FLAXSEED UELEG - WAT ASS ET BENOTZT? - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Dir hutt vläicht iwwer Flaxseed Ueleg héieren - et ass e klenge Somenöl, e bësse méi wéi Sesamsomen, déi eng grouss Roll an Ärer Ernärung huet. Munch Leit nennen Flaxseed ee vun den eenzegaartege Liewensmëttel op der Äerd. Et ginn eng Zuel vu Studien déi op den onwertbaren Virdeel fir den Kierper vun Iessen aus Leinsamenprodukter weisen, déi d'Risiko fir d'Entwécklung vu verschidde Krankheeten ze reduzéieren, abegraff Diabetis.

Et géif schéngen wéi e klengt Saat mat sou enger onméiglecher Aufgab unzegoen. Wéi och ëmmer am VIII. Joerhonnert ukomm ass, huet de Kinnek Charles déi onbestreidegbar Virdeeler vum Leinsamen ofgeleet, sou datt hien en Uerteel ausgeschwat huet, deen d'Bierger géif iessen. Haut, vill Joerhonnerte méi spéit, ginn et Studien déi seng Virgab bestätegen.

Firwat Dir Flaxseed Ueleg benotze sollt

Flax Somenöl ass eng speziell Quell vun extrem niddereg Kuelenhydrater Inhaltmécht et eng super Wiel fir Diabetiker (hëlleft d'Quantitéit vum Zocker ze limitéieren). Dëst ass just den Tipp vum Äisbierg.

Flaxseed ass e Low-Carbohydrat Vollkorn dat Vitaminnen a Mineralstoffer huet mat engem héichen Inhalt vun:

Vitamin B6
Omega 3 Säuren
folic sauerem
Kupfer a Phosphor,
Magnesium
Mangan
Faser
phytonutrients, (zum Beispill Lignanen déi den Ufank vum Typ 2 Diabetis verhënneren).

Flaxseed enthält Ueleger a senger Zesummesetzung, déi meeschtens alpha-linolensäure a sinn eng vun den dräi Arten vun Omega-3 Säuren. Aner Ueleger sinn eicosapentaenoic an docosahexaenoic sauerem, déi am meeschten am Fësch fonnt ginn: Lachs, Makrelen a laang Fin Tuna.

Oliven, Sonneblummen a Leinsueleg: wat ass den Ënnerscheed?

Vergläichen Ueleger vun: Oliven, Sonneblummen, Flaxsaam, et sollt verstane ginn:

Flaxseed Ueleg ass komplett net gëeegent fir Fritten,
Olivenueleg eegent sech fir Zaloten,
Sonneblummenueleg gëtt net nëmme benotzt fir ze fritéieren (raffinéiert), awer och fir Zaloten (net raffinéiert).

Wat d'Vergläichbarkeet vun Nährstoffer an Ueleger ugeet, fir besser Kloerheet, gëtt den folgenden Dësch presentéiert:

OLIE	Polysaturéiert Fettsäuren	Fettsäuren (Saturéiert)	Vitamin E	"Seier Nummer" (wann Dir frittéiert: déi ënnescht, wat méi gëeegent)
Flaxseed	67,6	9,6	2,1 mg	2
Oliven	13,02	16,8	12,1 mg	1,5
Sonneblum	65,0	12,5	44,0 mg	0,4

D'Virdeeler a Schued vu Leinsamenuelech

Vill Studie soen datt Flax Ueleg en héije Inhalt vu Stoffer enthält, déi d'Heelung vum Kierper beaflossen.

1. Omega-3 Säuren hëllefen:

Reduzéiert Triglyceriden, erhéijen HDL (gutt Cholesterin), senken Blutdrock (wann néideg), an och vermeiden oder verlangsamt d'Bildung vu Plaque, Bluttgerinnung an Arterien déi zu Häerz a Gehir féieren.
Erliichter d'Symptomer vu ville chronesche Krankheeten: Häerz, Diabetis, Arthritis, Asthma a souguer e puer Aarte vu Kriibs.
Reduzéieren Entzündung: Gout, Lupus, a Broschtfibrose:
Mat Lupus fällt d'Entzündung vun de Gelenker erof an de Cholesterinspiegel geet erof.
Mat Gout - schwéieren Gelenkschmerzen a Schwellungen reduzéiert.
Frae mat Broschtfibrose hunn e nidderegen Niveau vu Mineralstoffer, an d'Benotzung vun Ueleg hëlleft der Verdauung vu Jod erop.
Erliichter d'Symptomer verbonne mat Hämorriden, Verstopfung, a gallsten.
An der Behandlung vun Akne a Psoriasis.
Fir de Wuesstum vun Neel a gesond Hoer ze verbesseren.
An der Behandlung vu Prostatitis, männlech Onfruchtbarkeet an Impotenz:
Verbessert Erënnerung a reduzéiert Risikofaktoren vu Stëmmungsschwankungen an Depressioun.

