D'Kreml Diät ass gëeegent fir Leit déi wëllen Gewiicht verléieren ouni lecker Iessen ze opginn. Dëse System gëtt eng ganz gutt Ernärung am Aklang mat bestëmmte Reegelen.
Ier Dir mat der Entluedungsprozedur weidergitt, sollt Dir sécher stellen datt et keng Kontraindikatiounen sinn. Den Diätmenü enthält eng minimal Quantitéit un High-Carb Iessen.
Duerfir falen Bluttzockerspigel an d'Fettablagerunge ginn am Kierper aktiv veraarbecht.
D'Resultat vun der Ernärung ka séier genuch gesi ginn, awer et ass wichteg Är gastronomesch Wënsch ze kontrolléieren. All Produkt gëtt vun enger gewëssener Zuel vu konventionelle Eenheeten (cu) gezeechent, déi d'selwecht mat de Kuelenhydrater pro 100 g Liewensmëttel sinn.
Indikatiounen a Kontraindikatiounen
Kreml-Stil Diät ass besonnesch gëeegent fir déi déi häerzlech iesse wëllen, awer wëllen Gewiicht verléieren ouni Honger ze fillen. De System ewechgeet iessen zu all Moment vum Dag ouni komplizéiert Kalorienzielen.
Ganz dacks gëtt sou eng Diät vu Leit benotzt déi en onregelméissegen Aarbechtsplang hunn, well d'Diät suergt fir e Snack moies oder spéit. Och dës Technik gëtt vu Liebhaber vu Fleesch Platen gewielt, relativ gesond Leit déi séier a liicht Kierpergewiicht duerch eng gewëssen Zäit reduzéiere wëllen.
De Menu passt sech liicht un all Akommesniveau un. Amplaz vu Squid, Garnelen an Truthahnfleesch kënnt Dir Pouletfleesch, preiswerte Fësch a Champignonen benotzen, déi an all Epicerie fanne kënnen. Proteinprodukter si nährstoffaarm, sou datt eng Persoun fir eng laang Zäit voll bleift.
Awer et ass wichteg ze bedenken datt d'Kreml Diät contraindizéiert ass:
- Wärend der Schwangerschaft a Stillen;
- An der Kandheet a Jugendlecher;
- Bei chronesche Krankheeten vun der Liewer an Nieren;
- Wann et eng Verletzung vum Magen-Darmtrakt ass;
- Mat eeschte metabolesche Stéierungen.
D'Ernärung vun der Ernärung sollt ofgeschaaft ginn wann den Nervensystem gestéiert gëtt, de Kierper mécht hormonell Verännerungen. Fir Leit mat mentaler Aktivitéit ass dës Optioun vun Diätnahrung net passend.
D'Nodeeler vun der Methode beinhalt d'Tatsaach datt Protein Iessen a grousse Quantitéiten e wesentleche Schued un der Harnsystem verursaacht, an och de Risiko vu Steng an der gallbladder an den Nieren erhéicht.
Zënter Faser praktesch net an der Diät abegraff sinn, huet de Patient dacks Verstopfung an aner Probleemer mat dem Verdauungssystem. An der Präsenz vu Pathologien vum Magen-Darmtrakt kann eng Komplikatioun entwéckelen.
Zënter der Oflehnung vu Kuelenhydrater féiert zu enger Ofsenkung vum Bluttzocker, ass sou eng Diät net fir Leit ufälleg fir dacks Depressioun ze empfeelen.
Aarte vun der Kreml Diät
Et ginn zwou Zorte vu Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Optioun gëtt gewielt wann Dir séier an eng Kéier déi extra akkumuléiert Kilogramm verléiere wëllt. Fir e méi dauerhaften an dauerhaften Effekt ze kréien, benotze se déi zweet Varietéit vun der Kreml Diät, déi fir e puer Joer ka benotzt ginn ouni Schued am Kierper.
Eng séier a kuerzfristeg Diät gëllt als strikt an effektiv. An dëser Technik ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater verbraucht op 20 Eenheeten limitéiert. Si iessen dëse Wee fir zwou Wochen, duerno ginn 5 Eenheeten Kohlenhydraten all siwe Deeg derbäi.
Déi éischt Woch ëmfaasst d'Benotzung vu Fleesch, Fësch, Eeër, duerno ginn Kürbis, Tomaten a Gurken agefouert. Déi drëtt Woch enthält Schuel an Nëss. Nodeems et méiglech war dat gewënschte Resultat z'erreechen, lues a lues ass de Kohbhydratrate op 60 g eropgaang, wéinst deem d'Diät divers gëtt.
