D'Ernährung bei Diabetis spillt net manner eng Roll wéi d'Drogenbehandlung. Mat engem mëllen Kurs vun der zweeter Aart vun dëser Krankheet, kann Diätkorrektur hëllefen en normale Bluttzockerspiegel ze halen och ouni Pillen ze huelen. Mat Insulin-ofhängegen Diabetis ersetzt d'Diät natierlech net Insulin, awer et ass och noutwendeg fir dem Patient säi Wuelbefannen an d'Vermeidung vu Komplikatiounen.
D'Essenz vum System
Dës Zort medizinesch Ernärung zielt fir Kierpergewiicht ze korrigéieren an gläichzäiteg de Kierper mat nëtzlechen Vitaminen a Mineralien ze sättegen. Mat dëser Diät kënnt Dir erfollegräich héije Blutdrock a héije Cholesterin bekämpfen. D'Elena Malysheva réit all Platen Fraktioun ze konsuméieren, dat heescht a klenge Portiounen am ganzen Dag, sou datt d'Liewensmëttel besser absorbéiert ginn an et keng exzessiv Belaaschtung op der Bauchspaicheldrüs gëtt.
Déi deeglech Norm vu Liewensmëttel ass besser an 5-6 Iessen opgedeelt. Dëst verursaacht laang Pausen tëscht Iessen an e schaarfen Ofsenkung vum Bluttzocker. Zousätzlech huet d'Gefill vum Hunger mat sou kuerzen Intervaller keng Zäit fir vill ze spillen an dofir gëtt et keng Versuchung méi ze iessen wéi et soll sinn.
Onofhängeg vun der Aart vun Diabetis mellitus, et ass besser net kaloresch Iesse fir Patienten z'iessen. Och mat de richtege Berechnunge vum glycemesche Index an dem Nährwert, esou Platen hunn eng staark Belaaschtung op den Verdauungsorganer an Bauchspaicheldrüs, déi scho vun Diabetis geschwächt ass. Niddereg Kalorie Liewensmëttel si méi einfach ze verdauen an hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni wichteg biologesch aktive Liewenskomponenten ze verléieren.
Zousätzlech ass et wichteg fir Patienten déi Typ 2 Diabetis hunn dës Reegelen anzehalen:
- limitéiert d'Quantitéit vu Salz a Gewierzer an Iessen;
- ausgeschloss fetteg Platen;
- Wiesselt net Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen;
- iessen equilibréiert an natierlech Iessen.
Wann Dir en ongewéinlecht oder neit Produkt zu der Diät addéiert, ass et ubruecht ze iwwerwaachen d'Reaktioun vum Kierper mat engem Glucometer. Wann Bluttzocker bannent normale Grenzen gehal ginn, da kann dës Zort Iesse sécher an den deegleche Menü aginn ginn.
Séissegkeeten ginn am Beschten duerch gesond Beeren a Friichten ersat. Si zefridden de Wonsch eppes "lecker" ze iessen a gläichzäiteg net de Kierper schueden
Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen
Den éischte Kaffi no de Prinzipien vun der Malysheva Diät sollt net méi spéit wéi 8 moies ufänken. Dëst ass déi beschten Zäit wann de Kierper scho waakreg ass a normalerweis Nährstoffer absorbéiere kann. Als Moiesgeschir ass et besser fir Porridien, déi op Waasser gekacht sinn, Preferenz ze ginn. Füügt Zocker, Mëllech oder e Séisser fir hinnen ass net recommandéiert.
Cerealien enthalen lues Kohlenhydraten, déi e Gefill vu Vollzäit fir eng laang Zäit liwweren an net plötzlech Ännerungen am Bluttzocker verursaachen. Onverséissene Früchte oder e klengen Toast aus Vollkornbrot, e Stéck mat fettarmer haarde Kéis kann en Zousaz zu Getreide sinn.
Wat Liewensmëttel kënnen mam Typ 2 Diabetis verbraucht ginnMëttegiessen ass d'Zäit fir e liichte Biss. E Glas fettarescht Kefir oder Biren ass perfekt fir dësen Zweck. Alternativen kann e Glas Tomatenjus, en Orang oder e Apel. Iessen, déi Fetter zu dësem Zäit vum Dag enthalen, ass net erwënscht. Dofir sinn Eeër, Nëss a Kéis net gëeegent fir Leit déi dem Malysheva Diät fir Diabetis suivéieren.
Fir de Mëttegiessen, mussen Diabetiker déi häerzlechst Iessen iessen. De Menu muss Geméis enthalen. Dëst kann eng Salade vu Rüben an Karotten sinn, frësch Gurken an Tomaten, gebakene Aubergine (ouni Botter) oder Sauerkraut. Als Haaptplat sinn gekachten Huhn oder Truthahnfleesch an e klengen Deel vun engem Bäilag (Buchweizengrat, brong Reis) ideal. Vu Gedrénks beim Mëttegiessen kënnt Dir ongeschweest Kompott benotzen, gekacht vun gedréchent Friichten oder Uebstdrénken aus Johannisbeeren, Cranberries, Blueberries.
Am Nomëtteg Snack kënnt Dir Iech leeschte fir eng handvoll Nëss an e puer Uebst ze iessen. Et kann Cashewen, Mandelen, Walnüssen a Brasilien Nëss, Hazel sinn. Si musse roueg sinn, Patiente kënnen frittéiert Nëss och a klenge Quantitéiten net iessen.
Owes drénken ass besser net mat Kaffi oder Téi (well se Kaffi enthalen), awer mat Kompott oder Fruuchtdrénken
Fir den Dinner ass et besser iessbar ze iessen, awer gläichzäiteg einfach ze verdauen. Et kann Crèmesuppen aus Kürbis oder Erbsen sinn, gekachten Huhn mat Provencal Kraider a Buckweizen, Dampfësch Koteletten, etc. Stuffe Kabes mat Geméis Füllung oder Poulethalz ass och eng gutt Optioun fir e verstännegen Dinner dat net eng Gewiicht am Magen provozéiert.
Ier Dir an d'Bett geet, mussen Diabetiker e Glas mat fettarmer Kefir oder fermentéierter gebakene Mëllech drénken. D'Leit kënnen net mat engem Gefill vu schwéieren Honger an d'Bett goen, dofir ass et ubruecht Sauermëllech Gedrénks ongeféier zwou Stonnen virum Schlafengehen ze drénken.
Verbuede Produkter
Diät ze halen ass wichteg ze wëssen iwwer onerwënscht Liewensmëttel déi komplett aus der Diät eliminéiert musse ginn. Dës enthalen och:
- hallef fäerdeg Produkter;
- Ketchup, Mayonnaise an aner Geschäfter Zoossen;
- gefëmmt Fleesch a Wipp;
- Zocker, Séissegkeeten, Schockela;
- séiss Miel Produkter, Kichelcher;
- konserven Fësch a Fleesch.
Ier en an d'Iesse wiesselen no de Prinzipien vun der Malysheva Diät fir Diabetis, muss de Patient en Endokrinolog konsultéieren. An e puer Situatiounen kann et kontraindizéiert sinn, sou datt Dir de Menü net vum Dokter selwer empfohlen ännert kënnt. Zousätzlech zu enger Diät fir eng optimal Gesondheet ze halen, musst Dir reegelméisseg mat liicht kierperlecher Erzéiung engagéieren an all Dag an der frescher Loft goen.
