Wann eng Persoun mat Diabetis diagnostizéiert gëtt, da muss hie säi Liewensstil komplett änneren fir d'Krankheet ze kompenséieren. Fir dëst z'erreechen, musst Dir eng Diät folgen, Zocker nidderegend Medikamenter huelen, wéi Metformin, Sport spillen, an heiansdo Insulintherapie huelen. Also kann de Kurs vun der Krankheet kontrolléiert ginn, awer et erfuerdert e bësse Effort.
En integralen Deel vun der erfollegräicher Behandlung vun net nëmmen Diabetis, awer och Asthma ass kierperlech Aktivitéit. Awer ass et méiglech mam Asthma an Diabetis ze joggen?
Dir kënnt mat esou Krankheeten lafen, well systematesch a kompetent Übungen mat dësem Sport Obesitéit vermeiden, d'Entwécklung vu Probleemer mat Häerz a Bluttgefässer, Stëmmung verbesseren, Aarbechtskapazitéit erhéijen an d'Immunitéit erhéijen.
Awer de maximalen positiven Effekt vu kierperlecher Ustrengung ass d'Aktivatioun vu metabolesche Prozesser an eng Erhéijung vun der Absorptioun vu Glukos. Opgrond vun dësem, an e puer Fäll, kënnt Dir d'Insulinabhängegkeet komplett erofhuelen oder d'Dosis antidiabetesch Medikamenter wesentlech reduzéieren.
Zu Fouss a laafen
Déi optimal Aart vu kierperlecher Aktivitéit fir Diabetis an Asthma ass ze Fouss. No allem, och e laange Spazéiergang wäert e gudde Last fir de Kierper sinn, wärend d'Glycämie normaliséiert gëtt, d'Muskelen zéien an Endorphine fänken un ze produzéieren - Hormonen déi d'Stëmmung verbesseren. Ënner anerem moderéiert Übung dréit zu Gewiichtsverloscht a verhënnert d'Entwécklung vu Adipositas an der Zukunft.
Speziell Spazéiergang wäert nëtzlech sinn fir Patienten, déi aus gesondheetleche Grënn net kënnen an de Sport goen. Dës Kategorie enthält eeler Leit an déi, déi diabetesch Komplikatiounen entwéckelt hunn oder aner schlëmm Krankheeten hunn.
Wann den Training richteg gewielt gëtt, da komme keng Nebenwirkungen derbäi aus. Am Géigendeel, dëst erlaabt Iech extra Kalorien ze verbrennen, Stëmmung ze verbesseren an de Muskeltonus erëm ze restauréieren.
Wéi och ëmmer, all Diabetiker mussen drun erënneren datt se no kierperlecher Aktivitéit Hypoglykämie entwéckelen, wat sech duerch e plötzleche Réckgang am Zockerniveau charakteriséiert. Dofir sollt Dir ëmmer e Kohbhydratdrink oder Produkt droen, zum Beispill, Séissegkeeten oder séiss Jus. Och mat enger equilibréierter Ernärung a reegelméisseger Ernährung sinn d'Chancen fir Hypoglykämie miniméiert.
Wann e Patient den Typ 2 Diabetis huet, empfeelen d'Dokteren datt hien Nordic Walking mécht. Still dës Aart vu Physiotherapie Übungen ginn benotzt fir den normale Fonctionnement vum Muskuloskeletalsystem z'erhiewen an d'Vermeidung vu kardiovaskuläre Krankheeten.
Och wann Nordic Walking de Status vun engem vollwäertege Sport zënter kuerzem kritt huet, huet et hir ni gestoppt eng vun de beschten Lasten fir net professionnell Sportler a Leit mat Behënnerungen ze sinn. Tatsächlech, Nordic Walking erlaabt Iech d'Intensitéit vun der Belaaschtung ze kontrolléieren, baséiert op den individuellen Bedierfnesser vum Kierper, an et erlaabt Iech och 90% vun de Muskelen a gudder Form ze halen.
