Eng bedeitend Quantitéit un Glukos am Blutt vun enger Persoun weist net ëmmer datt de Patient Diabetis huet. Mëttlerweil, wann Dir net déi néideg Moossname maacht fir d'Indikatoren fir Zocker am Kierper ze kontrolléieren, kann dës Krankheet iwwer Zäit entwéckelen.
An dëser Hisiicht, bei den éischte alarméierende Schëlder, musst Dir op d'Diät oppassen an ufänken Zockerreduktiouns Iessen. Et ass och wichteg unzefänken regelméisseg kierperlech Übungen ze maachen déi zielt fir d'Glukosewäerter ze senken.
Wann Dir Liewensmëttelprodukter wielt, ass et noutwendeg op hirem glycemesche Index ze fokusséieren, wat den Niveau vun den Zocker an hinnen bestëmmen. Dëst kann vun engem Dësch gehollef ginn an deem Produkter déi de Bluttzocker erof setzen.
Glycemesche Produkt Index
All Produkter hunn de sougenannte glycemesche Index, wat de Grad vun Afloss op d'Erhéijung vum Bluttzocker ugeet. 5 Eenheeten ginn als déi ënnescht ugesinn, an déi héchst 50 Eenheeten. Also, zum Beispill, de Minimum Indikator ass 5 fir Meeresfrüchte, Gréng a Geméis hunn e glycemesche Index vu 15.
Déi meescht Oft, Liewensmëttel, déi nëtzlech si fir Diabetiker, hunn e Score net méi héich wéi 30. Et gëtt ugeholl datt sou Platen, déi an der Diät vun engem Diabetiker abegraff sinn, e positiven Effekt op d'Gesondheet vum Patient hunn.
Fir eng Diät korrekt z'entwerfen, als éischt ass et néideg op dës Indikatoren ze fokusséieren. All Produkter déi de Bluttzocker niddereg maache kënnen hunn e nidderegen Index, a si sollten an de Menü abegraff sinn.
Wat Liewensmëttel reduzéieren Zocker?
Seafood ass de Leader tëscht den nëtzlechsten Liewensmëttel fir Diabetiker - dës Bluttzocker-senkend Iessen hunn e glycemesche Index vu 5. E grousse Gesondheetsvirdeel ass datt et quasi keng Kuelenhydrater an der Seeschaum sinn, déi de Bluttzockerspigel beaflossen. Si enthalen d'noutwenneg Quantitéit un Protein fir gutt Ernärung.
Zousätzlech interferéieren Squids, Muschelen, Garnelen an aner Seier an der Entwécklung vu Bauchkriibs. Si wäerte primär nëtzlech sinn fir déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren a Kierpergewiicht normaliséieren.
Gréng Geméis a Gréng enthalen e minimale Betrag un Zocker, hunn e niddrege glycemesche Index, a si räich u luesen Kuelenhydrater a Planzfaser. Wann Dir Planzeprodukter wielt, ass et derwäert ze konzentréieren op Geméis, déi gréng sinn, well se am mannsten räich u Glukos sinn.
Besonnesch nëtzlech am Fréijoer. Wann de Patient e akute Mangel u Vitaminnen a Faser huet. D'Diät sollt Sellerie, Spargelen, Kabes, Zucchini, Gurken, Spinat an aner Kraider enthalen.
Och Wuesse wéi:
- séiss Peffer
- Rettich
- Tomaten
- Aubergine
- Rüben.
Jerusalem Artichoke, aus deenen Zalote gemaach gi sinn, gëtt als besonnesch nëtzlech fir eng Diabetiker ugesinn. Et enthält nëtzlech Substanzen, déi eng natierlech Analog vun Insulin sinn an net zouloossen datt Glukos iwwer normal eropgeet.
Uebst a Zitrusfrüchte
Ënner de Friichten ass den Haaptleit Zitrusfrüchter, déi d'Bluttzockerspigel bei Diabetiker senken. Orangen enthalen gesonde Faser, wat d'Absorptioun vu Glukos an d'Blutt verlangsamt. Zitroun huet d'Fäegkeet den Effekt op Bluttzocker vun anere Liewensmëttel ze blockéieren. Grapefruit erhéicht d'Effekter vun Insulin op de Kierper.
Avocado huet eng ähnlech Eegeschafte, awer et gëllt net fir Zitrusfrüchte. Dës Friichten hunn opléisbarer Faser, Antioxidantien a Folsäure an hirer Zesummesetzung a kënne mat héije Bluttzocker ernäert ginn.
Och Äppel, déi mat Peel iessen hunn e positiven Effekt op Bluttzockerspigel. Wann se dacks als Iesse geholl ginn, gëtt d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System normaliséiert, wat besonnesch wichteg ass fir déi mat Diabetis.
