Cholesterol ass ee vun de wichtegsten an noutwendeg Verbindungen am mënschleche Kierper. Duerch seng chemesch Struktur ass et e lipophilen Alkohol, an et ass méi korrekt et Cholesterin ze nennen (de Begrëff -ol bedeit datt d'Substanz zu der Grupp vun Alkoholen gehéiert). Et kënnt vu baussen zesumme mat Iessen, a gëtt och onofhängeg an eisem Kierper produzéiert, besonnesch an der Liewer.
Total Cholesterin soll ëmmer am Beräich vun den normale Wäerter oprecht gehale ginn: vun 2,8 bis 5,2 mmol / L. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Fraktiounen, oder Aarte vu Cholesterol. Allokéiert dat sougenannt "gutt" a "schlecht" Cholesterol. Déi zwee si Lipoproteine, dat heescht Verbindungen, déi aus Lipiden (Fette) a Proteinen (Proteine) besteet.
Lipoproteine si héich, Mëttelstuf, niddreg a ganz niddreg Dicht. Déi, déi zu High-Density Lipoproteins gehéieren, entspriechen dem "gudden" Cholesterin, an déi, déi zu enger Low-Density-Verbindung gehéieren, entspriechen "schlecht". Fraktiounen vum "gudde" Cholesterin si ganz nëtzlech, si bedeelegen sech un der Bildung vun Zellmembranen, ginn an d'Struktur vun Steroidhormonen abegraff, a vermeiden souguer d'Entwécklung vu Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.
Och, nieft dem Niveau vum Gesamt Cholesterin a bestëmmten Zorte Lipoproteine, ass et néideg d'Quantitéit vun den Triglyceriden an de Chylomikronen am Blutt ze iwwerwaachen, well bedeitend Ännerungen an hirer Konzentratioun kënnen verschidde Stéierunge vum Lipidmetabolismus uginn.
Vu groussem Interesse sinn niddreg Dicht Lipoproteine, oder, wéi se genannt ginn, "schlecht" Cholesterol. Eng Steigerung vun dëser bestëmmter Fraktioun dréit zur Bildung vu Cholesterol Dépôten un der banneschter Bunn vun den Arterien. Dës Oflagerunge ginn Plaques genannt. Si verschmuele lues a lues de Lumen vun den Arterien, stéieren den normale Bluttfluss.
Wéinst der konstanter Oflagerung vum Cholesterin, eng bekannte Krankheet genannt Atherosklerosis. Et ass, am Géigenzuch, e Risikofaktor fir Krankheeten wéi arteriell Hypertonie. Als Bilan vun der arterieller Hypertonie kann myokardial Infarkt oder Schlag entwéckelen wéinst totale Blockéierung vu bestëmmten Arterien.
Wéi verhënneren ech eng Erhéijung vun der niddreg Dicht Lipoproteine?
Cholesterin erofsetzen ass eng zimlech schwéier Saach.
Et erfuerdert eng aussergewéinlech Ausdauer, Gedold an Efforte vu Patienten, souwéi strikt d'Instruktioune vum Dokter.
Et gi verschidde Basisprinzipien fir Cholesterin ze senken.
Dës Grondsätz sinn wéi follegt:
- Konformitéit mat der anticholesterolemescher Ernärung.
- Regelméisseg Übung.
- Refus vu schlechte Gewunnechten.
- Empfang vun anticholesterolemesche Medikamenter.
- Konstant Iwwerwaachung vum Lipidprofil.
Natierlech ass de wichtegsten Link eng Diät déi hëlleft Cholesterol ze senken. Et ass recommandéiert déi folgend Liewensmëttel aus der Diät auszeschléissen:
- Mëllechprodukter mat engem héije Prozentsaz vu Fettgehalt;
- Mayonnaise;
- Botter;
- fatty, gefëmmt, frittéiert Liewensmëttel;
- Palmen Ueleg;
- all fastfood Artikelen;
- eng grouss Zuel vun Eeër;
- Kaffi
- séiss karboniséiert Gedrénks;
Zousätzlech ass et recommandéiert d'Benotzung vun alkoholischen Getränker opzeginn.
