Fir Diabetiker, Dokteren verschreiben Low-Carb Diäten entworf fir den Zockerspigel bannent normale Grenzen ze kontrolléieren. D'Ernärung besteet aus de glycemesche Index (GI) vu Produkter, hire kaloresche Wäert an de glycemesche Last (GN) ginn och berécksiichtegt. GI weist wéi séier Glukos an de Bluttkrees fält nodeems de bestëmmte Liewensmëttel oder Gedrénks giess huet.
Zousätzlech ass et néideg richteg ze iessen - sechs Mol am Dag, iesst net an hongereg net, beobachtet d'Waasserbalance. Esou Ernärung gëtt déi dominant Therapie vun der net-Insulin-ofhängeger Aart vu "séissen" Krankheet. Eng exzellent Kompensatioun fir Typ 2 Diabetis ass Sport. Dir kënnt Präferenz fir Lafen, Schwammen oder Fitness maachen. Dauer vun de Coursen ass op d'mannst 45 Minutten all Dag, oder op d'mannst all aneren Dag.
Endokrinologen erzielen hire Patienten iwwer d'Haaptméiglechkeet Liewensmëttelen, bezuele wéineg Opmierksamkeet op déi, déi erlaabt als Ausnahm ze benotzen oder guer net erlaabt. An dësem Artikel wäerte mir iwwer sou eng Berry wéi e Waassermeloun schwätzen. Déi folgend Froen ginn diskutéiert - ass et méiglech Waassermeloun an Diabetis ze iessen, ass et vill Zocker an engem Waassermeloun, GI vu Waassermeloun, säi Kaloriegehalt an Insulinbelaaschtung, wéi vill vun dëser Berie kann giess ginn während der Diättherapie.
Waassermeloun Glykämeschen Index
Diabetiker gëtt als Liewensmëttel ugesinn an deem den Index d'Figur vu 50 Eenheet net iwwerschreift. Produkter mat GI bis zu 69 Eenheeten inklusiv kënnen am Menu vum Patient präsent sinn nëmmen als Ausnahm, zweemol d'Woch net méi wéi 100 Gramm. Liewensmëttel mat engem héijen Taux, dat heescht iwwer 70 Eenheeten, kënnen eng schaarf Erhéijung vun der Konzentratioun vu Glukos am Blutt verursaachen, an als Resultat Hyperglykämie an eng Verschlechterung vun der Verlauf vun der Krankheet. Dëst ass d'Haaptrichtlinn bei der Zesummesetzung vun enger Diät fir Typ 2 Diabetis.
Glycemesch Belaaschtung ass méi nei wéi GI Bewäertung vum Effekt vu Produkter op Bluttzocker. Dëse Indikator weist déi meeschte "Liewensmëttelgeféierlech" Liewensmëttel déi d'Liewensmëttelkonzentratioun am Blutt laang halen. Déi am meeschte erhéicht Liewensmëttel hunn eng Belaaschtung vun 20 Kuelenhydrater a méi héich, den duerchschnëttleche GN rangéiert vun 11 bis 20 Kuelenhydrater, a niddereg bis 10 Kuelenhydrater pro 100 Gramm Produkt.
Fir erauszefannen ob et méiglech ass Waassermeloun iessen am Typ 2 an Typ 1 Diabetis mellitus, musst Dir den Index an d'Laascht vun dëser Berry studéieren a säi Kaloriegehalt Rechnung huelen. Et ass direkt bemierkt datt et zulässlech ass net méi wéi 200 Gramm vun all Uebst a Beeren mat engem niddregen Taux ze iessen.
Waassermeloun Leeschtung:
- GI ass 75 Eenheeten;
- déi glycemesch Belaaschtung pro 100 Gramm vum Produkt ass 4 Gramm Kuelenhydrater;
- Kaloriengehalt pro 100 Gramm Produkt ass 38 kcal.
Op der Basis ass d'Äntwert op d'Fro - ass et méiglech Waassermelonen mat Typ 2 Diabetis mellitus ze iessen, d'Äntwert wäert net 100% positiv sinn. All dat gëtt ganz einfach erkläert - wéinst dem héijen Index erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt séier. Awer op GN Daten vertrauen, stellt sech eraus datt en héijen Taux eng kuerz Zäit dauert. Vun der uewendriwwer folgend datt d'Iesse Waassermeloun iessen wann e Patient den Typ 2 Diabetis net recommandéiert ass.
Awer mat dem normale Verlaf vun der Krankheet a virun der kierperlecher Ustrengung, kann et Iech erlaben Iech eng kleng Quantitéit vun dëser Berry an Är Ernärung ze enthalen.
D'Virdeeler vum Waassermeloun
Waassermeloun fir Diabetis ass nëtzlech datt se eng grouss Quantitéit u Vitaminnen, Mineralstoffer a Mineralstoffer enthält. Dës Berry ass en exzellente Duuschter am Summer. Méiglech Virdeeler vun dëser Berry beinhalt d'Tatsaach datt d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt verbessert wéinst der Präsenz vu Faser a Pektine.
Normalerweis gëtt Diabetis mat Erfarung mat verschiddene Komplikatioune belaascht, eng vun deenen ass Schwellung. An dësem Fall wäerte Waassermeloun am Typ 2 Diabetis e gudden Diuretikum sinn. Et gëtt e Waassermeloun, traditionell Medizin beréit mat Cystitis, Pyelonephritis an a Präsenz vu Sand an den Nieren. Am Fall vun Urolithiasis, am Géigendeel, et gëtt e Produkt, et ass et net wäert, well et kann d'Bewegung vu Steng am Kierper provozéieren.
