Sinn Bodybuilding an Diabetis kompatibel? Wat sinn d'Features vu Training fir Diabetiker?

Bodybuilding an Diabetis - Allgemeng Informatioun

E charakteristesche Zeechen vum Typ II Diabetis ass Insulinresistenz - eng verréngert Empfindlechkeet vun den Zellen fir d'Aktioun vum Hormon Insulin. Et gëtt eng direkt Bezéiung tëscht Kierpergewiicht an Insulinresistenz. Méi präzis kann de Verhältnis vu Muskelmasse bis Fettvolumen am Bauch a ronderëm d'Taille d'Sensibilitéit vun Zellen zum Insulin beaflossen.

Wat méi Muskelmasse a manner Fett ass, wat besser den Hormon Insulin wierkt op Zellstrukturen an dest méi einfach et ass d'Krankheet ze kontrolléieren.

Aus dësem Grond kënnen Stäerktraining Übungen fir Muskelmasse opbauen souwuel en ästheteschen an therapeuteschen Effekt hunn.

Wéi fir Typ 1 Diabetiker, Bodybuilding fir si kann och nëtzlech sinn, well se et méiglech maachen besser ze kucken, méi staark a méi jonk ze fillen. Stäerkt Sport ass e super Wee fir Selbstschätzung an internen Energieniveauen ze erhéijen. Bodybuilding ass net nëmmen Gewiichtsheffung, et baut de perfekte Kierper: net sou vill e Sport als e Liewensart fir Millioune Leit.

Wat sinn d'Virdeeler vum Stäerktraining fir Diabetis

Dat offensichtlecht Resultat vum Training hänkt vun der Aart vun der Physik of an der genetescher Prädisposition vun der Persoun. E puer Leit, bannent e puer Méint nom Start vun de Coursen, wierklech beandrockend Muskelmasse opbauen, anerer déi um selwechte Programm schaffen hu vläicht keng sichtbar Ännerungen. Wéi och ëmmer, d'Muskelkraaft an d'Ausdauer wäert sech sécher béid erhéijen.

Déi meescht bemierkbar therapeutesch Wierkung gëtt vu Klassen vun enger komplexer Natur geliwwert. Bei Diabetis mellitus sinn déi guttste sinn Stäerktübungen a Kombinatioun mat Cardio Training - Lafen, Schwammen, Vëlo. Ausgedehntem Training verhënnert esou geféierlech diabetesch Komplikatioune wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall, a kann doduerch eng Persoun d'Liewe retten.

Regelméisseg Stäerktübungen hëllefen den Niveau vum "gudde" Cholesterol am Kierper ze erhéijen an d'Quantitéit vum "schlechten" ze reduzéieren. Diabetiker selwer kënnen dëst verifizéieren andeems se hir Tester virum Training am Fitness verglach a 4-6 nom Start vum Training.

Empfehlungen a Berodung fir Patiente mat Diabetis, engagéiert am Bodybuilding

Stäerktraining wäert nëmmen eng ausgeprägte therapeutesch Wierkung hunn, wann e Patient mat Diabetis strikt iesse mat de Empfehlungen vun Endokrinologen an Ernärter.

Wärend der Ausübung sollten Diabetiker definitiv säi Wuelbefannen an den Zoustand vun hirem Kierper kontrolléieren.

1. Übungen mat enger Bar während de Coursen am Fitnessstudio sinn geféierlechst wat Verletzungen an exzessive Lasten ugeet. Dir sollt ufänken d'Bar z'erhiewen wann Är Muskelen a Gelenker fir dëst richteg préparéiert sinn. Wärend sou Ausübungen ass et noutwendeg datt iergendeen sécher sidd an engem Sécherheetsnetz ze sinn.
2. Et ass besser fir verschidde Gruppe vu Kraaftübungen ze beherrschen, sou datt sou vill Muskelgruppen wéi méiglech entwéckelen. Probéiert och no intensiver anaerobe Übung fir de Kierper e komplette Rescht ze ginn: Muskelrecuperatioun verlaangt op d'mannst 24 Stonnen.
3. Wann Ären Zockerniveau op Trainingsdeeg kritesch ass (ze niddreg oder ze héich), ass et besser fir dës Dag ze klassen. Mat engem nidderegen Glukosgehalt erhéicht de Risiko fir Hypoglykämie, mat enger erhéicht respektiv hyperglykämescher Phenomener sinn méiglech.
4. D'Regelméissegkeet vu Klassen ass wichteg. Wann Dir mat Training ugefaang hutt, sollt Dir net ophalen (wann Dir Iech gutt fillt): weise staark Wëllen Qualitéiten a regelméisseg Übungen - da wäert Stäerktübungen en integralen Deel vun Ärem Liewen ginn, an Dir selwer wëlle se net ophalen.

Kraaft Features

Bodybuilders mat enger Diagnos vum Typ 1 Diabetis virum intensiven Training kënnen eng zousätzlech Quantitéit u Kuelenhydrater brauchen. Dofir sollt déi üblech Portioun, déi Dir moies frësst, virum Training erhéicht ginn. Dir kënnt d'Quantitéit u Glukos erhéijen mat der Hëllef vu séissen Uebst oder Sauermëllechprodukter mat getrockenen Friichten.

Wann d'Formatioun méi wéi 30 Minutten dauert, sollt Dir och während de Coursen iessen - iesst en Deel vu Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater. Dir kënnt Uebstjus benotzen oder Joghurt drénken fir dës Zwecker. Speziell Ernärungsbars fir Kierperbaueren sinn och passend.

Kontraindikatiounen a méiglech Konsequenzen

Zënter Patienten mat Diabetis hunn dacks Probleemer mat periphere Bluttversuergung, wat Komplikatiounen a Form vu Foussschued verursaacht, ass et noutwendeg speziell Opmierksamkeet op d'Been ze bezuelen während der Ausübung. Fir Training musst Dir weiche Schuere droen, déi net op Är Fangeren drécken an e normale Wärmetransfer vun de Féiss garantéieren. Et ass och noutwendeg fir de geringsten Schued ze iwwerwaachen an d'rechtzäiteg Behandlung vu Wounds ze iwwerwaachen fir Iwwerstierzen an Ulzeratioun ze vermeiden.

Zënter verstäerkte kierperlech Aktivitéit féiert zu engem aktiven Verbrauch vu Glukos duerch d'Muskelen, kann dëst eng Revisioun vun der Doséierung vun Insulin Medikamenter erfuerderen (wann en Diabetis Patienten hormonell Injektiounen üben). Fir genau ze verstoen wat fir eng Betrag néideg ass, musst Dir de fastende glykemeschen Niveau moossen ier Dir eng Ausbildung an eng hallef Stonn no hinnen maacht: et ass besser d'Donnéeën an der Self-Monitoring Tagebuch opzehuelen, wat all Diabetiker solle hunn.

Fir Leit mat enger Bedrohung vun Netzhautloserung, mat Katarakt, diabeteschem Fouss, Gicht an koronar Häerzkrankheeten (all dës sinn méiglech Komplikatioune vum Typ I an Typ II Diabetis), intensiv Training (besonnesch aerobesch Aart) ass kontraindizéiert. Esou Patienten sollten eng aner Zort vu kierperlecher Aktivitéit wielen: verschidde Dokteren recommandéieren Aqua-Aerobic. Awer och mat komplizéierten Diabetis, kierperlecher Erzéiung zu enger verstänneger Doséierung wäert onschätzbar sinn.