Cholesterol, aka Cholesterol, ass e fettegen Alkohol deen an der mënschlecher Liewer produzéiert gëtt an ass verantwortlech fir vill Prozesser am Kierper. All Zelle gëtt an enger Schicht Cholesterol geschnidden - eng Substanz déi d'Roll vun engem Regulator vu metabolesche Prozesser spillt.
De fettähnleche Bestanddeel ass extrem wichteg fir den normale Verlaf vun alle chemeschen a biochemesche Prozesser am mënschleche Kierper. Ofwäichung vum zulässleche Wäert - e erhéicht oder erofgaang Niveau vum OH, beweist d'Entwécklung vu pathologesche Prozesser.
Ouni Cholesterin ass et onméiglech voll Gesondheet a Schéinheet z'erhalen. Awer eng exzessiv Erhéijung féiert zu der Entwécklung vu schwéiere Komplikatiounen. Wann Cholesterin 16 Eenheeten ass - dat ass e ganz héije Indikator deen direkt Reduktioun erfuerdert.
Bedenkt wéi Dir Cholesterolniveauen ouni d'Benotzung vun Drogen normaliséiert? Wéi eng Liewensmëttel hëllefen d'Bluttgefässer aus Kierperfett ze botzen?
Ausübung als Behandlung fir Hyperkolesterolämie
Am Fehlen vu medizinesche Kontraindikatiounen, déi mat eeschte chronesche Krankheeten assoziéiert sinn, empfeelen Dokteren Cholesterin ze reduzéieren mat optimal kierperlecher Aktivitéit. Vill Studien an der Behandlung vun Hyperkolesterolämie hu festgestallt datt reegelméisseg Training hëlleft d'Konzentratioun vun Triglyceriden ze reduzéieren, LDL, a gutt Cholesterol erhéijen.
Bei Diabetis mellitus reduzéiert d'kierperlech Aktivitéit den Niveau vun den triglyceriden duerch 30-40% vun den initialen Indikatoren, erhéicht den HDL Inhalt mat 5-6 mg / dl. Zousätzlech erhéijen Sport d'Blutzirkulatioun, erhéijen vaskuläre Ton an hunn e positiven Effekt op d'Glycemie.
En anere Virdeel vun der systematescher Ausbildung ass Gewiichtnormaliséierung. Wéi Dir wësst, ass an der zweeter Aarte Diabetis Iwwergewiicht e konstante Begleeder. Iwwerschoss Kilogramm verursaache de Kurs vun enger chronescher Krankheet, beaflossen Cholesterolniveauen.
Fir den néidegen therapeutesche Effekt z'erreechen, empfeelen Dokteren d'Kombinatioun vun den folgenden Zorte Last
- Aerobic (verbessert den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System);
- Stäerktraining déi hëlleft Muskelen ze stäerken;
- Flexibilitéit Übungen.
Prinzipiell kënnt Dir an all Sport engagéieren, soen Dokteren. Den Haapt Saach ass net Äre Kierper ze usträichen. Dir musst 40 Minutte pro Dag maachen. Am Ufank kënnt Dir kleng Pausen huelen fir z'entspanen. Et ass net noutwendeg fir Sportrekorder ze streiden, et ass recommandéiert d'Aart vu Last ze wielen déi wierklech Freed bréngt. Zum Beispill Vëloswee, Wandstéiss, oder energesch Aarbecht an engem Summerhaus.
Dat éischt Resultat gëtt no dräi Méint reegelméissegen Training beobachtet - d'Zuel vun héich Dicht Lipoproteine erhéicht, de Niveau vun den Triglyceriden fällt erof.
Déi bedeitendst Resultater ginn no sechs Méint Coursen opgedeckt.
Lëscht vu Liewensmëttel déi LDL reduzéieren
Wann Cholesterin 16-16,3 mmol / l bei engem Mann oder Fra ass, dann enthält de Menü Produkter déi Bluttgefässer botzen. Avocado enthält vill Phytosterole, suergt fir eng Ofsenkung vun Triglyceriden. OH fällt ëm 8%, de Betrag vun HDL erhéicht duerch 15%.
Vill Liewensmëttel gi mat Phytosterole beräichert - organesch Sterole déi Cholesterol senken. Deegleche Konsum vu sou Produkter an engem Volume vu 60 g hëlleft dem schlechte Cholesterin ëm 6% ze reduzéieren, erhéicht HDL ëm 7%.
En Esslöffel Olivenueleg enthält 22 mg Phytosterole, wat favorabel Cholesterolniveauen huet. Olivenueleg kann Déierenfetter ersetzen.