Getreide a Kraider
Cerealien hunn e wesentlechen Effekt op d'Reduzéiere vun Zockerniveauen. Si enthalen profitabel Faser a Vitaminnen déi den Niveau vun Glukos am Kierper reduzéieren. Besonnesch reich an Faser si Platen aus Nëss, Getreide a Hülsenfrüchte. Eng bedeitend Quantitéit vu wesentleche Kuelenhydrater ass enthalen
- Soja
- Lënsen
- Ierzebulli gudd
- Bounen.
Ënner Cerealien beaflossen Haferfleesch Platen d'Zockerniveauen. Fir Séissheet ze addéieren, musst Dir Staang, Bananen oder gedréchent Aprikosen anstatt Zocker addéieren. Nëss stabiliséieren och Glukosniveauen, awer se musse a limitéierten Quantitéite konsuméiert ginn, well se vill Kalorien enthalen, wat fir d'Gesondheet schiedlech ka sinn.
Richteg ausgewielte Kraider a Gewierzer hëllefen Äert Bluttzocker ze korrigéieren. Geméiss den Dokteren sinn e puer Gewierzer eng exzellent Préventioun fir Patiente mat Diabetis. Si schafen e speziellen Effekt wa se zu Platen bäigefüügt sinn, fir d'Zille vun der Glukos ze senken. Esou Saisons enthalen:
- gréng
- Ingwer
- Moschter
- Esseg
Besonnesch nëtzlech ass Zimt, déi Dir all Dag op 0,25 Teelöffel braucht. Knuewel hëlleft der Bauchspaicheldrüs Insulin zweemol sou aktiv ze produzéieren an enthält Antioxidantien, déi de Kierper stäerken.
Diabetis Gesondheet Liewensmëttel Lëscht
Wann et eng Verletzung vum Bluttzockerspigel ass, gëtt eng speziell Diät fir Diabetiker verschriwwen, wat vill ongesond Iessen, fetteg a wierzegen Iessen ausgeschloss huet, souwéi alkoholhalteg Gedrénks.
Fir ze verstoen wat Dir mat Diabetis iesse kënnt, sollten d'Patienten eng speziell Lëscht mat Iesse maachen, déi erlaabt si fir ze konsuméieren. Dorënner sollten als éischt Platen sinn, déi Bluttzocker reduzéieren.
Seafood an Tofu Kéis hëllefen de Bluttzockerspigel normal ze halen.
Minimaler Erhéijung vun der Glukos gëtt beaflosst vu Kohl, Zucchini a gréng Zalot.
Esou Produkter wéi Schwaarzenbam, Oliven, Rëndelen, Jerusalem Artichoke, Ingwerwurzel, Oliven, Tomaten, Paprika, Sellerie, Rettich hunn e senkende Effekt.
Wéinst dem bedeitende Inhalt vu Faser, Haferwierken a Platen aus et hunn de Kierper positiv beaflosst.
Nëss an engem klenge Betrag reduzéieren d'Risiko vun Diabetis.
Wéinst sengem räiche Magnesiumgehalt, Spinat Blieder normaliséiert Bluttgefässer a Bluttzockerspiegel.
Magnesium, Faser, a Polyphenolverbindunge fonnt an Zimt niddereg Bluttzocker.
Cherry ass en exzellente Antioxidant, huet e minimale Betrag u Kalorien an e bedeitende Prozentsaz vu Faser.
Grapefruit a Zitroun wéinst der Präsenz vu Limonin, Rutin a Vitamin C hëllefen d'Glukosniveaue ze halen an d'Funktioun vum Immunsystem z'ënnerstëtzen. Si si recommandéiert als Zousatz an Zaloten ze benotzen, an tatsächlech wier et léiwer ze wëssen wat fir Fruucht Dir mat Diabetis iesse kënnt.
Avocados erhéijen d'Effekter vum Insulin am Kierper an ënnerstëtzen de Kierper mat Phosphor, Magnesium, Eisen, Folsäure an aner profitabel Substanzen.
Flaxseed Ueleg enthält Kupfer, Thiamin, Fettsäuren, Magnesium, Phosphor an aner nëtzlech Substanzen déi Glukos am Kierper reduzéieren.
Frësch Zwiebel senkt net nëmmen Bluttzocker, awer och Cholesterol.
Knuewelek handelt als en exzellenten Antioxidant, an huet och e stimuléierende Effekt op der Bauchspaicheldrüs, an der Verdueblung vun der Produktioun vun Insulin.
Bean Platen luesen d'Absorption vun Zocker wéinst der Präsenz vun engem räiche Betrag u Protein.
Pilzen besteet aus Faser a Flëssegkeet, beaflossen dofir net d'Erhéijung vun der Glukos.
Fësch, Poulet a Fleesch enthalen Protein, wat eng séier Absorption vun Zocker verhënnert.
Cerealien a Platen aus hinnen eliminéieren gëfteg Substanzen am Kierper a stéieren d'Absorption vu Glukos.
Ënner Friichten mussen Diabetiker Erdbeeren, geschälten Äppel, Melonen, Bananen, Birnen iessen.
Patienten mat Diabetis mellitus sinn net recommandéiert Platen vu Gromperen, Mais, Karotten, Rüben ze iessen.