Karotten - Dëst Geméis ass ee vun de gënschtegsten Liewensmëttel déi hëllefe Cholesterin ze senken. Et ass recommandéiert op d'mannst zwee Rootkulturen pro Dag fir e Mount ze iessen. An dësem Fall wäert d'Effektivitéit vu Karotten mat héijer Cholesterin bemierkbar sinn.
E gutt Resultat ass erreecht wéinst der Tatsaach datt et Beta-Karotin a Magnesium enthält.
Beta-Karotin ass verantwortlech fir de Metabolismus, dat heescht de Stoffwechsel, a stabiliséiert et, a Magnesium beaflosst den Ausfluss vu Galle, beschleunegt et, an doduerch bäidréit d'Eliminatioun vu Low-Dicht Lipoproteine zesumme mat Galle Säuren.
Zousätzlech enthale Karotten Vitamine A an E, eng grouss Quantitéit un Faser.
D'Wurzel Geméis gëtt ganz lecker an engem Stew. Dir kënnt Karrottjus benotzen, besonnesch a Kombinatioun mat Äppeljus oder Zitrusjus. Et ass recommandéiert datt Dir en halleft Glas Jus drénkt ier Dir iesst. Awer net mëssbraucht et, well Karotin Geiss kann entwéckelen.
Koreanesch Karotten sollten mat Vorsicht benotzt ginn, well et reich an Gewierzer a Gewierzer ass.
Mat properem a reegelméisseger Benotzung hëlleft Karotten mat Cholesterin säin Niveau mat ongeféier 5-20% ze reduzéieren.
Wat Geméis kann benotzt ginn fir Cholesterin ze senken?
Zousätzlech zu Muerten kënnen aner Liewensmëttelprodukter benotzt ginn fir Cholesterol am Kierper ze senken.
Broccoli ass och ganz nëtzlech wéinst dem Inhalt vu Vitamin C (duerch seng Natur ass et dee beschten Antioxidant), Vitamin K (verantwortlech fir normal Bluttkoagulatioun) a Folsäure. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt all Nährstoffer an der Broccoli gutt konservéiert sinn wann de Produit gefruer ass.
Tomaten si lecker a gesond. Si enthalen a grousse Quantitéiten eng Substanz déi Lokopen genannt gëtt. Et ass direkt verantwortlech fir d'Zerstéierung vu schlechtem Cholesterin. Et ass ganz gutt zwee glieser Tomatensaft am Dag ze drénken. Dëst hëlleft Cholesterin ëm mindestens 10% ze reduzéieren. Tomaten gehéieren zu ville Platen, Zaloten, sou datt de Konsum eropgeet gëtt net schwéier. Zousätzlech hëlleft Tomaten Visioun fir eeler Leit ze erhaalen.
Knuewelek - vill Leit gleewen datt et nëmme ka benotzt gi fir Erkältung ze vermeiden. Awer dëst ass net esou. Knuewelek ass en exzellent Mëttel fir Bluttgefässer ze botzen. Jiddereen erkennt Knuewel duerch säin schaarfen Geroch a säi spezifesche Goût. Si entstinn wéinst der Substanz vun Alliin. Beim Kontakt mat Sauerstoff geschitt eng chemesch Reaktioun, als Resultat vun deem d'Substanz Allicin geformt gëtt. Allicin selwer huet de Besëtz fir de Betrag vum "schlechten" Cholesterin ze senken, d'Bluttgefässer ze botzen, doduerch den Blutdrock während der Hypertonie erof. Vergiesst awer net, datt Knuewel zimlech kaloresch kal ass, an dofir muss et op eng vernünfteg Manéier konsuméiert ginn.
Waassermeloun ass méiglecherweis dat leckst Produkt am Summer, zielt net d'Erdbeeren. Et enthält eng Aminosaier genannt L-Citrulline, déi hëlleft den Blutdrock erofzesetzen an d'Bluttgefässer dilatéieren.
Et ass L-Citrulline déi verantwortlech ass fir d'Produktioun vun Salpetersäure am Kierper, d'Roll vun deem ass direkt an der Expansioun vu Bluttgefässer (antispasmodesch Effekt).
Cholesterol Reduktioun Produkter
E puer Liewensmëttel kënnen LDL am Kierper erofsetzen.
