Ernärung ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil vun all Persoun. Et ass besonnesch wichteg fir Patiente mat Typ 2 Diabetis, well et ass eng gesond Ernärung déi hëllefe kann mat dëser Krankheet ëmzegoen oder op d'mannst déi onverhënnerbar Prozesser am Kierper verlangsamen.
"E gesonde Gewiicht ze hunn mécht et méi einfach den Typ 2 Diabetis ze behandelen, ënner anerem Ären Bluttzocker ze kontrolléieren an d'Risiko vu Komplikatiounen ze reduzéieren. Wat Dir iesst ass och wichteg fir Är Symptomer ze managen. D'Zil ass Ären Bluttzocker ze stabiliséieren an extrem Startup ze vermeiden an Niddereg glycemesch Index Iessen ass e gudde Wee fir dëst ze maachen, sou wéi niddreg Zocker oder Kuelenhydrater Iessen (déi zu Zocker verwandelen) oder Liewensmëttel déi ofbriechen a lues eliminéiert ginn. léif Kuelenhydrater oder Zocker am Blutt ", erkläert den Ernärter an de Fitness Spezialist Cassandra Barnes.
Wat Produkter fir ze kucken
- Däischter gréng Geméis
Däischter gréng Geméis, wéi Spinat, Kabes, Rakéit a Waasserkress, enthalen ganz wéineg Kuelenhydrater a Kalorien, awer vill Faser. Dat ass, si hunn e ganz niddrege glykemesche Index an hëllefen e stabile Bluttzockerspiegel ze halen. "Si sinn och räich un antioxidant Nährstoffer wéi Flavonoiden a Karotenoiden - si kënne hëllefen eng Persoun ze schützen aus e puer Komplikatioune vun Diabetis a verwandte Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten," erkläert Ernärter a Fitnesstrainer Cassandra Barnes.
Diabetis an Drockschwieregkeeten wäerten eng Saach vun der Vergaangenheet sinn
- Normaliséierung vun Zocker -95%
- Eliminatioun vu Venetrombose - 70%
- D'Eliminatioun vun engem staarken Häerzschlag -90%
- Kréien mat héije Blutdrock - 92%
- D'Erhéijung vum Energie wärend dem Dag, d'Schlof an der Nuecht verbessert -97%
- Fett Fësch
"Wielt fetteg Fësch wéi Makrelen, Lachs, Sardinnen an Herring. Si sinn eng Quell vun Omega-3 Fetter, déi d'Entzündung reduzéieren an d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen, wat ganz wichteg ass fir Leit mat Typ 2 Diabetis. Si kënnen och eng grouss Vitaminquell sinn. B12, wat vun e puer Diabetis Medikamenter erarmt gëtt a vital fir eise Gehir an Nervensystem, Energie an Immunitéit ass “, erkläert den Ernärungsfachmann Cassandra Barnes.
Fir Iech selwer en extra Boost vun Energie ze ginn, kënnt Dir och Nahrungsergänzungen wéi CuraLin (//curalife.ru/) probéieren. "CuraLin ass eng speziell formuléiert Ernärungsergänzung mat zéng Kraider a Planzenextrakten, déi traditionell benotzt gi fir d'Insulinempfindlechkeet z'erhalen an d'Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Awer wann Dir fir den Typ 2 Diabetis behandelt sidd, kuckt Ären Dokter ier Dir ufänkt Ergänzung ", seet d'Ernährungsspezialistin a Fitnessstrainer Cassandra Barnes.
- Protein
Fänkt all Molzecht mat enger klenger Quantitéit Protein un, well dëst de Kierper fir weider Iessen virbereet. Protein verlangsamt d'Produktioun vun Insulin, hëlleft Bluttzockerspigel an ass et méiglech fir vill méi laang gutt ze fillen. "Probéiert Eeër fir Kaffi ze iessen oder Proteinpuder an Yoghurt ze addéieren," beréit de Pippa Campbell, Ernärungs- a Gewiichtsverloscht Trainer.
- Berries an Nëss
"D'Beere enthalen manner Zocker wéi aner Uebst mat engem niddregen glykemeschen Index. Ideal, iesst proteinreiche Beeren wéi Bromberen, Kiischten, Bluebären. Natierlech Yoghurt mat engem Esslöffel Somen oder gehackte Nëss ass och super. Et ass e super Frühstück a gesonde Snack ", beréit Ernärterin Cassandra Barnes.
- Frittéiert Kartoffel
"Franséisch Fritten si vill an Kuelenhydrater, an déif frittéiert Liewensmëttel enthale gëfteg Verbindungen déi zur Entzündung bäidroen, wat de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéicht", erkläert den Dr Wendy Denning. Kartoffel kënnen duerch séiss Kartoffel ersat ginn, et huet en héijen Antioxidant Komponent an e klengen glykemesche Index.
- Softgedrénks
"Zocker am Standard Softgedrénks ass natierlech den Haaptgrond firwat se vermeit ginn. Awer och Zockerfräi geschmaacht Gedrénks ginn am Beschten aus der Diät erausgeholl, well kënschtlech Séissstoffer an aner Zousatzstoffer derbäi kënnen e schiedlechen Effekt hunn - och derzou bäidroen weider Gewiicht gewannen! " - erkläert den Ernärungsspezialist Cassandra Barnes.
- Vermeit virverpackte Snacks
"Pre-verpackte Snacks enthalen vill liicht verdaulech Kuelenhydrater, déi Bluttzocker erhéijen. Amplaz ësst Dir rau Karotten an eng Handvoll Nëss als Snack," proposéiert den Dr Wendy Denning.
- Wäiss Brout a Bäckereien aus Wäissmiel
"Ausschliisst wäiss Brout a wäiss Miel Baken wéi Pâtisserie, Pizza a Cracker. Si sinn aus raffinéiert Miel gemaach, séier an Zucker ofgebaut a vum Kierper absorbéiert. Tatsächlech hunn e puer vun hinnen e méi héije glycemesche Index (dat heescht, se erhéijen Zocker Niveauen Blutt méi séier) wéi pure Dëschzocker! ", beréit Ernärterin Cassandra Ambara. Si kënne mat Vollkornalternativen ersat ginn, wéi Haferwierkskuchen, donkel Roggenbrout, Getreide, brong Reis oder Quinoa.
- Kaffisdësch
"Frühstückscerealien hu vill raffinéiert Kuelenhydrater a Zucker a wéineg Makronährstoffer, Fetter a Proteinen. Amplaz, iesst 2 Eeër an e Slice Vollkornbrout fir Kaffi," beréit Dr Wendy Denning.
- Getrocknene Friichten
"Getrocknte Friichten kënnen 3 Mol méi Zocker enthalen wéi frësch Uebst, wielt also frësch Uebst well se vill Antioxidantien hunn", seet den Dr Wendy Denning.
