An der Präsenz vun Diabetis ass et wichteg d'Diät ze balanséieren an séier verdaulech Kohbhydraten auszeschléissen, déi Insulinresistenz erhéijen. Dir kënnt bestëmmen ob e Produkt sécher ass fir en Diabetiker oder net e Wäert benotzt wéi de glycemesche Index (GI). Dëse Indikator weist mat wéi enger Rate d'Zocker am Blutt ofbrécht nom Konsuméiere vun engem bestëmmte Getränk oder Liewensmëttelprodukt.
Fir den Bluttzocker op normal Niveauen ze reduzéieren, ass eng Insulin-onofhängeg Aart vun Diabetis dacks genuch fir eng korrekt ausgewielten Diät. E puer vun de Produkter sinn net nëmmen nëtzlech, awer och hëllefen d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren. Esou heelen Eegeschafte sinn inhaltlech an Zitroun. Dësen Artikel wäert déi folgend Froen befaassen - ass et méiglech Zitroun ze iessen am Typ 2 Diabetis mellitus, säi glycemesche Index, wéi een Zitrounen ouni Zocker mécht, wéi vill Zitroun kann een Dag iessen.
Et ass direkt derwäert ze bemierken datt zousätzlech zu enger Diät nach Diabetis de Patient brauch ze trainéieren. Si solle regelméisseg sinn, op d'mannst véier Mol d'Woch. Awer Dir sollt net ze schwéier Sport wielen. Schwammen, Lafen, Vëlo, Sport an Nordic Walking sinn ideal.
Glycemesche Index vun Zitroun
Diabetiker dierfen Iessen mat gerénger GI iessen, dat heescht bis zu 49 Eenheeten, well se net d'Konzentratioun vu Glukos am Kierper beaflossen. Liewensmëttel mat engem glycemesche Index tëscht 50 a 69 Eenheeten kënnen net méi wéi zweemol an der Woch giess ginn an net méi wéi 100 Gramm. Liewensmëttel mat engem Indikator vu 70 Eenheeten a méi ass geféierlech fir Patienten, well déi séier Entwécklung vun Hyperglykämie a schwéiere Komplikatiounen op d'Funktioune vum Kierper ass méiglech.
Denkt drun datt et eng Zuel vu Featuren sinn, an deenen e Produkt säi glycemesche Index erhéicht. Zum Beispill, Karotten a Rüben nom kachen oder Fritten hunn e méi héije Index, a wa se frësch sinn, ass hiren Index niddereg. Och, wann Dir Geméis an Uebst mat der Konsistenz vu Kartoffel Kartoffel bréngt, da wäert hire glycemesche Index liicht eropgoen, awer net bedeitend.
Et ass verbueden Uebst a Berryjus ze benotzen, well se iwwer 70 Eenheeten GI hunn. De Fakt ass datt mat dëser Veraarbechtungsmethod Faser verluer geet a Glukos séier an de Bluttkrees féiert.
Zitrounen hunn sou Indicateuren:
- den Zitrouneindex ass nëmmen 35 Eenheeten;
- Kalorien pro 100 Gramm Produkt wäerte 34 kcal.
Dëst gëtt eng positiv Äntwert op d'Fro - ass et méiglech eng Zitroun ze hunn wann eng Persoun Typ 2 Diabetis huet.
D'Virdeeler vun Zitroun
Zitroun am Typ 2 Diabetis gëtt geschätzt well et e staarken immunostimuléierende Effekt huet wéinst der Präsenz vun enger grousser Quantitéit Ascorbinsäure (Vitamin C). Iesse eng Uebst pro Dag am Hierscht a Wanter, an Dir wäert ëmmer vergiessen vun der Allgemengt Erkältung a SARS. Alternativ kënnt Dir Zitrounejus drénken, awer nëmmen zu deenen déi keng Probleemer mat héijen Bluttzocker hunn.
Zitroun enthält eng Zuel vu B-Vitaminnen, déi positiv op vill Kierpersystemer betraff sinn - nervös, endokrine a kardiovaskulär. Reduzéiert Zitroun Bluttzocker? Mat der richteger Kombinatioun mat anere Produkter (Knuewelek a Petersilie), natierlech, jo, an der Volleksmedizin ginn et Tonne Rezepter fir Diabetis aus Zitroun.
Zitroun ass och nëtzlech fir Typ 2 Diabetis, belaascht mat Adipositas. De Fakt ass datt Zitrusfrucht den Appetit reduzéiere kann.
Zitrounen fir Diabetiker sinn nëtzlech wéinst de folgende Substanzen:
- B Vitaminnen;
- Vitamin C
- Eisen
- Kalium
- Zitrounesaier;
- Magnesium
- Schwefel;
- bréchege Phosphor;
- Zénk.
Duerch sou räich Mineralsorten, hëlleft Zitroun fir vill Kierperfunktiounen z'erreechen.
