Diabetis mellitus an all Alter kann net ee Saz sinn, well Dir kënnt voll an effizient liewen och mat sou enger seriöser Krankheet. Et ass net iwwerhaapt noutwendeg sech déi üblech Liewensmëttelprodukter a Friichten ze verleegnen, et ass nach méi wichteg datt si d'Haaptquell vun Mineralstoffer, Vitaminnen a vital Faser ginn.
An esou enger Situatioun ass d'Haaptbedingung eng virsiichteg Auswiel vun dëse ganz Friichten. Dir sollt nëmme oppassen op dës Friichten a Geméis fir Diabetis, déi e niddrege glycemesche Index hunn, an Dir sollt net iwwer d'Zervinggréisst vergiessen.
Wichteg! Ënnert de glycemesche Index, sollten mir den Taux vun der Konversioun vu Glukos aus Kohbhydraten verstoen, déi an de mënschleche Kierper erakomm sinn.
Wat ass déi bescht Wiel fir Diabetiker?
Schwätzen iwwer wéi eng Fruucht Dir mat Diabetis iesse kënnt, mir bemierken datt dëst déi sinn deenen hire glycemesche Index net méi wéi 55-70 ass. Wann dësen Indikator iwwer 70 Punkten ass, dann ass d'Produkt an all Zort Diabetis contraindicated. Anhalen mat dëser einfacher Empfehlung ass et méiglech méiglech Bluttzocker op engem normale Niveau ze halen. Zousätzlech ass et och noutwendeg de Volumen vum gegessenen Deel ze berücksichtegen.
Et ass de glycemesche Index deen et méiglech mécht ze verstoen mat wéi enger Geschwindegkeet déi resultéierend Kuelenhydrater an Zocker zerbriechen an an de Bluttstroum kommen. Dëst ass extrem wichteg fir déi, déi un Diabetis leiden, well e schaarfe Sprong am Bluttzockerspigel geféierlech fir d'Wuelbefannen an d'Gesondheet vun enger kranker Persoun ass.
D'Besonderheet vum Typ 1 Diabetis ass datt et an engem zimlech jonken Alter geschitt an dat ass de Grond firwat d'Patiente sech bewosst sinn, wéi eng Liewensmëttel si erlaabt sinn a wat komplett verbueden ass. Typ 2 Diabetis ass e liicht anescht Bild. D'Krankheet betrëfft méi erwuesse Leit, déi et schwéier fannen sech un déi nei Realitéite vun hirem Liewen unzepassen an en adäquat Menü u Friichten ze maachen.
Fir déi richteg Wiel ze maachen, sollt Dir nëmmen sauer oder séiss a sauer Sorten benotzen. Juicy an Zockervariante vu Friichten kënnen en extrem negativen Effekt op de Gesondheetszoustand hunn, verursaacht e schaarfe Sprong an Glukos am Blutt vun engem Patient mat Diabetis.
Mir däerfen net vergiessen datt Jus aus Uebst a Geméis e puer Mol méi schwéier ass wat d'Glykämie ugeet wéi d'Produkter selwer, aus deenen se extrahéiert goufen. Dëst Bild gëtt beobachtet am Hibléck op d'Tatsaach datt de Jus eng Flëssegkeet ouni Faser ass, wat eng wichteg Roll an der Absorptioun vum Zocker spillt. Dee presentéierten Dësch weist d'Haaptgeméis, Uebst, Jus vun hinnen, souwéi hire glycemesche Index.
| Aprikosen / gedréchent Aprikosen (gedréchent Aprikosen) | 20 / 30 |
| Kiischte Plum | 25 |
| Orange / Frësch Orange | 35 / 40 |
| Gréng Bananen | 30-45 |
| Drauwe / Drauwejus | 44-45 / 45 |
| Granatappel / Granatappelsaft | 35 / 45 |
| Grapefruit / Grapefruit Juice | 22 / 45-48 |
| Staang | 33 |
| Figgen | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Zitroun | 20 |
| Mandarinen | 40 |
| Piisch / Nektarin | 30 / 35 |
| Pflaumen / Getrocknene Pflaumen (Prommen) | 22 / 25 |
| Äppel, Jus, dréchen Äppel | 35 / 30 / 40-50 |
Wat fir Diabetiker ze iessen?