Fir Coursen, sollt Dir e spezielle Stick benotze, deen Dir ka kafen an engem Sportsgeschäft. E Staang mat der falscher Längt wäert eng extra Belaaschtung op der Wirbelsäit a Knéien kreéieren.
Finnesch Spazéieren mat engem speziellen Stock mécht d'Laascht op de Kierper mëll an ausgeglach. Zousätzlech erhéijen reegelméisseg Klassen an dësem Sport d'Immunitéit, a wichtegst sinn se fir Leit mat verschiddene Krankheeten verfügbar.
De Bewegungstempo gëtt individuell ausgewielt, wärend et keng spezifesch Normen sinn. Dofir, ze léien a sech géint e Stock ze drécken, kann eng Persoun a säin eegene Rhythmus beweegen, wat him erlaabt seng Wuelbefannen ze verbesseren an seng Immunitéit ze stäerken.
Wat de Lafen ugeet, ass et nëtzlech an der éischter Etapp vum Diabetis, wann de Patient net aus enger ausgeprägter Etapp vun Adipositas leiden, an an der Verontreiung vu zousätzlech Risikofaktoren. Awer wann Spazéiergang fir bal jiddereen gewise gëtt, da ginn et e puer Restriktiounen fir ze joggen:
- retinopathie
- d'Präsenz vu méi wéi 20 kg iwwerschësseg Gewiicht;
- schwéieren Diabetis, wann d'Glycämie net kontrolléiert gëtt, wat zu seriöse Konsequenze vum aktive Stress féiere kann.
Aus dëse Grënn ass Jogging ideal fir mëll Diabetis. Duerch séier Kalorieverbrennung, Muskelstäerkung, kombinéiert mat Diättherapie an d'Benotzung vun antidiabetesche Medikamenter wéi Metformin, kënnt Dir de Metabolismus wesentlech verbesseren an d'Diabetis kompenséieren.
Wéi och ëmmer, Dir kënnt net direkt laang Distanzen an a séierem Tempo lafen. Et ass recommandéiert mat Spazéieren ze starten, Gelenker a Sprays entwéckelen.
D'Intensitéit vun der Laascht soll lues eropgesat ginn ouni sech mat der Ëmverdeelung vu Méiglechkeeten anzesetzen. Tatsächlech mat Asthma an Diabetis ass d'Haaptaufgab net sportlech Victoiren ze kréien, mee metabolesch Prozesser ze aktivéieren.
Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt nëmmen e moderéierte Belaaschtung zum Gewiichtsverloscht bäidroe kann an d'Risiko vu vaskuläre an Häerzkrankheeten reduzéieren, d'Immunitéit stäerken an d'Entwécklung vun diabetesche Komplikatioune vermeiden.
Déi Diabetiker déi sech gutt fille sollten net faul sinn an duerch e Spazéiergank ersetzen, well d'Laascht soll sanft sinn, awer net einfach.
Diabetis Jogging Reegelen
Et ginn eng Rei Empfehlungen déi wichteg sinn fir Diabetis ze verfollegen.
Also, ier d'Klass, musst Dir Bluttzocker moossen.
Ausserdeem sollt eng Diabetiker ëmmer séier Kuelenhydrater mat him hunn, zum Beispill e Stéck Zocker oder Schockela.
Nom Lafen ass et unzeroden, e Glas frësch gepresste Jus ze drénken oder eng séiss Uebst iessen. Wann den Zocker Niveau ufanks héich ass, musst Dir e Snack bei der Ausübung brauchen.
Och fir Diabetis sollten déi folgend Empfehlungen observéiert ginn:
- duerch Kraaft schaffen an de Kierper iwwerlaascht ass contraindicated;
- all Last muss graduell verstäerkt ginn, ouni Iwwerspannung;
- Dir musst et regelméisseg maachen, well gelegentlech Training Stress fir de Kierper ass;
- Dir kënnt net op engem eidle Mo trainéieren, well dëst zu enger Ofsenkung vun der Glukos Konzentratioun kann féieren;
- Et ass besser fir virum Mëttegiessen an zwou Stonnen no engem gudde Frühstück ze lafen.
