D'Thema vum Effekt vu Fruktose op de mënschleche Kierper bleift op. Wëssenschaftler am Feld vun der Diätetik hunn Diskussiounen, hunn verschidden Theorië virgestallt, dacks widdersprécht mateneen.
Wéi Wëssenschaftler, Internet Benotzer an Forumen diskutéieren iwwer Methode fir Gewiicht ze verléieren zwee bauen Opposéierend Lageren bauen - dës sinn Affekoten a Géigner vum Gebrauch vu Fruktose a verschidde Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Chatter a Forum Benotzer kënnen net zu engem Konsens kommen, wat d'Aufgab immens komplizéiert mécht fir déi déi wëlle wëssen wéi d'Fruktose de Gewiichtsverloscht beaflosst.
Et gi profitabel Eegeschafte vun Uebstzocker déi an der wëssenschaftlecher Welt net am Zweiwel sinn. Eischtens verursaacht et keng Karies an ass eng exzellent präventiv Mooss fir Krankheeten an der mëndlecher Huelraum. De verursaachte Agent vu Karien sinn Mikroorganismen an der mëndlecher Huelraim, déi sech aktiv a Präsenz vu Glukos entwéckelen. Ouni Glukos ass d'Zuel vu Mikroorganismen, déi zu der Entwécklung vu Karies bäidroen, reduzéiert ginn, wat heescht datt de Risiko vu senger Erscheinung miniméiert gëtt.
De offensichtleche Virdeel ass d'Fructose Hypoallergenitéit. Natierlech ass eng Allergie fir Glukos eng Raritéit, awer wa mir iwwer Allergien op Fruktose schwätzen, da gëtt de Risiko fir seng Entwécklung op 0 reduzéiert. Ausserdeem kann d'Fruktose Glukos bei Diabetiker Krankheeten ersetzen. De Fakt ass datt d'Fructose Monosaccharid net den Niveau vum Insulin am Blutt erhéicht, also kann et fir mild Formen vun Diabetis benotzt ginn.
Et ass ganz schwéier fir ganz vill Leit am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht Séissegkeeten opzeginn, sou datt se ufänken no engem alternativen Ersatz ze sichen.
Den Haaptfeind vun der Diät ass Glukos, den Inhalt vun deem a Séisswueren just iwwerrullt, sou datt Fruuchtzucker e verstännegen Ersatz fir séiss Pâtisserie ginn. Diät mat him wäert vill méi einfach sinn.
Fruktose anstatt Zocker beim Gewiichtsverloscht hëlleft extra Pounds ze verléieren ouni d'Gläichgewiicht vun Nährstoffer am Kierper ze stéieren. Richteg ausgeglach Ernärung ass eng Garantie net nëmmen eng schéin Figur, awer och eng Garantie fir d'Gesondheet vum Kierper. Déi folgend Produkter hëllefen Zocker ze ersetzen:
- Beeren an Uebst, déi ganz reich an natierlechen Zocker sinn;
- gedréchent Friichten sinn och ganz reich an dësem Produkt;
- Hunneg ass de Leader am Fruktose-Inhalt, den Inhalt vun deem et an 70% kann erreechen.
Dës Produkter hëllefen d'noutwendeg Versuergung vun Zocker am Blutt z'ersetzen. Fir datt eng Persoun normalerweis funktionnéiert, geet et duer just e puer Friichten den Dag ze iessen, eng Handvoll gedréchent Friichten an 10 Gramm Hunneg. Wëssenschaftler hu bewisen, datt och dëse Minimum vu Séissegkeeten net vum Kierper gebraucht gëtt, wa se iergendeng aner Iesse kritt, well all Produkt am Kierper fällt op Glukos, wat den Bluttzockerspigel ersat.
D'Bedierfnes fir Séissegkeeten ass net eng Fuerderung vum Kierper, deen déi néideg Liwwerungen ersetzen wëllt, awer eng Pathologie entwéckelt aus der Kandheet, fir Séissegkeeten ze iessen. Einfach gesot - dat ass déiselwecht Sucht wéi Nikotin oder Alkohol.
Awer, wann déi lescht zwee als fatal am Kierper ugesi ginn, da kämpfe se selten déi éischt, wann se als harmlos berücksichtegt gëtt, awer dëst ass net sou. Iwwerschreiden der Bluttzocker Norm kann zu Iwwergewiicht, Stéierungen vum Häerz féieren, an dréit zur Entwécklung vun Zännkrankheeten bäi.
Wann de Verlaangen no Séissegkeeten gewënnt, da kann d'Fructose an all Apdikt a Form vun engem Pudder kaaft ginn, deen als Zousatz an Téi, Séisswueren, asw benotzt gëtt. Dëst ass en exzellente Ersatz fir Zocker, dee richteg muss geholl ginn: net méi wéi 40 Gramm vun dësem Produkt.
Fruktose benotzt an der Diät fir Gewiichtsverloscht huet seng Nodeeler:
- Wéi all aneren Zocker gëtt et zu Fett.
- Et verursaacht Hongerattacken.
