De mënschleche Kierper ass e präzis ofgestëmmte Mechanismus deen no sengen eegene Gesetzer funktionnéiert. All Schrack dran mécht seng Funktioun, ergänzt dat Gesamtbild.
All Ofwäichung vun der initialer Positioun kann zu enger Feelfunktioun vum ganze System féieren an eng Substanz wéi Glykogen huet och seng eege Funktiounen a quantitativ Normen.
Wat ass Glykogen?
Glycogen a senger chemescher Struktur gehéiert zu der Grupp vu komplexe Kuelenhydrater, vun deenen d'Basis Glukos ass, awer am Géigesaz zu Stärke gëtt et an Déiere Stoffer stockéiert, och Mënschen. Déi Haapt Plaz wou Glycogen vun de Mënsche gespäichert ass, ass d'Liewer, awer zousätzlech accumuléiert se a Skelettmuskelen, Energie fir hir Aarbecht ze liwweren.
D'Haaptroll datt eng Substanz spillt ass d'Akkumulation vun der Energie a Form vun enger chemescher Verbindung. Wann e grousse Betrag u Kuelenhydrater an de Kierper erakënnt, wat net an der nächster Zukunft ka realiséiert ginn, gëtt en Iwwerschoss un Zocker mat der Partizipatioun vun Insulin, wat Glukos an d'Zellen liwwert, an Glukogen verwandelt, wat Energie fir zukünfteg Notzung späichert.
Allgemeng Schema fir Glukose Homeostasis
De Géigendeel Situatioun: wann Kuelenhydrater net genuch sinn, zum Beispill, beim Fasten oder no vill kierperlecher Aktivitéit, am Géigendeel, gëtt d'Substanz ofgebrach an a Glukos ëmgewandelt, wat liicht vum Kierper absorbéiert gëtt, zousätzlech Energie während der Oxidatioun gëtt.
D'Empfehlungen vun Experten weisen eng minimal deeglech Dosis vun 100 mg Glykogen, awer mat aktiven kierperlechen a mentalen Stress kann et erhéicht ginn.
D'Roll vun der Substanz am mënschleche Kierper
D'Funktioune vum Glykogen si ganz verschidden. Zousätzlech zum Ersatzkomponent spillt et aner Rollen.
D'Liewer
Glycogen an der Liewer hëlleft den normalen Bluttzocker ze halen andeems d'Verëffentlechung oder d'Absorption vun iwwerschësseg Glukos an den Zellen geregelt gëtt. Wann d'Reserven ze grouss ginn, an d'Energiequell weider an d'Blutt leeft, fänkt se schonn a Form vu Fetter an der Liewer a subkutanem Fett of.
D'Substanz erlaabt d'Synthese vu komplexe Kohbhydraten ze féieren, bedeelegt sech u senger Reguléierung an dofir an de metabolesche Prozesser am Kierper.
D'Ernährung vum Gehir an aner Organer ass gréisstendeels duerch Glykogen, sou datt seng Präsenz erlaabt Iech mental Aktivitéit auszeféieren, eng genuch Quantitéit Energie fir d'Aktivitéit vum Gehir ze liwweren, wat bis zu 70 Prozent Kuelenhydrater an der Liewer verbraucht.
Muskel
Glycogen ass och wichteg fir Muskelen, wou et an e bësse méi klenge Betrag enthält. Seng Haaptaufgab hei ass d'Bewegung ze garantéieren. Wärend der Handlung gëtt Energie verbraucht, déi geformt gëtt wéinst der Ofbau vun Kohlenhydrat an der Oxidatioun vun Glukos, wärend Rescht an d'Entrée vun neie Nährstoffer an de Kierper - d'Schafe vun neie Molekülen.
Ausserdeem, dëst gëlt net nëmmen fir Skelett, awer och fir den Häerzmuskel, d'Qualitéit vun der Aarbecht vun deenen haaptsächlech vun der Präsenz vum Glykogen hänkt, a Leit mat engem Mank vum Kierpergewiicht entwéckelen Pathologien vum Häerzmuskel.