Zousätzlech fir Sport ass et noutwendeg héichwäerteg a komfortabel Sportschueder ze kafen. Fir Diabetiker ass dës Regel besonnesch wichteg, well souguer e klenge Schrot kann e wesentleche Problem ginn, well de Mangel wäert heelen fir eng laang Zäit.
Diabetiker déi decidéieren mam Jogging unzefänken solle sech mat engem Endokrinolog a Sportstrainer konsultéieren, deen all d'Risike vergläichen an déi optimal Aart an Zäit vun de Coursen wielt. Also, mat der fortgeschratt Etapp vun Diabetis an Asthma, kann dëst e luesen kuerze Spazéiergang sinn (bis zu 15 Minutten), a mat engem stabilen Zoustand a Kompensatioun fir d'Krankheet, kann d'Dauer vum Training bis zu enger Stonn vu séier Spazéieren oder eng drësseg Minutte Minutt lafen.
All Diabetiker solle sech drun erënneren datt virun, während oder no der kierperlecher Aktivitéit si sech Hypoglykämie oder Hyperglykämie entwéckelen. Also datt Bluttzocker net op kritesch Niveauen fällt, musst Dir eng Diät suivéieren, regelméisseg lafen a gläichzäiteg.
Och, ier all Training, musst Dir Glykämie moossen. Ier Dir Coursen ufänkt, ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren deen Insulintherapie an Diät upassen. Et ass wichteg d'Quantitéit u Waasser verbraucht ze erhéijen, well während der Ausübung de Kierper vill Flëssegkeet verléiert.
Mat engem plötzleche Sprong am Zocker kann eng Diabetiker e Koma entwéckelen, dofir, och mat enger Insulin-onofhängeger Form vun der Krankheet an onkontrolléierter Glykämie, kënnen Sport contraindizéiert ginn. Fir Patienten iwwer 35 Joer, mat engem laange Kurs vun der Krankheet (ab 10 Joer), ass et unzeroden, speziell Tester virum Training ze maachen.
Zousätzlech ginn et zousätzlech Risikofaktoren. Zum Beispill Fëmmen oder Atherosklerosis, déi d'Therapie wesentlech komplizéiere kann a vermeit net nëmme Lafen, awer och einfach Spazéieren.
Sport Leeschtung Drogen verbesseren
Trotz dem pharmakologesche Fortschrëtt sinn déi bescht Weeër fir Iwwergewiicht ze bekämpfen, wéi virdrun, Sport a richteg Ernärung.
Wéi och ëmmer, et ginn eng Zuel vun Drogen, d'Effektivitéit vun deenen ass vun de meeschten Dokteren bestätegt, hëlleft de metabolesche Prozesser ze beschleunegen an d'Konzentratioun vum Zocker ze reduzéieren.
D'Sport Ernärungsgemeinschaft bitt eng Zuel vu Gewiichtsverloschtprodukter. Déi bescht Medikamenter enthalen Metformin a seng Analoga Siofor a Glucofage. Dëst si relativ harmlos Agenten, déi e komplexen Effekt hunn, wéi duerch vill Studien bewise gëtt.
Et ass och Wäert aner Fongen ze markéieren, déi ënner anerem:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) si populär Medikamenter, déi den Appetit verdrängen, awer si ginn net ouni Rezept verëffentlecht, well se eng Zuel vu geféierleche Nebenwirkungen hunn.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - verdréit de Prozess vun der Absorptioun vun de Fette, awer wann seng Empfang net mat enger Diät kombinéiert ass, ass et net effektiv a veruersaacht Verdauung.
- Fluoxetin (Prozac) ass en Antidepressiva dat de Serotonin Reuptake verdréit.
