D'Varietéit um Kaffisdësch ass ëmmer gutt. Eng wonnerbar Geleeënheet fir de Moiesdësch ze bréngen ass eng Verbreedung vun Ärem eegene Kachen fir Äert Low-Carb Brout. Et gëtt keng Fantasi fir Grenzen, alles ass méiglech - egal ob et eppes zefriddestellend oder séiss ass.
Wann Dir zum Kaffi gär eppes Séisses a Fruucht ësst, da probéiert eis Hambierkuch Kéis iergendwéi. Raspberry-Curd verbreet mat Avocado Brout - niddereg-carb, gesond a gekacht an zwee.
An elo wënschen ech Iech eng agreabel Zäit beim Kachen an e gudde Start vum Dag 🙂
D'Ingredienten
Zutaten fir Är Verbreedung
- 1/2 Avocado;
- 100 g Hambieren;
- 200 g geräischte Käre (Kären);
- 50 g Erythritol oder e weideren Séisser vun Ärer Wiel.
Esou Verbreedung erfuerdert déiselwecht Handlung wéi reegelméisseg frësch Produkter; säi Regal ass am Kühlschréie ongeféier eng Woch.
Ernärungswäert
D'Ernärungswäerter sinn ongeféier an si gi pro 100 g vun engem Low-Carb-Produkt gezeechent.
| kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 76 | 317 | 2,2 g | 4,3 g | 6,5 g |
Kachmethod
1.
Fir d'Verbreedung ze preparéieren, kënnt Dir béid frësch Hambieren a Beeren benotzen, déi déif gefruer sinn. Well et net ëmmer méiglech ass frësch Hambieren ze kréien, gi gefruerene Liewensmëttel zur Rettung. A well et nach ëmmer mat engem Mixer gemëscht gëtt, sinn gefrueren Beeren eng gutt Wiel.
2.
Wann Dir frësch Beeren benotzt, da spülen se gutt ënner kale Waasser a loosst d'Waasser rinnen. Gefruer Hambieren brauche nëmmen getübt.
3.
Trennt den Avocado an der Längt an zwee Hälfte fir de Steen ze entfernen. Dann huelt e Läffel a benotzt et fir d'Fleesch aus den Hälfte vum Avocado ze läschen. Setzt de Pulp an engem décke Glas fir en Handmixer.
Avocado ëmmer nach Eenzelt an ofgebrach
4.
Duerno an e Glas mat Avocado gewaschen oder getaucht Hambieren an Erythritol.
Elo gëtt d'Famill erëm vereenegt
5.
Grind den Inhalt vum Glas mat engem submersibelen Mixer fir eng Minutt.
De Mixer krut e bësse Aarbecht
6.
Füügt de granuléierten Hüttenkäse an den Hambier-Avokado Puré a mix alles mat engem Läffel. Raspberry-Curd Verbreedung ass prett.
Elo gëtt et nach ëmmer Curd Kéis an - gemaach
7.
Wann Dir gär gehackte Verbreedung gär hutt, da kënnt Dir d'Mass erëm mëschen fir d'Granuléiert Hüttenkäse ze schielen. E séissen Zänn kann et séiss maachen andeems méi Erythritol dobäigesat gëtt.
Ech wënschen Iech Bon appétit.