2. Fiber (eng räich Quell vu Faser) si gutt fir jiddereen. Verdauungssystem, Krämp vermeiden, an och hëlleft den Zockerniveau ze kontrolléieren.

3. Phytonutrients hëlleft Typ 2 Diabetis andeems Insulinresistenz erofgeet. Si hunn en enormen Effekt op d'Frau vum Kierper, well se eng profylaktesch géint e bösartigen Brusttumor sinn, hëlleft Hormonen ze balanséieren, a reduzéiert d'Symptomer vun der Menopause.

Flaxseed Ueleg huet Kontraindikatiounen!

Schwangere a laktéierend Mammen sollten hir Ernärung mat Leinsamen net ergänzen, Studien weisen konflikterend Resultater.
Leit mat Darmprobleemer solle mat hirem Dokter schwätzen iwwer d'Benotzung vu Leinsamenöl (wéinst héijer Faserniveauen).
Leit mat Epilepsie sollten flaxseed Ueleg verbrauchen, well Omega-3 Ergänzunge Saisuren verursaache kënnen.
Krankheeten bei Frae verbonne mat hormonellen Stéierungen: Gebärmutterfibriden, Endometriose, Brusttumor; Männer mat Prostatakarque. Virum Gebrauch ass en Dokter Empfehlung gebraucht.
Schiedlech Effekter, déi mat enger falscher Intake vun Leinsamenuelech ass: Diarrho, Gas, übelkeit, a Bauchschmerzen.

Richteg Ueleg gebrauch

Edible Flaxseed Ueleg gëtt duerch kale Drock extrahéiert.

Et gëtt a klengen opaken Fläschen gelagert, am léifsten am Frigoen, wéinst der schneller Oxidatioun duerch Hëtzt a Liicht an e schaarfege Goût (als verwuerzelt).

Bedenkt datt Flax Somenöl eng Regalzäit vun 3 Méint vu Produktioun / Bottling huet. Et sollt bannent e puer Wochen benotzt ginn nodeems de Flasche opgemaach gouf.

Eng grouss Zuel ass Gëft! Dës Ausso ass wouer fir all Medizin Planz, Leinsueleg war keng Ausnahm. Déi kritesch Dosis ass ongeféier 100 g pro Dag.

All Kierper reagéiert anescht, awer, Omega-3 Säuren regelen d'Blutkoagulatioun, an Dir sollt am Ufank net méi wéi 2 Zoppeläffelen huelen. l Leinsueleg pro Dag.

D'Benotzung vu Leinsamenuelech fir Diabetis:

A senger reiner Form:Trom (op engem eidle Mo) - 1 Zoppeläffel. l Ueleger.
An Kapselen: 2 - 3 Cap. pro Dag mat e bësse Waasser.
Mat der Zousatz vu kale Platen: 1 Zoppeläffel. l Gießen Salat, Gromperen oder aner Geméis.
Nahrungsergänzung a Form vu Flax Somen (virgehackt, Dir kënnt liicht frittéieren, da füügen Iech op eng Villfalt vu Platen: Zoppen, Zooss, Moschelt Geméis, Joghurt, Pâtisserie).
1. Fir Insulinresistenz bei Patienten mat Stadium 2 Diabetis mellitus ze erliichteren: vu 40 bis 50 g verréngte Somen, mat Kalorienzufuesse berécksiichtegt (120 kcal).
2. Fir Omega-3 opzefëllen: 1/2 Kaffisläffel. gesaat.
Dir kënnt eng Ofkierzung virbereeden, déi hëllefe géint Diabetis ze widderstoen: Flaxseed - 2 Zoppeläffelen. l muelen an e fléie Staat, hëlt e kache Waasser (0,5 l.) a kacht fir 5 Minutten. Nodeems Dir vun der Hëtzt ofgekillt ass, ofkillt (ouni den Deckel ze läschen) op Raumtemperatur an 20 Minutten ze huelen. virum Kaffi an engem Stéck. Huelt eng frësch Bouillon fir e Mount.

Et ass verlockend ze denken u Leinsamen Ueleg als Wonnerkurung wéinst senge enorme potenziellen Gesondheetsvirdeeler. Awer am Kapp behalen: et gëtt keng magesch Nahrung oder Nährstoffer déi d'Symptomer vun enger schlechter Krankheet iwwer Nuecht ewechhuelen. Füühren Flaxseed Ueleg op Är alldeeg Ernärung, befollegt d'Empfehlungen vun Ärem Dokter an dëst wäert Iech besser Gesondheet bréngen.

Send