- Acarbose (Glucobai) - reduzéiert d'Absorptioun vu Kuelenhydrater, awer mat enger falscher Ernärung kann d'Diirro provozéieren.
Et ass och derwäert déi komplex Fettverbrenner ze nennen, déi professionnell Sportler huelen. Dëst sinn Peptiden, Anaboliken, Ephedrine a Clenbuterol.
Awer fir Diabetiker, Metformin wäert déi bescht Optioun sinn. Dofir sollt Dir dëst Medikament méi detailléiert betruechten.
De Tool gehéiert zu der Grupp vu Biguaniden, säin Effekt baséiert op der Inhibitioun vun der Gluconeogenese. Et erhéicht och d'Insulinempfindlechkeet vu periphere Rezeptoren a fördert d'Absorptioun vu Glukos duerch d'Muskelen.
Metformin kann d'Basis Konzentratioun vun Zocker senken, an hiren Inhalt no engem Iessen. De Medikament stimuléiert net Insulinsekretioun, dofir verursaacht et net Hypoglykämie.
Wéi virdrun erwähnt, dréit de Medikament zu engem bedeitende Gewiichtsverloscht bei Diabetis, begleet vun Adipositas. Et aktivéiert anaerob Glykolyse, reduzéiert den Appetit an d'Glukosabsorptioun am Magen-Darmtrakt, liwwert fibrinolytesch a lipid-senkend Effekter.
Déi deeglech Dosis ass ee Gramm. No 10-14 Deeg kann de Betrag erhéicht ginn, wat duerch d'Konzentratioun vum Zocker bestëmmt gëtt.
Déi duerchschnëttlech Ënnerhaltendosis ass 1,5 -2 g, de Maximum ass 3 Gramm. Fir den negativen Effekt vum Medikament op den Verdauungstrakt ze reduzéieren, gëtt de Gesamtbetrag vum Medikament an zwou, dräi Dosen opgedeelt.
Tabletten ginn am Prozess oder no engem Iessen geholl, mat Waasser ofgewäsch. D'Doséierung fir eeler Patienten gëtt ofhängeg vun der Conditioun vun hiren Nieren gerechent.
Betreffend Nebenwirkungen, nom Metformin huelen dacks sinn et Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt, wéi Bauchschmerzen, übelkeit, schlechten Appetit, Diarrho an Erbrechen. Dacks erschéngen sou Zeechen am Ufank vun der Therapie, awer da passéieren se eleng.
Heiansdo mat Iwwerempfindlechkeet fir den Medikament entwéckelt de Patient moderéiert Erythem. An e puer Diabetiker nodeems Dir e Medikament wéi Metformin 850 geholl huet, gëtt et eng schlecht Absorptioun vu Vitamin B12 an eng Ofsenkung vu senger Konzentratioun am Blutt, wouduerch megaloblastesch Anämie an Hämatopoiesis verschlechtert gëtt.
Heiansdo ka laktesch Acidose entwéckelen. An dësem Fall gëtt d'Pille gestoppt.
Kontraindikatiounen fir Metformin ze huelen sinn:
- diabetesch Precoma a Ketoacidose;
- Alter bis 15 Joer;
- gangrene
- Diarrho oder Erbriechen;
- akut myokardial Infarkt;
- diabetesch Fouss Syndrom;
- Nier- a Leberprobleemer;
- Féiwer
- laktesch Acidose;
- ustiechend Krankheeten a méi.
Also, bei Diabetis mussen d'Anti-Adipositas Medikamenter mat Lafen oder Spazéieren kombinéiert ginn. Dëst wäert normalt Gewiicht reduzéieren an z'erhalen, d'Glycemie stabiliséieren, d'Funktioun vum Häerz a Bluttgefäss verbesseren, den Niveau vun den Triglyceriden a Cholesterol am Blutt reduzéieren.
De Video an dësem Artikel schwätzt iwwer d'Virdeeler vum Lafen fir Diabetis.
