Wéi Gewiicht ze gewannen an Diabetis

Ënnergewiicht am Typ 2 Diabetis ass e seelen Optriede. Et ass verursaacht duerch endokrine Stéierunge mat der Krankheet. Dëst gëtt ausgedréckt duerch eng Ofsenkung vum Niveau vun der Insulinproduktioun duerch d'Bauchspaicheldrüs an eng net genuch Quantitéit un Glukos an den Tissue. Dat heescht, de Kierper feelt Kuelenhydrater, déi en Energie liwweren. Ass et méiglech ze séier Verbrennung vu subkutane Fett ze stoppen a wéi ee Gewiicht mat Typ 2 Diabetis kritt?

Wat ass falsch mam schnelle Gewiichtsverloscht

Rapid Gewiichtsverloscht ass an esou enger Situatioun net manner geféierlech wéi Adipositas, well et kann eng Feelfunktioun vum Kierper verursaachen an déi folgend Komplikatiounen verursaachen:

• drop blutt Glukos erof. Dëst ass belount mat Verbrenne net nëmmen Adipose, awer och Muskelgewebe, wat zu Dystrophie kann féieren;
• Erschöpfung an engem fréien Alter. Fir Entwécklungsfäegkeete ze vermeiden, mussen d'Elteren d'Gewiicht vum Kand kontrolléieren, dat ënner dem Typ 2 Diabetis leid;
• Ofsenkung vun der Unzuel vu Ketone Kierper am Blutt;
• Atrophie vun de Been. Kann zu Onméiglechkeet féieren onofhängeg ze beweegen.

Wat maachen

Gewannen an halen Gewiicht. Dëst ass deen eenzege Wee fir de Kierper ze vermeiden net selwer ze "iessen". Awer opmierksam ass alles a grousse Portiounen opzehuelen ass net eng Optioun, well héichkaloresch Liewensmëttel déi grouss Quantitéiten u Kuelenhydrater, Fetter, Konservéierungsmëttel an Zousatzstoffer kënnen metaboleschen Prozesser ofstierzen an eng nach méi grousser Ofsenkung vun der Insulinproduktioun provozéieren.

Oflenkung ass geféierlech fir d'Gesondheet.

Et ass noutwendeg, zesumme mat engem Diätist, eng Ernärung auszeschaffen, déi op eng graduell a stänneg Gewiichtsgewënn zielt. Dir kënnt normal Kierpergewiicht restauréieren, a bestëmmte Reegele vum Iessverhalen beobachten:

• Et ass noutwendeg fir d'Entloossung vu Kuelenhydrater gleichméisseg ze verdeelen. D'Quantitéit un Glukos, déi am Laf vum Dag ugezunn ass, soll an ongeféier gläiche Proportiounen gedeelt ginn.
• Kalorien sollten och fir all Molzecht ongeféier gerechent ginn a verdeelt ginn.
• Dir sollt och Snacks tëscht dem Frühstück, Mëttegiessen an Owes iessen. Jiddwer vun hinnen soll ongeféier 10-15% vun der deeglecher Ernärung ausmaachen.

Wéi eng Produkter fir ze wielen?

Behandlung an Diät an dëser Situatioun wäert op d'Optioun ähnlech sinn, déi Patienten an der éischter Aart vu Krankheet benotzen.

Dir kënnt Gewiicht gewannen ouni Séissegkeeten a Kuchen

Déi éischt Berodung iwwer d'Wiel vun Iessen ass d'Opmierksamkeet op de glycemesche Index. Wat méi déif et ass, wat besser. Dëst bedeit datt manner Zocker an de Bluttkrees féiert. Mat der Zäit wäert dës Approche fir Produktwahl eng Gewunnecht ginn.

Et gëtt och eng universell Lëscht mat empfohlenen Zutaten fir ze kachen, awer et muss mam dem behandelten Dokter ausgemaach ginn, well de Patient, nieft Diabetis, kann allergesch sinn op verschidde Liewensmëttel oder chronesch Krankheeten, an deenen et strikt verbueden ass eng vun der Lëscht hei drënner ze benotzen.

Also, sécher a gutt fir eng Diabetiker:

Diät fir Typ 1 Diabetiker

• Vollkorn Getreide (ausser Reis mat engem héije glykemesche Index),
• bean
• Tomaten
• Gurken
• Kabes
• Spargelen
• Rettich
• paprika
• Chinese Salat
• sauer Äppel
• gréng Bananen
• Figgen, gedréchent Aprikosen,
• Hunneg
• Nëss
• natierlecht fettfräi Joghurt.

Diabetesch Diät erlaabt Iech Kéi Mëllech ze konsuméieren, awer säi Fettgehalt soll net méi wéi 2% sinn. Geessmëllech gëtt als eng exzellent Optioun fir Gewiichtsgewënn bei Diabetis ugesinn.

Kalorie Berechnung

E Patient, dee kämpft fir Gewiicht z'erhalen oder Gewiicht ze gewannen, sollt wëssen, datt fir dëst Dir d'Quantitéit vun de verbrauchte Kalorien dauernd muss iwwerwaachen.

Arithmetik fir Gesondheet

Déi optimal Quantitéit vun Energieverbrauch auszerechnen ass einfach:

• d'Formel fir Fraen ass 655 + (2,2 x Gewiicht a kg) + (10 x Héicht a cm) - (4,7 x Alter a Joeren);
• d'Formel fir Männer ass 66 + (3.115 x Gewiicht a kg) + (32 x Héicht a cm) - (6,8 x Alter a Joeren).

D'Resultat muss multiplizéiert ginn:

• vum 1.2 wann Dir e sedentäre Liewensstil behalen;
• vun 1.375 mat wéineg kierperlech Aktivitéit;
• bei 1,55 mat moderéierte Lasten;
• bei 1.725 mat engem ganz aktive Liewensstil;
• 1.9 mat exzessiver kierperlecher Ustrengung.

Un déi resultéierend Zuel bleift et 500 ze addéieren an d'optimal Zuel vu Kalorien ze kréien déi Dir pro Dag konsuméiere musst fir Gewiicht ze erhéijen.

Zockermiessung

Et ass gläich wichteg eng Opzeechnung vu Bluttzocker Daten ze halen. Dir kënnt se doheem mat engem Glucometer verfollegen.

D'optimaalt Gamme gëtt ugesinn vun 3,9 mmol / L bis 11,1 mmol / L.

Permanent héich Zocker bezeechent datt d'Iessen net an Energie verännert gëtt wéinst reduzéierter Insulinproduktioun.

E klenge Prozentsaz vu Patienten si gezwongen mat Ënnergewiicht ze kämpfen a maache sech permanent Suergen iwwer wéi Gewiicht mat Typ 2 Diabetis gewonnen ginn. Folgend einfach Ernärungs Tipps wäerten hëllefen, gutt Resultater z'erreechen, d'Gewiicht um erfuerderlechen Niveau ze halen an d'Entwécklung vu Komplikatioune vun der Krankheet ze vermeiden.