Diabetis Patienten kënnen sech an:
- Grapefruits;
- Äppel
- Orangen;
- Birnen
- bei e puer Uebst wuessen op engem Bam.
Dir musst e bësse méi virsiichteg mat Mangaen sinn, mam Konsum vu Melonen, Waassermelounen an Ananas, dës Friichte fir Diabetis sinn net ganz recommandéiert.
Déi Friichten mat Diabetis déi thermesch verschafft goufen, hunn en nach méi héije glykemesche Index. All Zort vun Diabetis Patient gëtt net recommandéiert fir getrocknene Fruuchtvariatiounen ze konsuméieren.
Et wäert ganz nëtzlech sinn an der Diät net nëmmen Geméis, Uebst, awer och Beeren enthalen:
Lingonberries;
plummen
Zitrounen;
- cranberries;
- gooseberries;
- Hawthorn;
- cranberries;
- Mier-Buckthorn;
- roude Kréichelen.
Desweideren, kënnt Dir net nëmmen Matière Uebst iessen, awer hinnen och verschidde Veraarbechtung ginn. Dir kënnt all Zort Desserten kachen, awer d'Zousatz vun Zocker zu Platen ausgeschloss. Just eng ideal Optioun wier en Zocker Ersatz ze benotzen. Wéi och ëmmer, et ass besser, natierlech, Geméis an Uebst iessen an hirer natierlecher Form ze iessen.
Wann Dir wierklech eng verbueden Uebst wëllt, da kënnt Dir Iech selwer behandelen andeems Dir et a verschidde Methoden deelt. Dëst bréngt net nëmmen Freed um Bauch, mee kann och net eng Erhéijung vun der Bluttzockerspigel verursaachen.
Wéi kann een déi perfekt Portioun fir sech selwer ausrechnen?
Souguer déi sécherste Uebst a Punkto Glycemie kënne fir all Zort Diabetiker schiedlech ginn, wann se an onlimitéierte Quantitéite verbraucht ginn. Et ass ganz gutt een ze wielen déi liicht an der Handfläch passt. Ausserdeem kënnt Dir einfach e groussen Apel oder orange, Melon, a Stécker deelen, wann Dir keng méi kleng Uebst konnt fannen.
Wat d'Beeren ugeet, wier déi ideal Portioun eng kleng Gréisst mat hinnen gefëllt. Wa mir iwwer Melon oder Waassermeloun schwätzen, da méi wéi ee Slice gläichzäiteg fir z'iessen, no ass et net wäert. Et gëtt en aneren Trick deen hëlleft den Taux vun der Konversioun vu Kuelenhydrater an Zocker ze reduzéieren. Dëst kann gemaach ginn wann Dir Geméis a Friichten oder Beeren zesumme mat Kéis, Nëss oder Kichelcher mat engem Minimum Fettgehalt iesst.
Déi richteg Wiel fir en Diabetiker
Op den éischte Bléck kann et ausgesinn datt eng Persoun déi un Diabetis vun iergendenger Aart ass, sech alles sollt entzéien, awer dës Meenung ass grondsätzlech falsch! Et gi ideal Friichten, déi de Kierper mat der néideger Quantitéit u Vitaminnen a Faser sëllen.