Wann Dir all Dag op d'mannst eng hallef Zitroun ësst, kënnt Dir déi folgend Resultater erreechen:
- erhéijen d'Resistenz vum Kierper géint Bakterien, Infektiounen a Keim;
- Metabolismus etabléieren;
- loszuwerden Kappwéi;
- beschleunegen metabolesche Prozesser, ënner anerem d'Reduktioun vum Bluttzockerspigel;
- de Kierper méi séier erëmkréien no Krankheet;
- entfernt schiedlech Substanzen aus dem Kierper wéinst den antioxidative Properties vun Zitrus.
Wéi Dir kënnt gesinn, eng Kombinatioun vu Konzepter wéi Diabetis an Zitroun sinn zimmlech kompatibel. Ausserdeem nidderegt dës Fruucht Bluttzocker, wat besonnesch wichteg ass fir endokrine Krankheeten.
Zitrounen
Ganz dacks héiert Dir vum Patient "Ech drénken nëmmen Téi an decoctions." D'Saach ass datt déi meescht Geschäfter Gedrénks Zocker enthalen, anerer hunn en héije glykemesche Index (Uebst a Berryjus, Nektaren).
Dofir sollt iergendeen mat Typ 2 an Typ 1 Diabetis hausgemaachte Limonade maachen. A waarmen Zäite läscht et däischter nach besser wéi Téi mat Zitroun.
De Goût vun der Limonad kann duerch aner Friichten variéiert ginn, déi e klengen Index hunn, zum Beispill, Äerdbieren oder Grapefruit.
Fir klassesch Limonade sinn déi folgend Zutaten noutwendeg:
- gereinegt Waasser - 300 Milliliter;
- siwen Zitrounen;
- Äiswaasser - 900 Milliliter;
- en halleft Glas Hunneg.
Direkt mussen oppassen op eng Zutate wéi Hunneg. Maacht Iech keng Suergen, well den Zocker duerch Hunneg ersetzen ass zimmlech akzeptabel, ënnerleien zu engem verstännegen Betrag. Säin Index erreecht nëmme fofzeg Eenheeten, awer dëst gëllt fir verschidde Varietéiten - Buckwheat, Acacia, Pinien a Kalk. Et ass verbueden de kandéiert Imker zu Diabetiker Rezepter ze benotzen.
Fir unzefänken, presséiert de Jus aus Zitrusfrüchte. Separat kombinéiert 300 Milliliter Waasser an Hunneg, setzt d'Flëssegkeet op e luesen Feier a roer dauernd bis den Hunneg komplett opgeléist ass. Gidd d'Flëssegkeet an e Glasbehälter a loosst et ofkillen. Nodeems et Äiswaasser an Zitrounejus füügt. Serve sou e Patt mat Äis Stécker.
Déi deeglech zulässlech Norm fir eng Diabetiker ass ee Glas, am léifsten an der éischter Halschent vum Dag, sou datt d'Glukos an de Kierper kënnt an de Kierper méi séier wärend aktiv kierperlech Ustrengung verschafft ka ginn.
Fir Limonad mat Erdbeeren braucht Dir esou Produkter:
- aacht Zitrounen;
- zwee Liter gereinegt Waasser;
- 300 Gramm Äerdbieren;
- Stevia oder eng aner Séisser fir ze schmaachen.
Séiss de Jus aus Zitrounen, kombinéiert et mat Waasser an engem Séisser. Schneide Äerdbieren a Sträifen a mixen mat der Limonade, add Äis. Dëse Betrag vun Zutaten ass fir siwe Portiounen entworf.
Diättherapie
D'Wichtegkeet vun der Diättherapie kann net geschätzt ginn, well hir Haaptaufgab ass d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt an engem normale Staat ze halen. Wann Dir d'Grondsätz vun der Diättherapie fir Diabetis mellitus net follegt, da wäert d'Krankheet séier weidergoen a vill Komplikatioune entwéckelen - diabetesch Fouss, Nephropathie an anerer.
Wéi eng Liewensmëttel fir diabetesch Ernärung ze wielen ass gouf am Thema vum glycemesche Index diskutéiert. Awer et ass och wichteg d'Ernärung ze beräicheren mat Produkter déi niddereg Eegeschafte vun der Glukos enthalen am Blutt hunn.
Esou Liewensmëttel sollen all Dag a Liewensmëttel konsuméiert ginn. Et ka béid Geméis an Uebst sinn, an eng ganz Rei Saisons.
Fir d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren, iessen Diabetiker:
- turmeric;
- Kanéil
- Ingwer
- frësch Gurken;
- Zitroun
- kefir;
- Petersilie;
- Mier Kale;
- de Knuewel.
Diabetesch Ernärung implizéiert och Iessregele. Also, sollt Dir fënnef Mol am Dag iessen. Wann de Patient e Gefill vu Hunger erliewt, da kënnt Dir en anere lichte Snack addéieren, zum Beispill e Glas Kefir oder 200 Gr.
No all Empfehlungen vun Diättherapie a regelméisseg Sport spillen, kënnt Dir d'Manifestatioun vun Diabetis op bal Null reduzéieren.
De Video an dësem Artikel gëtt Empfehlungen iwwer wéi eng gutt Zitroun ze wielen.