Solche Produkter hëllefen d'Hyperkolesterolämie ze heelen:
- Cranberries, Lingonberry, Aronia. D'Kompositioun enthält Polyphenole déi d'Produktioun vun héijer Dicht Lipoproteine stimuléieren. 60-100 g Beeren ginn pro Dag empfohlen. Therapie dauert 2 Méint. Et ass bewisen datt dës Beeren e positiven Effekt op d'Glycemie bei Diabetis hunn.
- Haferwierk a Sole sinn e gesonde Wee fir Cholesterolniveauen ze normaliséieren. Dir musst moies iessen. Planzfaser bindet Partikelen vun enger fettähnlecher Substanz, läscht aus dem Kierper.
- Flax Somen sinn en natierleche Statin, well se speziell Substanzen enthalen déi d'Absorption vum Cholesterol am Magen-Darmtrakt verhënneren. Flax mécht net nëmme Bluttgefässer, mee hëlleft och den Drock ze entlaaschten.
- Knuewelek blockéiert d'Produktioun vun LDL am Kierper. Baséierend op dem Produkt kënnt Dir Abkochungen oder Tinkture virbereeden, oder frësch iessen. Gewierz ass net fir ulcerative Läsionen vum Magen / Darm recommandéiert.
Weess Keim, brong Risiko Sole, Sesam Somen a Sonneblummenamen, Piniennëss, Pistazien, Mandelen sinn Produkter déi op de Menü vun all Diabetiker mat Hyperkolesterolemie solle sinn.
Den Effekt vun der Behandlung ass merkbar no 3-4 Méint deegleche Konsum.
Jusstherapie fir héich Cholesterin
Jusstherapie ass eng effektiv alternativ Behandlungsmethod déi Diabetiker hëlleft d'Bluttgefässer vu Fettablagerungen ze botzen. Gutt copes mam Aufgab Jus vun Zucchini. Et reduzéiert LDL, erhéicht HDL, verbessert den Verdauungstrakt an d'Verdauungssystem.
Fänkt u Squashjus mat engem Esslöffel ze huelen. Grad lues erhéicht d'Doséierung. Déi maximal Dosis pro Dag ass 300 ml. Muss eng hallef Stonn virum Iessen geholl ginn. Kontraindikatiounen: Liewer Pathologie, Entzündung am Verdauungstrakt, Geschwüre a Gastritis.
D'Konzentratioun vum Cholesterol ass vum Natrium a Kalium beaflosst, wat an Gurken enthale sinn. Dës Komponenten verbesseren de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System. En Dag ass recommandéiert fir 250 ml frësche Gurkenjus ze drénken. Sou ee Getränk reduzéiert d'Zocker bei Diabetiker.
Jus Behandlung fir héich Cholesterol:
- Rübenjus Jus enthält vill Magnesium - e Bestanddeel deen hëlleft Cholesterol mat Galle ze entfernen. Akzeptéiert nëmmen an verdënntem Form. Gebak mat Äppel, Karrott oder Gurkenjus. Virum Gebrauch muss Rübenflëssegkeet fir e puer Stonnen infuséiert ginn, duerno gëtt se suergfälteg an en aneren Container gegoss ouni d'Sediment ze beaflossen. Drénkt 70 ml Rücksaft pro Dag a Kombinatioun mat anere Flëssegkeeten;
- Birchsap enthält Saponine - Substanzen déi d'Bindung vu Cholesterin zu Galtsaieren beschleunegen an duerno fettege Alkohol aus dem Kierper läschen. Si drénken 250 ml Jus den Dag. D'Therapie ass laang - op d'mannst ee Mount;
- Äppeljus ass ee vun de effektivsten Mëttelen fir Cholesterolniveauen ze normaliséieren. Jus reduzéiert net direkt schlecht Cholesterin - et erhéicht HDL. Wéi Dir wësst, ass et gutt Cholesterin dat schlecht Cholesterol vum Blutt läscht. Drénkt 500 ml pro Dag. Bei Diabetis mellitus muss d'Glukos kontrolléiert ginn, well et Zucker am Drénken sinn.
An enger Cholesterol Konzentratioun vu 16 mmol / L ass komplex Behandlung erfuerderlech. Et enthält Medikamenter ze huelen, déi vun engem Dokter verschriwwen ginn, kierperlech Aktivitéit, equilibréiert an ausgeglach Ernärung, an traditionell Medizin. Konformitéit mat all Empfehlungen erlaabt den OX op de gewënschten Niveau ze reduzéieren bannent 6-8 Méint.
Wéi manner Cholesterin ze senke wäert Experten am Video an dësem Artikel soen.
