drénkt, da sinn d'Virdeeler onschätzbar. Esou Téi läscht net nëmme schlecht Cholesterin, mee hëlleft och d'Gewiicht ze reduzéieren.
D'Effektivitéit vun der Behandlung mat Mineralwaasser gouf och bemierkt, awer nëmmen mat der Erlaabnes vum Dokter.
Populäre Weeër fir vum schlechte Cholesterin lass ze ginn
Et ass wichteg dës Liewensmëttel ze benotzen déi onnéideg Cholesterin erofhuelen. Wa mir iwwer Folk Heilmittel schwätzen fir dës Ziler z'erreechen, da sinn vill Uebst a Kraider fäeg fir séier a effizient ze hëllefen, mat gerénger Dicht Cholesterin lasszeginn, wat d'Blutt verdickt a féiert zu der Bildung vun Thrombos.
Linden Bam. Dës medizinesch Faarf kann en heelen Effekt op eng Persoun hunn. Fir dëst ze maachen, ass et noutwendeg fir gedréchent Blummen a Pudder mat engem Kaffismüller oder Mörser ëmzesetzen. Dat resultéierend Miel gëtt dräi Mol am Dag fir en Teelöffel geholl. D'Dauer vun esou enger Therapie ass 1 Mount.
No dëser Zäit kënnt Dir eng 14 Deeg Paus maachen an direkt en anere Mountlange Cours ufänken, fir Linden an de selwechte Volumen ze huelen. Dëst wäert hëllefen d'Maueren vun de Bluttgefässer ze stäerken, d'Funktioun vun der Liewer normaliséieren, souwéi d'Gallblase. Fir dëst ze maachen, gëtt d'Faarf vum Linden mat choleretesche Medikamenter gemëscht an a ganz Coursen vu 14 Deeg verbraucht. Dës Kraider enthalen:
- Mais Stigmen;
- tansy;
- Mëllechstëller;
- onstierwlech.
Bounen Net manner populär Wee fir Cholesterin ze läschen ass d'Benotzung vun dëser Boun (Dir kënnt et mat Erbsen ersetzen). Dir musst en halleft Glas Bounen huelen an et mat Waasser fir d'ganz Nuecht fëllen. Moies ännert d'Waasser, Gieß Soda um Tipp vum Messer a kacht bis fäerdeg. Duerno benotzt d'Bounen 2 Mol. Dauer vum Cours ass 3 Wochen.
Löwenzäit root. Wuerzelen gedréchent an a Miel gemaach ginn gebraucht. Si senken net nëmmen Cholesterol, awer kënnen och gëfteg Substanzen aus dem Kierper läschen. All Kéier ier Dir iesst, sollt Dir en Teelöffel vum Produkt huelen, an de Verlaf vun der Behandlung ass sechs Méint. Wann Dir bewosst mat esou enger Method beschäftegt gëtt, dann no der spezifizéierter Zäit eng kloer Verbesserung ze spieren.
Sellerie Et geet ëm seng Stämm. Si musse geschnidde ginn an am kachende Waasser fir wuertwiertlech e puer Minutten tauchen. Als nächst musse d'Stëppelen ausgemoolt ginn, mat Sesamsomen gesprëtzt ginn, Salz a Saison mat Olivenueleg vun der éischter kaler Extraktioun. D'Resultat ass e zefriddestellend a lecker genuch Plat. Et ass erlaabt et zu all Moment ze benotzen, besonnesch wann Dir de Kierper sättlech wëllt. Déi, déi ënner niddrege Blutdrock leiden, solle sech vu sou Liewensmëttel iessen.
Héich Cholesterin kann nëmmen op eng normal Niveau bruecht ginn wéinst der Ernärungskontrolle, a wann Dir wësst wat Liewensmëttel vill Cholesterol hunn. Wann dëst gemaach gëtt, gëtt d'Quantitéit vum Cholesterinplacke reduzéiert, an d'Entstoe vu Neie kann verhënnert ginn. Dëst Resultat kann erreecht ginn duerch e equilibréierte Menu fir all Dag ze kreéieren.
Et ass besser net gepanzert Déieren ze iessen (dës si Garnelen, Kriibs, Hummer). Et ass gutt fir héich-fett Botter a rout Fleesch ze limitéieren. Et ass am beschten fir Salzwaasserfësch oder Muschelen ze wielen. Et ass an hinnen datt den Inhalt vu cholesterolfräiwëllegende Stoffer ganz genuch ass. Geméis a Fësch kënnen ouni Restriktioun verbraucht ginn, wat eng Viraussetzung fir d'Entfernung vu Cholesterol aus dem Blutt gëtt. Zousätzlech sinn Fësch a Geméis eng exzellent Préventioun vu Häerz- a vaskuläre Krankheeten.
Qualitéitskontroll vun Ärem Cholesterolniveau ass einfach. Fir dëst ze maachen, ass et genuch genuch fir venös Blutt ze spenden fir eng passend Analyse, déi de Niveau vum Cholesterol am Blutt am aktuelle Moment weist.