All Nëss si passend - Mandelen, Walnüssen, Pistache, Pineconen. Si, wéi Knuewel, hunn en héije Kaloriegehalt, an dofir ass hiren optimale Betrag fir deegleche Gebrauch 60 Gramm. Wann Dir 60 Gramm vun Nëss all Dag fir ee Mount iesst, da wäert d'Quantitéit vum Cholesterol op d'mannst 7,5% erofgoen. Nuts sinn och hëllefräich wéinst der Tatsaach datt se B Vitamine enthalen, déi extrem wichteg fir den Nervensystem sinn, an natierlechen Antioxidantien, déi eng Barrière fir eise Kierper sinn.
Vollkorn- a Branprodukter - si enthalen eng grouss Quantitéit un Faser. Dofir reduzéieren se d'Konzentratioun vum Cholesterol, wéi och d'Quantitéit u Glukos, wat ganz wichteg ass fir Patienten déi un Diabetis leiden.
Rotwein - natierlech, an ugemiessen Quantitéiten, net méi wéi zwee Brëller am Dag.
Schwaarzen Téi - wann et verbraucht gëtt, verarbeiten eis Zellen a benotzen Cholesterin vill méi séier, wat seng Ausscheedung vum Kierper beschleunegt. Am Laf vun dräi Wochen ginn d'Tariffer ëm ongeféier 10% reduzéiert.
Turmeric ass e Liiblingsbësch Gewier vu ville Leit. Duerch seng Natur ass et e ganz mächtege Antioxidant. Et botzt ganz séier Bluttgefässer vu Placken.
Kanéil - et reduzéiert de Gesamtniveau vum Cholesterin, souwéi niddreg Dicht Lipoproteine, Verhënnerung vu Plackablagerungen op der bannenzeger Baustauer vun Arterien.
Wéinst dem héigen Inhalt vun Ascorbinsäure (Vitamin C), Zitrusfrüchte - a besonnesch orange Jus - enthalen absolut keng Cholesterin, hëlleft et ze eliminéieren, senkt de Blutdrock an verdënnt Blutgerinnsel. Drénken 2 Tassen frësch gepressten Orangensaft am Dag ass recommandéiert.
Dëst ass just eng kleng Lëscht mat nëtzlechen Produkter déi héich recommandéiert sinn fir Aterosklerosis ze benotzen.
Zousätzlech zu all déi uewe genannte Produkter ass et gutt an Är Ernärung frësch Geméis an Uebst, Beeren, Flax a Sonneblummen Saieren, souwéi Greens ze enthalen. Et gi vill Folk Heilmittel.
Extra Moossnamen benotze fir Cholesterol ze senken
D'Benotzung vu reegelméisser kierperlecher Aktivitéit. Si si fir Gewiichtsverloscht zielt, en Iwwerschoss vun deem gëtt dacks bei Patienten mat Atherosklerosis observéiert. Dir sollt mat klenge Workouts ufänken, d'Belaaschtung erhéijen, besonnesch Cardio Training. Et kann fléissend Spazéieren, einfach lafen, sprangen Seil, Übungen am Simulator. Den Haapt Saach ass datt Dir Training net opginn kann. Si musse mat enger obligatorescher Ernärung kombinéiert ginn.
Weider soll d'Benotzung vun Alkohol a Fëmmen komplett eliminéiert ginn, well se kee Virdeel mat sech bréngen.
An déi lescht Saach, déi ëmmer fir Patiente mat Atherosklerosis verschriwwen ass, sinn Medikamenter déi de Cholesterin senken. Dëst sinn Drogen vun der Statins Grupp (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin), Fibraten (Fenofibrate, Besofibrate), Anionaustauschharzien an Nikotinsäurepräparatiounen (Nicotinamid). De Mechanismus vun hirer Handlung ass den Niveau vun niddregen Dicht Lipoproteine ze reduzéieren an d'Konzentratioun vu Héichdicht Lipoproteine ze erhéijen.
Cholesterin ze senken ass ganz wichteg, besonnesch fir Patienten déi ënner Hypertonie leiden. D'Konsequenzen vun Atherosklerosis an Hypertonie kënne ganz negativ sinn, sou datt Dir Kraaft, Gedold braucht an all d'Instruktioune vum behandelten Dokter verfollegen.
D'Virdeeler a Schued vu Muerten ginn am Video an dësem Artikel beschriwwen.