Mat engem Mangel u Substanz an de Muskelen, fänken aner Substanzen un ze briechen: Fetter a Proteinen. Den Ofbau vun der Lescht ass besonnesch geféierlech, well et féiert zur Zerstéierung vun der ganz Muskelbasis an der Degeneratioun.
A schwierege Situatiounen ass de Kierper fäeg aus der Situatioun erauszekommen a selwer Glukos aus net-Kuelenhydrater Substanzen ze kreéieren, dëse Prozess gëtt Glykoneogenese genannt.
Allerdéngs ass säi Wäert fir de Kierper vill manner, well d'Zerstéierung geschitt no engem liicht anere Prinzip, ouni d'Quantitéit un Energie ze ginn déi de Kierper brauch. Zur selwechter Zäit konnten d'Stoffer, déi dofir gebraucht ginn, op aner vital Prozesser verbraucht ginn.
Zousätzlech huet dës Substanz de Besëtz vum verbindlecht Waasser, et accumuléiert et och. Duerfir wärend während intensiven Training, Athleten vill schwëtzen, ass et mat Kohlenhydratwaasser verbonne ginn.
Erzéiungsvideo:
Wat ass d'Gefor vum Defizit an der Iwwerschoss?
Mat ganz gudder Ernärung a Mangel u kierperlecher Aktivitéit ass d'Gläichgewiicht tëscht der Akkumulation an der Pannung vu Glykogengranulat gestéiert an hir vill Iwwerlagerung geschitt.
Dës Resultater am:
- Bluttgerinnung;
- zu Violatiounen an der Liewer;
- Kierpergewiicht ze erhéijen;
- zu Feelfunktioun vun den Darm.
Iwwerschoss Glykogen an de Muskelen reduzéiert d'Effizienz vun hirer Aarbecht a féiert graduell zum Erscheinungsbild vun Adiposgewebe. Bei Athleten accumuléiert Glykogen an de Muskelen dacks e bësse méi wéi an anere Leit, dëst ass eng Upassung un d'Konditioune vum Training. Si späicheren awer och Sauerstoff, wat et hinnen erlaabt séier Glukos ze oxydéieren, eng aner Partie Energie fräigeloossen.
An anere Leit reduzéiert d'Akkumulation vun iwwerschësseg Glykogen, am Géigendeel, reduzéiert d'Funktionalitéit vun der Muskelmasse a féiert zu engem Set zousätzlech Gewiicht.
Den Glykogenmangel huet och negativ op de Kierper. Well dëst d'Haaptquell vun der Energie ass, geet et net duer fir verschidden Arte vu Aarbecht ze maachen.
Als Resultat eng Persoun:
- lethargy, Apathie erschéngt;
- d'Immunitéit ass geschwächt;
- Gedächtnis verschlechtert;
- Gewiichtsverloscht geschitt, wéinst Muskelmasse;
- den Zoustand vun der Haut an den Hoer verschlechtert;
- Muskelton erof geet;
- et ass e Réckgang an der Vitalitéit;
- dacks schéngen depressiv Konditiounen ze gesinn.
Grouss kierperlech oder psychoemotional Belaaschtunge mat net genuch Ernärung kënne féieren.
Video vum Expert:
Also, mécht Glykogen wichteg Funktiounen am Kierper, gëtt e Gläichgewiicht vun der Energie, sammelt se a gitt et op der richteger Zäit ewech. En Iwwerschoss dovun, souwéi e Mangel, beaflosst d'Aarbecht vu verschiddene Kierper Systemer, haaptsächlech Muskelen an d'Gehir.
Mat engem Iwwerschoss ass et noutwendeg d'Ausbezuelung vu Kuelenhydrater enthaltende Produkter ze limitéieren, léiwer Protein.
Mat engem Mangel, am Géigendeel, musst Dir Iessen iessen, déi eng grouss Quantitéit Glykogen ginn:
- Uebst (Datumen, Figgen, Drauwe, Äppel, Orangen, Persimmonen, Pfirschen, Kiwi, Mango, Äerdbieren);
- Séissegkeeten an Hunneg;
- e puer Geméis (Karotten a Rüben);
- Miel Produkter;
- Hülsenfrüchte.