Äppel Si kënne a solle mat Typ 2 oder Typ 1 Diabetis giess ginn. Et ass Äppel, déi Pektin enthalen, dat fäeg ass d'Blutt qualitativ ze purifizéieren an doduerch säi Glukosniveau ze senken. Nieft Pektin enthalen Äppel Vitamin C, Kalium, Faser an Eisen a genuch Quantitéiten. Dës Friichte sinn d'ganzt Joer verfügbar a kënnen hëllefen d'Manifestatiounen vun der Depressioun ze iwwerwannen, iwwerschësseg Flëssegkeet ze entfernen an d'Schwellung ze entlaaschten. Iwwregens. iwwregens mat Diabetis ass et gutt ze wëssen wat Dir mat Entzündung vun der Bauchspaicheldrüs iesse kënnt fir datt d'Diät ausgeglach ass.
Birnen Wann Dir Friichte wielt déi net ganz séiss sinn, da gi se, sou wéi Äppel, laang am Bauch verdaut, an och zum Gewiichtsverloscht bäidroen.
Grapefruit Jiddereen huet laang gewosst datt dës speziell Zitrus eng enorm Versuergung vu Vitamin C enthält, déi de Kierper vu Virussen schützt, wat zimlech relevant ass an der Period vu massiven Erkältungen. De glycemesche Index vun der Grapefruit ass sou kleng datt och eng genuch grouss Uebst, giess an engem Sëtzen, net zu enger Erhéijung vum Niveau vun der Glukos am Blutt vun engem Patient mat Diabetis mellitus vun iergendenger féiert.
Awer wéi ass et mat gedréchent Friichten?
Wéi scho gesot, getrocknete Friichten bei Patienten mat dëser Krankheet ënner dem strengste Verbuet. Awer, wann Dir e bësse Fantasi weist, dann ass et ganz méiglech e Patt net nëmme schmackhaft ze preparéieren, awer och harmlos a punkto Glykämie. Fir dëst ze maachen, suckt gedréchent Fruucht fir 6 Stonnen a kacht dann zweemol, awer all Kéier verännert d'Waasser op eng nei Portioun.
Ideal Diabetiker Beeren
Wierklech priceless ka Kirsche genannt ginn. D'Berry enthält sou eng enorm Quantitéit vu Kumarin an Eisen datt dëst genuch ass fir d'Bildung vu Bluttgerinnung ze vermeiden. Souguer séiss Kiischte kënnen net zu exzessive Bluttgeriicht bilden.
Gooseberry, besonnesch onmosseg, wäert ganz nëtzlech sinn fir dës Kategorie vu Patienten. Et enthält vill Faser a Vitamin C.
Bromberen, Lingonberries a Bluebären sinn e richtegt Späicherhaus vu B, P, K a C Vitaminnen, Pektin a spezielle Tannine.
Red a Schwaarz Johannisbeere wäerte och eng exzellent Optioun fir Patiente mat Diabetis mellitus vun all seng Aarte. Net nëmme Beeren kënnen iessen, awer och d'Blieder vun dësem erstaunleche Strauch. Wann Dir d'Currant Blieder virsiichteg wäscht fir a kachend Waasser ze kachen, kritt Dir just super Téi.
Red, lecker a saftig Hambieren kënnen och e wëllkommen Gaascht an der Diät vun engem Diabetiker sinn, awer ëmmer nach sollt Dir net drun deelhuelen wéinst dem héigen Inhalt vu Fruktose an der Berry.
Diabetis mellitus annuléiert op kee Fall eng voll a variéiert Diät. Et ass nëmmen wichteg fir e konstante Rekord ze halen vun deem wat giess gouf an nëmmen déi Liewensmëttel ze wielen déi net fäeg sinn e scho geschwächt Kierper ze schueden. Wann de Patient net komplett orientéiert ass op déi zulässeg Friichten, da kënnt Dir e speziellen Notizblock starten, wou Dir alles ësst an d'Reaktioun op et all Dag kann ophuelen. Sou eng Approche fir d'Geschäft hëlleft net nëmmen d'Liewensmëttel ze erënneren mat engem niddrege glykemesche Index, awer och fir Är Ernärung qualitativ ze diversifizéieren.
"
"
