GEMéIS ZOPP - LIEWENSMëTTEL PRODUKTER A BASICS

Send

Produkter:

wäiss Zwiebel - 1 Nippel;
Sellerie Staang - 2 Stéck .;
Kartoffel - 2 Stéck .;
kleng Zucchini - 2 Stéck .;
Broccoli - 1 Kapp Kohl;

gréng Eeër (Konserven oder gefruer) - 100 g;
Waasser - 1,5 l;
e puer gedréchent Basil, Bucht Blat;
frësch Spinat - 200 g;
Mier Salz a Schwaarz Peffer fir ze schmaachen.

Kachen:

Füügt gehackte wäisse Zwiebel a gehackte Sellerie an Ueleg. Setzt an eng Pan mat Waasser.
Setzt Kartoffelen an Kubel, gréng Erbéieren, Gewierzer a Bucht Blieder.
Bréngt Waasser op Kachen a kacht bis d'Kartoffelen gekacht sinn.
Fügt Zucchini an Cubes, a Broccoli, Basil, a Peffer zortéiert.
Füügt fin gehackte Spinat an der Zopp wann d'Broccoli mëll ass.
Maacht déi ganz Zopp an e Moschelsmixer mat niddereger Geschwindegkeet. Waarm weider bis kochend. Alles ass prett!

Dës Zopp ass ganz lecker mat vollkorn-diabetesch Brout. Vun de Produkter op der Lëscht si 8 Portiounen. Pro 100 g: Kaloriengehalt vun 120 kcal, BZhU respektiv 5,5 g, 0,8 g, 24 g.

Send