Bananenbrout kann Suchtfaktor sinn, et war laang un seng Liebhaber bekannt. Räich u Protein a gesond, se baken séier a liicht. E richtege Klassiker fir all Sportsliebhaber an déi déi wëllen Gewiicht verléieren.
Och wann et kleng schéngt, trotzdem, kann et vill bidden: 24,8 g Protein an nëmmen 9,9 g Kuelenhydrater pro 100 g. Ausserdeem kënnt Dir de Proteingehalt erhéijen andeems de Kohbhydratdeel erof senkt: ersetzt d'Bananen einfach duerch e Bananenprotein Puder, an Dir kritt eng richteg Proteinbomm.
Vill Gléck beim Kachen
D'Ingredienten
- 2 Bananen (ganz reife);
- 2 Eeër
- 180 g Vanille-aromatiséiert Proteinpulver;
- 80 ml Waasser;
- 2 Esslöffel Schlagsahn;
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt;
- 2 Teelöffel Bananenextrakt;
- 2 Teelöffel Baken Soda;
- 2 Esslöffel Zitrounejus.
Dëse Betrag vun Zutaten ass genuch fir 1 klengt Stéck 8 Scheiwen ze maachen.
Kachen
De Schäffchen am Konvektiounsmodus op 180 ° C virhëtzen.
- Briech d'Eeër an eng grouss Schossel, füügt duerno de Schlagsahn, Zitrounejus a Waasser a schloën d'Mass mat engem Handmixer.
- Mix de Proteinpulver getrennt mat Bakzoda. Huelt d'Schuel vun de Bananen of a schneit d'Uebst mat Hëllef vun engem stationären oder Ënnerdrécker Mixer an e Puréestand.
- Schlag d'Bananpuree mat der Eeërmëschung. Duerno füügt d'Mëschung aus Proteinpulver an déi resultéierend Mass a mix gutt fir en eenheetlecht Teig.
- Huelt de Bakform, iwwerdeckt et mat Pabeier sou datt d'Backform net um Buedem vun der Schimmel hält.
- Fëllt d'Deegform aus, baken am Ofen fir 30 Minutten.
- Huelt de bakte Brout aus der Pan wann Dir Bakpabeier benotzt hutt fir et einfach ze maachen. Loosst et gutt ofkillen Bon Appetit.
En Zockerfräi Protein Bananenbrout Rezept
Quell: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