Dokteren erlaben schwangere Fraen Beeren z'iessen, well Waassermeloun huet en héije Inhalt vu Folsäure. D'Präsenz vu Vitamin B 9 huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System.
Waassermeloun fir Diabetiker ass nëtzlech wéinst der Präsenz vun de folgende Substanzen:
- B Vitaminnen;
- Vitamin E
- Karotin;
- bréchege Phosphor;
- Folsäure;
- Kalium
- Karotin;
- pektin;
- Faser;
- Eisen.
Stellt Waassermeloun de Immunsystem an? Zweifellos jo, well et reich an Ascorbinsäure ass, wat de Resistenz vum Kierper géint verschidde Infektiounen a Mikroben erhéicht. Vitamin B 6, oder wéi et och Pyridoxin nennt, beschleunegt de Prozesser vum Stoffwiessel, dofir ass Waassermeloun dacks a ville Diäte präsent fir eng iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren.
Niacin (Vitamin B 5) hëlleft héije Blutdrock ze senken an d'Blutgefässer dilatéieren. Carotenen handelen als e staarken natierlechen Antioxidant deen den Alterungsprozess verlangsamt an schiedlech Verbindungen aus dem Kierper läscht.
Ass et méiglech, Waassermeloun, wann de Patient den Typ 2 Diabetis mellitus huet - den Diabetiker muss dës Entscheedunge onofhängeg maachen, mat Berécksiichtung vum individuellen Kurs vun der Krankheet an dem Verhältnis vu Virdeeler a Schued am Kierper vun dësem Produkt.
Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt Waassermeloun eng Erhéijung vum Bluttzocker provozéiert, sou datt säi Gebrauch sollt an der Natur vun enger Ausnam sinn, e Portioun vu bis zu 100 Gramm.
Akzeptabel Beeren an Uebst fir Diabetis
Mat Diabetis kënnt Dir heiansdo d'Diät mat Friichten mat engem Index vu méi wéi 50 Eenheeten ergänzen. Produkter mat Indikatoren vun 0 - 50 Eenheeten solle deeglech um Menu präsent sinn, awer net méi wéi 250 Gramm pro Dag, am léifsten fir Kaffi.
Melon, zum Beispill, kann e puer Mol pro Woch verbraucht ginn, gitt datt d'Diät net mat aner Produkter mat engem Duerchschnëttsindex belaascht gëtt. D'Situatioun ass d'selwecht mat Persimmonen, well seng Indikatoren sinn och an der Mëtt.
Diabetis erfuerdert d'Patienten vill Arten vu Séissegkeeten opzeginn an nee zu hire Liiblingsdessert ze soen. Awer net vill Leit wëssen datt zockerfräi natierlech Séissegkeeten fir Diabetiker aus Uebst a Beeren mat gerénger GI gemaach ginn.
Déi folgend Friichten sinn erlaabt:
- en Apel;
- Birne;
- Aprikos
- Piisch;
- nektarin;
- all Zorten vun Zitrusfrüchten - Zitroun, Mandarin, Orange, Grapefruit, Pomelo;
- Dorn (Wild Plum);
- plum.
Beeren mat engem nidderegen Index:
- gooseberry;
- séiss Kiischte;
- Kiischte
- Blueberries
- Äerdbieren
- wëll Äerdbieren;
- Hambieren;
- schwaarz a rout Kréichelen;
- Mulberry
- blackberry.
Et ass besser frësch Uebst a Beeren z'iessen, a sech gesat fir Fruucht Saloten ze preparéieren, duerno direkt ier Dir zerwéiert. E Konserven ass net recommandéiert wann eng Persoun Diabetis huet, well Zocker a schiedlech Chemikalien dacks am Conservatiounsprozess benotzt ginn.
Et ass verbueden Juicer ze preparéieren, well während der Veraarbechtung si wäertvoll Faser verléieren, wat verantwortlech ass fir de graduellen Stroum vu Glukos an d'Blutt.
Nëmmen 150 Milliliter Jus kann eng Erhéijung vun der Bluttzockerkonzentratioun duerch 4 - 5 mmol / l ausléisen.
Diabetis Kompensatioun
Diabetis gëtt erfollegräich kontrolléiert mat enger Low-Carb Diät an Ausübungtherapie fir Typ 2 Diabetis. Klassen sollen op d'mannst all aneren Dag ofgehale ginn, awer et ass all Dag besser fir 45-60 Minutten.
Maacht just net mat schwéierem Sport, well et e Wahrscheinlechkeet fir negativ gesondheetlech Konsequenzen huet. Wann et heiansdo net genuch Zäit ass fir Übung, da muss op d'mannst Spazéiergang goen.
Mat regelméissege Klassen ass et erlaabt d'Belaaschtung an d'Ausbildungszäit graduell ze erhéijen, natierlech, op d'Ännerung vun der Bluttzocker oppassen.
Dir kënnt dës Sport léiwer maachen:
- fitness
- lafen;
- Zu Fouss
- Nordic Spazéieren
- Yoga mécht
- mam Vëlo fueren
- schwammen.
Wann virum Training et e Gefill vu schwéierem Honger gëtt, dann ass et zulässlech e gesonden a gesonde Snack ze arrangéieren. Eng ideal Optioun wier 50 Gramm Nëss oder Somen. Si si kaloresch héich, enthalen Proteinen a saturéieren de Kierper mat Energie fir eng laang Zäit.
Typ 2 Diabetis ass liicht kontrolléiert wann Dir d'Reegele vun der Diättherapie a regelméisseg Übung befollegt.
De Video an dësem Artikel schwätzt iwwer d'Virdeeler vum Waassermeloun.