Natierlech, Fruuchtzocker ass nëtzlech fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, d'Haapt Saach hei ass net an Extremen ze goen, e gesonde Kierper brauch souwuel Fruktose wéi och Glukos, wat den Niveau vun de Kohlenhydraten ausmécht.
Op alle Fall, ier Dir decidéiert Glukos duerch Fructose ze ersetzen, sollt Dir e Spezialist kontaktéiere deen op Basis vun enger medizinescher Kaart entscheet ob dëse Schrëtt akzeptabel ass.
Et sollt een drun erënneren datt nëmmen en Dokter dat vollt Bild vum Staat vum Kierper kann gesinn a bestëmmte Medikamenter verschriwwen huet.
Dir kënnt Gewiicht op verschidde Weeër verléieren: déi éischt ass Iech selwer an all Liewensmëttelen am Liewen ze begrenzen an hongereg a béis ze goen; déi zweet ass d'Aufgab wiisst z'erreechen an eng Alternativ fir Är Liiblingsséissegkeeten ze fannen.
Fir déi déi zweet Method wielen fir extra Pounds ze vergießen, fructosgebakene Kuchen wäerten hëllefräich sinn.
Fruucht Zocker gouf laang an der Séisswuerenindustrie benotzt. D'Haaptregel beim Bakken op dësem Séisser ass an zwee ze trennen. Wann Zocker 2 Esslöffel brauch, da Fruktose 1. Kale Desserten a Hefekuchen op eng Alternativ Zocker ergänzen sinn exzellent, awer waarme Gedrénks e bësse langweileg säin Goût, dofir musst Dir e bësse méi setzen.
De fermentéierten Teig ass méi kapris an dësem Fall, an dofir musst Dir e puer Subtletë wëssen fir lecker Muffins oder Rollen ze maachen:
- d'Baken ass liicht manner wéi op de Pâtisserie;
- beim Backen, erschéngt d'Krust méi séier. Fir den Teig ze baken, musst Dir eng méi niddreg Temperatur setzen, awer d'Produkt méi laang am Ofen halen.
Fir Hausfraen déi gär hir Haushalter mat leckere Pâtisserie gefalen, gëtt et ee grousse Plus beim Benotze vu Fruktose - Pâtisserie mat senger Uwendung dréchent net méi laang aus a bleift frësch.
Fir lecker a gesond Pâtisserie mat Ären eegenen Hänn ze preparéieren, kënnt Dir déi vill Rezepter benotzen déi ganz populär sinn ënner deenen, déi decidéiert hunn Krich mat extra Pounds ze féieren.
Mat Hëllef vu sou Rezepter ass et néideg de kaloresche Inhalt vu Produkter strikt ze iwwerwaachen, soss kënnen Cookien en Iwwerschoss vu Glukos am Blutt verursaachen, an Zocker duerch Fructose ersetzen bréngt kee Virdeel.
Wéi maachen ech Fruktose Cookië wann Dir Gewiicht verléiert?
Ee gemeinsam Rezept sinn herculean Cookien.
Dëst Rezept ass kalorienarme a enthält kee Weess Miel, wat wesentlech den Niveau vun de Kohlenhydrater a gekachte Produkter reduzéiert.
Cookies si super fir déi op enger Diät oder mat Diabetis.
Sou een Dessert ouni Zocker gëtt vun allen Leit genoss, an net nëmmen déi, déi eng oder aner Diät unhalen.
Fir ze kachen, musst Dir déi folgend Lëscht vun de Produiten verfügen:
- Zwee frësch Poulet Eeër.
- 2, 5 Tassen Fruktose.
- 0,5 Tassen zerbriechent gedréchent Uebst.
- E Pak Vanillin.
- 0,5 Taass Haferwierk.
- 0, 5 Tassen Haferwierk.
Eeër ginn geholl, d'Proteine gi suergfälteg vun de Eegiel getrennt, gräifen grëndlech. Yolks ginn net ewechgehäit! Si musse mat Fructose a Vanille gemoss ginn, dat gëtt zum Goût derbäi. Haferwierk, 2/3 vun all Haferwierk a gedréchent Uebst ginn a gepafferte Yolks geluecht. All dëst muss grëndlech gemëscht ginn, da fügen 1 Esslöffel Protein a mixen nach eng Kéier. Zum Schluss ginn d'Iwwerreschter vu gepaffterte Proteine gegoss, déi mat dem verbleibten Miel sprëtzen, an dat alles erëm sanft gemëscht.
Wann de Werkstéck fäerdeg ass, ass et noutwendeg fir den Uewen op 200 Grad ze hëtzen an d'Bäckplack op déi de Kichel virdru geluecht gouf ze plazéieren.
Bake bei der ugewisener Temperatur fir eng hallef Stonn op enger suergfälteg gefierfte Bakpabeier. De fäerdege Produkt kritt eng agreabel gëllen Ae Faarf. Wann et net méiglech ass Fructose ze benotzen, kann sucralose zu Cookien derbäigesat ginn.
Den Expert schwätzt iwwer Fruktose am Video an dësem Artikel.
