Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- Forellen - ee Stéck waacht ongeféier ee Kilogramm;
- frësch gepresste Zitrounejus - 100 ml;
- 100 Gramm séiss Peffer an Zwiebelrëndelen;
- Zucchini - 70 g;
- Tomaten - 200 g;
- planzlechen Ueleg - 2 Zoppeläffelen. l .;
- frëschen Dill, Petersilie a Basilikum;
- Salz a Buedem schwaarze Peffer fir ze schmaachen an ze wënschen.
Kachen:
- Fir de Fësch ze botzen, op seng Säit ze setzen, ze schneiden, wéi a Portiounen, awer net komplett. Rost mat Salz, Peffer, Ueleg, op eng Folie geluecht an enger Bakplack.
- Sprinkle de Fësch mat Kraider dobausse a bannen.
- Cutt all d'Geméis (an Kubel, Réng, Krees - am Allgemengen, wéi Dir wëllt), op d'Fësch setzen.
- Deckt d'Buchplack mat enger Plackfolie of, awer seel net.
- An engem Uewen mat enger Temperatur vun 200 ° C eng Bakplack setzen, fir 25 Minutten daueren, d'Folie erofhuelen an de Fësch weider 10 Minutten baken.
- Da zitt d'Pan aus, setzt de Fësch a Geméis op de Plat. Kann am Viraus a Schnëtt opgedeelt ginn.
Kritt sechs Portiounen. Pro 100 g Liewensmëttel, 13,7 g Protein, 1,48 g Fett, 1,72 g Kuelenhydrater ginn verbraucht. Kalorien: 74,9 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