- Mat der zweeter Diätaart si bis zu 40 Eenheeten Kohbhydraten erlaabt. Zousätzlech kënnt Dir am Sport engagéieren, awer Gewiicht ze verléieren ass lues a mat engem mëllen Tempo.
- Iesse kënnen alles sinn, awer et ass derwäert ze opginn Zocker a Stärke sou vill wéi méiglech.
- Wann Dir dat gewënschte Resultat erreecht, kann d'Zuel vun den Unitéiten erhéicht ginn. De richtege Gewiichtindikator ze wielen ass individuell, konzentréiert op de Teint, d'Charakteristike vum Kierper an d'Präsenz vu Krankheeten.
Et ass wichteg ze berücksichtegen datt déi éischt Optioun vu schnelle Gewiichtsverloscht als dréngend a méi streng gëllt, mat dëser Ernärung gëtt de Kierper an engem Zoustand vu Ketose agefouert. Wéinst deem kann de Patient en unangenehmen Geroch vun Aceton aus dem Mond hunn, an en onsympathesche Aftertaste kann och an der mëndlech Huelraim optrieden.
Wärend dëser Period ass et dacks ze recommandéieren Äre Mond ze spülen an op d'mannst zwee Liter Drénkflëssegkeet pro Dag ze drénken.
Wat erlaabt ass ze iessen ënnerleien dem Kreml Diät
Déi éischt zwou Woche sinn Diätbeschränkungen. Fir Noutfall Gewiichtsverloscht benotzt Fleesch, Fësch, Eeër, déi zweet Aart Diät zousätzlech enthält Kéis, Kéis, Kefir, Mëllechprodukter. Fir Séissegkeeten ginn d'Baken oder d'Dessere mat Haferfleesch, Faser oder Sojaproteinisolat zur Verfügung gestallt.
Dir musst verstoen datt d'Kreml Diät a Séisser net ëmmer kompatibel sinn. Kënschtlech Séisslings ginn net empfohlen, well se bäidroe fir d'Entwécklung vu Sucht. An extremen Fäll kann Zocker ersat ginn mat Steevia a Pëllen a Produkter op Basis.
Déi deeglech Dosis kann net méi wéi 30 g Weess oder Haferfleie sinn, déi an graduell Dosen an d'Diät agefouert ginn, ugefaange mat engem Teelöffel. Si fänken un ze kären wann se et fäerdeg bruecht hunn extra Pounds ze entfernen. Diätetesch Kuchen sinn aus Flaxseed Miel gemaach, wat onnéideg Flëssegkeet läscht an de Cholesterol erofsetzen. Alternativ gëtt geschmiert Maismiel benotzt.
Am Kader vun enger Diät sollt Dir opzeginn:
- Zocker
- Hunneg;
- Bäckereien Produkter;
- Macaron
- Miel;
- Stärke;
- Kash;
- Séiss carbonated Gedrénks;
- Séissegkeeten.
Mëttlerweil suergt d'Diät fir Fastdeeg, wou Dir Iech selwer mat verbuedenem Iesse kënnt behandelen, awer den nächsten Dag musst Dir strikt un d'Reegelen halen.
Wann alles no de Empfehlungen gemaach gëtt, gëtt de Kierper ganz séier benotzt, an de Bedierfnes fir Séissegkeeten verschwënnt.
Ernährungsberater Empfehlungen
Wéi gefrot ob en Zockerersubstitut op der Kreml Diät ka sinn, äntweren d'Dokteren. Awer et ass wichteg net d'Séissstoffer ze mëssbrauchen, se sollten nëmme gebraucht ginn wann néideg, wann Gedrénks oder Platen ouni Séissung net fir Konsum passend sinn.
Et ass noutwendeg ze garantéieren datt de Séisser op der Kreml Diät keng Fruktose, Sukrose, Laktose enthält. Aspartam ass och ganz schiedlech an net gëeegent während Gewiichtsverloscht. Et gi keng Restriktioune fir Salz, awer et ass ëmmer nach ze recommandéieren ongesalte Platen ze iessen, well dës Substanz hëlleft iwwerschësseg Waasser am Kierper ze behalen.
Am Ufank braucht Dir Geméis an Uebst net am Menü enthalen, well se eng erhéicht Quantitéit u Kuelenhydrater enthalen. No zwou Wochen gëtt d'Diät graduell mat Daikon, Salat, Gurken, Tomaten, Spinat verdënntem. Als nächst kënnt Dir op méi Kuelenhydrater Iesse goen.
Fir de Mangel u Nährstoffer am Kierper ze kompenséieren, musst Dir e Vitamin-Komplex mat Magnesium a Kalium drénken. D'Doséierung vu Vitaminnen soll erhéicht ginn.
En Expert am Video an dësem Artikel wäert iwwer d'Kreml Diät schwätzen.
